[2] الخضروات الورقية وأهميتها توفر الخضروات الداكنة كمية كبيرة من حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامينات ب المركبة، وهو يعزز صحة القلب، ويساعد في منع الإصابة ببعض العيوب الخلقية، كما أنه ضروري لمنع أخطاء تكرار الحمض النووي وهذا يحمي من تطور السرطان. أظهرت العديد من الدراسات العالمية أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون بنسبة 30% إلى 40% مقارنةً بالاستهلاك المنخفض من هذا الفيتامين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الفولات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الرئة.
تناول الفاكهة هل يزيد من خطر مرض السكري من ناحية أخر، أشار الدكتور برايثويت إلى أن تناول الفاكهة له فوائد صحية عديدة، لكنه حذر في الوقت ذاته من الإكثار منها كونها تحتوي على الفركتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الفواكه وعصائر الفاكهة وبعض الخضروات والعسل. ولضمان تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية مع تقليل المخاطر التي يشكلها الفركتوز، يجب اختيار تناول الفاكهة الكاملة عوضاً من العصير. وينصح أيضاً: "الفاكهة الكاملة غير مكررة، لذا فهي أفضل بكثير من الوجبات الخفيفة الحلوة الأخرى، بسبب الألياف والمواد المغذية التي تحتوي عليها، والتي تقاوم العديد من الآثار الضارة للفركتوز. البحث عن أفضل شركات تصنيع الفواكه الخالية من السكر والفواكه الخالية من السكر لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. والإستنتاج الواضح هنا هو محاولة استبدال الحلوى أو الوجبات الخفيفة السكرية بالفواكه الكاملة". بدائل تجنبك الإصابة بمرض السكري طرح الدكتور برايثويت خيارات صحية أخرى يمكن تناولها كبديل عن السكر، مثل تبديل السكر في الحبوب بالتوت المجفف، أو تناول الفراولة مع القليل من الشوكولاته عوضاً عن لوح الشوكولاته وحده. ويضيف: "بينما يحافظ العصير على بعض العناصر الغذائية والفيتامينات في الفاكهة، فإنه يتجاهل الألياف ويترك لك كمية الفركتوز نفسها التي تحصل عليها في الكوكاكولا".
لكن هذه المشروبات ليست "صحية" بالمطلق كما يظن البعض، فهي غالباً ما تحتوي على محليات خالية من السكر بمسميات مختلفة حسبما أوضح الدكتور إيان برايثويت، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة Habitual. مضيفاً: "المحليات الخالية من السكر، والمنتجات التي تستخدمها عادة، مثل دايت صودا، يمكن أن تبدو صحية لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية". ويستشهد الدكتور برايثويت بدراسات تظهر أن استخدام المحليات مثل السكرالوز، قد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، إضافة إلى زيادة الوزن وأمراض التمثيل الغذائي. 10 أنواع فواكه خالية من السكر | Webteb. بدائل السكر وكانت أبحاث عدة أظهرت أن تناول بعض الأشخاص لبدائل السكر، هم أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام في وجباتهم اليومية، ما يعني زيادة استهلاك السعرات الحرارية الذي يعدَ أحد ركائز الإلتزام بنمط حياة صحي لتجنب الإصابة بمرض السكري. وينصح الدكتور برايثويت في هذه الحالة بالتالي: "إذا كنت تحاول خفض السكر ولكن لا يمكنك تخيل الحياة بدون الشوكولاته أو أياً كانت الحلوى التي تختارها! ، فكر في السماح لنفسك بالإنغماس فقط في أيام معينة من الأسبوع. وفي الأيام الأخرى، إبحث عن بديل مثل الفاكهة المجففة لتظل في متناول اليد، في حال كنت تشعر بالفعل بالرغبة الشديدة".
تلعب الفواكه والخضروات دورًا حيويًا في تحسين صحتنا والحفاظ عليها. يأتي البعض مع سكر مضاف قد لا يكون مفيدًا لمرضى السكري. وماذا في ذلك؟ لا تزال هناك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تندرج تحت فئة خالية من السكر. إن تناول مثل هذه الفاكهة والخضروات يزود الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن ويؤدي تناولها في نفس الوقت إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم. الفواكه التي تحتوي على كمية منخفضة من السكر الطبيعي لن تسبب لك أي ضرر. بدلاً من ذلك ، سيعزز تدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم ويسمح لك بتكييف نظام غذائي صحي. فيما يلي أهم 9 فواكه وخضروات خالية من السكر يجب عليك التحقق منها. فواكه وخضروات رائعة خالية من السكر: 1. الخس: هذه الخضار مليئة بكمية جيدة من حمض الفوليك والتي ثبت أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. إلى جانب ذلك ، تأتي هذه الخضار بنسب كبيرة من الحديد والمغنيسيوم مما يمنح جسم الإنسان نظام مناعة أفضل. كما أنه يحافظ على مستوى السكر في الدم سليمًا لمرضى السكري. بالنسبة لمحتوى السكر الطبيعي ، يحتوي الخس على 0. 8 جرام من السكر. 2. التوت: التوت ثمار جميلة وصحية ولذيذة الاستخدامات على نطاق واسع.
6. البروكلي: تأتي هذه الخضار بكميات جيدة من الألياف الغذائية. إلى جانب ذلك ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة لتنشيط خلايا الجسم. يستخدم البروكلي في بعض أفضل الوصفات الخالية من السكر. سوف يزودون الجسم بكميات مناسبة من السكر ويحملون القدرة على حل مشاكل الجلد أيضًا. 7. الملفوف: يعتبر الكرنب من أصح الخضروات الموجودة ، ويمكن لمرضى السكري أن يغلقوها وأعينهم مغلقة. فيما يتعلق بمستويات السكر في الدم ، فإن الملفوف لن يسبب أي ضرر لمستويات السكر في الدم. هذه الخضار لا تحتوي على سكر وهي فعالة جدًا في علاج عدد من الأمراض الباطنية. 8. الجريب فروت: يعتبر الجريب فروت من ألذ الفواكه وأكثرها صحة والتي يمكن أن تستهلكها أنت كفرد مصاب بداء السكري. يأتي بفيتامين سي الذي يحمي الجسم ويحميه من عدد من المشاكل الداخلية والخارجية. بصرف النظر عن ذلك ، يوصى بهذه الفاكهة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خفيفًا لأنها تحتوي على صفر جرام من السكر. 9. الأفوكادو: نحن جميعًا ندرك جودة الأفوكادو. تُستخدم هذه الفاكهة قليلة السكر وقليلة الدسم في عدد من الوصفات الصحية لأنها محملة بكميات كبيرة من الفيتامينات.
الفراولة الفراولة هي واحدة من الفواكه التي تنخفض فيها نسبة السكريات، حيث تحتوي على الألياف، والفسفور، كما تحتوي على فيتامين سي، والكالسيوم والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يحتوي على مضادات أكسدة مهمة للجسم. الجريب فروت واحدة من فواكه متنوعة منخفضة في نسبة السكر، هي الجريب فروت، وهي مناسبة للتناول في الصباح، تحتوي على سكر بنسبة سبعة جرامات وتحتوي على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويقلل من خطر حدوث سكتة دماغية، ويتحكم في فقدان العضلات، ويحافظ أيضاً على معادن العظم وكثافته، ويحد من حدوث حصوات الكلى، كما يسافي خفض مستوى ضغط الدم. البرتقال البرتقال واحدة من الثمرات المميزة، يحتوي البرتقال على إثنا عشر جرام من السكر، وهي نسبة سكر قليلة بالنسبة لنسبة السكر في باقي أنواع الفاكهة الأخرى، وتحتوي ثمرة البرتقال على فيتامين سي، ومضاد للأكسدة، كما أنه مضاد للإلتهاب. البطيخ البطيخ يحتوي على سكر قليل، ويقدم الكثير من الفوائد الصحية، والألياف العالية وفيتامينات مثل فيتامين سي، كما يحتوي على كالسيوم، وفوسفور وبوتاسيوم، ومضادات أكسدة، و بوتاسيوم، و ماغنسيوم. أنواع خضروات قليلة السكر بعد التعرف على أنواع الفواكه التي تحتوي على قليل من السكريات، ونسب منخفضة من السكر، هذه بعض من أنواع الخضروات أيضاً قليلة السكر، والتي تناسب الجميع وبشكل خاص الذين يتبعون نظام غذائي خاص: البروكلي البروكلي من الخضروات الخضراء قليلة السكر، إلى جانب أنه يحتوي كذلك على الفيتامينات العديدة مثل فيتامين سي، ودي و فيتامينات أخرى، وألياف غذائية، والبوتاسيوم والزنك، والفسفور، والحديد والكالسيوم.
الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "ج". التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود. الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "ج"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.
كشف البيان التمهيدي للميزانية العامة للدولة للعام المالي القادم 2022 عن استمرار الحكومة السعودية في انتهاج سياسة مالية واقتصادية تستهدف الاستمرار في مسيرة الإصلاحات الاقتصادية والمالية التي تبنتها تحت مظلة رؤية المملكة 2030، والتي من بينها: تطوير المالية العامة، وضبط وتيرة الانفاق العام وتنمية الإيرادات غير النفطية من خلال تحقيق أهداف برنامج الاستدامة المالية. مؤشرات ونتائج الميزانية المتوقعة (الفعلية) للعام المالي الحالي 2021 والعام المالي القادم 2022، تؤكد بما لا يدع مجالا للشك، بأن الدولة مصممة وحازمة في نفس الوقت للسعي لمواصلة العمل على مبادرات برنامج تحقيق التوازن المالي والتحول إلى الاستدامة المالية عبر عدد من المبادرات والإجراءات التي من بينها على سبيل المثال لا الحصر: تبني قواعد مالية من شأنها المساهمة في تعزيز الضبط المالي، والسيطرة على مستويات عجز الميزانية للعام المالي القادم الذي يقدر بنحو 1. 6% من الناتج المحلي الإجمالي، بل وأن تبدأ الميزانية بشكل تدريجي في تحقيق فوائض مالية على المدى المتوسط بدءًا من العام 2023. وقد استحوذ وفقاً للإطار المالي المخطط له مسبقاً على المدى المتوسط لبرنامج الاستدامة المالية لحيزاً ملحوظاً من أرقام الميزانية للعام المالي القادم، الرامي إلى تعزيز مفهوم الاستدامة المالية، وتقوية الوضع المالي للمملكة لتتمكّن من مواجهة التحديات المحلية والعالمية، وتستمر في دعم برامج النمو الاقتصادي.
برنامج تحقيق التوازن المالي معلومات عامة التأسيس 2016 النوع إقتصادي المقر الرئيسي السعودية المنظومة الاقتصادية مناطق الخدمة السعودية أهم الشخصيات المالك صندوق الاستثمارات العامة السعودية تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات برنامج تحقيق التوازن المالي أو برنامج الإستدامة المالية [1] هو أحد برامج رؤية السعودية 2030. وضع عام 2016 ، من قبل مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية ، كجزء مـن الإصلاحات المالية، بهدف تحقيق ميزانية متوازنة بحلول عام 2023م، وتعزيز الإدارة المالية، وإعادة هيكلة الوضع المالي للمملكة، واستحداث آليات مختلفة لمراجعة الإيرادات، والنفقات، ومختلف المشاريع، وآلية اعتمادها. أقر البرنامج من قبل مجلس الوزراء السعودي في 22 ديسمبر 2016. [2] [3] يرأسه وزير المالية محمد عبد الله الجدعان. حول البرنامج [ عدل] منذ تأسيس مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية، تم زيادة الإيرادات غير النفطية السعودية لعام 2015 بنحو 30%، وبنحو 20% في 2016، ويهدف برنامج تحقيق التوازن المالي للاستمرار بهذه الوتيرة وتسريعها خلال الأعوام المقبلة، عبر إجراءات جديدة في قطاعات متعددة، والعمل على تحسين الأداء الحكومي وضمان استدامة التوازن المالي.
