الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب، يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم ووفقًا لجمعية الثلاسيميا في المملكة المتحدة، تعتبر الثلاسيميا حالة تتميز بإنتاج غير منتظم للهيموجلوبين في الجسم، ولذلك يفضل تناول مكملات الكالسيوم في غضون ساعتين بعد تناول وجبة غنية بالحديد، لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض امتصاص الجسم للحديد وتجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم في منتجات الألبان مهم وجزء من نظام غذائي صحي، ولا يمكن الاستغناء عنه، والكافيين والتوابل القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤخر امتصاص الحديد، خاصة عندما تتداخل مع وجبة غنية بالحديد. إقرأ أيضا: أفضل 10 حبوب لنقص الحديد وكيفية استخدامها القهوة وتأثيرها على امتصاص الحديد ووفقًا لجامعة نوتردام يمكن للقهوة أن تقلل من امتصاص الحديد بنسبة 39٪ تقريبًا، أما الشاي فيمكن أن يقلل امتصاص الحديد بنسبة 87٪ تقريبًا، وهناك أنواع من البهارات التي تعيق امتصاص الحديد، وأهمها الزعتر والحبوب وفول الصويا بعض أنواع الحبوب بما في ذلك نخالة الذرة والأرز والشوفان والقمح، يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد في الجسم، وكذلك منتجات الصويا مثل التوفو وفول الصويا وكذلك حليب الصويا يمكن أن تتداخل أيضًا مع امتصاص الحديد.
قدمي لطفلك الأطعمة الغنية بالحديد مع أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين "ج" مثل البندورة والبرتقال، وذلك لتحسين الامتصاص. قدمي لطفلك الأطعمة الغنية بالحديد مع أطعمة تحتوي على البيتا كاروتين مثل؛ المشمش والفلفل الأحمر. كم يستغرق امتصاص الحديد في الجسم وقلة. قدمي لطفلك أطعمة حيوانية وغير حيوانية لزيادة محتوى الحديد في جسمه. قدمي لطفلك أطعمة غنية بفيتامين "ب -12" وحمض الفوليك. اقرئي أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب صداع مستمر فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب
الأشخاص الذين يكونوا هم الأكثر عُرضة لنقص الحديد هم الأطفال وأيضاً السيدات وكذلك الحوامل. أعراض نقص الحديد نسبة الحديد تقل بالدم فبالتالي يبدأ الجسم بالشكوى حيث أنه يرسل الأمر إلى العظام حتى تبدأ بإصدار الشعور الألم. تبدأ بعدها بالشعور بأعراض الدوار والدوران وكذلك ينتج شحوب بالوجه وأيضاً ضعف بالأظافر ويشعر بالخمول والإرهاق الدائم. حدوث الاضطرابات بعملية النمو. التعرض لمشاكل الإصابة لفقر الدم. كم يستغرق امتصاص الحديد في الجسم ليساعده. قد يؤدي لحدوث ولادة مُبكرة للحامل. نقص الحديد وفقر الدم يترتب على نقص الحديد فقر الدم أو بما تُعرف بالأنيميا، الحديد هو العنصر الأساسي لتشكل النخاع العظمي ويحفزه على إنتاج الهيموجلوبين. يعجز النخاع عن أنتاح كرات الدم الحمراء التي هي مسؤولة عن نقل الأكسحين لجميع الأجزاء التي هي بالجسم. أغذية ينصح بها لرفع نسبة الحديد خلال التجربة الخاصة بي التي قمت بها حتى تزداد نسبة الحديد لدي نصحني الطبيب ببعض الأمور المهمة التي يجب أن استمر عليها. يجب علي أن أكثر من تناول الأغذية التي تكون بها نسب عالية من الحديد حتى تعوض النقص وترفع مخزون الحديد. إن كنتم تفضلون اللحوم الحمراء وكذلك الأسماك فيتم النصح بتناول المحار وأيضاً السلمون والتوتة.
ما هو النسكافيه؟ النسكافيه هو نوع من القهوة ، وهو مشروب لذيذ ينتشر في العالم وخاصة بين الشباب ، ويعتبر المشروب الرئيسي للكثيرين وخاصة في الصباح. يتميز بسهولة التحضير ولذيذ المذاق ومذاق مختلف عن القهوة العادية. لكي تضمن امتصاص الحديد.. فكّر جيدا فيما تشربه أثناء وجباتك!. في الوقت نفسه ، ربما تلعب نفس الدور ، ومثل القهوة ، لها الكثير من الفائدة ، وأيضًا تؤدي الكميات الزائدة منها إلى الكثير من الأضرار. فوائد النسكافيه للنسكافيه الكثير من الفائدة ، على سبيل المثال تنبيه العقل والجهاز العصبي ، وزيادة التركيز ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يتكون من نسبة من مضادات الأكسدة. يحتوي النسكافيه كذلك على مواد تحرق الدهون ، وتقلل من خطر الإصابة بالنقرس ، وتحفز الكبد على أداء وظائفه ، وتساعد على منع احتباس البول ، وتساعد على إعطاء الجسم النشاط والحيوية ، وتساعد على التخلص من الجذور التي ربما تؤدي إلى تكون الخلايا السرطانية.. الآثار الجانبية للنسكافيه أما عن تلف النسكافيه فإنه يؤدي إلى التعرض لمشاكل في المعدة والجهاز الهضمي وقد يؤثر على امتصاص الدم للمعادن والحديد وبالتالي يؤدي فائضه إلى الإصابة بفقر الدم. ربما يسبب تناول النسكافيه مشكلات واضطرابات في النوم ومشاكل صحية تؤدي إلى الأرق.
