طرق علاج شد الرقبة يحدث تشنج الرقبة بشكل مفاجئ عند فعل حركة خاطئة ، أو ممارسة بعض الأنشطة ، أو النوم بطريقة خاطئة ويوجد علاج شد عضلات الرقبة في المنزل قبل زيارة الطبيب وقد ينجح الأمر ومن ضمن تلك العلاجات المنزلية الآتي: يوجد بعض التمارين لعلاج تشنجات الرقبة ، مثل قيامك بوضع يدك اليمنى على رأسك وسحب رأسك لأسفل بحيث تكون نحو الجانب الأيمن من الصدر مع تكرار ذلك على الجانب الأيسر عليك تكرار ذلك التمرين ثلاث مرات في اليوم. قف بكلتا يديك خلف ظهرك مع تشبيك معصمك الأيمن بيدك اليسرى ، استخدم يدك اليسرى لكي تسحب الذراع الأيمن والكتف لأسفل ، في تلك الأثناء قم بإمالة رأسك إلى اليسار مع تمديد الجانب الأيمن من الرقبة ، وتكرار ذلك ثلاث مرات على كل جانب. أو قم بالاستلقاء كما لو كنت على وشك الجلوس مع وضع يديك خلف رأسك وأدخل رقبتك في صدرك ، ثم ارفع رأسك عن الأرض مع إبقاء كتفيك على الأرض وكرر ذلك خمس مرات. قد تساعدك اليوجا في تخفيف آلام الرقبة والتقليل من التوتر ، حيث أن الإجهاد قد يؤدي إلى تقلصات في الرقبة. عليك أن تأخذ فترات راحة بشكل منتظم من العمل ومن ممارسة الرياضة قدر الإمكان ذلك يمكنه مساعدتك في إدارة التوتر بشكل أفضل.
شد الرقبة المفاجئ أو "مصع الرقبة" من الإصابات الشائعة التى تؤثر على كثير من الناس، تحدث الإصابة عندما يتم تحريك الرقبة سريعاً ذهاباً وإياباً مما يؤدى إلى تمديد الأنسجة الرخوة في العمود الفقري والرقبة، وفى هذا التقرير نتعرف على شد الرقبة المفاجئ أعراضه وعلاجه، وفقاً لموقع net doctor. تصلب الرقبة أعراض الإصابة بشد الرقبة المفاجئ تشمل أعراض الإصابة بشد الرقبة المفاجئ ما يلى: -الصداع. -تصلب الرقبة والجزء الخلفي من الرأس. - يمكن أن تأتي هذه الأعراض على الفور أو في غضون بضعة أيام. - يشبه ألم الرقبة الوخز بالدبابيس والإبر، ويمكن أن يحدث أيضاً في الكتفين والذراعين واليدين. علاج شد الرقبة -في أول 24 ساعة بعد الإصابة، سيساعد وضع كيس الثلج على الرقبة في تخفيف الالتهاب. -يجب تغليف كيس الثلج بمنشفة أو قطعة قماش لتجنب التلامس المباشر بين الجلد والثلج. -يجب على المريض الاستلقاء على السرير مع وضع رأسه على كيس الثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة، مع دعم الرأس أيضًا بوسادة. - يمكن استخدام الأدوية مسكنات الألم ومضادات الالتهاب. - يمكنك عمل تمارين لتخفيف الألم وعلاج تصلب الرقبة وتمارين العلاج الطبيعى.
