رفع سن التقاعد وزيادة نسبة استقطاع الراتب وخفض تقاعد الموظفة.. أبرز التعديلات "الرياض" ترصد في هذا التقرير أبرز المشروعات المقترحة، ومنها تعديل أنظمة التقاعد والتأمينات الاجتماعية الذي لم يحسم منذ الدورة الخامسة وحتى السابعة ليكمل 14 عاما في مرحلة الدراسة وهو لأعضاء الشورى السابقين محمد القويحص ومحمد أبوساق ويوسف الميمني. تعديل نظام التقاعد المدني والعسكري - زوم الخليج. بدل غلاء المعيشة وأكد في هذا الشأن عضو الشورى السابق ورئيس اللجنة الخاصة التي شكلت لدراسة هذا المقترح فهد حمود العنزي، حرص المجلس على كل ما يتعلق بالمتقاعد من تحسين لدخله وكفايته لمتطلبات المعيشة وأن ذلك محل نظر دائم من الحكومة والمجلس. وقال في حديث لـ"الرياض": إننا في المجلس ندرس الاحتياجات المعيشية للمتقاعدين من عدة جوانب ولا تقتصر فقط على موضوع العلاوة وإنما كل ما يؤدي إلى تحسين أوضاعهم المالية والصحية والحياتية وحتى الاجتماعية وذلك من خلال التوصيات التي يصدرها المجلس والمتعلقة بمختلف تقارير الجهات التي يمكن لها أن تساهم في معيشة أفضل للمواطن بشكل عام وللمتقاعد بشكل خاص. وأوضح د. العنزي حول مطالبة اللجنة الخاصة التي يرأسها بتعديل نظام التأمينات الاجتماعية بإضافة مادة تنص على صرف علاوة سنوية للمشترك تعادل نسبة التضخم السنوي في المملكة باسم "بدل غلاء المعيشة"، أوضح أن هذا الموضوع في رأيه تجاوزه الزمن، وقال: هناك ترتيبات اقتصادية صدرت في المملكة وقد لمسنا أثرها الإيجابي وهدفها في مراعاة دخل المواطن سواء بكونه متقاعدا أم غير ذلك كحساب المواطن وما صدر أيضاً من قرارات تتعلق بتخفيف الأثر الاقتصادي على المواطنين نتيجة القيام بالإصلاحات الاقتصادية التي تتطلبها رؤية المملكة، مجدداً التأكيد على حرص الشورى على المتقاعدين.
تعديل مادتين من نظامي التقاعد المدني والعسكري بشأن المستحقين للمعاش 2021-06-11 تعديل مادتين من نظامي التقاعد المدني والعسكري بشأن المستحقين للمعاش اشتراط الاعتماد على صاحب المعاش لإعالته في بعض الحالات المواطن - الرياض نشرت الجريدة الرسمية- أم القرى- في عددها الصادر اليوم قرار مجلس الوزراء الخاص بتعديل نظامي التقاعد المدني والعسكري. تعديل نظام التقاعد المدني: وجاء قرار مجلس الوزراء كما يلي: أولًا: الموافقة على تعديل المادة (الخامسة والعشرين) من نظام التقاعد المدني، الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م/ 41) وتاريخ 29/ 7/ 1393هـ، لتكون بالنص الآتي: "المستحقون عن صاحب المعاش هم: الزوج أو الزوجة، والأم والأب، والابن والبنت، وابن وبنت الابن الذي توفي في حياة صاحب المعاش، والأخ والأخت، والجد والجدة. وفيما عدا الزوجة والابن والبنت، فيشترط لاستحقاق الشخص أن يكون معتمدًا في إعالته على صاحب المعاش عند وفاته. ويحدد مجلس إدارة المؤسسة العامة للتقاعد بقرار منه متى يعتبر الشخص معتمدًا في إعالته على صاحب المعاش، وتاريخ بدء صرف الاستحقاق، وإجراءات إثبات ذلك". تعديل نظام التقاعد العسكري: ثانيًا: الموافقة على تعديل المادة (23) من نظام التقاعد العسكري ، الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م/ 24) وتاريخ 5/ 4/ 1395هـ، لتكون بالنص الآتي: "المستحقون عن صاحب المعاش هم الزوج أو الزوجة، والأم والأب، والابن والبنت، وابن وبنت الابن الذي توفي في حياة صاحب المعاش، والأخ والأخت، والجد والجدة.
