يظل الكلف وتصبغات الجلد من أكثر مشكلات البشرة إزعاجاً للمرأة، حيث يؤثر على صفاء البشرة ومظهرها كما يحتاج للمزيد من العناية والوقت ليتم التخلص منه، لذلك ينصح باستخدام كريم الفا بلس للكلف كونه من كريمات التفتيح الآمنة والفعالة. فوائد كريم الفا بلس للكلف alpha plus cream يمتاز افالون الفا بلس كريم باحتوائه على مكونات طبيعية فعالة وآمنة تعمل على تصحيح لون البشرة ومنها: مادة الألفا أربيوتين: هذه المادة هي الصورة الطبيعية من مادة الهيدروكينون، والبديل الآمن عنها ولها نفس التأثير الإيجابي في تفتيح البشرة وتخفيف الكلف. ويتم استخراجها من ثمار التوت البري المعروف بعنب الدب، ويتوفر في هذا الكريم بنسبة لا تتخطى 1%. مادة الجلبريدين: تستخلص هذه المادة من جذور العرق سوس وتمتلك قدرة فائق في تفتيح الكلف والتصبغات، كما تمتلك خصائص مضادة للبكتريا والالتهابات وتتوفر في تركيبة هذا الكريم بنسبة 0. 5%. طريقة استخدام كريم افالون الفا بلس للكلف اغسلي بشرتك جيدا وجففيها بلطف. وزعي كمية صغيرة من الكريم على مناطق الكلف التي تريدين تصحيح لونها. دلكي بشرتك بلطف حتى يمتص تمامًا. يفضل استخدام الكريم ليلًا. انتظري لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي بشرتك بالماء.
5%. مكونات كريم افالون بلس: المياه النقية حمض الستياريك إيزوبروبيل ميرستات بروبيلين جليكول أحادي ستيرات الجليسرول بروبيل بارابين فينوكسي إيثانول بولي إيثيلين جلايكول (PEG-100 stearate) جليسرول زيت الخروع المهدرج بوليسوربات 20 ثنائي أكسيد التيتانيوم ميثيل بَارابين رباعي حمض الأسيتيك مركب آلانتوين ثنائي أمين الإيثيلين بوتيل هيدروكسي تولوين مميزات استخدام كريم افالون بلس فعال في تفتيح البقع الداكنة والاسمرار الناتج عن بعض الأمراض الجلدية. يعمل على تصحيح لون البشرة وتفتيح التصبغات الناتجة عن حب الشباب أو الخدوش وأثار الجروح الطفيفة. يستعمل لعلاج الكلف الناتج عن التغيرات الهرمونية سواء نتيجة الحمل أو تكيسات المبيض أو زيادة الوزن. يساعد في تفتيح المناطق الحساسة بأمان وبشكل سريع دون ترك أي آثار جانبية. يساهم في تفتيح الاسمرار الناتج عن التعرض إلى أشعة الشمس. مناسب لتفتيح الركبتين والمرفقين وعقل الأصابع وأي منطقة بالجسم. احتياطات ونصائح استخدام كريم افالون بلس حتى تحصلي على أفضل نتيجة يرجى اتباع التعليمات التالية: لا تستخدمي الكريم في حالة وجود حبوب حية أو تجمعات بكتيرية مثل الخراج في المناطق الذي ترغبين في تفتيحها إلا بعد استشارة الطبيب.
يمكنك ملاحظة التحسن في غضون شهر، وحتى ثلاثة أشهر من الاستخدام المنتظم للكريم. تعليمات استعمال كريم الفا بلس للتصبغات لا تستخدمي الكريم على بشرتك في حالة إصابتها بتجمعات بكتيرية أو حبوب حية، وينبغي الرجوع إلى الطبيب أولًا. تجنبي استعمال أي مستحضرات كيميائية على المناطق التي تريدين توحيد لونها مثل منتجات التجميل، ويستمر ذلك طيلة مدة استعمال الكريم. تجنبي استعمال المنتجات العطرية التي تحتوي على الكحول، لأنها تسبب تفاقم حساسية البشرة. نظفي المكان المراد تفتيحه باستعمال الماء الفاتر، ومن ثم جففيه بلطف وانتظري نحو عشر دقائق قبل استعمال الكريم. اغسلي يديك جيدًا قبل وبعد استعمال الكريم. من المستحسن ألا تتعرضي لأي وجه من أوجه الحرارة بعد استعمال الكريم، كما يفضل البقاء في مكان يمنحك التهوية الجيدة. عند استخدام هذا الكريم، يفضل استخدام كريم مرطب ومهدئ للبشرة من أجل تهدئة الاحمرار وتلطيفها. يفضل الالتزام بمدة استخدام الكريم، وعدم المبالغة في الكمية المستخدمة على المناطق التي تودين علاجها. لا تُهملي استعمال واقي الشمس في حالة الخروج نهارًا. تجنبي ملامسة الكريم لمنطقة العينين أو الفم أو الأغشية المخاطية للأنف.
