وتجدر الإشارة إلى أنّ تقنية الوخز بالإبر قد تُعطي مفعولاً مضاداً للالتهابات. تحسين النّظام الغذائي: بيّنت الدّراسات أنّ تقليل تناول الدهون يحدّ من حدوث الالتهاب في الجسم، ولذلك يُنصح بالاستعاضة عن الأطعمة الغنية بالدّهون المُشبعة بأطعمة تحتوي على دهون غير مُشبعة، ويُفضل اختيار مشتقات الألبان قليلة أو خالية الدسم عند الرغبة بتناولها، بالإضافة إلى الامتناع عن شرب الكحول، هذا ويُنصح بالإكثار من الخضروات المتناولة، وتجنب الأطعمة المالحة، والمشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال الدورة الشهرية. طرق تخفيف الم الدورة الشهرية - مجلة زمردة. تناول المكمّلات الغذائية: تُعتبر المُكمّلات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك، أو فيتامين ب1، أو كليهما من الخيارات الفعالة المستخدمة في علاج ألم الدورة الشهرية. عوامل خطر آلام الدورة الشهرية هناك العديد من العوامل التي تزيد احتمالية الشعور بالآلام الناتجة عن تقلّصات الدورة الشهرية، نذكر منها ما يلي: العمر؛ إذ يزداد الشعور بآلام الدورة الشهرية في حال كانت المرأة دون الثلاثين من العمر. بلوغ الفتاة في عمر مُبكر؛ أي قبل الحادية عشر من العمر. المعاناة من غزارة الطمث (بالإنجليزية: Menorrhagia).
إذا كنت ممن يعانون من آلام شهرية شديدة بسبب الدورة، تعلمي كيف تخففين من هذه الآلام دون أدوية وبطرق طبيعية وآمنة. المزيد: آلام الطمث الشديدة تنذر بأورام الرحم – البابونج أو الكاموميل عشبة مثالية للتخلص من آلام الدورة الشهرية، حيث إن شرب مغلي ثلاثة أكواب من البابونج يوميا خلال الدورة الشهرية يعادل مفعول حبة واحدة من دواء ibuprofen عيار 100 ملغم. كيف اخفف من الام الدورة الشهرية | منتديات كويتيات النسائية. – يعتبر ibuprofen من العقاقير المثالية للتخلص من ألم الدورة الشهرية، ولكن لا تلجأ له الفتيات، خوفا من أعراض جانبية، أو يعتقدن أنهن سيصبحن مدمنات على استخدامه. – يمكن استخدام عشبة المريمية لعلاج مغص الدورة الشهرية، ولكن يكون برنامجها المتبع قبل موعد الدورة الشهرية بثلاثة أيام. – تستخدم المريمية أيضا لإنقاص الوزن، وليس لها أي أثر على التبويض كما يشاع. – تستخدم المريمية أيضا لتنظيم الدورة الشهرية.
وتكون الوسائل والطرق الفعّالة للتخلص من آلام الدورة الشهرية على النّحو الآتي: [٢] التدفئة: لعامل التدفئة أثر كبير في تخفيف الألم، إذ يجب تدفئة منطقة البطن جيدًا خلال هذه الفترة، كما يمكن أخذ حمام ساخن أو وضع قربة ماء ساخنة على منطقة البطن؛ فهذا يساعد على تسريع نزول الدم، بالإضافة إلى تخفيف الألم. المغنيسيوم: كشفت العديد من الدراسات أن لعنصر المغنيسيوم دورًا كبيرًا في تقليل انقباضات العضلات والشد العضلي، ومفيد جدًّا لتخفيف انقباضات الرحم والآلام الناتجة عن العادة الشهرية، فينصح بتناول الموز في هذه الفترة؛ لاحتوائه على عنصر المغنيسيوم. [٣] أحماض الأوميغا: توجد هذه الأحماض في أسماك التّونة والسلمون وحبوب زيت السمك، وينصح بتناولها قبل وأثناء الدورة الشهرية؛ إذ تقلّل من متاعب هذه الفترة. ممارسة الرياضة: تُشير أبحاث جامعة ماريلاند إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضية تُخفف ألم الدورة الشهرية، وينصح بممارسة التمارين الخفيفة التي لا تحتاج إلى إجهاد كبير كالمشي، بالإضافة إلى التّمارين التي تركّز على منطقة البطن والساقين، ويمكن ممارسة اليوجا أيضًا. المساج: ينصح بعمل مساج لمنطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر؛ حيث يعمل على تسكين ألم الدورة الشهرية وتليين العضلات.
