-اليوجا تقضي على الاكتئاب والقلق منذ سبعينات القرن الماضي، خضعت ممارسة التأمل وغيرها من وسائل تخفيف التوتر لعدد من الدراسات، بوصفها صنفا من صنوف العلاج الموجهة لحالات الكآبة والقلق. إلا أن اليوغا وهي واحدة من هذه الوسائل تلقت اهتماما أقل في الأدبيات الطبية، رغم أن شعبيتها قد أخذت في الازدياد بين صفوف الجمهور في السنوات الأخيرة. وتتراوح ممارسة اليوغا في صفوف تدريباتها، بين الممارسة الرقيقة، والمقبولة، والشديدة المجهدة، والصعبة جدا. فوائد تمارين اليوغا لمرضى السكري | المرسال. ويعتمد انتقاء الأسلوب على القدرة البدنية لكل شخص وعلى أفضليات رغباته. وتتكون يوغا الهاذا hatha yoga، وهي النوع الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة، من ثلاثة عناصر: وضعية الجسم التي تسمى asanas، وممارسة عملية التنفس المتحكم به سوية مع وضعية الجسم تلك، ثم طور من الاسترخاء العميق أو التأمل. وقد كانت غالبية الدراسات التي قيّمت الفوائد العلاجية لليوغا، صغيرة ومصممة بشكل سيئ. إلا أن تحليلات أجريت عام 2004 أظهرت أن عددا متزايدا من الدراسات التي أجريت في العقود الأخيرة كانت من نوع الدراسات التجريبية الجيدة. وتفترض النتائج المتوفرة أن ممارسة اليوغا قد تقلل من تأثيرات الاستجابة فوق المعتادة للتوتر، كما قد تكون مفيدة في حالات القلق والكآبة.
ليس عليك أن تكون مرناً لممارسة اليوغا، فجمال اليوغا هو أنه يمكنك ممارستها بغض النظر عن مستوى قدرتك الجسدية، ومهما كانت مرونتك ضعيفة. بعد دقائق قليلة من التمارين والوضعيات اليومية، ستجعلك اليوغا تشعر حقاً بالاختلاف في مرونتك. على سبيل المثال، في دراسة أجريت على 80 امرأة، ساهم برنامج من جلسات اليوغا المكثفة قصيرة المدى في تحسين حركة العمود الفقري – وخاصة الانحناء – أكثر من أي برنامج تمرين تقليدي آخر. باختصار، ممارسة اليوغا بشكل يومي تساعد على تحسين هيئة جسمك (وضْع الجسم)، وتجعلك تمشي لفترة أطول، وتجلس بشكل أكثر استقامة على مكتبك. يمكنها أيضاً تخفيف الأوجاع والآلام الناتجة عن الوضعيات الخاطئة للجسم مثل آلام الظهر. 2. ستمنحك اليوغا لياقة عامة: عند التفكير في تحسين اللياقة الجسدية، معظمنا يفكر في كمال الأجسام وحمل الأثقال في نوادي الرياضة. و لكن في الحقيقة، رفع الأوزان ليست هي الطريقة الوحيدة للحصول على اللياقة الجسدية. فوائد تمارين اليوغا للجسم. في الواقع، تمنحك اليوغا كل ما تستطيع أن تمنحه إياك النوادي الرياضية، ولكن بطريقة سلمية وآمنة وأكثر شمولية. فهي تجمع بين تمارين الكارديو (أي تمارين صحة القلب) وتمارين التقوية في آن واحد.
