[٣] وسوف يتم أدناه ذكر الكميات التي يوفرها البرغل من الحاجة اليومية، إضافةً إلى ما يحويه البرغل من المغذيات التي يحتاجها الجسم، فعند تناول كوب واحد من البرغل نحصل على الآتي: [٩] 151 سعرة حرارية. 5. 6 جرام من البروتين. 33. 8 جرام من الكاربوهيدرات. 8. 2 جرام من الألياف. 0. 4 من الدهون. 1. 7 ملليجرام من الحديد ، ويوفر 10% مما يحتاجة الجسم من المدخول اليومي. 58. هل العدس يرفع السكر - سطور. 2 ملليجرام من المغنيسيوم وهو ما يمثل نسبة 15% من الحاجة اليومية. 1 ملليجرام من الزنك وهو مايعادل 7% من الحاجة اليومية. 1. 1 ملليجرام من المنجنيز وهو مايعادل 55% من الحاجة اليومية. يعد البرغل من الحبوب الكاملة الآمنة لمرضى السكر عند تناولها بالكميات الموصى بها وعدم الإفراط فيها. كيف يمكنك إدخال البرغل إلى حميتك؟ من أحد مميزات البرغل والتي تجعله مرغوبًا عدا كونه مفيدًا للصحة، هو أنّ طريقة تحضيره سهلة ولا يستغرق وقتًا طويلًا في التحضير، إضافةً لإمكانية إدخاله إلى العديد من الوصفات، وهنا سوف نذكر لك عزيزي القارئ بعض الوصفات اللذيذة التي تمكنك من الحصول على وصفة برغل لذيذة وصحية ، وسوف تحتاج إلى ما يأتي: [١٢] 1 كوب من البرغل. 1 ونصف كوب من الماء.
[٥] فقد شارك في الدراسة 2060 شخصًا، وبالتناول المعتاد للحبوب الكاملة لم يظهر أي تأثير حقيقي على وزن الجسم ومحيط الخصر لدى الذين يعانون من السمنة، بالإضافة إلى ما يأتي: [١١] هناك تأثير قليل على مستوى دهون الجسم بالمقارنة مع من تناولوا الحبوب المكررة. لوحظ أنه عند استخدام أنواع مختلفة من الحبوب الكاملة وما يقابلها من حبوب مكررة ولمدة 6 أسابيع، حظيت المجموعة التي تناولت الحبوب الكاملة بانخفاض في كل من وزن الجسم، دهون الجسم الكلية و LDL، الكتلة الدهنية وضغط الدم. لازالت تلك التأثيرات بحاجة المزيد من الإثبات، إلا أنه وبشكل عام فإن الحبوب الكاملة تساعد في التخفيف من كسب الوزن الزائد إضافةً لتقليل مؤشر كتلة الجسم. يُسهم البرغل بشكل فعّال في إدارة الوزن والتحكم به. أسئلة شائعة هلى تراودت إلى ذهنك بعض الأسئلة حول كيفية تحضير البرغل بشكل صحي ولذيذ؟ وكم يجب عليك أنّ تتناول من كمية؟ وعن ما إذا كان البرغل آمن لصحتك؟ وعن النسب التي يوفرها البرغل من العناصر الغذائية المهمة للصحة؟ كل هذه التساؤلات سيتم الإجابة عنها هنا بشكل علمي عزيزي القارئ. [٩] ما درجة أمان تناول البرغل؟ يمكننا القول هنا أنّ البرغل من الأطعمة الصحية الآمنة عند تناوله بالكميات المناسبة وعدم الإفراط في ذلك، ويعود ذلك الأمان إلى ما يحويه من مكونات صحية تدعم صحة الجسم، إضافةً لكون البرغل من الكربوهيدرات المعقدة التي لا ترفع مستوى سكر الدم أو المؤشر الجلايسمي للدم، حيثُ يعمل هذا المؤشر على قياس جودة الكربوهيدرات وما إذا كانت تؤثر على رفع مستوى سكر الدم، كما يوصى بنسبة 17 جرامًا من الكربوهيدرات لمرضى السكر للحفاظ على مستوى الدم والسيطرة عليه ، وفقًا لما تراه مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