وفي قرارات بشأن التقرير السنوي للمؤسسة العامة للخطوط الجوية العربية السعودية للعام المالي 40ـ1441، دعا المجلس تطوير آليات التنسيق بين أطراف الإنتاج والمستفيدين وشركاء النجاح لتجويد الأداء والرقي بالخدمات، والإسراع في علاج كافة الجوانب المسببة للتباين في جودة الخدمات المقدمة على رحلاتها، ودراسة الفرص التجارية والاستثمارية المستجدة في سوق النقل والاستفادة منها، إضافة إلى تفعيل شركة الخطوط السعودية لتنمية وتطوير العقار. وأقر الشورى توصية مشتركة دعت المؤسسة إلى التأكد من توفر التجهيزات للأشخاص ذوي الإعاقة داخل طائراتها وفقًا للمواصفات الدولية فيما يتعلق بالممرات والمقاعد ودورات المياه، وهي توصية إضافية تبنتها اللجنة مقدمة من عضو المجلس سامية بخاري وعالية دهلوي وعضوي المجلس السابقين لينا آل معينا و نورة المساعد.
التمرين بعد الأكل بكم ساعة يعتبر الوقت المناسب لممارسة أي تمارين رياضية من الأمور الهامة في حياة الأفراد حيث أن ممارسة التمرين بعد الأكل بفترة قصيرة قد يسبب ضرر على حياة الفرد منها على سبيل المثال الإصابة. متى يمكننا المشي بعد الأكل يفضل المشي بعد مرور ساعة كاملة على تناول الطعام حيث يكون الجسم بالكامل مؤهل لعملية الحرق وتكون المعدة قد بدأت من الانتهاء من عملها فمن الممكن أن لا يتقبل. من هنا تعرفك ياسمينة على الرياضة بعد الاكل بكم ساعة يجب ممارستها. المشي بعد الاكل بكم ساعه بالنسبة للمناطق ذات المناخ المعتدل فإنه من المفضل ممارسة المشي في الصباح لأن انقباضات العضلات تكون قوية أما في المناطق الحارة فيفضل أيضا ممارسة الرياضة صباحا. التمرين بعد الاكل بكم تعبئة فريون مكيف. ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة. الأكل بعد النوم بكم ساعة بعد تناول الوجبة يفضل الانتظار ما يقارب 2-4 ساعة قبل النوم فهذا يمنح الجسم وقتا كافيا لهضم الطعام وحرق جزء منه ما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة. وكالات – الاقتصادي – خشى بعض الناس تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية خوفا من زيادة الوزن التي يقال بأنها تكتسب في هذه الحالة. ان ممارسة رياضة المشي بعد نصف ساعة من تناول وجبة الطعام هو من الامور المفيدة جدا لجسم الانسان ولتساعدك على حرق الدهون.
ما هي إيجابيات وسلبيات المشي بعد الأكل المشي مباشرة بعد الأكل عادة سيئة لكثير من الناس. لأنه يزيد من حموضة المعدة ولكن المشي لمدة ساعة بعد الأكل مفيد للفرد. يمكنه حرق دهون الجسم وشد عضلات الجسم. للمساعدة على النوم العميق، يحتاج الأفراد السريعون والصحيون إلى المشي 20-30 دقيقة يوميًا. بعض النصائح مهمة لممارسة الرياضة إذا كان التمرين الصباحي، فيجب تناول وجبة الإفطار قبل ساعة واحدة على الأقل من بدء التمرين. لأنه يساعد في توفير الطاقة للأشخاص حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة بشكل فعال وكامل. بتقسيم الوجبات وإدخال الوجبات الخفيفة: يجب على الإنسان أن يأكل بضع وجبات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وأن يحتاج إلى تناول وجبات خفيفة. بما في ذلك الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ؛ يساعد على الهضم والشعور بالامتلاء والامتلاء. المشي بعد الاكل بكم ساعه - الطير الأبابيل. الوجبات الخفيفة وبعض السعرات الحرارية بعد التمرين: للمساعدة في بناء العضلات وبناءها، يجب استبدال الدهون المحترقة ببعض العضلات، وبعض هذه الأطعمة خفيفة: الحليب منزوع الدسم والفواكه والخضروات والعصائر. ما هي أفضل تمارين الأيروبكس بعد الأكل تمارين التنفس: بعد التمرين، استنشق لفترة طويلة عن طريق الاستنشاق، ثم استنشق ببطء لمدة 15 ثانية.
