ولكن الملاحظ أن القائمين على الموقع من إدارة المرور لم يراجعوا المحتوى بشكل جيد وسوف نتطرق لذلك في عرض محتويات الموقع. علماً بأن استعراضنا للموقع كان يوم السبت الماضي ، الآن نستعرض محتويات القائمة الرئيسية: كلمة الإدارة: مقدمة لمدير إدارة مرور منطقة الرياض العقيد عبد الرحمن بن عبدالله المقبل ، تطرق فيها الى إعادة هيكلة الإدارة العامة للمرور والاستراتيجية التي وضعتها الإدارة لتطوير العمل الإداري والميداني برسم الأهداف وتحديدها وأقصر وأسرع وأضمن الطرق للوصول إليها، واستخدام شبكة الحاسب الآلي في الاتصالات الإدارية، وتصميم برنامج حاسوبي للحوادث المرورية بمدينة الرياض. أقسام المرور: تتيح هذه الصفحة للزائر الاطلاع على معلومات الوصول الخاصة بجميع الأقسام والإدارات التابعة لإدارة مرور منطقة الرياض وهي ( أقسام المرور) و(أقسام الحوادث) و(مدارس تعليم القيادة) و(محطات الفحص الدوري) و(حجوزات المركبات). وهذه الصفحة تحتاج من القائمين على الموقع مراجعة محتواها جيداً لتفادي تكرار المعلومات ومشكلات الخرائط المصاحبة للظهور. دليل تعليمات المرور: هذا الرابط ينقلك الى صفحة تحتوي على 34 عنصراً.. ادارة المرور الرياضية. ولم يوفق من قام بوضع أسماء عناصر القائمة الرئيسية خاصة في مسمى هذا العنصر ( دليل تعليمات المرور) حيث إن محتواها عبارة عن شروط وليست (تعليمات) ومع ذلك العنوان للصفحة الداخلية لم يراجع حيث كتب (دليل معالمات المرور).
تمثيل الأمن العام في الداخل والخارج فيما يخص السلامة العامة لحركة المركبات. المشاركة في إعداد برامج التوعية والسلامة المرورية بشكل عام وأسابيع المرور بشكل خاص، والتنسيق المباشر والمستمر مع وزارة الإعلام بمختلف قنواتها لبث برامج التوعية المرورية، خاصة في الفترة الصيفية، ومع بدء العام الدراسي. المشاركة في الندوات والمؤتمرات المحلية والدولية الخاصة بالمرور لتبادل الخبرات والتجارب. نظام ساهر [3] [ عدل] هو نظام آلي لضبط وإدارة الحركة المرورية باستخدام نظم إلكترونية تغطي المدن الرئيسة في المملكة، ويستخدم النظام تقنية شبكة الكاميرات الرقمية المتصلة بمركز المعلومات الوطني التابع لوزارة الداخلية. أهداف ساهر [ عدل] تحسين مستوى السلامة المرورية. توظيف أحدث التقنيات المتقدمة في مجال النقل الذكي (ITS) لإيجاد بيئة مرورية آمنة. رفع كفاءة شبكة الطرق المتوفرة حاليا. ادارة المرور الرياضيات. تدعيم الأمن العام باستخدام أحدث أنظمة المراقبة. العمل على تنفيذ أنظمة المرور بدقة واستمرارية. انظر أيضاً [ عدل] وزارة الداخلية (السعودية) حركة المرور مراجع [ عدل]
رسوم إجراءات المرور: صفحة تحتوي على جدول رسوم لرخص السير ونقل ملكية المركبات بأنواعها ورسوم الدراسة في مدارس تعليم القيادة. أرشيف الأخبار: كما هو متعارف عليه في غالبية المواقع الحكومية وغيرها عرض أخبار الجهة مع وجود أرشيف للأخبار القديمة ، بخلاف ما هو موجود بالقائمة الرئيسية لهذا الموقع ، وكان من الأفضل أن يكون (أخبار المرور) ومع ذلك عندما تنتقل لصفحة الأخبار لا تجد رابطاً ينقلك لبقية الأخبار ، على المتصفح الرجوع في السهم أو من خلال القائمة الرئيسية! السلامة المرورية: تحتوي هذه الصفحة على تعريف السلامة المرورية وعناصرها وأساليب القيادة الآمنة. الحوادث المرورية: هذه الصفحة لو كانت تحمل اسم ( معرض الصور) لكان أفضل لأنها عبارة عن صور منوعة للحوادث المرورية. المخالفات المرورية: صفحة تحتوي على لائحة الجزاءات والمخالفات المرورية. ادارة المرور الرياض. الإحصائيات المرورية: صفحة تحتوي على إحصائيات الحوادث للأعوام السابقة موزعة حسب أقسام المرور لحوادث الوفيات وأنواعها. النماذج والاستمارات: صفحة تحتوي على 4 نماذج هي ( طلب تسجيل مركبة) ( نموذج رخص قيادة) (نموذج تحديث عناوين) (نموذج تحديث عناوين) مجلة المرور: عبارة عن صفحة أرشيفية لإصدارات المجلة مع إمكانية استعراضها مباشرة بصيغة PDF أو تنزيل العدد واستعراضه على جهازك.
