يعتبر فيتامين د بنفس أهمية حمض الفوليك للحامل. لكي تتجنبي حدوث مضاعفات أثناء الحمل مثل: تسمم الحمل والإجهاض والولادة المبكرة نتيجة تأثر المشيمة بنقص فيتامين د. يقلل من خطر الاصابةً بمرض قصور الانتباه و فرط الحركة (ADHD). فهناك دراسات اثبتت ان خطر الاصابة بمرض فرط الحركة والأعراض الخاصة به يقل بنسبة 11% عندما تتناول الأم كمية كافية من فيتامين د أثناء الحمل. يساهم فيتامين د في النمو والتطور العقلي للطفل. يحافظ على مرونة الأوعية الدموية مما يقلل الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات. يقوي الجهاز المناعي. الجرعة اليومية من فيتامين د للحامل يجب الحصول كميات جيدة ومحاولة توفيرها في الوجبات الأساسية من فيتامين د من أول ظهور أعراض الحمل. حيث تحتاج المرأة الحامل إلى تناول 600 وحدة دولية (UI) يوميا من فيتامين د. ويجب التنبيه ان الحد الاعلى من فيتامين د المسموح به هو 4000 وحدة دولية (UI). اهمية فيتامين د للحامل في الشهور الاولى - مجلة رجيم. مصادر الحصول على فيتامين د 1- أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د التعرض لأشعة الشمس تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي الطبيعي للحصول على فيتامين د. لذلك يجب التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميا وكشف أجزاء من الجلد للشمس بدون غطاء.
فيجب أن تتعرض مساحة جيدةً من الجلد للشمس مباشرة. ويكون التعرض للشمس في الصباح الباكر أو في منتصف النهار عندما تكون اشعة الشمس عمودية أو قريبة من العمودية. يزداد خطر الاصابة بنقص فيتامين د أثناء الحمل عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدود، لذلك دائما ننصح بممارسة الرياضة اليومية الصباحية للحامل تحت أشعة الشمس. وهناك بعض العوامل الأخرى التي تقلل كمية فيتامين د التي يمكن أن يصنعها الجسم من أشعة الشمس، وتقلل كفاءة الامتصاص مثل: الأشخاص الذين يعيشون في مناطق أقرب إلى المناطق القطبية خصوصا في فصل الشتاء. وجود غيوم وسحاب كثيفة. ارتداء ملابس تغطي الجلد بدرجة عالية. استخدام واقي الشمس. الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. 2- الحصول على فيتامين د من الطعام يوجد العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: سمك السلمون والأسماك الدهنية: يحتوي السلمون والماكريل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة منها الاوميجا3 الدهنية وفيتامين د. يحتوي الـ 93 جرام من سمك السالمون على 14. 2 ميكروجرام من فيتامين د. اللحمة الحمراء. صفار البيض: يحتوي صفار البيضة الواحدة على 1. 1ميكروجرام من فيتامين د فيمكنك اضافة بيضة الى وجبة الافطار.
وفي ختام مقالنا نود أن نذكر أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية أثناء فترة الحمل يؤدي إلى ارتفاع احتمال الإصابة بتسمم الحمل ولكن ليس في حالة الحصول عليه عن طريق الطعام أو التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل. المراجع 1 2 3
كما اننا لم نتطرق الى العطل من باب المعرفة فقط بل قام فريق الصيانة بمساعدتنا في عمل شرح مبسط لجميع الاعطال الواردة عن جميع الاجهزة وكيفية تتبع العطل وكل ذلك بشكل احترافي دقيق تقوم بمعرفة عله جهازك بكل أمان على سلامتك وكذلك سلامة اسرتك. و سوف تقوم الشركات الموجودة بالموقع بالرد على استفساراتكم حول الصيانة والاجهزة وحل مشاكلكم عبر الهاتف ان كانت بسيطة سواء كان العيب سوء استخدام من العميل او عمر افتراضى. وذلك لان المهندسين والفنيين التابعين لهذة الشركات يقومون بعملهم على أكمل وجه وكذلك لديهم حصيلة خبرات عالية تتيح لهم مساعدتك في أي موديل للجهاز ويأتي ذلك بسبب تدريبهم المستمر لطاقم العمل على أفضل وأسرع طرق الكشف على الاعطال وبشكل دقيق. كما انهم يقدمون لك خدمة الصيانة واستبدال القطع التالفة بأخرى ممتازة وبنفس جودة القطع الأصلية الموجودة في جهازك. ومن أهم الماركات التي ستجدها معنا هي ماركة صيانة الاسكا | صيانة فاجور | صيانة دايو | صيانة باور | صيانة ترين | صيانة بوش | صيانة ايبرنا | صيانة هيتاشى | صيانة هايسنس | صيانة ماجيك شيف | صيانة باناسونيك وغيرها الكثير لماركات تصل 50 ماركة مختلفة المصدر والشكل ولكن الثبات المشترك فيه جميع الماركات بالتأكيد هو جودة الأجهزة.
اهلا ومرحبا بك عزيزي العميل في مركز صيانة الماركات العالمية نقدم لكم افضل خدمة صيانة لجميع الماركات العالمية ارقام مركز الصيانة 01225025360 01014723434 01127571696 0235695244 عناوين و ارقام مراكز الصيانة بجمهورية مصر العربية تم تأسيس العالمية جروب للصيانة و التوكيلات في مصر عام 2009. على يد افضل خبراء صيانة الاجهزة المنزلية في مصر، لتقوم المؤسسة بعد ذلك بالحصول على اعتماد من اكبر شركات و منتجي الاجهزة المنزلية في الشرق الأوسط و في العالم اجمع، بالحق في اجراء اعمال الصيانة الدورية و الصيانة الطارئة في حالة وجود اعطال مع تغيير القطع التالفة بقطع اخرى اصلية و بالضمان و بكفاءة و جودة عمل متميزة, مع العالمية جروب انت في أمان.