[3] طرق علاج شد الرقبة يحدث تشنج الرقبة بشكل مفاجئ عند فعل حركة خاطئة ، أو ممارسة بعض الأنشطة ، أو النوم بطريقة خاطئة ويوجد علاج شد عضلات الرقبة في المنزل قبل زيارة الطبيب وقد ينجح الأمر ومن ضمن تلك العلاجات المنزلية الآتي: يوجد بعض التمارين لعلاج تشنجات الرقبة ، مثل قيامك بوضع يدك اليمنى على رأسك وسحب رأسك لأسفل بحيث تكون نحو الجانب الأيمن من الصدر مع تكرار ذلك على الجانب الأيسر عليك تكرار ذلك التمرين ثلاث مرات في اليوم. قف بكلتا يديك خلف ظهرك مع تشبيك معصمك الأيمن بيدك اليسرى ، استخدم يدك اليسرى لكي تسحب الذراع الأيمن والكتف لأسفل ، في تلك الأثناء قم بإمالة رأسك إلى اليسار مع تمديد الجانب الأيمن من الرقبة ، وتكرار ذلك ثلاث مرات على كل جانب. أو قم بالاستلقاء كما لو كنت على وشك الجلوس مع وضع يديك خلف رأسك وأدخل رقبتك في صدرك ، ثم ارفع رأسك عن الأرض مع إبقاء كتفيك على الأرض وكرر ذلك خمس مرات. قد تساعدك اليوجا في تخفيف آلام الرقبة والتقليل من التوتر ، حيث أن الإجهاد قد يؤدي إلى تقلصات في الرقبة. عليك أن تأخذ فترات راحة بشكل منتظم من العمل ومن ممارسة الرياضة قدر الإمكان ذلك يمكنه مساعدتك في إدارة التوتر بشكل أفضل.
ألم حاد يشبه السكين في بعض الأوقات وذلك يعتبر أحد أكثب الأعراض حدة لإجهاد الرقبة ويزداد الألم بشكل كبير مع الحركة. الشعور بألم خفيف عند الراحة وبعد ذلك يكون هناك ألم غير محتمل مع بعض الحركات أو الأنشطة. تشنج عضلي يمكن أن يؤدي الالتهاب الذي ينتج عن الإصابة إلى الشعور بتقلصات مؤلمة في العضلات المصابة ، وربما العضلات القريبة. تصلب الرقبة حيث يصبح من الصعب تحريك الرقبة في اتجاه واحد ، أو أكثر وقد ينتج ذلك عن التورم أو شد العضلات. وتوجد بعض الأعراض التي تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب وإجراء بعض الفحوصات والتي تتضمن الآتي: الألم والوخز بشكل شديد ، أو الشعور بالضعف يمتد إلى الكتف ، أو الذراع أو اليد. الشعور بالصداع الغير محتمل والدوار. مشاكل بصرية أو وجود حساسية للأضواء الساطعة. عدم استقرار الرقبة. صعوبة في تحريك الأصابع. اضطرابات في المشي مثل الشعور بفقدان التوازن بشكل مفاجئ. فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. وقد يوجد هناك العديد من الأعراض المزعجة الأخرى، فإذا شعرت بألم شديد في الرقبة ، أو عدم استقرار بها بعد حادث كبير فقد يحتاج العاملون الطبيون إلى تثبيت الرقبة قبل نقلك إلى المستشفى ، ولكن ذلك الأمر في الحالات الخطيرة للغاية.
وبلغ عدد المعلمين الذين سجلوا في 23 محافظة حتى تاريخ 30 مايو 2020 منذ إطلاق المنصة أكثر 200 ألف معلم. إرشادات نظام التدريب عن بعد للمعلمين وشددت الأكاديمية المهنية للمعلمين على المعلمين المرشحين للترقي بالدخول على المنصة الإلكترونية في المواعيد المحددة لمحافظتهم. كما أكدت أيضاً على أهمية قراءة الإرشادات الموجودة على المنصة والتواصل مع الدعم الفني بالمحافظة في حال واجهتهم أي صعوبات. المتخلفين عن التسجيل في منصة التدريب عن بعد أعلنت الأكاديمية المهنية للمعلمين عن إتاحة الحجز والتسجيل في منصة التدريب عن بعد لجميع المعلمين الذين لم يتمكنوا من الحجز