تقوي وتشد العضلات بالبطن وبأسفل الظهر وتصقلها وتستعيد الأم وقفتها الصحيحة بعد مرحلة الولادة. نصائح قبل البدء بتمارين اليوغا النصائح الواجب مراعتها قبل بدء تمارين اليوغا: [٣] استشارة الطبيب المختصّ خاصة إن تعرضت المرأة لحالات إجهاض سابقة، أو إن كانت تعاني من مشاكل صحية قبل الحمل. اختيار مدرّبة مؤهلة بشكل جيد، والاستفسار إن تم تدريب نساء حوامل من قِبل المدربة مُسبقاً. اختيار الدروس الصحيحة لمرحلة ما قبل الولادة، وهي دروس مصمّمة للحفاظ على صحة الأم الحامل، وسلامتها النفسية والجسدية. عدم المبالغة بالإجهاد أو القيام بحركات مفاجئة وسريعة، وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم أثناء فترة الحمل. تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل البدء بالتمارين. تجنّب الالتواء العميق والانقلاب الكامل فترة الحمل. الحرص على عدم التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة. المراجع ↑ "The Health Benefits of Yoga",, Retrieved 29-9-2018. Edited. ↑ "5 Benefits of Prenatal Yoga",, Retrieved 29-9-2018. Edited. ↑ "12 Yoga Tips for Beginners",, Retrieved 29-9-2018. Edited.
تصريحات مني ذكي عن مسلسل لعبة نيوتن حيث أن منى زكي حلت ضيفة على برنامج "كلمة أخيرة" مع الإعلامية لميس الحديدي للحديث عن أصداء عرض مسلسلها الأخير "لعبة نيوتن"، مع الفنان محمد فراج والفنان سيد رجب، وكشفت عدة أسرار عن دورها في العمل وكذلك حياتها الخاصة. منى زكي تحكي قصة مؤثرة عن والدتها وحكت منى زكي في البرنامج قصة مؤثرة عن والدتها، وربطتها بقصة مسلسل "لعبة نيوتن" الذي قدمته في رمضان الماضي وعلاقة ذلك ب مخرج مسلسل لعبة نيوتن ، وقالت منى زكي إن والدتها تزوجت وهي في عمر 14 سنة بسبب الظروف المادية للعائلة وقتها، وذلك بعدما خسر جدها كل أمواله وخشيت جدتها على أبنائها الخمسة فاضطرت إلى زواجهم، وتابعت منى زكي أن والدتها تزوجت رجل يفوقها عمراً بسنوات كثيرة، ولم تكن تعرف وقتها معنى الزواج من الأساس. منى زكي: والدتي تزوجت في سن 14 عاما بسبب الظروف المادية وأضافت منى زكي إن والدتها ظلت مع زوجها الأول لمدة 4 شهور وهربت من المنزل بعد حملها منه، وانتقلت للعيش مع خالتها، لانها لم تستطع تقبل العيش في هذه الظروف، وأكملت حياتها بعد ذلك وأتممت دراستها بدعم من خالتها، وتعرفت على والد منى زكي وقتها وهو يعرف ظروفها وانها متزوجة ولديها ابن، ولكنه أحبها رغم هذه الظروف وأعجب بقوتها، وتزوجته بعد طلاقها من زوجها الأول.
كيف حاول والد منى زكى منعها من الزواج بـ أحمد حلمى؟ أما عن موقف والد منى زكي وقت كتب كتابها على أحمد حلمى، قالت منى: «أنا فاكرة يوم الفرح، خالتى جايه وراء بابا وبتقوله لما توصل لأحمد اديله منى عادى و يوم كتب الكتاب الجوازة كانت هتبوظ و بابا اختلق قصة عشان كل حاجة تبوظ زى عادل إمام في فيلم عريس من جهة أمنية و كلمت جدتى عشان تكلم بابا ويهدى الدنيا». بالفيديو- أحمد حلمي: والد منى زكي اشترط هذا الأمر لاتمام الزواج | خبر | في الفن. لماذا حاول والد منى زكي إفشال زواجها؟ وسردت منى زكي أهم المواقف مع والدلها يوم كتب كتابها، قائلة: «أنا فاكرة يوم الفرح، خالتى جاية وراء بابا وبتقوله لما توصل لأحمد أديله منى عادى ويوم كتب الكتاب الجوازة كانت هتبوظ وبابا اختلق قصة عشان كل حاجة تبوظ زى عادل إمام في فيلم عريس من جهة أمنية وكلمت جدتى عشان تكلم بابا ويهدى الدنيا». منى زكي وأحمد حلمي وتابعت منى زكي الحديث عن أحمد حلمي بعد زواجها منه، قائلة: «بعد الزواج أنا كنت بشوف أحمد بيتعلم من بابا، وحماتى أنا من أول ما شوفتها وإحنا حبايب وبابا أحمد الله يرحمه كان زى العسل، وأنا مكنتش مقررة ولا أتجوز ولا أخلف». وتابعت: «بس جبت بنتى لي لي وأنا عندى 24 سنة وجبت ولادي وأنا عندى 40 سنة وأنا كبيرة طريقة التربية اتغيرت ودلوقتى عاوزة كل اللى أعمله أحبهم وأديهم حب واهتمام وأوقات ليها معنى، وبعاقبهم لما أخ يضرب أخوه، ولو ضربوا أختهم حتى بهزار يتعاقبوا وتربية الصبيان أصعب من البنات بكتير والعقاب أنى أخاصمهم، لكن مش بضرب خالص لأن عمرى ما اضربت في بيتنا واضربت مرة واحدة بس على حاجة ملهاش لازمة كنت راجعة من المدرسة وحاطة الجاكيت على وسطى والجو سقعة دى المرة الوحيدة اللى اضربت فيها».
