الخضروات: تحتوي الخضروات على نسبة جيدة من السعرات الحرارية والتي تعتبر مثالية بالنسبة إلى الرياضيين من أجل المحافظة على الوزن وفي نفس الوقت حصول الجسم على السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات اللازمة. السمك والمأكولات البحرية: السمك من بين المصادر الجيدة للّحوم والتي تعتبر هي الأفضل على الإطلاق بالمقارنة بأنواع اللحوم الأخرى، كما يحتوي البعض منها على أحماض أوميجا 3 الهامة للدماغ والكثير من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها عند تناول الأسماك أو حتى المأكولات البحرية. البقوليات: من الأشياء الهامة للجسم في أي نظام غذائي متبع، حيث يحتاج الجسم إلى كمية من الكربوهيدرات بشكل يومي، ولكن من الأفضل عدم الجمع بين أكثر من نوع في نفس الطعام حتى لا يتسبب في زيادة الوزن. مشتقات الحليب: الحليب وجميع مشتقاته من الأشياء الهامة للجسم في نظام غذائي صحي متكامل للرياضيين فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي لا غنى عنها في الجسم، ومن الممكن تناول الحليب أو الجبن أو حتى اللبن الزبادي ولكن من الأفضل عدم الإفراط في الأنواع كاملة الدسم حتى لا تتعرض إلى الزيادة في الوزن. برنامج غذائي للسباحين غني بالفيتامينات لبناء العضلات 6 تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين تعتبر رياضة كمال الأجسام من بين الرياضات الشاقة والتي تحتاج إلى الكثير من الوقت والمجهود بالإضافة إلى المواد الغذائية الهامة للحصول على العناصر والفيتامينات التي تساهم في زيادة صحة الجسم، وحتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج خاصة إن كنت مبتدئ في تلك الرياضة عليك اتباع النظام الغذائي التالي: 1- وجبة الإفطار: يجب على الراغب في ممارسة تلك الرياضة أن يقوم بتناول الوجبات المفيدة في الصباح من أجل المحافظة على الجسم.
تناولي أي وجبة تحتوي على سعرات حرارية عالية مرة واحدة فقط أسبوعيًّا، ويفضل أن تكون شهريًّا. تناولي كميات أقل من أي طعام لا تستطعين الاستغناء عنه. اطهي وجباتك المفضلة بطرق ومكونات صحية. اشربي الكثير من الماء والسوائل الطبيعية. مارسي مزيدًا من النشاط البدني لمدة خمس أيام في الأسبوع على الأقل. لتخسري وزنكِ دون أن تؤثري في صحتكِ أو طاقتكِ خلال اليوم، اتبعي جدول النظام الغذائي الصحي لتخفيف الوزن، ولا تنسي إلى جانب ذلك، أهمية شرب الماء بكميات كافية، وممارسة الرياضة، وإن كانت المشي نصف ساعة يوميًّا، والنوم جيدًا. الوصول لوزن مثالي وقوام رشيق حلم كل امرأة، تعرفي إلى مزيد من أنظمة الدايت والنصائح الغذائية في قسم الرجيم.