في موعدهم المحدد من كافة المحافظات. وفتحت الأكاديمية باب الحجز من جديد ابتداء من تاريخ 2 يونيو 2020. وبذلك يتمكن المعلمين المتخلفين من الحجز قبل موعد بدء التدريب online الفعلي بفترة مناسبة ليتمكن السادة المعلمين من اختيار موعد التدريب المناسب لهم بأنفسهم. رابط منصة التدريب عن بعد الأكاديمية المهنية للمعلمين يمكن للمعلمين الذين لم يتمكنوا من الحجز في موعدهم المحدد من كافة المحافظات الدخول على الرابط التالي لإتمام الحجز من هنا. [{read-174001-(title_photo)}
وتنتهي هذه الدراسة بمجموعة من التوصيات وبقائمة من المصادر العربية وغير العربية المستخدمة في هذه الدراسة إضافةً إلى الملاحق ذات العلاقة. الأهداف: تهدف هذه الدراسة للتعرف على أسلوب التدريب عن بعد كمدخل لتنمية القوى العاملة وتأهيلها من خلال توضيح أهم مفاهيمه ومقومات تطبيقه مع مناقشة الصعوبات التي يمكن أن تحد من إمكان تطبيق هذا الأسلوب التدريبي الحديث بالمملكة، محاولةً للتوصل إلى نموذج عملي للباحثة يعرض خطوات محددة يمكن اتباعها لتطبيق التدريب عن بعد، لتحقيق الغاية المرجوة منه. ولتحقيق هذه الأهداف تضمن البحث جزأين أحدهما نظري تناولت الباحثة فيه البحوث والدراسات السابقة التي لها علاقة بالموضوع. أما الجزء الثاني فهو الجزء الميداني والذي تم جمع بياناته باستخدام استمارات الاستبيانات من منسوبات جامعة الملك عبد العزيز بجدة والتي اشتملت الموظفات الإداريات والأكاديميات ممن سبق لهن الاضطلاع بمهام إدارية. وقد تم تحديد حجم مجتمع الدراسة ب (٣٨٤) مفردة، واستخدمت الباحثة في تحليل البيانات المتحصلة عن التطبيق الميداني الأساليب الإحصائية اللازمة عبر استخدام البرنامج الإحصائي ( SPSS) وأهم النتائج لهذه الدراسة الآتي: ١- وعي غالبية الموظفات بالتطور الحاصل في وسائل الاتصال وأجهزة الحاسب الآلي وشبكاتها مما يجعل المؤسسات التعليمية والتدريبية تتجه إلى مثل هذا النوع من التدريب.
التدريب عن بُعد هو احدث الطرق المعتمدة للتدريب وللحصول على دورات تدريبية، ويمتاز التدريب الاونلاين عن التدريب التقليدي او النمطي بالعديد من المميزات، يمكن تلخيصها في مجموعة النقاط التالية: تقليل الوقت المستغرق في التدريب: الوقت المستغرق في الوصول الى قاعة التدريب الاعتيادية كبير جدا اذ يتحتم على المتدرب الانتقال الى مقر التدريب الذي ربما يبعد بضعة دقائق أو بضعة ساعات عن محل اقامته وفي بعض الحالات يكون التدريب خارج الدولة وهو ما يعني استغراق مدة زمنية اطول في الوصول الى التدريب. في حين أنه للحصول على نفس البرنامج التدريبي عن بُعد لا يلزمك الا فتح جهاز الكمبيوتر الخاص بك او الجهاز اللوحي أو حتى الهاتف الجوال. لان تطبيقات التدريب عن بُعد يمكن الدخول اليها من خلال اي وسيلة من هذه الوسائل. التركيز على اكتساب الخبرات المطلوبة: من خلال التدريب عن بُعد لن تكون مضطرا الى التوجه الى المكاتب الادارية لانهاء اجراءات التسجيل واضاعة الوقت في انهاء اجراءات روتينية معقدة. يجب عليك فقط التركيز على اكتساب الخبرات من خلال التدريب. اتاحة الفرصة لحضور برامج خارج الدولة: يفتح التدريب عن بُعد الطريق أمامك لاكتساب المعرفة اياً كان موقعها.