أما بالنسبة لتعريف المنظمة؛ فللأسف لم يذكر في الموقع أي تعريف عن إدارة المرور، ولو بشكل مختصر، وكذلك أسماء المسئولين فيها، أو هيكلها الإداري، أما بالنسبة لوسائل الاتصال المختلفة؛ فلم تذكر بشكل أفضل، حيث تم ذكر هواتف جميع فروع إدارات المرور، أما ما يتعلق بالإدارة العامة فلم يتم توضيح الاتصال بها، أو ذكر وصف لأعمالها، أو حتى وسائل الاتصال بمشرف الموقع الإلكتروني. "مرور" الرياض: جاهزون لمتابعة الحالة المرورية في فترة الاختبارات. كما أن قسم اللغة الإنجليزية، يوجد به محتوى عربي، فالاستفتاء ما زال باللغة العربية، وكذلك (الأخبار)، و(ركن الأطفال)، و(اختبر نفسك)، جميعها باللغة العربية. بالنسبة للخدمات الإلكترونية؛ فلا يوجد بالموقع أي خدمة إلكترونية، بالرغم من تقديمها في فروع أخرى، بل في قنوات أخرى لا تتبع لإدارة المرور، مثل الاستعلام عن المخالفات المرورية، التي لا يمكن الاستعلام عنها مباشرة ، ولكن يتطلب الأمر إلى القيام بتعبئة نموذج ثم يرسل للموقع، ليتم الرد بعد أيام، في حين أن مواقع البنوك تتيح عملية الاستعلام عنها بسهولة، بالرغم من أن مصدرها هو إدارة المرور ذاته. كما أن شروط الحصول على خدمات المرور مثل إصدار رخص السير، وتجديدها، وكذلك رخص القيادة، وتجديدها، التي يمكن أن تقدم عبر الموقع، والذي اكتفى الموقع بوضع النماذج فقط، دون إتاحة الفرصة لتعبئتها على الأقل.
هل تعرف ما هو البرغل؟ هل تحبه؟ هل تتمتع بتناول الأكلات التي تحتوي عليه؟ إذاً، هل تعلم ما هي فوائده لصحتك؟ وماذا عن فوائد البرغل للرجيم وإنقاص الوزن بشكل خاص؟ وما هي الخصائص الغذائية الموجودة فيه؟ للإجابة على هذه التساؤلات، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال، والذي نتعرف فيه على فوائد البرغل للرجيم وكيف تجعل منه طعاماً مفيداً في فقدان الوزن. ما هو البرغل؟ يُعد البرغل من أفضل أنواع الطعام في الشرق الأوسط، ويتكون من حبات القمح الكامل التي تم تنظيفها، ومعالجتها بالبخار، وتجفيفها، وطحنها إلى جزيئات، وهو ليس مماثل للقمح المشقوق، حيث أن القمح المشقوق غير مطبوخ مُسبقاُ، كما أنه يأخذ وقتاً أطول في الطهي من البرغل. فوائد البرغل للرجيم السعرات الحرارية يحتوي ربع كوب من البرغل الغير مطبوخ على 150 سعر حراري، و هو عدد سعرات إلى حد ما معتدل، ولكن بالاعتدال في التناول، والالتزام بالكمية المعقولة، واختيار الأطعمة الأخرى المنخفضة السعرات الحرارية في باقي النظام الغذائي. يحتوي على البروتين يوفر ربع كوب البرغل حوالي 5 جرام من البروتين، تساعد البروتينات على زيادة الشعور بالشبع، وهي من أهم الخيارات في الأطعمة عند وضع النظام الغذائي لفقدان الوزن، حيث تساعد على تأخير الشعور بالجوع، كما أنها تساعد في بناء الخلايا والأنسجة، وإصلاح التالف منها.
