فخرية خميس كشفت تطورات وضعها الصحي ورحلة علاجها من السرطان الذي قطعت شوط طويل من الشفاء منه بعد أشهر من العلاج، وتحدت الفنانة العمانية المرض وعادت لأعمالها الفنية حيث تشارك في بطولة مسلسل جديد يحمل عنوان "أسمع وشوف"، ومسلسل "عندما تعزف الريح". فخرية خميس تكشف تطورات وضعها الصحي فخرية خميس نشرت عبر حسابها على "انستجرام" فيديو قصير أثناء تواجدها في المستشفى السلطاني بالعاصمة العمانية مسقط، وكشفت الفنانة العمانية أنها في المرحلة الأخيرة من العلاج الذي بدأته من شهور طويلة لمواجهة مرض السرطان، حيث خضعت فخرية خميس للعلاج الكيماوي ثم عملية جراحية وبدأت العلاج الإشعاعي، لتأتي المرحلة الأخيرة من العلاج الموجه. وفاة محمد فريد محارب السرطان .. حصل على العلاج من أمريكا وهاجمه المرض بعد 8 أشهر من الشفاء - قناة صدى البلد. فقالت النجمة العمانية: "أنا اليوم في المستشفى السلطاني وموعد الجرعة الأخيرة من العلاج الموجه المناعي، أكملت خطة العلاج بداية من الكيماوي التي استغرق 4 اشهر مرورا بالعملية الجراحية لاستئصال الأورم، ومرحلة العلاج بالإشعاع والآن العلاج الموجه المناعي". فخرية خميس تعلن موعد انتهاء مرحلة علاجها من السرطان فخرية خميس أوضحت بعض المعلومات فيما يخص مستقبل حالتها، حيث أكدت أنها سوف تخض لفحوصات جديدة في شهر مارس من أجل الاطمئنان على حالتها، ثم تخضع بعد ذلك لفحوصات بقسم الإشعاع من أجل التأكد من عدم عودة المرض، كما طلبت من متابعيها الدعاء لها ولكل مريض فكتبت الفنانة العمانية: "الحمدلله الأمور طيبة نحو الشفاء إن شاء الله الموعد القادم معاهم للاطمئنان في شهر مارس وللاطمئنان أكثر في شهر أبريل حيث سوف أخضع لفحوصات في قسم الإشعاع إن شاء الله لا يعود المرض ولا لأي مريض بإذن الله دعواتكم،والله يشفي كل المرضى ويرحم الأموات".
صرف مساعدة مالية وكان اللواء إبراهيم أبو ليمون، محافظ المنوفية قرر صرف مساعدة مالية عاجلة للشاب محمد فريد محارب السرطان، الذي يعانى من سرطان الدم منذ 2018، وخضع للعلاج لمدة عامين ونصف، وتم شفاؤه ولكن بعد مرور 8 أشهر شاء القدر أن يعود له المرض مرة أخرى. بث مباشر قناة صدى البلد – قناة صدى البلد بث مباشر – 2 بث مباشر قناة صدى البلد بعد صراع مع السرطان.. مها أبو عوف ترحل عن عالمنا فى هدوء.. فيديوجراف مادة وراثية سائلة تفرزها الأورام فى دم المريض.. عالم مصري يتوصل إلى اكتشاف يحاصر السرطان.. فيديوجراف 10 معلومات عن أنيسة حسونة رائدة العمل الخيري.. حاربت السرطان وكرمتها انتصار السيسي
لقد استحدث العلم الطبي مصطلحاً طبياً جديداً هو ( علم المناعة النفسية والعصبية) فالأبحاث الحديثة تشير إلى أن التوتر من الأمراض النفسية التي تجعل أصحابها أكثر عرضة للأمراض السرطانية (التوتر يخفض عدد الخلايا الطبيعية القاتلة NK المكافحة للأورام) – وتؤكد أبحاث أخرى أن الحزن والاكتئاب يؤدي إلى إفرازات هرمونية وعصبية تثبط من تأثير الجهاز المناعي – وهناك دراسات تؤكد أن مريضات سرطان الثدي الذين يتمتعون بروابط اجتماعية متينة عشن أفضل وأطول من المريضات اللواتي يعشن في عزلة اجتماعية.
