مجموع الوقت 40 دقيقة وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 30 دقيقة طريقة العمل 1- في قدر على النار ضعي العدس الأصفر، الجزر المفروم، البطاطس والطماطم ثم نكهي بالكركم والكمون. 2- امزجي المكونات حتى تتداخل. 3- اغمري المكونات بمرق الدجاج واتركي المزيج على نار متوسطة حتى تنضج المكونات. شوربة عدس صحية انعام. 4- في هذه الأثناء، في مقلاة واسعة حمي زيت الزيتون وقلي فيه البصل حتى يذبل. 5- أضيفي البصل على مزيج العدس واخلطي المكونات حتى تتداخل. 6- نكهي المزيج بالملح والفلفل واتركيه لحوالى 10 دقائق على نار خفيفة. 7- اسكبي الحساء في طبق التقديم وقدميه ساخناً على سفرتك. Source:
5. مصدر للبروتين النباتي يعد العدس من أهم الخيارات الغنية بالبروتين للأشخاص النباتيين، فالكوب الواحد المطبوخ من شوربة العدس يحتوي على 36% من الحصة الموصى بها منه. من الجدير بالذكر أن للبروتين العديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها نذكر ما يأتي: يدخل في تركيب خلايا الجسم. يعد البروتين مهم للشعر والأظافر والبشرة. يستخدم الجسم البروتين من أجل إصلاح الخلايا والأنسجة المتضررة. يعد مهم لإنتاج الإنزيمات والهرمونات. يدخل في تكوين العظام والعضلات والدم والغضاريف. 6. منخفضة السعرات الحرارية تعد شوربة العدس خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا صحيًا ويرغبون في فقدان الوزن، حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 230 سعرة حرارية تقريبًا. كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تزيد من شعورك بالشبع، بالتالي تقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا خلال اليوم. شوربة عدس والرجيم - مقال. الآثار الجانبية لشوربة العدس بعد تعرفك على فوائد شوربة العدس الصحية، إليك بعض الآثار الجانبية المصاحبة لتناول شوربة العدس في ما يأتي: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية اتجاه البقوليات ومنها حساسية اتجاه العدس. قد تسبب كثرة الألياف الموجودة فيه عند تناولها بكميات كبيرة الانتفاخ والغازات والتشنجات في المعدة، لذا يجب الاعتدال عند تناول العدس.
تخفض نسب الكولسترول وتعزز صحة القلب والشرايين إنّ محتوى شوربة العدس من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان يساهم بشكل كبير في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى غناها بالبوتاسيوم وبعض العناصر المهمة لصحة القلب والشرايين والوقاية من أمراضها، وضبط مستويات ضغط الدم. مع كل هذه الفوائد لشوربة العدس فقد يكون من المهم تناولها من ضمن وجباتكم اليومية والاعتماد عليها كمصدر للطاقة والمغذيات. من قبل شروق المالكي - الخميس 3 تشرين الثاني 2016
مكون أساسي لطعام الأشخاص المواظبين على اتباع نظام غذائي. وينصحون بتناول شوربة العدس يوميا. شاهد أيضًا: مكونات شوربة العدس بالخضار هكذا في نهاية هذا المقال سوف نكون قد تعرفنا على بعض المعلومات الخاصة بشوربة العدس، وفوائدها للأشخاص المتبعين لنظام غذائي بهدف التقليل من وزنهم الزائد والحفاظ على حيوية وطاقة الجسم.
سورة البينة من اية ١ الى اية ٥ مع صوت اطفال - YouTube
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.