الاسد والفأر قصص جميلة للأطفال قبل النوم وهي قصص قصيرة وواقعية من الخيال. فى يوم من ألأيام عندما كان الأسد ملك الغاب بدون منازع وقد كان نائما بدأ الفأر الصغير يركض صعودا وهبوطا عليه. و سرعان ما أيقظ هذا الأسد ، الذي وضع مخلبه الضخم على رأسه، وفتح فكيه الكبيرة لابتلاعه. بكى الفأر الصغير. وبدئ يقول "اغفر لي هذه المرة. لن أكررها أبدًا ولن أنسى أبدًا لطفك. ومن يدري ، قد أكون قادرًا على القيام بدور جيد في أحد هذه الأيام! " وكان الأسد يدغدغه بكلامه ففكر أن الفأر قادر على مساعدته حتى أنه رفع مخلبه وتركه يرحل. وفي وقت لاحق ،تم القبض على ألأسد من قبل الصيادين ، وقيدوه إلى شجرة. قصص اطفال ممتعة | قصة الأسد والفأر - YouTube. بعد ذلك ذهبوا بحثا عن عربة ، لنقله إلى حديقة الحيوان. عندها فقط حدث الفأر الصغير. عند رؤيته لمحنة الأسد ، صعد إليه وخلع الحبال التي ربط بها ملك الغابة. "لم أكن على حق؟" قال الفأر الصغير ، سعيد جدا لمساعدة الأسد. ------------ المستفاذ من القصة القصيرة: إفعل الخير مهما كان صغيرا
بدموع صرخ الفأر: "يا سيدي الملك. الكل يعلم عظمتك ويدرك أنه لا وجه للمقارنة بينك وبيني أنا الضعيف والصغير جدًا. ارحمني واتركني هذه المرة، وأعلم يا سيدي أنه ربما تحتاج إلىّ! " ضحك الأسد مستهزءً وهو يقول: "أنا أحتاجك، كيف تتجاسر وتقول هذا؟" اضطرب الفأر جدًا، لكنه تجاسر فقال: "سيدي جلالة الملك، اتركني، وسترى بنفسك حاجتك إلى ضعفي". ألقاه الأسد وقال: "سأرى كيف يحتاج ملك الوحوش إلى من هو مثلك". أنطلق الفأر جاريًا وهو يقول: "شكرًا يا سيدي الملك. أن احتجت إلى إزأر ، فتجدني في خدمتك". بعد أيام قليلة سقط الأسد تحت شباك صياد ماهر، فزأر الأسد بكل قوة. اضطربت كل حيوانات البرية فزعًا، أما الفأر ما ان سمع زئير الأسد حتى انطلق نحو الصوت. فرأته الحيوانات يجري فسألته عن السبب، فقال لهم: "أني اذهب إلى جلاله الملك لأفي بوعديّ! قصة الأسد والفأر من أجمل حكايات الأطفال. " ذهب الفأر إلى الأسد فوجده حبيسًا في شبكة صياد. فبدأ يقرض الشبكة بكل قوته، وكان العمل شاقًا للغاية. و قرض جزءً كبيرًا فنطلق الأسد من الشبكة وهو يقول: "الآن علمت أن الملك مهما بلغت قوته وعظمته لن يتمتع بالحياة والحرية دون معونة الصغار الضعفاء. كل كائن محتاج إلى غيره! "
هذه القصة من أجمل قصص اطفال قصيرة مكتوبة لأنها تعلم الطفل العفو عند المقدرة وضرورة العفو على الضعيف الذي لا يملك أن يدافع عن نفسه ولابد من ضرورة عدم استغلال القوة للبطش بالضعيف حيث تروي القصة الآتي: كان هنا أسد عظيم وهو ملك الغابة نائم في بيته وتسلل فار صغير إلى بيت الأسد واخذ يلعب ويجري ويزعج الأسد حتى تسبب في استيقاظ الأسد من نومه وهو غاضب ويزمجر من شدة غضبه لدرجة أنه وضع يده على الفأر الصغير وبدأ في الاستعداد من أجل أن يأكل الفأر الصغير ويلتهمه في مضغة واحدة. قصة الاسد والفار مكتوبة. ولكن الفأر أخذ يصيح ويطلب العفو والسماح من هذا الأسد وكان صوت الفأر مليء بالخوف والقلق من أن الأسد يلتهمه وقال له أرجوك يا ملك الغابة أن تتركني واعدك ألا أفعل ذلك مرة أخرى أرجوك اتركني وأدعو الله أن يوفقني في رد هذا الجميل لك فضحك الأسد وانتابه شهور ضحك هستيري. وقال له لم أعرف كيف تساعدني أيها الفأر الصغير ولكني سوف أصفح عنك، ولكن مرت الأيام واستطاع الفأر أن يرد الجميل للأسد حينما وجده هو وأسرته أسير لبعض الصيادين الذي قيدوه في أحد الأشجار بالحبال لحين إحضارهم لسيارة تحمل الأسد وأسرته. فأخذ الفأر في أكل الحبال حتى تمكن من قطعها وحرر الأسد ومن معه من أفراد أسرته وضحك الأسد وقال نعم لقد ساعدتني أيها الفأر الصغير وكنت أظن أنك لم تستطيع مساعدتي لصغر حجمك ولكبر حجمي.