فاجأت الفنانة منى زكي جمهورها بإعلانها عن تشابه كبير بين شخصية "هنا" المثيرة للجدل بمسلسلها الأخير "لعبة نيوتن" ووالدتها. وظهرت النجمة مع أبطال مسلسلها، مساء الثلاثاء في لقاء تلفزيوني، حيث تحدثت عن دورها الذي أثار الكثير من الجدل في رمضان، وقالت إن شخصية "هنا" التي قامت بها هي شخصية بعيدة كل البعد عن شخصيتها الحقيقية، وهو الأمر الذي شكل تحدياً لها. كما علقت على موضوع التربية الخاطئة للفتيات في المجتمعات الشرقية، موضحة أن تربيتها منذ الصغر جاءت بطريقة مغايرة تماما، حيث نشأت في منزل يحترم المرأة وكان والدها لا يسمح لأشقائها من الذكور بالتعامل معها بالطريقة الذكورية المتحكمة، وكان لوالدها موقف كبير مهم مع والدتها يشبه إلى حد كبير ما حدث مع شخصية "هنا" في المسلسل، وهُنا كانت المفاجأة! منى زكي تكشف أسرار والدتها: "تزوجت وأنجبت في عمر الـ14 وهربت من زوجها لكبر سنه" - مجلة هي. وقالت زكي، إن والدتها أُجبرت على الزواج في سن صغيرة جدا حيث كانت لا تزال طفلة ذات الـ14 عاماً فقط، من رجل يكبرها بفارق كبير في السن، وحملت والدتها في هذه السن الصغيرة وكرهت هذه الحياة وهذا الزواج وهربت أثناء حملها إلى منزل خالتها تحتمي بها، وفي هذه المرحلة قابلت والدها - والد منى زكي - وأحبته، وتطلقت من الزوج الكبير، ثم تزوجت بوالدها الذي احتواها رغم كل الظروف الغريبة والصعبة التي تعرف عليها فيها.
وأضافت زكي أنها فكرت في الاعتذار عن المسرحية ولم تعلن قرارها، وشعر أحمد حلمي بذلك، فطلب منها تبادل أرقام التليفون للبقاء على اتصال، بعدها نشأت بينهما علاقة صداقة، والتي تطورت سريعا، واعترف لها أحمد حلمي بحبه ورغبته في خطبتها. الرفض وكشفت الفنانة منى زكي خلال استضافتها في برنامج "صاحبة السعادة" عن سبب رفض والدها زواجها بالفنان أحمد حلمي قائلة إن والدها رفض زواجها من أحمد حلمي نظرا لأنه كان في بدايته الفنية ولا يتمتع بالشهرة التي تتمتع بها. وأكدت منى زكي أنها تمسكت بالزواج من حلمي، لأنها وجدت في شخصيته العديد من الصفات الرائعة، مثل الطيبة والتسامح والرقي في التعامل".
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا