حمية الكوليسترول الضار لتخفيض الكوليسترول بسرعة وعلاج ارتفاع الكوليسترول يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول وعلاج كوليسترول الدم بشكل فعال من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل تناول الصوديوم والدهون والكوليسترول، بحيث تقلل نسبة الدهون في الغذاء اليومي الى ما يصل 20-25% والذي يطلق عليها حمية الطعام قليل الدهون، وتشمل النصائح التالية: النظام الغذائي تقليل تناول الملح الى حوالي 2-3 غم في اليوم، واستبداله باضافة الاعشاب والبهارات الخالية من الصوديوم. تناول لحم العجل والدجاج منزوع الجلد والأسماك. تناول الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون. تناول منتجات الحليب و الألبان قليلة الدسم. نظام غذائي صحي لمرضى الكوليسترول - سطور. زيادة تناول البقوليات والحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر. زيادة تناول الفواكة الى 4 حصص و الخضار الى 5-6 حصص يوميا. الأكثار من تناول مصادر البوتاسيوم مثل الموز، الأفوكادو، المشمش المجفف، والبطيخ والبرتقال. تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز، الخضراوات الورقية، المكسرات الغير مملحة. زيادة تناول الألياف أكثر من 25 جرام يوميًا. الاكل الممنوع لمرضى الكوليسترول والاكل الذي يسبب زيادة الكولسترول الأطعمة المعلبة مثل الجبن المالح والنقانق والتونا والسردين وغيرها.
لذلك ستتسائل هل نظام الكيتو يرفع الكوليسترول. بحث حول العلاقة بين الكولسترول الضار ونظام الكيتو: الكيتو وارتفاع الكوليسترول:- قسمت دراسة أقدم في حوليات الطب الباطني المشاركين إلى مجموعة نظام الكيتو الغذائي ومجموعة نظام غذائي منخفض الدهون. خلال الدراسة ، فقد الأشخاص في كلا المجموعتين كتلة دهنية أكثر من الكتلة الخالية من الدهون. ومع ذلك، لم تتغير مستويات الكولسترول الضار. أولئك الذين في مجموعة الكيتو دايت فقدوا وزنًا أكبر ، وكان لديهم انخفاض أكبر في مستويات الدهون الثلاثية ، ومستويات كوليسترول HDL أعلى. تميل مستويات HDL إلى الارتفاع عندما يستبدل الناس الكربوهيدرات بالدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. من المهم ملاحظة أن الباحثين تابعوا المشاركين لمدة 6 أشهر فقط. نتيجة لذلك ، ليس من الواضح ما إذا كانت مستويات الكوليسترول لديهم تغيرت أو كيف تغيرت لاحقًا. يذكر المؤلفون أنه في الدراسات السابقة، وجد الباحثون نتائج متضاربة. أفضل نظام غذائي لمرضى الكوليسترول لعلاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا » هيو دايت. على سبيل المثال، يشيرون إلى إحدى الدراسات التي عانى فيها المشاركون الذين اتبعوا نظام كيتو الغذائي لمدة شهرين ارتفاعًا متوسطًا في مستويات كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بمقدار 0.
التخفيف من استهلاك ملح الطعام. ملح الطعام يزيد من إمكانية ارتفاع ضغط الدم ويُؤدّي لمشاكل بعمل الكلى خاصّةً لدى مرضى السكري والضغط. عدم تناول الأغذية التي تحتوي على الملح بكثرة مثل التسالي، مسحوق الحساء (ماجي)، الصلصات الجاهزة، اللّحم المُدخّن، الأجبان المُدخّنة، والمرتديلا. الصوديوم يُسبّب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم لدى من يُعانون من السكري، الكوليسترول والدهون الثلاثية. العلاج المقترح علاج الكولسترول والدهون الثلاثية أفضل علاج مُجرب للكولسترول والدهون الثلاثية. إقرأ عن حالات شُفيت من الكولسترول والدهون الثلاثية. تواصَل مَعنا اليوم للحُصول على العِلاج ونِظام غذائي مُلائم!
إلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهايةِ مقالنا من أسباب التصحر البشرية ، حيثُ سلطنا الضوء على الأسباب البشريّة لحدوثِ التصحر، والآثارِ المُترتبة عليّه.
الزراعة المُفرطة: الزراعةُ المُفرطة هِي تحميل الأراضي الزراعيّة محاصيل تفوقُ قدرتها وخصوبتها الطبيعيّة، والذي يؤدي إلى التصحّر. شاهد أيضًا: أسباب التصحر وتدهور الأراضي الزراعية منها آثار التصحر يؤدي التصحر إلى العديد من الآثارِ التي تؤثر سلبًا على النظام البيئي، ومنْ هذه الآثار: يؤدي التصحر إلى الاختلال في الطاقة وفي التوازن المائي في المناطق الجافّة، نتيجة للعوامل الطبيعية أو البشريّة. يؤدي التصحر إلى تآكل التربّة مع مرور الزمن، نتيجة لتعرضها للرياح. يؤدي التصحر إلى تحويل المراعي والأراضي الحرجية المتبقية إلى أراضٍ زراعية، ممّا يؤدي إلى زيادة الضغط على النظام البيئي الذي يُسبب تدهور خصوبة التربة وتآكلها. يؤدي التصحر إلى انتقال الكثبان الرملية وزحفها نحو الأراضي الزراعيّة والمدن والقرى والمنشآت العمرانية. يؤدي التصحر إلى الانجراف المائيّ الشديد نتيجة الأمطار الغزيرة. يؤدي التصحر إلى هجرة الناس من المناطق التي تعرضت إلى التصحر إلى مناطق أخرى جديدة، وهذا يؤدي إلى تفاقم الزحف العمراني. من اسباب التصحر البشرية - منبع الحلول. يؤدي التصحر إلى زيادة قابلية سطح الأرض لعكس أشعة الشمس نتيجة التعرية التامة. يؤدي التصحر إلى عدم توفير الخدمات الأساسية، مثل: الماء العذب، والغذاء، والأعلاف.