احدث المقالات
صحف تونسية وأردنية). * كذلك نشرت قصائده في مجلات: (أسفار، دجلة، الطليعة الأدبية، الجامعة، البيان الكويتية، نجم بيت نهرين، بانيبال، الصدى الامارتية). * كما نشر في المواقع الالكترونية: ( عنكاوا كوم، الناس، ابسو، كتابات، اتحاد الأدباء والكتاب في العراق، تلسقف، كرمليش4، كرملش يمي، الكاتب العراقي، ادب فن، الفوانيس، بخديدا، الحوار المتمدن… وغيرها). * أصدر الدواوين الشعرية الآتية: 1- غداً يكون الوقت قد فات /إصدارات مجلة نون- الموصل 1996. الكاظمي يعزي بوفاة وزير الثقافة السابق عبدالأمير الحمداني. 2- مصحات للحب والخرافات/ دار نينوى- بغداد 2000 3- ظل أنيق لشكلي/ وزارة الثقافة العراقية 2000. 4- عشر أصابع من دمع الشمس/المركز الثقافي الأشوري- دهوك 2005. 5- الجسد أمامي وأحفادي فانوس/ دار الينابيع- دمشق، منشورات موقع عنكاوة- 2009. 6- نصوص تشبه عينيك/ السلسة الأدبية لتربية نينوى- 2010. 7- المكان الى الأبد/المديرية العامة للثقافة والفنون السريانية- أربيل 2010.
المديرية العامة للدراسة السريانية بغداد / 26 نيسان 2022 ……………………………… * السيرة الابداعية للشاعر والاديب الراحل زهير بهنام بردى – الراحل من مواليد محافظة نينوى قضاء الحمدانية "بخديدا" 1951. * كان عضوا في الاتحادات التالية: – عضو اتحاد الأدباء والكتاب السريان، وعضو هيئته الادارية لعدة دورات. – عضو اتحاد الأدباء والكتاب في العراق. ومدير المكتب الثقافي السرياني في الاتحاد العام. – عضو اتحاد الأدباء والكتاب العرب. – عمل في صحف ومجلات عدة. المكتب السياسي للحركة يعزي بوفاة الشاعر والاديب الكبير زهير بهنام بردى - zowaa.org. – عمل في التلفزيون والإذاعة المحلية. – نشر أول نص له في جريدة الرسالة التي كانت تصدر في الموصل عام1973. – شارك في مهرجانات عديدة منها: (الخطابة والشعر السرياني للمديرية العامة للدراسة السريانية، المربد الشعري، قصيدة النثر، أكيتو، كركوك، المتنبي، كلاويش، نوهدرا) كما شارك في ملتقيات شعرية في بيروت وعمّان والدوحة وغيرها. – كتب عنه الكثير من النقاد العرب والعراقيين. – فاز بجائزة الشعر في مسابقة مجلة الفكر المسيحي عام 1975. – فاز بجائزة شمشا لمسابقة موقع عنكاوة في الشعر2009. – حاز على جائزة ناجي نعمان اللبنانية عام 2019. نشر قصائده في الصحف: (طريق الشعب، الثورة، الجمهورية، التآخي، العراق، المرفأ البصرية، القادسية، الحدباء، نينوى، الزمان، بهرا، البيان، الاتحاد، المشرق، بيت نهرين، بيت عنكاوة، الأهالي، النهار البيروتية، الدستور الأردنية، الرأي الأردنية،….
