مقـــدمـــة يعتمد نجاح أجهزة المخابرات وتقدمها وتطورها على كفاءة القائمين والعاملين في مختلف تخطيطاتها ويبدأ النجاح أولاً على الاختيار السليم لعناصرها على مختلف درجاتهم وعلى مستوى الإختيار يجب ان تتوافر بعض الصفات كحد ادنى في رجل المخابرات فبعض هذه الصفات ذاتي يولد وينشأ الأنسان به وبعضها مكتسب بالعمل المتواصل والمثابرة واكتساب الخبرة في مجال العمل الإستخباري.
12- يجب أن يكون على دراية بالعوامل السيكولوجية التي تحدد سلوك الإنسان كفرد في المجتمع وأن تكون لديه حلكة الابتكار وان يمارس هواياته تساعده على قتل الملل الذي يعتريه نتيجة تعقيدات وأسلوب عمله.
على فراش الموت اعترف " جون هوبكنز" رجل الاستخبارات البريطانية السابق، والذي يبلغ من العمر 80 عاما، أنه قام بين عامي 1973 و1999 بتصفية 23 شخصية مابين نشطاء وسياسيين وصحافيين بناء على تعليمات من قصر باكنغهام. وبحسب ما أفادت به بعض وسائل الإعلام فقد اعترف هوبكنز أنه هو من قتل الأميرة ديانا بناء على تعليمات من الأمير فيليب. وأضاف أن مؤامرات استخبارية تدار خلف كواليس جهاز "مي 6" الاستخباري، وبعضها بتعليمات العائلة المالكة، وقال إنه لا توجد صحافة حرة أو حقوق إنسان نهائيا في المملكة. كما نقل موقع "" عن هوبكنز قوله: " إن الأميرة الراحلة ديانا كانت المرأة الوحيدة التي قتلها وهي أيضا الوحيدة التي تنتمي إلى عائلة ملكية بين ضحاياه". اسرائيل تنشر ملف سري يتعلق بتجنيد شخصية عربية مهمة جداً تعمل لصالح الإستخبارات الاسرائيلية | سياسة | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وأفاد بأنها أيضا الضحية الوحيدة التي كلفته هذه العائلة بالتخلص منها، لافتا إلى أن ديانا كانت تعرف الكثير من الأسرار الملكية. كما كانت تكره العائلة وتستطيع إظهار ذلك في أي وقت وبشكل علني، حيث أخبرني مسؤولي أن عليها أن تموت، وأبلغني أنه يجب أن يبدو الأمر وكأنه حادث. وتابع قائلا " لم أكن قد قتلت امرأة من قبل ولا أميرة لكني أطعت الأوامر، فعلت ذلك من أجل الملكة والبلد. من جانبه علق الخبير في الشؤون الأوروبية أنطوان شاربنتيي على تأثير اعترافات هوبكنز على المملكة بشكل عام وعلى عرش العائلة المالكة بشكل خاص إن: "هذه المعلومات التي تحدث بها جون هوبكنز خطيرة، وهي ستفتح ملفات ماضية وستهز بعض الشيء العائلة المالكة في بريطانيا.
[1] المشي و حرق الدهون يعتبر المشي أحد أنواع الرياضة التي تساهم بشكل فعال في حرق دهون الجسم، إذ يقوم المشي بحرق الدهون من خلال طريقتين: المشي السريع: يقوم هذا النوع من المشي بحرق كمية كبيرة من دهون الجسم، خاصًة إذا تم المواظبة عليه. المشي لمدة ساعة كم يحرق. المشي لفترات طويلة: تلك هي الطريقة الثانية لحرق دهون الجسم بصورة أسرع، فالمشي السريع ليس هو العامل الوحيد الذي يساهم بفاعلية في حرق الدهون، بينما المشي لفترات طويلة وبصورة يومية يساهم كذلك في عملية الحرق. من الجدير بالذكر أن الدراسات العلمية قد أثبتت أن الحرص على ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي بصفة يومية، يقود الجسم إلى التمتع بصحة جيدة، إذ تحسن من معدل ضربات القلب، وتقوم بحرق الدهون المخزنة داخل خلايا الجسم، كما أنها تحفز الجسم على التخلص من السمنة أو خطر الإصابة بها. يتم تطبيق تمارين المشي لحرق الدهون من خلال المشي لمدة 15 دقيقة بصورة يومية على مدار أسبوع، من ثم تتم زيادة هذه المدة بمعدل 5 دقائق لكل مرة بالأسبوع الواحد، أي أن الأسبوع الثاني يتم المشي بمقدار 20 دقيقة في اليوم، والأسبوع الذي يليه 25 دقيقة في اليوم وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي، مع حرق مخزون الدهون الذي لا يحتاجه الجسم.