ذات صلة تقوية عضلات الظهر تمارين تقوية الظهر تمرين جسر الورك تمرين جسر الورك (بالإنجليزية: Hip Bridge) هو الاستلقاء على الظهر بحيث تكون القدمان مستويتين والوركان يفصل بينهما مسافة، كما يجب أن تكون اليدان مسترخيتين، والركبتان مثنيتين، ثمّ ضغط الأرداف من خلال رفع الوركين لإنشاء خطٍ مستقيمٍ من الركبتين إلى الكتفين، والاستمرار في العملية حتّى انتهاء العدّ لاثنين، ثمّ النزول ببطء، وإعادة تكرار التمرين من 10 إلى 12 مرة. [١] تُقلّل هذه الرياضة الكثير من الآثار السلبية الناتجة عن الجلوس على الكرسي لفتراتٍ طويلة، لأنّه يُمدّد الفخذ ويُقوي العضلات في العمود الفقري، ويُمكن جعل التمرين أكثر صعوبةً من خلال رفع قدمٍ واحدةٍ عن الأرض بحيث تكون متجهةً نحو السقف مباشرةً، ثمّ ثني القدم وإبقاء الوركين مسطحين، وتكرار هذه العملية من 5 إلى 8 مرات مع ضرورة تبديل الساقين. [١] تمرين اللوح الجانبي تمرين اللوح الجاني (بالإنجليزية: Side Plank) هو الاستلقاء على الجانب الأيمن بشكلٍ مستقيم من الرأس إلى القدمين، وإراحة الساعد بحيث تكون الكوع تحت الكتف مباشرةً، وعضلات البطن مشدودة، ثمّ رفع الوركين عن الأرض مع الحفاظ على الخط المستقيم، وإبقاء الوركين مستويين، والبقاء هكذا لمدّة 20 إلى 40 ثانية على الأقل، ويجب تكرار الخطوات السابقة مرتين إلى ثلاث مرات، والتبديل بين الجانبين لأنّ التمرين يبني الجزء الأوسط من الجسم ويقويه.
و يمكنك الإشتراك في نادي صحي للحصول علي الإستشارة من المدربين. تمارين شد الحبل: تعمل هذه التمارين علي تقوية عضلات أوسط الظهر و الكتفين. وقد ذكرت مجلة الكتف و الأذرع الصحية ، بأن هذا التمرين يساعد في تقوية عضلات الجزء العلوي من الظهر لمدة 80%. طريقة القيام به: التمسك بالدمبل و الإنحناء علي الركبتين و الوركين و النزول بمنتصف جسمك علي الأرض بحيث يكون موازي للأرض و السماح للنزول بالأوزان لأسفل. ثم سحب كتفيك إلي الوراء و التثبيت لمدة ثانية واحدة. و بعد ذلك ، رفع الوزن إلي جانب الجذع الخاص بك عن طريق الضغط جيداً فهو يعمل علي تقوية عضلات العمود الفقري. رفع الأثقال: تعمل علي تقوية العمود الفقري جيداً. معظم اللاعبين يعانوا من ألام في أسفل الظهر و هذا قد يعرض المنطقة كلها للألم. و هذا التمارين يقوم من العمود الفقري بالإضافة إلي حرق الدهون.. طريقة القيام به: تثبيت الحديد في مستوي الركبة و محاولة القيام بوضع القرفصاء و محاولة مسك الحديد بحيث تكون في الوضع المحدد في الصورة و دفع الوركين إلي الأمام. بالتدريج سوف تصبح هذه العملية سهلة و ليست كما تبدو. تمرين الشد: يركز هذا التمرين علي عضلات الوسط و أسفل الظهر.
إذا كنت من المهتمين باللياقة البدنية وبناء العضلات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهل تفكر في القيام بتمرينات الظهر أيضاً أم أنك تركز فقط على تدريب الذراعين والصدر والبطن والقدمين؟ إن الكثير من الأشخاص قد يهملوا تمارين عضلات الظه ر ويركزوا فقط على مناطق أخرى، ولكن من المهم القيام بتمرين هذه المنطقة أيضاً، وفي هذا المقال سنحدثك عن فوائد تمارين عضلات الظهر وأفضل تمرينات يمكنك القيام بها، فتابع معنا. تمارين عضلات الظهر من الممكن القول أن من المحتمل أن يهمل بعض الأشخاص ظهورهم قليلاً في التمرين، بينما من الأرجح أنهم يختارون تمرين الصدر والذراعين كإجراء روتيني للجزء العلوي من الجسم، لذا فمن غير المرجح أن يحصل الظهر على نفس المعاملة. في حين أنه قد يكون من الصعب رؤية فوائد تدريب ظهرك بالمقارنة مع ظهور وسط صغير أو أذرع ضخمة، إلا أن هناك فوائد لا تعد ولا تُحصى لتدريب ظهرك، لأن ببساطة الظهر هو السند والحماية كما نقول مجازاً، لذا يجب أن تعطي ظهرك الكثير من الاهتمام كما لو أنه جبهة الحماية الخاصة بك. أهمية تمارين عضلات الظهر إذا كنت قد قضيت معظم أسبوعك في الجلوس على مكتبك في العمل، فمن المحتمل أن يكون ظهرك على هذا الوضع قد تعرض للضغط على مدار الأسابيع والأشهر الماضية، بل والسنوات التي تعمل خلالها.