عندها ستعود إلى ما هي عليه الآن، ولكن دون أي أمل في أن يكون لدواء «ليفودوبا» أي مفعول. «ليفودوبا» هو اسم المادة الكيميائية التي ستبدأ الانتشار في جسدها بمجرد أن تذوب الحبة. أصبح الاسم مألوفاً لها منذ فترة. هذا ما قاله الطبيب وكتبته على ورقة لأنها تعلم أنها لن تفهم خط الطبيب. إنها تعرف أن «ليفودوبا» يتحرك في جسدها. كل ما يمكنها فعله الآن هو الانتظار. من الذاكرة، تبدأ في عد الشوارع وتذكُّر أسمائها، من الأول إلى الأخير ومن الأخير إلى الأول: «لوبو»، «مورينو»، «25 مايو»، «ميتري»، «روكا». «روكا»، «ميتري»، «25 مايو»، «مورينو»، «لوبو»، «ليفودوبا». إنها على بعد خمسة شوارع فقط من محطة القطار، وتفكر في أنها ليست بعيدة. تستمر في تلاوة أسماء الشوارع، وتستمر في الانتظار. خمسة. لا تستطع إعادة ترتيب هذه الشوارع الخمس، ولكن يمكنها تكرار أسمائها في صمت. وفاة إمام على المنبر بالمسيلة - جريدة اللقاء الجزائرية. تتمنى ألا تقابل أي شخص تعرفه اليوم. لا تريد أن يسألها أحد عن صحتها أو يعزيها تعزية متأخرة في وفاة ابنتها. كل يوم يظهر شخص جديد لم يستطع حضور الجنازة أو الدفن. أو لم يجرؤ على الحضور أو لم يرد الحضور. عندما يموت شخص مثل «ريتا»، يشعر الجميع بأنهم مدعوون إلى الجنازة.
تلفزيون السلام - فلسطين: قال مستشار رئيس الوزراء لشؤون التخطيط وتنسيق المساعدات، د. استيفان سلامة، إن النقاش داخل الاتحاد الأوروبي بخصوص الدعم المالي لفلسطين وصل إلى مراحله الأخيرة، ونأمل أن يتم التوقيع على الاتفاقية المالية بالقريب العاجل. وقال سلامة: "هناك دعم متزايد لفلسطين، ورسائل واضحة من البرلمان الأوروبي والأحزاب داخل البرلمان، باتجاه توفير الدعم المالي لفلسطين بأسرع وقت ممكن وبدون أية شروط". رسائل تعزية بوفاة الاب. وأضاف: "وهناك رسائل من 22 دولة أوروبية حول هذا الموضوع. لانجاز هذه الاتفاقية المالية". وتابع: "نحن على ثقة بأن الموضوع أصبح في مراحله النهائية ونأمل أن يتم خلال أيام قليلة اتخاذ قرار واضح من المفوضية الاوروبية باتجاه اعتماد الاتفاقية المالية لفلسطين وبدون أية شروط". وعن موعد وصول الدعم الأوروبي لخزينة السلطة، قال سلامة: "الاتحاد الأوروبي هو مؤسسة كبيرة وفيها العديد من الإجراءات البيروقراطية ولكن ما نستطيع أن نقوله هو أن النقاشات داخل مؤسسات الاتحاد بمراحلها الأخيرة وتسير بالاتجاه الذي يبشر بالخير، ونأمل أن يكون هناك قرار خلال الأيام القليلة القادمة". وفيما يتعلق بقيمة الدعم الذي تنتظره فلسطين من الاتحاد الأوروبي، أوضح سلامة ،" الدعم المرصود لفلسطين هو اتفاقية العام 2022 وهذه الاتفاقية تشمل حوالي 300 مليون يورو، ولكن الاتحاد الأوروبي دفع دفعة وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا) في شهر 11 الماضي وما بقي من هذه الاتفاقية هو 214 مليون يورو".
3 أيام مضت تقارير 83 زيارة المكتب الإعلامي بالداخل _ رسالة بوست يعيش سكان 3 قرى في حمص، دون مياه شرب منذ 20 يومًا، بسبب عدم تشغيل مضخة المياه التي تعمل على الديزل. وشهدت قرى هرقل وحداثة وجرنايا بريف حمص الغربي انقطاع مياه الشرب منذ أكثر من 20 يوماً بسبب عدم تشغيل مضخة المياه التي تعمل على الديزل. وبرر مدير الوحدات الاقتصادية في مؤسسة مياه حمص، التابعة للنظام، المهندس دحام السعيد؛ "إن سبب انقطاع المياه هو تأخر وصول كميات الوقود اللازمة لتشغيل مضخات المياه التي تروي قرى عرقل وجرنايا وحداثة". وفق تقارير إعلامية موالية. وتقر الصحف الموالية، بأن قرى عدة في محافظة حمص تشهد نقصاً بمياه الشرب، وأخرى بضعف الإرواء نتيجة انقطاع الكهرباء لفترة طويلة، وعدم توافر المازوت لتشغيل المضخات الاحتياطية في ظل وجود برامج تقنين مياه التي تتأثر نتيجة ذلك، ما يضاعف المعاناة من نقص مياه الشرب. وتعاني مناطق سيطرة النظام، من أزماتٍ خانقة في شتى المجالات، وسط عجزٍ واضح عن إيجاد حلول، وإرضاء الموالين. شاهد أيضاً الكونغرس يكشف ثروة عائلة الأسد ترجمات نشر الكونغرس الأمريكي تقريراً حول صافي الثروة المقدرة ومصادر الدخل المعروفة لبشار الأسد وأفراد …