الجديد!! : فيفبرو وتييري هنري · شاهد المزيد » تياغو سيلفا تياغو إيمليانو دا سيلفا (مواليد 22 سبتمبر 1984)، المعروف بـ تياغو سيلفا. الجديد!! : فيفبرو وتياغو سيلفا · شاهد المزيد » جوائز الفيفا للأفضل كرويا جوائز الفيفا للأفضل كرويا (بالانجليزية:FIFA The Best) هي جوائز سنوية يُقدّمها الإتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) لأفضل اللاعبين والمدربين في كرة القدم للعام المُنقضي، أعلن عن الجائزة في عام 2016 بعد انفصال مجلة فرانس فوتبول عن الفيفا وانفرادها بجائزة الكرة الذهبية التي أقيمت بالتشارك بينهما بين عامي 2010 و2015، أقيم الحفل الأول للجائزة يوم 9 (عدد) يناير 2017 في مدينة زيورخ السويسرية. الجديد!! : فيفبرو وجوائز الفيفا للأفضل كرويا · شاهد المزيد » جوائز الفيفا للأفضل كرويا 2016 جوائز الفيفا للأفضل كروياً هو الحفل الأول لجائزة الأفضل (The Best) الذي ابتدعتها الفيفا، أقيم في استوديوهات TPC في مدينة زيورخ السويسرية يوم 9 يناير 2017، وكان من تقديم الممثلة الأمريكية إيفا لانغوريا والمُقدّم الألماني ماركو شريل. جوائز الفيفا الأفضل: تعرف على فريق فيفبرو للتشكيل المثالي لعام 2019 | Goal.com. الجديد!! : فيفبرو وجوائز الفيفا للأفضل كرويا 2016 · شاهد المزيد » جانلويجي بوفون جيانلويجي "جيجي" بوفون ، (مواليد 28 يناير 1978)، هو حارس مرمى كرة قدم إيطالي، ويلعب حالياً في دوري الدرجة الأولى الإيطالي وقائد لنادي يوفنتوس حالياً ومنتخب إيطاليا.
[362] أعلى معدل تسجيل في الدوري الإسباني مع ريال مدريد (1. 08). أول لاعب يسجل في 4 مباريات متتالية في الدوري الإسباني مع ريال مدريد. [363] أول لاعب يساهم في أكثر من 30 هدفاً في ثلاث مواسم بالدوري الإسباني. [364] أكثر لاعب سجل في مباريات ذهاب الدوري الإسباني. [365] أكثر لاعب سجل في مباريات متتالية في موسم واحد الدوري الإسباني. ميسي يصوت لجائزة أفضل تشكيلة في العالم لفيفا فيفبرو 2013 - المدينة نيوز. [366] أكثر لاعب سجل في 3 مباريات متتالية في الدوري الإسباني (9 أهداف). [367] أكثر لاعب سجل في 5 مباريات متتالية في الدوري الإسباني (15 هدف). [368] رونالدو سجل الهدف رقم 800 لريال مدريد في دوري الابطال الاوروبي [369]. أخرى أسرع هجمة في العالم ونتج عنها هدف وكانت في اقل من 10 ثواني [370]. أسرع لاعب في العالم في مباراة ريال مدريد و سيلتا فيغو 96 متر في أقل من 9, 50 ثانية بسرعة بلغت 33. 6 كم / ساعة. [371] أعلى قفزة في العالم في مباراة ريال مدريد و مانشستر يونايتد ، حيث وصل ارتفاع القفزة إلى أكثر من متر ونصف وكان طوله حين القفزة 2, 93 متر وهي قفزة تفوق حجمه وطوله بأضعاف وأعلى من قفزة لاعبي الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين.
بالرغم من النقد المختلط الذي تلقاه الفيلم تمكن من تحقيق إيرادات عالمية جيدة جداً (110 مليون دولار) مقابل ميزانيته الصغيرة (9 مليون دولار)، جزء ثالث في التحضير الآن سيتمحور حول قصص سابقة، وتصعيد ثوري فيما يتعلق بالفكرة الأساسية لهذا الفيلم. المرتبة السادسة – Fury يأخذ أجدد أفلام النجم براد بيت من المركز السابع مكاناً له في لائحتنا، فيلم حربي تجري أحداثه أثناء الحرب العالمية الثانية من إخراج دافيد آير، الفيلم ما زال حالياً في دور العرض وحقق لحد الآن إيرادات عالمية متواضعة قدرها (123 مليون دولار) في حين قُدرت ميزانيته بـ (68 مليون دولار) ومن المتوقع تحقيقه لأرباح إضافية في الأسابيع القادمة. يحتوي الفيلم على الكثير من القيم والمشاهد الرائعة، وتمكن من إثبات جودته عبر النقاد والمشاهدين بالإضافة إلى تقديمه لإمكانية متابعة الكثير من المقاطع الحربية القتالية الرائعة لتلبي رغبات وطلبات المعجبين بأفلام الحروب الشهيرة.