هذا التمرين من أفضل تمارين الظهر بالدمبلز لأنه يُساعد في تنشيط جميع عضلات الظهر جميعها بما في ذلك عضلات الساقين وعضلات البطن، فهو شامل ووافي للجزء السفلي والعلوي، يتم عن طريق الوقوف مستقيم ووضع القدمين متباعدين بعرض الكتفين والإمساك بزوجين من الدمبلز في كل قبضة من اليد، ثم أخذ نفس عميق، وتثبيت الكعبين على الأرض ثم دفع الجسم للأعلى، وخفض الأوزان بعناية على الأرض، وتكرار هذا الأداء من ثلاث إلى أربع مجموعات. القبضة البارزة العنيفة، والتي تتم عن طريق الانحناء باستعمال الدامبلز الحديد مع الحرص على أن تَكون راحة اليد بالأسفل، مع ارجاع الذراعين من الأسفل للأعلى. تمرين الصفوف المنحنية تمرين الصفوف المنحنية والتي تٌساهم في تَحسين قوة الظهر والعضلات، والتي تَتم عن طريق الوقوف منتصبًا مع استعمال الدمبلز في كل يد، ووضع القدمين مُسطحين في كل قدم على الأرض، والحرص على تَرك الأوزان تَتدلى للأرض، والوقوف بالأمام حتى يُصبح الجسم متوازي مع الأرض والقيام بسحب الدمبلز إلى منطقة الصدر مع الضغط على كلًا منهما، والحرص على التأكد أن المرفقين باتجاه المنطقة السفلية، مع التحرير ببطء باتجاه الجانب الأسفل، والقيام من 3-4 مجموعات.
انحنى قليلاً في مرفقيك ثم قم برفع ذراعيك للأعلى وللخارج واضغط على كتفك في الأعلى. إرجع ببطء إلى وضع البداية مع السيطرة على الأوزان. 6- تمرين dumbbell deadlift هذا التمرين مهم جدا لعضلة اسفل الظهر أو القطنية، يشبه تمرين الرفعة الميتة لكن هذه المرة بالدمبل. طريقة أداء التمرين: أمسك الدمبل في كل يد. حافظ على استقامة ظهرك وانظر إلى الأمام مباشرة، ضع وزنك في ساقيك معا. ابقِ على صدرك مرفوعًا واثني ركبتيك قليلا. انزل لأسفل كما في الشكل مع إبقاء ظهرك مستقيما. ادفع للأعلى مع إبقاء قدميك مسطحة على الأرض. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين مرة أخرى. تمارين الظهر في المنزل - تمارين الظهر بالبار والدمبلز - تمارين الظهر للنساء - تمارين الظهر السفلي - معلومة. اتباع برنامج تمارين الظهر بالدمبل سيساعدك على عيش حياتك اليومية بطريقة أسهل. ستوفر لك هذه التمارين كل ما تحتاجه للعمل بشكل أفضل والحصول على ظهر أقوى. تذكر دائما… أثناء تقدمك في هذه التمارين استمر في تحدي نفسك بإضافة الوزن أو المقاومة ولكن افعل ذلك بحذر. إذا كان لديك مشاكل في الظهر استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل ممارسة ي تمرين. إقرأ المزيد: افضل تمارين حبال المقاومة على الإطلاق: 22 تمرين لجميع عضلات الجسم برنامج التدريب بالوزن: دليلك الكامل لتغيير جسمك 2020 تمارين الصدر بالدمبل: برنامج تدريبي في المنزل افضل 5 تمارين لازالة دهون الظهر عند النساء