اعتقدت الحيوانات أن الأسد سيلتهم الفأر، لكن حدث شيء غريب. نظر الأسد بغضب إلى الفأر وقال له: "ماذا كنت تفعل فوق ظهري وأنا نائم أيها الفأر؟". فرد عليه الفأر وهو يرتعد من الخوف: "أعطني الأمان يا ملك الغابة حتى أستطيع الكلام". فقال له الأسد: "تكلم! ". فقال الفأر: "يا ملك الغابة أنا فأر يخاف من كل شيء، وكل حيوانات الغابة تسخر مني بسبب ذلك. وأريد أن تحميني حتى يزول مني هذا الخوف". فقال الأسد: "ولماذا أساعدك! ؟ لماذا لا أكلك الأن؟". فرد الفأر: "لا تأكلني! فقد تحتاجني في يوم من الأيام". فضحك الأسد بصوت عالي وقال للفأر: "أنا أحتاج لك أنت أيها الفأر! أنا ملك الغابة! ". ثم أكمل الأسد كلامه: "لحسن حظك أني أكلت وجبه دسمة قبل النوم، أغرب عن وجهي وإلا أكلتك! ". جرى الفأر بسرعة من أمام الأسد قبل أن يغير رأيه، وكانت جميع حيوانات الغابة تقف بعيداً تشاهد ما يحدث. أقرأ أيضًا: 10 قصص اطفال هادفة ومختارة بعناية. الأسد يقع في شباك الصياد وفي يوم من الأيام جاع الأسد وخرج يصطاد كعادته، ولم يلاحظ فخ وضعه أحد الصيادين في الطريق. داس الأسد في فخ الصياد، فوقعت عليه شبكة كانت معلقة بالشجرة ومربوطة بالفخ. حاول الأسد أن يخلص نفسه من الشبكة فلم يستطيع، ولم يكن يريد أن يفعل أي صوت حتى لا يسمعه الصياد ويعرف أن الأسد قد وقع في الفخ ويأتي سريعاً.
هذه المجموعات هي من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، إلى جانب الأطفال الذين يرضعون من الثدي والأشخاص الأكبر سنًا ، ويتجنبون أشعة الشمس ، أو ذوي البشرة الداكنة ، أو السمنة أو الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية. الخلاصة الحاسمة هي أن مستويات فيتامين (د) تزداد تدريجياً. إذا أظهر الاختبار أن مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة ، فستحتاج إلى استشارة الطبيب لتحديد كمية فيتامين (د) التي تحتاج إلى تناولها لرفع مستوياتك والحفاظ عليها. هناك آراء مختلطة حول ما يعتبر كمية صحية أو طبيعية أو غير كافية من فيتامين د. لاختبار فيتامين د ، يتم قياس تركيز هيدروكسي فيتامين د في مصل الدم. وفقًا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة: يعتبر تركيز مصل الدم البالغ 50 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر) أو أكثر طبيعيًا وصحيًا بشكل عام. تركيز مصل تشير الحصص الغذائية التي تتراوح بين 30 و 50 نانومول / لتر إلى عدم كفاية فيتامين د. تركيز مصل الدم أقل من 30 نانومول / لتر يعني نقص فيتامين د. قد تكون القياسات التي تزيد عن 125 نانومول / لتر عالية جدًا وترتبط بمخاطر صحية. في حين أن هناك الكثير من الجدل حول مقدار فيتامين د الذي يحتاجه الناس، يقول مكتب المكملات الغذائية: الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين هو 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
يجب أن يستهدف كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام) يوميًا. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) إلى تناول جرعات أعلى، ولكن يجب اتخاذ هذه القرارات مع طبيبك. لا يُنصح بتناول مكملات فيتامين د التي تحتوي على أكثر من 4000 وحدة دولية بدون إشراف طبي. قائمة الأطعمة الـ 12 الموصى بها في فصل الخريف © 2000 - 2021 البوابة ()