مارسي الرياضة: أثبتت بعض الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية الناتجة عن التشنّجات. لذلك احرصي عل المشي أو ممارسة اليوغا. لا تنسي التدفئة: تدفئة البطن جيدًا خطوة مهمّة تساعد في تخفيف آلام الدورة الدورة الشهرية. يمكنكِ أيضاً أن تستحمّي بمياه ساخنة أو وضع منشفة مبلّلة بماء ساخن على منطقة البطن. تناولي أحماض أوميغا 3: تناول الكثير من أحماض أوميغا 3 قبل الدورة الشهرية وخلالها يساهم في التخفيف من حدّة التشنّجات. إدعمي نظامكِ الغذائي بمصادر الأوميغا 3 كالتونة، السالمون وكافّة أنواع الأسماك. إستعيني بالقرفة: يحتوي هذا النوع من النبات على خصائص مضادة للالتهاب ومسكّنة للألم، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية وبالتالي التقليل من أوجاع الطمث. أضيفيها إلى مأكولاتكِ أو تناوليها كشاي ساخن. تناولي الماغنسيوم: دراسات وأبحاث عدّة أثبتت منذ سنوات كثيرة أن للماغنسيوم دوراً أساسياً في التخفيف من إنقباضات العضلات أي التشنّجات. لذلك احرصي على تناول الموز، الأفوكادو، الذرة، دقيق الشوفان، التمر، فول الصويا وغيرها. إقرئي أيضاً: 6 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن الدورة الشهريّة 3 طرق لتفادي إصابتكِ بسرطان الثدي من جديد
الأطعمة المسببة للحساسية: يجب عدم تناول الأطعمة التي تُعاني المرأة من حساسيّة تجاههها أو غير محتملة بالنّسبة إليها كونها تفاقم من أعراض معيّنة مثل الإمساك أو الإسهال أو الغثيان، خاصةً إذا كانت الدّورة الشّهرية تُسبب ألمًا مزمنًا، ومن الأمثلة على ذلك عدم تحمل اللاكتوز، ويترتب عليه ضرورة تجنب تناول مشتقات الحليب خلال فترة الدّورة الشّهرية. السّكر: يُساعد التّحكم بكميات السُّكر خلال فترة الدّورة الشّهرية على التقليل من التّقلبات المزاجيّة، ويزيد تناول السّكر منها، ومن الاكتئاب والتوتر والقلق. الملح: يحتوي الملح على الصّوديوم الذي يزيد من احتماليّة احتباس السّوائل في الجسم فترة الدّورة الشّهرية، ممّا يُسبب انتفاخ الجسم، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة، أو إضافة الملح إلى الأطعمة، ويجدر التنويه إلى أن الأطعمة المعالجة تحتوي على كميات كبيرة من الصّوديوم. نصائح للتقليل من آلام الدّورة الشّهرية تُساعد النّصائح الآتية في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية النّاتجة عن انقباضات عضلات الرّحم: [٦] شرب الماء بكميات مناسبة: يُوصي المعهد الطّبي بشرب ما يُقارب لترين من الماء يوميًا؛ أي ما يُعادل تسعة أكواب، إذ يُسبب جفاف الجسم تراجعًا في الوظائف البدنيّة والذهنيّة للمرأة، فيُعدّ شرب الماء ضروريًا لقيام خلايا الجسم بمهامها.
تطبيق الحرارة: يُمكن تخفيف ألم الدورة الشهرية من خلال تطبيق الحرارة على البطن وأسفل الظهر، وذلك باستخدام زجاجة ماء ساخنة، أو قربة ماء ساخن، أو أخذ حمام دافئ، أو استخدم منشفة ساخنة. وبحسب الدراسات التي تمّ إجراؤها فإنّ تطبيق الحرارة بما يُقارب 40 درجة مئوية قد يُعادل فعالية الآيبوبروفين في تخفيف ألم الدورة الشهرية لدى بعض النساء. تناول بعض الأعشاب: هناك العديد من النباتات العشبية التي قد تُقلل انقباضات العضلات والانتفاخ الذي يُرافق آلآلم الدورة الشهرية، وذلك نظراً لامتلاكها مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للتشنّجات، ومن الأمثلة على هذه الأعشاب ما يلي: بذور الشمّر: (Fennel seeds)، ويُنصح بتناول هذه البذور بما يُعادل 30 ملغم أربع مرات في اليوم الواحد لمدة ثلاثة أيام، وذلك مع بدء الدورة الشهرية. القرفة: يُنصح بتناول ما مقداره 420 ملغم من كبسولات القرفة مرتين في اليوم الواحد خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية. الزنجبيل: إذ يُساعد شاي الزنجبيل على تخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق وضع قطعة صغيرة منه في كوب من الماء الساخن. لحاء الصنوبر: (بالإنجليزية: Pycnogenol)، إنّ تناول ما مقداره 60 ملغم يومياً من لحاء الصنوبر خلال الدورة الشهرية يقلل من الألم الذي تُسبّبه.
