البقدونس ، تتضمن 100 غرام من البقدونس 133 ملغ من فيتامين (ج)، ويُفضّل استخدام البقدونس المفروم مع الطّعام؛ لقدرته على زيادة امتصاص الحديد منه. الكشمش الأسود ، تشمل 100 غرام منه 181 ملغ من فيتامين (ج). الملفوف المطبوخ: الملفوف النيء يضيف قليلًا من فيتامين ج إلى المدخول اليومي، لكنّ المطبوخ يحتوي على كمية أكبر من فيتامين ج، ومن المعروف أنّ الطهو يقلل من كمية فيتامين ج في أيّ طعام كما يقلل من الحجم؛ إذ إنّ كوبًا واحدًا من الملفوف النيء يحتوي على 30 ملغ فيتامين ج، وكوب واحد من الملفوف المطبوخ يمتلك 60 ملغ فيتامين ج، كما يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة، والمعادن وفيتامين K والألياف [٥]. عصير البندورة: يحتوي كوب واحد منه على أكثر من 120 ملغ من فيتامين ج، وهو أيضًا غنيّ بفيتامين A والليكوبين، ومضاد أكسدة مفيد للقلب [٥]. القرنبيط: كوب واحد من القرنبيط المفروم النيء يحتوي على 50 ملغ فيتامين ج، كما أنّه غنيّ بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين K، ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة [٥]. الشمام: كوب واحد من مكعبات الشمام يحتوي على 60 ملغ فيتامين ج، إضافةً إلى البوتاسيوم والنياسين وفيتامين أ، وهو منخفض السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب على 40 سعرة حرارية [٥].
كيف أحصل على فيتامين سي؟ يتواجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة حولنا وخصوصا في الفواكه والخضروات، وقد تتفاجأ أن أعلى نسبة فيتامين سي في الفلفل وليس البرتقال! لنتعرف على مصادر فيتامين سي المختلفة وأين يوجد. مصادر فيتامين سي توجد مصادر مختلفة لفيتامين سي في كل من الخضروات والفواكه وبعض الأعشاب أيضا، سنتعرف على بعض منها لتوفرها لجسمك، لأن فيتامين ج أو سي مهم جدا للجسم أكثر مما تتوقع. الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي إليكم قائمة بأهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج أو سي وهي: البرتقال البرتقال من أشهر مصادر فيتامين سي في الفواكه، فثمرة برتقال متوسطة تحتوي على 70 ملغ من فيتامين ج، أي حوالي 78% من النسبة اليومية المطلوبة للجسم من الفيتامين، كما توجد فواكه حمضية أخرى تعتبر مصدرا لفيتامين سي مثل الجريب فروت الذي يحتوي على حوالي 73% من النسبة المطلوبة من الفيتامين للجسم. الليمون يحتوي الليمون على 77 ملغ من فيتامين C لكل 100 غرام، حيث تحتوي ليمونة واحدة متوسطة على 92٪ من المدخول الموصى به يوميًا لفيتامين ج الذي له فوائد قوية مضادة للأكسدة، لذا يمكن يمكن أن يحافظ الليمون على الخضار والفواكه المقطوعة من اللون البني.
ومن المعروف ان فيتامين سي او فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك، أنه فيتامين يذوب في الماء، ويعمل مضادا للأكسدة، إذ يحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة والسموم، حيث أنه ضروري للأنسجة الضامة في الجسم، ويلعب دورا مهما في تكوين العظام وشفاء الجروح والحفاظ على صحة اللثة، كما يقوم بعدد من الوظائف مثل تحويل الحمض الأميني مثل التربتوفان إلى ناقل العصبي يسمى بالسيروتونين. فوائد فيتامين سي للجسم هناك العديد من الفوائد التي يقدمه فيتامين سي للجسم ومنها ما يلي: يساعد فيتامين سي في التقليل من خطر الإصابة بمرض الإسقربوط وهو عبارة عن مرض يعرف بعوز الجسم لفيتامين سي وهو احد الأمراض الناتجة من نقص فيتامين سي في الجسم، وتتمثل أعراضه بالإعياء والخمول والتوعك. يساعد فيتامين سي في تحسين الأعراض المصاحبة لفرط تايروسين الدم. حيث ان فيتامين سي يقلل من الأعراض المصاحبة لفرط تايروسين بشكل فعال. يعمل فيتامين سي على تعزيز صحة الجهاز المناعي حيث ان الجهاز المناعي يتكون من ثلاث فرق دفاعية وهي خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات والمدخلات الولاية على الجسم، والفريق الثاني يسمى بالخلايا الجذعية وهي جزء هام للجهاز المناعي، والفرق الثالث وهو عبارة عن النخاع المسؤول عن تصنيع الخلايا الدفاعية، ويساعد تناول فيتامين سي من هيمنة الجهاز المناعي لدى البشر بشكل فعال وقوي ويحسن من أدائه بشكل ملحوظ.
