المكسرات: المكسرات مصدر معروف للبروتين النباتي الذي يمكن إضافته إلى نظام غذائي نباتي عالي البروتين.
تقول Harvard Health Publishing أنه لا ينبغي استهلاك الحبوب والكربوهيدرات المكررة والمعالجة بدرجة عالية إذا كان بإمكانك تجنبها. تقول أنه من الأفضل ألا تأكل شيئًا، أو على الأكثر سبع حصص في الأسبوع. الحصة أونصة واحدة. يوضح: "تشمل الأطعمة المكررة أو المصنعة الخبز الأبيض والأرز الأبيض وحبوب الإفطار قليلة الألياف والحلويات والسكريات وغيرها من الكربوهيدرات المكررة أو المصنعة. " تقول أن المستويات العالية من المعالجة تزيل العديد من المكونات الصحية في الحبوب الكاملة، مثل الألياف الغذائية، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، والأحماض الدهنية. وأوضح مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "جميع الحبوب تبدأ حياتها كحبوب كاملة". دليلك لحساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية - الوزن المثالى دوانا كوم. تتكون الحبوب الكاملة (أي بذرة النبات) من ثلاثة أجزاء صالحة للأكل: الدماغ الجرثومة السويداء. تحتفظ الحبوب الكاملة بجميع الأجزاء الثلاثة من البذرة (النخالة)، والجنين، والسويداء بينما تفتقد الحبوب المكررة جزءًا واحدًا أو أكثر من البذرة. أكد مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "الطحين الأبيض والأرز الأبيض حبوب مكررة". "النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويوقف زيادة الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. "
بدأ من فرقة خاله.. عبقرية نور الشريف ورحلة إبداع لا تنسى قد تكون المعاناة من الهلوسة البصرية أو تصلب العضلات من العلامات المبكرة للخرف تامر عبد المنعم يفجر مفاجأة بشأن رصيده البنكي.. وينفي خيانته لزينة ردة فعل صادم من حسن أبو الروس بعد اكتشاف مقلب رامز جلال خضار ورقية خضراء غنية بفيتامين C و E و K لتقليل الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل علاء مرسي: "أنا من أعظم الممثلين في مصر ودمرت ديكور فيلم لهنيدي لهذا السبب" عمرو مصطفى: صنعت تاريخا لبعض المطربين لكنهم هدموه سألوا صباح عن سبب طلب الطلاق من رشدي أباظة صباحية ليلة الدخلة! حساب احتياجك من البروتين والكارب. فأجابت بكل جرأة ودون خجل اقرأ أيضاً: فنانات تزوجن في السر.. إحداهن طلب منها زوجها أن تجري فحص DNA لأولاده عندما أنجبت توأمين منه وأخرى من أجل المال! اقرأ أيضاً: هذا الفنان الشهير تزوج مرتين وأصبح أبا بعد وفاته.. وابنه دخل عالم التمثيل من أوسع أبوابه! اقرأ أيضاً: قد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري والتدهور المعرفي أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.. ما الرابط؟ اقرأ أيضاً: اقترب أكثر من أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية وفقدان الوزن باتباع هذه النصائح اليومية تلعب الدهون المشبعة دورًا في مستويات الكوليسترول لديك، حيث يؤكد الخبراء أن أهم تغيير في النظام الغذائي لخفض مستويات الكوليسترول هو تعديل النمط العام لنظامك الغذائي.
الأورام الليفية في الرحم تحتاج باستمرار لوصول كميات كبيرة من الدم محملة بالغذاء ولأكسيجين لتكون نشطة وتستمر خلايا الورم الليفي على قيد الحياة ولهذا تتكون عادة حول الورم شبكة كبيرة من الشرايين والشعريات الدموية المغذية له مما يجعله حساس جدا لانقطاع هذا الامداد المتواصل من الدم والأوكسجين. من الملاحظات الهامة أن الشرايين الخاصة للورم أيضا تمتاز بقطر أكبر من الشرايين الطبيعية المغذية لجدار الرحم. هل يتحول الورم الليفي في الرحم إلى سرطان. هل يمكن تجنب او منع حدوث الأورام الليفية (تليف الرحم - عقد الرحم)؟ حتى هذه اللحظة لم يكتشف بعد اسباب الورم الليفي او عقار او علاج أو اسلوب غذائي معين يمنع ظهور الأورام الليفية أو تكون تليفات رحمية جديدة بعد استئصالها جراحيا. هل تتحول الأورام الليفية - الياف الرحم الى أورام خبيثة؟ كما ذكرنا الياف الرحم هي اورام ليفية حميدة والقاعدة أنها لا تتحول الى اورام خبيثة ولكن في نسبة ١ الى ١٠٠٠٠ قد يحدث هذا التحول طبقا للدراسات السابقة. أما الدراسات الطبية الحديثة فمنها من ينفى فرصة حدوث هذا التحول وبالتالي لا يوجد سبب للقلق.
أيضا تغير أو ارتفاع مستوى الهرمونات الأنثوية لدى المرأة وبالأخص أثناء محاولات تنشيط المبايض قد يزيد من سرعة نمو الأورام الليفية للرحم. من الغريب أن بعض الأورام الليفية يتقلص حجمها أثناء الحمل لأسباب غير معروفة قد تكون بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون. قد لا تكون الهرمونات من اسباب الورم الليفي ولكنها مرتبطة بالتأكيد بنشاطه. تأخر سن الزواج والبلوغ المبكر والانقطاع المتأخر للدورة الشهرية: قد تكون أحد اسباب زيادة فرص حدوث الورم الليفي. كل هذه العوامل تعطى الفرصة لتعرض الرحم لهرمون الأستروجين لفترة طويلة مما يزيد من احتمالات الإصابة بورم ليفي او العديد من الأورام الليفية (الياف الرحم - تليفات الرحم). السمنة (زيادة الوزن) والإكثار من تناول اللحوم الحمراء في بعض النظريات الطبية يرتبطان بارتفاع احتمالات ظهور الورم الليفي او الإصابة بعدة اورام ليفية (تليفات رحمية) وذلك لأن السمنة ترفع مستوى هرمون الأستروجين بالدم وكذلك تزيد من فرصة حدوث النوع الثاني لمرض السكر (السكرى) الذي يصاحبه زيادة في كمية الأنسولين وهو هرمون منشط للنمو. هذه الافتراضات مازالت تحت البحث ولم تثبت بالدليل القاطع ويمكن أيضا الاستغناء عنها لأن الأورام الليفية لا تقتصر على مريضات لديهم زيادة في الوزن ومن المفارقات أيضا أن كونداليزا رايس وزيرة الخارجية الأمريكية لم تكن مصابة بالسمنة وكانت لديها أورام ليفية بالرحم بالرغم من مداومتها على ممارسة الرياضة يوميا وبشكل منتظم.
وأخيرًا، تعرّفي على مغص يشبه مغص الدورة بعد التبويض ، وعلى دلالاته وطرق العلاج.