يساعد فيتامين د على تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى دوره في تحفيز الهرمونات المسئولة عن السعادة ولذلك فهو يحارب مشاعر القلق والتوتر التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الفرد، كما أنها تحمى من الإصابة بأمراض الاكتئاب من خلال مساعدته على الاسترخاء. يحافظ على صحة البشرة ويحميها من الإصابة بالتجاعيد وعلامات التقدم في العمر، كما أنه يحمي البشرة من الإصابة بالجفاف وظهور حب الشباب. يحمي فيتامين د من تساقط الشعر ويقوم بتحفيز بصيات الشعر على النمو، بالإضافة إلى زيادة لمعانه والقضاء على بهتان لونه. من أهم الأسباب المرتبطة بآلام المفاصل والعظام هو نقصان فيتامين د بسبب تأثيره الهائل عليها؛ لكونه يلعب دورا هاما في تنظيم مستويات الكالسيوم والفسفور مما يقي من الإصابة بهشاشة العظام. أفضل علاج لرفع فيتامين د بجانب بعض المكملات الغذائية التي يتم تناولها للحصول على فيتامين د بوفرة منها، فإن هنالك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي يمكن الحصول على فيتامين د منها وهي: يجب أن يتم تناول أسماك السلمون والتونة بالإضافة إلى البيض أو عصير البرتقال، إذ أنها تعتبر مصادر غنية بفيتامين د. يجب أن يحصل الفرد على فيتامين د من الشمس من خلال المشي تحت أشعة الشمس في الفترة التي تتراوح ما بين الساعة العاشرة صباحا وحتي الثالثة عصرا فهو أنسب وقت للحصول على أشعة الشمس الغير ضارة منه.
تناول مكملات فيتامين د. زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. ما علاقة أشعة الشمس بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟ هناك فوائد صحية لأشعة الشمس. يتم إنتاج فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس أو بالأحرى الأشعة فوق البنفسجية ب (UV-B) التي تنبعث منها الشمس. تعتمد كمية فيتامين د التي تصنعها بشرتك على عوامل مثل: الموسم: يعتمد هذا العامل قليلاً على المكان الذي تعيش فيه. في مناطق مثل كليفلاند، أوهايو ، لا يصل ضوء UV-B إلى الأرض لمدة ستة أشهر من العام بسبب طبقة الأوزون وذروة الشمس. الوقت من اليوم: تكون أشعة الشمس أقوى ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً. مقدار الغطاء السحابي وتلوث الهواء. مكان إقامتك: تتمتع المدن القريبة من خط الاستواء بمستويات أعلى من الأشعة فوق البنفسجية. إن ضوء الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس هو الذي يجعل بشرتك تصنع فيتامين د. محتوى الميلانين في بشرتك: الميلانين هو صبغة بنية سوداء في العينين والشعر والجلد. الميلانين يسبب تان الجلد. كلما كانت بشرتك أغمق ، كلما كانت هناك حاجة لمزيد من التعرض لأشعة الشمس من أجل الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الشمس. عندما تصطدم أشعة الشمس فوق البنفسجية بجلدك ، يتم تشغيل عملية كيميائية تؤدي في النهاية إلى إنتاج فيتامين د.