لقد قرأت فروع توري بورش الرياض كاملة في الموقع بالتفصيل الكامل 2021 ويمكنك من خلال أزرار المشاركة الموجود، مشاركة المحتوى على مواقع التواصل الاجتماعي، وسوف نسعى لكي نحصل على الجديد ما تبحثون عنه، لكي نساعدكم في معرفته. الكلمات الدلائليه ترند اليوم السعودية
أعلنت توري بورش عن افتتاح متجرها الجديد في 15 نوفمبر الجاري في مود في مول الفيصلية في الرياض. يمثّل المتجر الجديد امتداداً أوسع لبصمة توري بورش في المملكة العربية السعودية، بعد افتتاح متاجرها الأخرى في جدة، الخبر والرياض. سيكون هذا المتجر الفرع الـ24 لتوري بورش في الشرق الأوسط منذ الافتتاح الأول في دبي عام 2011. سيضم المتجر تشكيلة واسعة من مجموعة توري بورش من ملابس جاهزة، أحذية، حقائب يد وأكسسوارات. تعكس واجهة المتجر بصمة توري بورش المميّزة واهتمامها بالتفاصيل الجميلة كمظلة خضراء تزيّن المدخل مع أبواب مطلية باللون البرتقالي. أما التصميم الداخل، فيتماشى مع كل فروع توري بورش الأخرى ويتميّز بتصميم مريح ودافئ كالمنزل. تشكّل الجدران المصنوعة من خشب السنديان، طاولات الخيزران والرفوف النحاسية القديمة خلفية هادئة للوحة المفروشات الرفيعة بالاضافة الى ورق الجدران بنقشة الخيزران الأزرق، الستائر المخاوية المخطّطة والأرائك المستوحاة من تلك الموجودة في منزل توري في نيويورك. عنوان المتجر: شارع العليا، العليا، الرياض 12212، المملكة العربية السعودية
فروع توري بورش ؛ تهتم شركة توري بورش ببيع الإكسسوارات مثل الشنط والبرفانات ، والنظارات ذات ماركه العالمية بأسعار تنافسية تتنافس بها الشركة مع جميع الشركات الأخرى، وتقوم الشركة بتقديم عروضاً مستمرة فى جميع فروعها المنتشره فى أنحاء وضواحى المملكة العربية السعودية، مما ادى إلى ظهور عددة فروع فى معظم المدن وأهمها مدينة الرياض. نستعرض على موقع فروعك ، فروع توري بورش فى المملكة العربية السعودية موضحاً أرقام التليفونات ، ومواعيد العمل. فروع توري بورش تمتلك توري بورش عددة فروع منتشره فى المملكة ، ومن اهما مدينتى الرياض ، وجدة. فروع توري بورش الرياض فرع العقيق العنوان: منطقة العقيق ، الرياض ، المملكة العربية السعودية. ساعات العمل: من الساعه 10 صباحاً ، حتى الساعه 7 مساءً فروع توري بورش جدة فرع حى الأندلس العنوان: منطقة الأندلس ، مدينة جدة ، المملكة العربية السعودية. ساعات العمل: من الساعه 10 صباحاً ، حتى الساعه 9 مساءً. فرع المملكة سنتر العنوان: منطقة المملكة سنتر، مدينة جدة ، المملكة العربية السعودية. فرع العليا الخبر العنوان: منطقة العليا الخبر، مدينة جدة ، المملكة العربية السعودية. شاهد: فروع لافى اند روز فرع الرياض بارك العنوان: منطقة الرياض بارك ، مدينة جدة ، المملكة العربية السعودية.
أعلنت توري بورش عن افتتاح متجرها الجديد في مود في مول الفيصلية، وهو مركز فاخر للتسوق في الرياض. ويمثل المتجر الجديد امتدادا" أوسع لبصمة توري بورش في المملكة العربية السعودية، بعد افتتاح متاجرها الأخرى في جدة، الخبر والرياض. وسيكون هذا المتجر الفرع الرابع والعشرون لـتوري بورش في الشرق الأوسط منذ الافتتاح الأول في دبي عام 2011. سيضم المتجر تشكيلة واسعة من مجموعة توري بورش، من ملابس جاهزة وأحذية وحقائب يد واكسسوارات. تعكس واجهة المتجر بصمة توري بورش المميزة واهتمامها بالتفاصيل الجميلة، فنرى مظلة خضراء تزين المدخل مع أبواب مطلية باللون البرتقالي. أما التصميم الداخلي, فيتماشى مع كل فروع توري بورش الأخرى ويتميز بتصميم مريح ودافئ كالمنزل. تشكل الجدران المصنوعة من خشب السنديان، وطاولات الخيزران، والرفوف النحاسية القديمة خلفية هادئة للوحة المفروشات الرفيعة بالاضافة الى ورق الجدران بنقشة الخيزران الأزرق، والستائر المخاوية المخططة والأرائك المستوحاة من تلك الموجودة في منزل توري في نيويورك.