التوازن المالي خطة برنامج تحقيق التوازن المالي هي إحدى خطط رؤية المملكة العربية السعودية لعام 2030. تأسست من قبل لجنة الشؤون الاقتصادية والتنمية في عام 2016 كجزء من الإصلاح المالي ، بهدف تحقيق التوازن في الميزانية بحلول عام 2023 ، وتعزيز الإدارة المالية ، وإعادة تنظيم الوضع المالي للمملكة ، وإدخال آليات مختلفة لمراجعة الإيرادات والنفقات ، ومشاريع متنوعة و آلية الموافقة الخاصة بها. تمت الموافقة على الخطة من قبل مجلس الوزراء السعودي في 22 ديسمبر 2016 برئاسة وزير المالية محمد عبد الله الجدعان. المصدر - إعلان قد يهمك -
الثلاثاء غرة جمادى الآخرة 1438 هـ - 28 فبراير 2017م التوازن المالي يؤدي إلى توفير المملكة 100 مليار ريال خلال 2017 خلص تقرير اقتصادي إلى أنه من المنتظر أن تؤدي الإجراءات المالية المخطط لها، بحسب برنامج تحقيق التوازن المالي بحلول عام 2020 والذي يعتبر أحد أهم برامج رؤية المملكة 2030، إلى تمكين الحكومة من توفير نحو 362 مليار ريال، مما يؤدي إلى فائض في الميزانية يصل إلى 162 مليار ريال، مقارنة بعجز بقيمة 200 مليار ريال في حال عدم تطبيق مبادرات الإصلاح. وكانت الحكومة قد أعلنت مع بيان ميزانية العام 2017، تفاصيل حول برنامج تحقيق التوازن المالي بحلول عام 2020، والذي يشتمل على جميع الإصلاحات المتصلة بتحقيق ميزانية متعادلة بحلول عام 2020، ويتضمن مبادرات وخرائط طريق تستهدف تعزيز كفاءة الإنفاق، وإصلاح أسعار الطاقة، وزيادة الإيرادات غير النفطية. وأشار التقرير الصادر عن شركة جدوى للاستثمار، إلى أن تقديرات الشركة بشأن السيناريو الأساسي المطروح في برنامج التوازن المالي تختلف قليلاً عن تقديرات الحكومة، وذلك لاعتقادها بأن الإيرادات النفطية ستكون أعلى بدرجة طفيفة عن توقعات الحكومة. حيث تتوقع الشركة أن تصل الإيرادات النفطية إلى 586 مليار ريال بحلول عام 2020، مقارنة بـ 520 مليار ريال حسب التقديرات الواردة في السيناريو الأساسي لبرنامج التوازن المالي.
إضافة إلى ذلك، يسهم هذا البرنامج في تحسين الآثار الاجتماعية والاقتصادية والسياسية، التي تسعى رؤية 2030 إلى تحقيقها. تتم مراجعة البرنامج وتحديثه سنويا في ضوء التطورات الاقتصادية مع الإعلان عن الميزانية السنوية، تتضمن مراجعة الجدول الزمني للبرنامج وتمديد فترة تنفيذ بعض الإصلاحات لتحقيق التوازن المالي بحلول عام 2023م. [4] أهداف البرنامج [ عدل] تعزيز استدامة الإيرادات الحكومية: من خلال تنمية الإيرادات غير النفطية. تحسين وترشيد الإنفاق الرأسمالي التشغيلي، مع تركيز الإنفاق على المشاريع الأكثر استراتيجية، إلغاء الإعانات غير الموجهة، وتمكين المواطنين من الاستهلال بمسؤولية. استدامة النمو الاقتصادي في القطاع الخاص. وأيضاً تتحقق الفوائد المباشرة وغير المباشرة من سياسات وبرامج الإصلاح المالي الأخرى مثل برنامج إدارة الديون، وعملية تحديد الميزانية وإصلاح السياسات المالية. وفي هذا الصدد، بدأت الحكومة بشكل فعال في تنفيذ عدد من هذه الإصلاحات خلال عام 2016م، ويتضمن ذلك ما يلي: ترشيد النفقات الرأسمالية والتشغيلية عبر تطوير أكثر من مائة مبادرة لرفع كفاءة الإنفاق التشغيلي في قطاعات مختلفة، بالإضافة إلى إصلاح الإنفاق الرأسمالي في ثلاث وزارت رئيسة: وزارة الصحـة السعودية ، وزارة التعليم السعودية ووزارة الشؤون البلدية والقروية السعودية.