إن تأدية التمرين بتلك الطريقة تمنع العضلة التي أسفل عظمة الكتف من الاحتكاك بالعظم مع تمرين الكفين في ذات الوقت. احذر عن رفع الأوزان الثقيلة، فقد تمزق عضلاتك أو تضر بظهرك إذا حاولت رفعها. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٥٥٬٠١١ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
ثم مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين و راحتي يديك موجهتان للأرض قومي بتحريك ذراعيك حتى يصبحان بجانب رأسك وحتى تصبح عضلة البايسيبس(biceps) أمام أذنك. ثم اعكسي الحركة للرجوع لوضعية البداية لإكمال عدة واحدة. قومي بإكمال من ۱۰ إلى ۱۲ عدة قبل الانتقال إلى التمرين التالي. ۲- التمرين الثاني: (Around-The-World) قومي بالاستلقاء على بطنك مع فرد ذراعيك أمامك وفرد ساقيك خلفك. ثم قومي برفع أطرافك الأربعة ورأسك وصدرك من على الأرض. ومن هذه الوضعية قومي بلف ذراعيك للخلف بدون ثنيهم حتى يصبحان بجانب وركيك مع ضغط لوحي كتفيك معًا. اعكسي الحركة للرجوع لوضعية البداية لإكمال عدة واحدة. قومي باكمال من ۱۰ الي ۱۲ عدة قبل الانتقال للتمرين التالي. ۳- التمرين الثالث: (Prone Pull) قومي بالاستلقاء على بطنك مع فرد رجليك بشكل مستقيم خلفك وسند جبهتك على منشفة مطوية. تعرفي على تمارين الظهر بالدمبلز - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ثم قومي بثني ذراعيك بحيث تكون راحتي يديك على الأرض وبالقرب من الأضلاع و مرفقيك موجهان للسقف. ثم قومي برفع راحتي يديك من علي الأرض واضغطي لوحي كتفيك معًا ثم افردي ذراعيك إلى الأمام بشكل مستقيم حتى تصبح عضلة البايسيبس بجانب أذنك. ارجعي لوضعية البداية لإكمال عدة واحدة وقومي بأداء من ۱۰ الي ۱۲ عدة قبل الانتقال للتمرين التالي.
أحيانًا تكون ممارسة التمارين في المنزل مناسبة ومريحة أكثر عن النادي الرياضي/ صالة الألعاب الرياضية "الجيم" المزدحم والحار. إذا كنت تفكر بتلك الطريقة، فاشترِ بعض الأوزان الحرة (التي يطلق عليها أيضًا دمبلز) وجرب التمارين التالية للجسم بأكمله. 1 اعلم مميزات الأوزان الحرة. تعرف تلك الأوزان أيضًا باسم "دمبلز" أو الحديد البلدي. التمارين التي تتضمن استخدام الدمبلز ممتازة للتقوية وزيادة الكتلة العضلية والقدرة على التحمل. 2 اشترِ مجموعة من الأوزان الحرة إن أمكن. من الجيد شراء أوزان متنوعة لتتمكن من تحدي نفسك بوزنٍ أثقل شيئًا فشيئًا. تعد التشكيلة المعتادة من الأوزان التي يجب شراؤها: وزنان 2. 5 كجم ومثلهما 5 كجم وآخران 7. 5 كجم. لمعرفة الوزن المناسب لك يجب أن تلتقط أخف وزن في المجموعة. ارفع وأنزِل هذا الوزن 10 مرات، فإذا تعبت ولم تتمكن من إكمال 10 عدات فالوزن ثقيل عليك للغاية. [١] إذا كنت ترفع الأثقال وتمارس الرياضة كثيرًا بحيث لا تشكل تلك الأوزان تحديًا لك، فيجب أن تشتري أوزانًا أثقل. يمكن لموظفي متاجر أدوات الرياضة مساعدتك في اختيار الأوزان الأفضل لك. 3 حدد النوع المفضل لك. بعض الدمبلز بها بروزات أو علامات ترشدك لمكان وضع الأصابع بالمقابض وغيرها ناعم بلا بروزات.