تناول الحمص كوجبة خفيفة يزيد من الشعور باليقظة. يساعد الحمص في المحافظة على الوزن الصحي؛ إذ أنه يتم امتصاصه بشكل بطيء في الأمعاء. طرق أكل الحمص المختلفة هناك عدة طرق يمكن من خلالها تناول الحمص، ومن هذه الطرق نذكر: 1. الحمص الحبوب يمكن تناول الحمص على شكل البقوليات، من خلال تناول حمص المعلبات المطبوخ أو صنع الحمص المحمّص الحار. 2. حمص التغميس هو الحمص التقليدي، الذي يكون على شكل تغميس كريمي القوام، ويتم صنعه عن طريق مزج حبوب الحمص والثوم و عصير الليمون والطحينة وزيت الزيتون والفلفل الأسود وفلفل الكاين. من الممكن صنع نسخة صحية أكثر من خلال الإكثار من كمية حبوب الحمص، واستبدال كلًا من الطحينة والزيت باللبن. 3. الحمص المطبوخ يزيد الطبخ من رطوبة وجلتنة النشا الموجود في الحمص، ممّا يزيد من سهولة هضمه وسهولة امتصاص الجسم للجلوكوز، ويقلل طبخ الحمص من كمية الفايتات (Phytates) والليكتينات (Lectins) التي تساهم في رفع المؤشر الجلايسيمي للحمص. من قبل د. جود شحالتوغ - الجمعة 11 كانون الأول 2020
يتلقى مدير الإدارة العامة للتعليم في محافة جدة الأستاذ الدكتور سعد المسعودي، التعازي في وفاة والدته التي وافتها المنية مساء أمس (الجمعة). ونعت إدارة تعليم جدة، عبر حسابها في «تويتر» اليوم (السبت) الفقيدة، إذ غردت بقولها: «يتقدم منسوبو ومنسوبات تعليم جدة، بخالص العزاء والمواساة للأستاذ الدكتور سعد المسعودي مدير عام التعليم بمحافظة جدة في وفاة والدته التي انتقلت إلى جوار ربها مساء أمس الجمعة. مدير تعليم جدة للمعلمين: أنتم سر نجاح خطط الوزارة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. سائلين الله للفقيدة الرحمة والمغفرة، ولذويها الصبر والسلوان، إنا لله وإنا إليه راجعون». «عكاظ» التي آلمها النبأ، تتقدم بأحر التعازي وخالص المواساة لمدير تعليم جدة ولذوي الفقيدة، داعية الله أن يتغمدها بواسع رحمته ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته ويربط على قلوب أهلها وذويها.. إنا لله وإنا إليه راجعون.
أكد مدير التعليم بمحافظة جدة، الدكتور سعد المسعودي، أن نسبة حضور الطلاب بالمدارس في اليوم الأول من شهر رمضان، تجاوزت الـ 97%. وقال المسعودي، وفقا لـ"الإخبارية": "إن الحضور فاق التوقعات، ونسبة الحضور تخطت الـ 97%، في أول يوم بشهر رمضان". فيديو | مدير #تعلم_جدة: نسبة حضور الطلاب في اليوم الأول من شهر رمضان تتجاوز 97% #النشرة_الأولى #الإخبارية — الإخبارية. نت (@Alekhbariya_net) April 3, 2022 حضور فاق التوقعات وتابع: "هذا يدل على المسؤولية الكبيرة التي يحملها التعليم ممثل في المدارس والأسر التي تعاونت معنا في إنجاح الدوام في رمضان". وأكمل المسعودي: "رمضان شهر عمل وجدية، ولذلك نريد أن نغرس ذلك في نفوس أبنائنا، وبناتنا، بأن الدوام في رمضان هو دوام عادي، والدراسة يجب أن تستمر". مدير تعليم جدة يفتتح المجمع التعليمي بالوزيرية | مجلة سيدتي. سعادة بالعودة الحضورية وأضاف "الجميع من معلمين وطلاب، سعيد بهذه العودة الحضورية للمدارس، التي استكملناها في رمضان، والمدرسة مكتظة بطلابها في محافظة جدة من الساعة التاسعة صباحا". ووجه المسعودي رسالة للطلاب قائلا: "رسالتي هي أنه من طلب العلا يداوم دراسته سواء في رمضان أو غير رمضان، النجاح في الحياة يحتاج إلى نوع من الجدية، ومهمتها أن نغرس هذا في أبنائنا".
