مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. طريقة عمل بطاطس ودجز اللذيذة بخطوات سهلة وبسيطة في المنزل والان إلى التفاصيل: البطاطس الودجز من الأكلات الغربية التي انتشرت كثيرا في جميع البلاد العربية، وقد حازت على حب الكثير من الأشخاص؛ حيث يقبل على تناولها الكثير في أشهر المطاعم من حيث طعمها المميز الذي يميزها عن أي نوع آخر من البطاطس، كما أنها تقدم بجانب الأكلات السريعة مثل الدجاج كنتاكي وغيرها، كما أنها أيضا تحتوي على قيمة غذائية عالية ومن السهل تحضيرها في المنزل؛ حيث أنها بسيطة وسهلة ولا تستهلك كثير من الوقت ومكوناتها موجودة داخل كل منزل. طريقة عمل البطاطس ودجز هذا النوع من البطاطس من ألذ أنواعها وهي تعد بسهولة جدا وبمكونات بسيطة متوفرة داخل كل منزل، وتتمثل مكوناتها في الآتي: 2 كيلو من البطاطس متوسطة الحجم. ثلاث ملاعق كبيرة من النشا. 4/3 كوب من الماء. ملعقة صغيرة من الثوم البودر. ملعقة صغيرة من البصل البودر. طريقة عمل بطاطس ودجز 2022 - وصفة لعمل بطاطس ودجز لايت - أهل مصر. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من البابريكا. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار. طريقة التحضير من خلال الخطوات التالية نحصل على ألذ وأشهى بطاطس ودجز بمنتهي السهولة والسرعة، وهي كما يلي: نقوم بغسل البطاطس جيدا ويجب أن تكون القشرة رقيقة جدا ومن الممكن أيضا إزالة القشرة.
التأكد من تجفيف الشرائح قبل خبزها تمامًا لجعلها هشة أكثر. تغليف صينية البطاطس بورق ألومنيوم (الفويل غير اللاصق)، حتى تنضج البطاطس دون أن تلتصق وتحترق. تجنب شوي البطاطس بالمقلاة؛ فقد تتسبب في احتراقها. تقليب شرائح البطاطس أثناء عملية الخبز؛ للحصول على بطاطس مقرمشة بطعم رائع. القيمة الغذائية في البطاطس ودجز العنصر الغذائي القيمة الغذائية / 100غ من بطاطس الودجز الماء 68. 30 غراماً السكر 0. 3 غرام البروتين 2. 70 غراماً الدهون 2. 20 غراماً الكربوهيدرات 25. 46 غراماً الألياف 2. 0 غرام الكالسيوم 15. 0 ملليغرام الحديد 0. 7 ملليغرام المغنيسيوم 19. 0 ملليغرام الفسفور 87. 0 ملليغرام الصوديوم 49. 0 ملليغرام البوتاسيوم 394 ملليغرام الزنك 0. 37 ملليغرام فيتامين C 11. 2 ملليغرام السعرات الحرارية في البطاطس ودجز يحتوي كل 100 غرام من البطاطس الودجز على 129 سعرة حرارية. "ننصح الجميع بتجربة صنعها؛ فمكوناتها متوفرة ولا تأخذ جهد ووقت، كما أنها محببة جداً لدى الأطفال؛ مما يساعد الأم على مشاركة طفلها تجربة نوع جديد صحي من أنواع البطاطس. " طريقة عمل بطاطس ودجز مقالات مشابهة
تخرج البطاطا من الفرن،وتوضع في طبق التقديم بجانب الدجاج،أو الساندويشاتنأو مع صلصة الرانش،أو الكاتشاب وذلك حسب الرغبة وتقدم ساخنة. 10دقيقة كيلو واحد من البطاطا. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. نصف ملعقة صغيرة من البابريكا. نصف ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من ثوم بودرة. مقادير صوص البطاطس الودجز كوب كبير من الكاتشاب. كوب كبير من المايونيز. ثمن كيلو من مخلل الخيار. ثمن كيلو من مخلل البصل. تحضير البطاطس الودجز تحضر حبات البطاطا وتغسل جيداً بالماء،ثم تقشربالكامل،ثم تقطع كل حبة إلى نصفين،ويقطع كل نصف إلى نصفين اخرين. يحضر صينية للفرن ،ثم توضع فيها قطع البطاطا. يوضع عل البطاطا،الملح،والفلفل الأسود،والزعتر الجاف،والبابريكا،وبودرة الثوم،ثم تقلب المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها،ثم يوزع فوقها الزيت وتقلب مرة اخرى. تدخل الصينية إلى الفرن من خمسة وعشرين دقيقة إلى خمسة وثلاثين دقيقة حتى تنضج وتقرمش ويصبح لونها ذهبي. تحضير صوص البطاطس الودجز يقطع مخلل الخيار ومخلل االبصل إلى قطع صغيرة الحجم،ثم توضع في طبق عميق،ثم يضاف عليه الكاتشاب،والمايونيز ويقلب الخليط مرة اخرى حتى يصبح قوامه مثل الصوص.
2=132 lbs وزنك بالباوند 2- 132*13. 5=1782 total cal مجموع السعرات 3- 1782*0. 4=712. 8 protein cal سعرات البروتين 4- 1782*0. 8 carb cal سعرات الكاربوهيدرات 5- 1782*0. 2=356. 4 fat cal سعرات الدهون 6- 712. 8÷4=178. 2 g protein البروتين بالجرام 7- 712. 2 g carb الكاربوهيدرات بالجرام 8- 356. 4÷9= 39. 6 g fat الدهون بالجرام
القلق الشائع بشأن الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي، لمساعدتك في بعض المصادر الصحية للبروتينات النباتية ، سنوضح لك قائمة الأطعمة التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي للشخص، وفقا لما نشره موقع " indianexpress ". الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين: الكينوا: عبارة عن حبة خالية من الجلوتين ، من المعروف أن هذه البذور غنية بالألياف وواحدة من الأطعمة القليلة المعروفة باحتوائها على 22 حمضًا أمينيًا كاملاً، وبالتالي ، تعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا كاملاً للبروتين. حساب احتياجك من البروتين في. فول الصويا: يعتبر فول الصويا من أكثر الأطعمة استهلاكا ، وذلك لسبب وجيه تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وتوفر 6. 48 جرام بروتين لكل وجبة. الحنطة السوداء: الحنطة السوداء هي مصدر نباتي للبروتين الكامل ، كما أنه مصدر جيد للعديد من المعادن الأساسية ، بما في ذلك الفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والحديد، وتوفر ستة جرامات من البروتين لكل وجبة. سبيرولينا: هذه الطحالب الخضراء المزرقة هي واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتي. بالإضافة إلى كونها مصدرًا للبروتين الكامل ، فإن السبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للعديد من فيتامينات ب والنحاس والحديد، وتوفر ثمانية جرامات بروتين في كل ملعقتين كبيرتين.