إذا كان وزنك هو 185 رطل، فسوف يساعدك الجري لمدة 30 دقيقة بسرعة حوالي 5 ميل خلال الساعة الواحدة، سيتم حرق 355 سعر حراري تقريبًا. إذا كان وزنك هو 155 رطل، فسوف يساعدك الجري لمدة 30 دقيقة بسرعة حوالي 5. 2 ميل خلال الساعة الواحدة، سيتم حرق 335 سعر حراري تقريبًا. وكما هو ملحوظ نجد أن زيادة شدة ووقت الجري ولو بشكل طفيف يؤثر بالضرورة على مدى حرق الجسم للسعرات الحرارية، ومن أهم طرق زيادة السعرات الحرارية المحترقة هى صعود التلال، أو زيادة سرعة الجري. ومن الضروري أن يحرص الفرد على حرق عدد سعرات حرارية أكبر من عدد السعرات التي يتناولها، وعندما يتم حرق السعرات بعدد 3500 تقريبًا يفقد الفرد حوالي رطل واحد من الدهون الموجودة في الجسم. كم يحرق المشي سعرات حرارية. فوائد الجري الأخرى ولا يستفيد الفرد من الجري في فقدان وزن جسمه فقط، بل للجري العديد من الفوائد الأخرى التي تتمثل في تقوية عضلات القلب والحفاظ على صحته. كما يوصي الكثير من الأطباء بممارسة هذه الرياضة للاستفادة منها قدر الإمكان، ومن أهم الفوائد الأخرى للجري هى تقوية الجهاز المناعي وتحسين المزاج العام، وزيادة قدرة الفرد على التحمل، مع التقليل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والضغط المرتقع وارتفاع نسبة الكوليسترول والأمراض التي تصيب القلب والشرايين.
إضافة وزن: على الرغم من كونها فكرة لا تناسب الجميع، إلا أن إضافة الوزن إلى اليدين أو الكاحل عند المشي تعتبر إضافة ممتازة، كما يمكن ارتداء سترة المقاومة (بالإنجليزية: weighted vest) لكي تزيد من عملية الحرق. تسلق الجبال: المشي في الطبيعة أمر جيد وسيقوم بتخفيف الوزن على مدى بعيد، بينما الاستعانة بالتضاريس الطبيعية سيؤدي إلى النتائج المرجوة بصورة أسرع، فإذا لم تجد جبال أو تلال قابلة للتسلق، يمكنك استخدام مناطق ذات انحدارات، أو القفز على الجهاز الخاص بالمشي، مع الحرص على عدم لمس السور الخاص بالجهاز. تغيير سرعات المشي: تقوم استراتيجية تغيير سرعات المشي على المشي بانتظام، من ثم السير بسرعة مضاعفة لمدة 30 ثانية، من ثم السير بانتظام لمدة دقيقة، وتبديل السرعة لمدة ثلاثين ثانية، وهكذا حتى يتم إنهاء التمرين. يجب اتباع الاستراتيجيات السابقة مع المداومة عليها للتخلص من الوزن الزائد في أقرب وقت. كم ساعة مشي لحرق كيلو | المرسال. [4] طرق زيادة حرق السعرات الحرارية إلى جانب ممارسة رياضة المشي لحرق السعرات الحرارية بالجسم، تتواجد مجموعة من الطرق المجربة لرفع معدل الحرق، والحصول على الوزن المثالي. تدريبات القوة: ممارسة تدريبات القوة التي تقوم على المقاومة، هي إحدى الطرق المثالية لشد العضلات، والحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق في فترة وجيزة.