كما ذكر العديد من الخبراء والأطباء على أن تلك الراحة تساعد المعدة على توزيع الطعام فيها، وشددوا على وقت قيلولة، ولو لدقائق معدودة حتى يتمكن الجهاز الهضمي للعمل بطريقة سليمة، ولذلك يعتبر ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة من الأمور الخاطئة على صحة الفرد. والإفراط في الطعام بشكل غير منتظم أيضًا مضر بالصحة، ولذلك يفضل عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، وإن كنت لا تلتزم بالأمور الصحية اللازمة عند تناول الطعام. الاكل و الشرب قبل و بعد التمرين - مجتمع رجيم. اقرأ أيضًا: تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء تمارين التوازن والثبات فوائد وأضرار المشي بعد الأكل تعد عادة المشي بعد تناول الطعام مباشرة من العادات السيئة لدى العديد من الأفراد، حيث تعمل على زيادة حموضة المعدة. ولكن المشي بعد تناول الطعام بساعة يستفاد منه الفرد، ويعمل على حرق الدهون الداخلية، ويمدد عضلات الجسم، ويساعد في الحصول على نوم أعمق، وبصورة سريعة، وصحية، لذا يحتاج الفرد أن يمشي يوميا من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. فوائد المشي بعد الأكل يعد المشي اليومي لمدة نصف ساعة من العادات الجيدة في حياة الفرد، ولكن لابد أن تكون تناولت وجبة الطعام من ساعة إلى ساعة ونصف، مما يفيد الفرد في الحصول على لياقة جسمه، ورشاقته، والتخلص من الوزن الزائد، كما يساعد على هضم الطعام، وتحسن تنفس الرئة بصورة جيدة.
يعتقد كثير من الأشخاص أن ممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة يكون غير مفيد بل وضار أحيانا بالصحة, لكن هذا الاعتقاد خاطئ, إذ أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة بعد انتهاء الوجبة, أو بعد نصف ساعة من انتهاء الوجبة, يعد عادة جيدة, إلا في حالة واحدة فقط. حيث التقت صحيفة (مكة) مع أخصائية التغذية والرياضة (شيماء المحضار) وبينت لها أن الشخص يمكنه ممارسة رياضة المشي بعد نصف ساعة فقط من تناوله لوجبة الطعام إلا في حال "احتوى الطعام على كمية عالية من الكربوهايدرات مثل الأرز أو الخبز الأسمر والأطعمة الأخرى الغنية بالسكر فيجب الانتظار، لأن هناك مادة (الجليكوجين Glycogen)، والتي تدخل جسم الإنسان وقت الطعام، حيث يبدأ الأنسولين بخزن السكريات حتى تتمكن الكربوهيدرات من الاندماج مع الخلايا الأخرى، والرياضة العنيفة مثل الآيروبكس والكارديو وحمل الأثقال تعرقل عملية الهضم للمعدة، وبهذا يأتي الجسم بردة فعل عكسية وتسبب الزيادة في الوزن وليس النقصان. " وأضافت: "يعد المشي البسيط بعد الأكل بنصف ساعة من الرياضات التي تساعد الناس في المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم، والتخلص من الوزن الزائد، كما تساعد الجسم في عملية الهضم وتحسن من عمل الرئة، كما أن المشي لفترات طويلة يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري والكوليسترول وسرطان الثدي وسرطان القولون، وأمراض القلب، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي ومدى سرعته ـ مقدار الجهد المبذول ـ فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعرا حراريا في الساعة، أي (22 – 28 جراما من الدهون).