فوائد البرغل المتميزة ومتعددة الاستخدامات للطبخ والرجيم ولصحة الجسم، جعلت منه مصدراً للإهتمام لدي الكثير من الأشخاص خاصة السيدات، لما له من مميزات رائعة في التخسيس واعداد الطعام بشكل صحي ولذيذ. ما هو البرغل؟ البرغل في الاساس هو جريش القمح المجفف بعد سلقه وطحنه وتنخيله. واشتهر منذ القدم لدى المصريين القدماء، ويعد ذو فوائد وقيم غذائية عالية، ويدرج تحت قائمة الكربوهيدرات المعقدة، ويستخدم في بلدان حوض الابيض المتوسط كبديل للارز. انواع البرغل يوجد للبرغل ثلاث انواع رئيسية: 1- البرغل الناعم الذي يستخدم في الكبة والتبولة. 2- البرغل المتوسط الذي يدخل في انتاج الحبوب. 3- البرغل الخشن الذي يستخدم كبديل للارز كما في المجدرة. طريقة استخدام البرغل في الطبخ يتم طبخ البرغل كما الرز تماما عن طريق سلقه، وبالامكان اضافته الى اللحوم كما في لحم البرجر او اللحم المفروم، كما ويمكن اضافته للسلطات والشوربات المختلفة والمتنوعة. قم باضافة كوب ماء لكل نصف كوب برغل، ومن ثم سلقه لما يقارب 15 دقيقة، وبعدها اتركه سيزيد حجمه ثلاث اضعاف الحجم الاصلي خلال عشر دقائق. القيمة الغذائية للبرغل يعد البرغل من الكربوهيدرات المعقدة وذات القيم الغذائية العالية، ونصف كوب من البرغل تقريبا يعد حصة كربوهيدرات، وكل 100 غم منه مطبوخ تمد الجسم بما يقارب 83 سعر حراري، وكمية عالية من الالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
لذلك، فإن تناول الحبوب الكاملة مثل البرغل يمكن أن يوفر بعض الفوائد الوقائية للقلب. يساهم في ضبط نسب سكر الدم يرتبط استهلاك الحبوب الكاملة -مقارنة بالحبوب المكررة- بانخفاض نسب سكر الدم وانخفاض مستويات الأنسولين. تشير بعض الأبحاث إلى أن الحبوب الكاملة قد تحسن أيضا حساسية الأنسولين. في حين أن الألياف غالبا ما تكون مسؤولة عن هذه التأثيرات، فإن المركبات النباتية في الحبوب الكاملة قد تلعب أيضا دورا مهما. يعد البرغل مصدرا غنيا لكل من الألياف والمغذيات النباتية، والتي تساعد في ضبط نسب سكر الدم. يدعم البرغل الوظيفة الهضمية ويحسن صحة الأمعاء يمكن أن يعزز الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة، مثل البرغل، نمو بكتيريا الأمعاء الصحية. تُنتج هذه البكتيريا الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، والتي تدعم صحة الأمعاء والوظيفة الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البرغل، فعالا أيضا في الوقاية من، وعلاج المشاكل الهضمية مثل الإمساك. يعزز تخفيف الوزن على الرغم من أن الوزن يتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل، إلا أن العديد من الدراسات تربط بين تناول كميات كبيرة من الألياف وتخفيف الوزن.