إمكانية الاعتماد على التدريب عن بعد ٢٢٦ ٢. أسلوب التقييم الأكثر ملاءمة ٢٣١ ٣. مدى القدرة على تبني إطار علمي تطبيقي ٢٣٧ ٤. مدى الإقبال على التدريب عن بعد إذا كان هناك إطار علمي تطبيقي ٢٤٢ الفصل الرابع: النتائج والتوصيات ٢٤٨ ١) خلاصة النتائج ٢٥٠ ٢) توصيات الدراسة ٢٦٠ ٣) إطار مقترح لتطبيق التدريب عن بعد ٢٦٤ قائمة المراجع ٢٧٠ الملاحق ٢٨١
ثانياً: العقبات الخاصة بالعمل: ينبغي معرفة ما إذا كان تنفيذ نظام التدريب الإلكتروني سيؤثر على العمليات والإجراءات الحاسمة والحيوية في العمل وفي تلك الحالة، ستصعب الموافقة المباشرة على تنفيذ النظام. ومن ناحية أخرى، سيتحتم تنفيذ النظام إذا ما كانت نظم العمل الحيوية تحتاج بشدة لمثل هذا النظام (بدر، 2004). ثالثاً: تنفيذ نظم تكنولوجيا المعلومات: أهم ما يجمع بين الأنواع المختلفة من نظم الكمبيوتر، مهما اختلفت وظائفها، هو عملية التنفيذ: وتتمثل في كيفية التحقق من إدخال النظام وتشغيله بالشكل المأمول، ويمكن تطبيق محتواه على أي من الحلول البرمجية الخاصة بنظام الإدارة الإلكترونية للجهات ذات الصلة الذي وقع الاختيار عليه (بدر، 2004). وعلى ضوء ذلك فإن التدريب الإلكتروني عن بعد، يعد من أساليب التدريب الحديثة، التي تعتمد على تكنولوجيا المعلومات في التواصل مع المدربين والمتدربين باستخدام وسائط تقنية متعددة، وعلى الرغم من وجود عقبات في تطبيقها إلا أنها تلبي حاجات المتدربين وتتناسب مع قدراتهم وأفكارهم. المراجع المراجع العربية: خان، بدر. (2004). استراتيجية التعلم الإلكتروني. دار شعاع للنشر والتوزيع دمشق. المركز الوطني للتطوير المهني.
ومن أجل تحقيق ذلك تُجرى البحوث والدراسات من أجل التعرف على دور التدريب على منسوبي وزارة التعليم، بحيث أن نجاح العنصر البشري مرهون بالتدريب المستمر وتوفير بيئة تدريبية تلائم التطلعات التي تكفل رفع مستوى الأداء لمنسوبي الوزارة والمحافظة عليه ومواكبة كل تغيير وتطوير وتجديد يحدث في مجتمعنا التعليمي (وزارة التعليم، 1441). كما يعد الحصول على المعلومة من المنصات الإلكترونية أمراً مهماً وجوهرياً، حيث يمكن عن طريق ذلك تسهيل العملية التعليمية في مدارسنا في ظل جائحة كورونا المستجد ويبرز موضوع " التدريب الإلكتروني عن بعد " وتطوره على مستوى العالم، وأثره الثقافي في الإنسان أينما كان. فإذا كان عالمنا الفعلي هو "الفضاء المادي" الذي يحتوينا جميعاً، فإن التقنيات المستخدمة في ظل جائحة كورونا المستجد بما لديه من ربط شبكي، وتقنية رقمية وتطبيقات متقدمة، يقوم عبر خدماته العديدة وانتشار استخدامها والاستفادة منها "بحوكمة" الفضاء المادي و"الإسهام في تطويره" (المركز الوطني للتطوير المهني التعليمي، 2018). لقد أثار نظام التدريب الإلكتروني كثيراً من الجدل في ظل التعليم عن بعد ، مما يخفي حقيقة أنه تطوير لنظام قائم بالفعل فبالإمكان توفير فرص التدريب من خلال أجهزة الكمبيوتر المكتبية الخاصة بجميع الإدارات التربوية، ولم يعد هذا قاصراً فقط على ما كان يشار إليه بالتدريب القائم على الكمبيوتر أو التدريب باستخدام الوسائط المتعددة، وإنما يشمل العديد من الوسائل الأخرى.