دشن المدير العام للتعليم بمحافظة جدة عبدالله بن أحمد الثقفي، اليوم الثلاثاء، ملتقى مكتب الصفا التربوي الثامن تحت شعار "رؤية وطن.. صناعة قدوة.. وتحقيق طموح" الذي أقامه مكتب التعليم بالصفا بفندق حياة بارك بجدة، وذلك قبل أن يدشن فعاليات الورشة الفنية "هذه موهبتي" التي ينظمها قسم التربية الفنية على مدى يومين في البهو الداخلي لمقر إدارة التعليم، بمشاركة أكثر من 100 طالب ومعلم ومشرف تربية فنية. وانطلقت فعاليات ملتقى مكتب الصفا التربوي بحضور مساعدي المدير العام ومدير مكتب التعليم بالصفا "علي كرات"، وعدد من القيادات التعليمية والمشرفين، وحضر في الجانب النسائي المساعدة للشؤون التعليمية "بنات" سعاد المنصور، وعدد من قائدات المدارس والمشرفات. والدة مدير تعليم جدة.. في ذمة الله - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وقال "الثقفي" في كلمته بالملتقى: "إن المرحلة الحالية تتطلب من الجميع مضاعفة الجهود، ولاسيما أننا في دولة القدوة ويحق لمناشطنا التربوية الاهتمام بتحقيق رؤية الوطن ٢٠٣٠ في التعليم؛ حتى يحقق الوطن التنافسية والمكانة التي تليق به؛ وهي الصدارة، ويبقى التعليم هو من يرسم صناعة الإنسان في المدارس أو الجامعات". وأكد أن انتقال إدارة تعليم جدة للإدارة المؤثرة هو بجهد منسوبيها من مختلف شرائح التعليم، مشيدًا بجودة أوراق عمل الملتقى، ومثمنًا جهود مكتب تعليم الصفا بكافة منسوبيه، متمنيًا أن يحقق الملتقى أهدافه التربوية.
ومن جانبه، أوضح رئيس قسم التربية الفنية بالإدارة العامة للتعليم، وليد القطان، أن الورشة تهدف لتبادل الخبرات الفنية بين المشاركين من معلمين وطلاب ومشرفين، وصهر الخبرات والتجارب والإبداع للخروج بنتاج فني قيم وإبداعات جديدة، متوقعًا أن يقدم المشاركون 150 عملًا فنيًّا مميزًا في ختام أعمال الورشة يوم غد الأربعاء.
دشن المدير العام للتعليم بمحافظة جدة الأستاذ الدكتور سعد المسعودي صباح اليوم (الثلاثاء) جدارية « يوم بدينا » والتي يبلغ طولها 24م بمساحة إجمالية 60م والمقامة بمدرسة حكيم بن حزام الابتدائية ويأتي ذلك ضمن الفعاليات التي ينظمها تعليم جدة ممثلاً بمكتب تعليم النسيم احتفاءً بيوم التأسيس بحضور مدير مكتب التعليم بالنسيم الدكتور سعود السلمي ومساعديه وعدد من القيادات التعليمية وأولياء الأمور.