يدعم صحّة المرأة الحمل: يحمي فيتامين د المرأة الحامل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وسكري الحمل، كما يُقلّل من فرصة الولادة بعملية قيصرية. يُكافح مرض السرطان: أظهرت بعض الدراسات أنّ فيتامين د يعمل على تثبيط نمو الأوعية الدموية في الأنسجة السرطانية، ويزيد من موت الخلايا السرطانية كذلك. يقي من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: مثل ارتفاع ضغط الدم، والتوحد، والزهايمر، أمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل الروماتويدي. خطورة زيادة نسبة فيتامين د في الجسم بالرغم من أهمية فيتامين د، إلّا أن زيادة نسبته في الجسم يتسبّب بالكثير من الأضرار، منها: [3] ارتفاع ضغط الدم. زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، الأمر الذي يتسبّب ببعض المشاكل كالإرهاق، والعطش الشديد، وكثرة التبوّل. الشعور بالغثيان. ضعف الشهيّة. آلام في المعدة. الإسهال، أو الإمساك. ضعف العظام. الفشل الكلوي. المراجع ↑ Tami Swartz (17-1-2019), "Managing Rheumatoid Arthritis: 5 Easy Ways to Boost Vitamin D Intake" ،, Retrieved 17-1-2019. Edited. ↑ Megan Ware RDN LD (17-1-2019), "What are the health benefits of vitamin D? " ،, Retrieved 17-1-2019.
ويتم معرفة نسبة فيتامين د الحقيقية الموجودة في الجسم من خلال الفحوصات المختبرية ومعرفة عمره وحالته الصحية، وهل إن كان لديه مشكلات امتصاص في جهازه الهضمي تتسبب في نقصان هذه الفيتامين لديه وعدم الحصول على جرعته الكافية من الأطعمة. يُفضل الأطباء دائما وصف المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د 3 بدلا من فيتامين د 2. يعتبر فيتامين د3 أسرع وأكثر فاعلية من فيتامين د2. يُنصح الأطباء بضرورة تناول مكملات فيتامين د بعد تناول احدي الوجبات التي تحتوي على نسبة من الدهون التي تقوم بتسهيل امتصاص فيتامين د بالنسبة للجسم. يجب ألا يتم تناول مكملات فيتامين د مع بعض العلاجات الأخري، كما ينبغي ألا يتم تناول فيتامين د بكثرة لكى لا يحدث تراكما له في الجسم والتسبب في بعض الأمراض والتي من ضمنها إصابة الرئتين بالتلف والتعرض للسكتات القلبية وتكوين الحصوات على الكلي. يجب أن يخضع المريض بعد تناول مكملات فيتامين د إلى الفحوصات بعد تناوله لمدة ثلاثة أشهر فقط للتعرف عن ما إذا كان جسمه يستفيد منه أم أنه يتراكم. تنخفض مستويات فيتامين د لدي الناس في الأشهر البارد مقارنة بالصيف وأشهره الحارة بسبب غياب المصدر الرئيسي له وهو الشمس خلال فصل الشتاء البارد.
تم نشره الجمعة 12 آذار / مارس 2021 08:14 مساءً اطعم تحتوي على فيتامين B12 المدين نيوز:- يلعب فيتامين بي 12 دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الأعصاب. يوجد فيتامين بي 12 في الأطعمة مثل لحم البقر والأسماك والبيض، ولكن، على الرغم من أهمية الفيتامين، فإن ما بين 1. 5٪ و15٪ من عامة سكان الولايات المتحدة -على سبيل المثال- يعانون من نقص في فيتامين بي 12. ويمكن أن يسبب نقص فيتامين بي 12 أعراضًا مثل التعب والإمساك وقد يؤدي إلى تلف عصبي دائم إذا تُرك دون علاج، وإليك كيفية التعرف على نقص فيتامين بي 12 وخيارات العلاج، بحسب ما جاء في تقرير لموقع Business Insider الأمريكي. أعراض نقص فيتامين بي 12 يمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين بي 12 بمرور الوقت أو تظهر فجأة، ويمكن أن تختلف الأعراض أيضًا حسب شدة النقص، حسبما تقول كايلي بروكتور، أخصائية تغذية وأورام. وتشمل علامات نقص فيتامين بي 12 الخفيف ما يلي: طفح جلدي أصفر، والتهيج، والإعياء، والتهاب وتورم اللسان، وصعوبة في التوازن والإمساك، وفقدان الشهية وتنميل ووخز في اليدين والقدمين، فضلا عن الارتباك وضعف الذاكرة. تقول إليزابيث بيل، أخصائية تغذية ومؤسسة "إليزابيث بيل" للتغذية، إنه: "كلما ترك نقص فيتامين بي 12 دون علاج، زادت حدة الأعراض التي لا يمكن علاجها".