الاحتمال الثاني: أن يتوقف العبد في عددهم في الدنيا، فالملائكة في الأصل مخلوقات غيْبيّة، ويبقى أمرها في علم الله خالقها وخالق كل شيء. صفات الملائكة توجد صفات عديدة للملائكة، وهي: [٦] هي مخلوقات خلقت من نور، وليس من الطين مثل البشر ولا من النار مثل الجان. يمتلكون أجنحة يختلف عددها من ملك لآخر. يمتلكون القدرة على التشكل بأي صورة يردونها غير صورتهم الأساسية التي خلقهم الله تعالى بها، ولم يستطع أي أحد أن يرى صورتهم الحقيقة غير الرسول صلى الله عليه وسلم، وذلك عن طريق جبريل عليه السلام أو من خلال حادثة الأسراء والمعراج. تعدّ الملائكة أقدم في الخلقة الإلهية من البشر، وذلك لأن الله تعالى خلقهم قبل أن يخلق اَدم عليه السلام. مسكنهم الرئيسي في السماء ، ولا يستطيعون النزول إلى الأرض إلى بأمر من الله تعالى عز وجل. دائمو الطاعة لله عزو وجل. كم عدد حملة العرب العرب. لا يأكلون ولا يشربون. لم يوصفوا بذكورة أو الأنوثة. لا أحد يعلم عددهم غير الله تعالى. يعدّون سفراء الله للأنبياء والرسل. يتميزون بالحياء. أسماء الملائكة وعباداتهم فيما يأتي ذكر عدد من أسماء الملائكة في اَيات الذكر الحكيم وبعض عباداتهم: [٧] أسماء الملائكة: هاروت، ماروت، جبريل، ملك الموت، إسرافيل، ملك الجبال، ميكائيل ، حملة العرش، مالك.
كتب الله ويتدارسون سنة نبيّه صلى الله عليه وسلم ، فالملائكة عالمٌ كبيرٌ وشاسع وهو غامضٌ بالنسبة للبشر ، فبنو آدم لا يعرفون الملائكة إلا ما أخبره النبي صلى الله عليه وسلم وما جاء باسم غامضٌ بالنسبة للبشر ، فبنو آدم في كتاب الله سبحانه ، والملائكة مخلوقات من نور لا يعرفون يعرفون الآثام ولا الشرور لا يعصون الله ما أمرهم ، وفطرتهم عبادة الله وتسبيحه وتقديسه وتهليله ، ويهتمّ موقع المرجع ببيان عدد الملائكة حملة العرش المذكورين في القرآن الكريم ووظيفتهم. من هم الملائكة قبل الخوض في حملة حملة العرش ، فهم خلقها معرفة من هم الملائكة ، وهم مخلوقاتٌ خلقها الله سبحانه وتمجيده ، وكان لهم دور في المهام بالإضافة إلى لعبادة الله تعالى ، فهم خلقٌ مطيعون يفعلون ما يؤمرون ، وقد اتفق المسلمون أجمعون أنّ الملائكة مخلوقات من وتمّ ذكر الملائكة في القرآن الكريم وفي السنة النبوية ، وتمّ ذكر أسمائهم وصفاتهم ، ذكر تعالى في كتابه بعض: {شَهِدَ اللَّهُ أَنَّهُ لَا إِلَٰهَِلَّا الْعِلْمِ قَائِمًا بِالْقِسْطِ ۚ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ}. [1] وقد كان قد رأى أنبياء الملائكة على شكلهم الحقيقي على شكلهم الحقيقي منهم النبي صلى الله عليه وسلم والله ورسوله أعلم.
قال الشيخ الصدوق ( رضوان الله تعالى عليه) في كتابه المُسمى بالْعَقَائِدُ: اعْتِقَادُنَا فِي الْعَرْشِ أَنَّهُ جُمْلَةُ جَمِيعِ الْخَلْقِ ، وَ الْعَرْشُ فِي وَجْهٍ آخَرَ هُوَ الْعِلْمُ.
ـــــــــــــ ( 1) سورة الحاقة: 17.
كرامة، وربما أهم مهام الملائكة سوف نذكر أدناه عبادة الله وذكره هذا وصف عام للملائكة الصادقين، فهم يسبحون الله، ويمجدونه، ويمجدونه، ويمجدونه، ويذكرونه بما يستحق. تدبير شؤون المملكة عالٍ ومنخفض، وأن فيه إبداعات وعوالم مرئية وغير منظورة، وهي كثيرة، وعلوها، وواجباتهم كبيرة، ومنهم من توكل على العرش، وآخرون يلغيون الوحي. كم عدد حملة العرش – بطولات. إدارة شؤون المسؤولين عن الخلق الناس والجن، وكل ما يتعلق بهم في حياتهم وبعد موتهم، وقد ظهرت نصوص كثيرة تثبت وظائف مجموعات من الملائكة، بعضها يحمي نسل آدم. والعمل معه. بهذا نختتم مقالاً عن عدد حاملي العرش، الذي امتلأت فيه الملائكة الشرفاء، والتي من خلالها نزلت صفات حاملي عرش الرحمن، وبيان معنى العرش، وما ورد فيه. من الكتاب والسنة، وكذلك بيان حكم الإيمان بالملائكة، وينتهي بذكر أعمال الملائكة وأعمالهم.