السكر والألياف والمكونات الأخرى: من المهم أيضًا اختيار بروتين بار يحتوي على أقل من 10 مكونات في قائمته فقط. بالاضافة الى ، اختيار بار يحتوي على عدد جرامات من البروتين أكثر من عدد جرامات السكر ويحتوي أيضا على الأقل على 2 جرام من الألياف. الخلاصة يعد البروتين بار مصدر بروتين جاهز للأكل والتي تفيد الأشخاص الذين لديهم العديد من أنماط الحياة ومستويات النشاط. يتم تحديد أفضل بار بالنسبة لك من خلال ما إذا كنت ترغب في اكتساب العضلات أو إنقاص الوزن أو استبدال الوجبات. بشكل عام ، ابحث عن نسبة عالية من البروتين ومنخفضة السكر والكربوهيدرات. تبدو بعض المنتجات جيدة من العلبة ولكن قد يكون طعمها طباشيري أو مر. تذكر أن خبراء الصحة لا ينصحون بتناول أكثر من بار واحد يوميًا. لماذا تثق في موقع دليل صحة الرياضيين ملاحظة شخصية على توصياتي المكتوبة أعلاه. بصفتي اختصاصي تغذية ، لا أشعر بالراحة دائمًا في التوصية بالمكملات الا بعد قضاء الوقت في مراجعة أحدث الأبحاث السريرية والنظر في العديد من المنتجات. وبعد هذه المراجعات توصلت الى هذه القائمة بالمنتجات التي أوصي بها لأي شخص يتطلع إلى إضافة البروتين بار إلى روتينه.
بروتين مصل الحليب: وهو أحد مصادر البروتين الأكثر شعبيه المستخدمه في الأداء الرياضي. البروتين النباتي: تتضمن أشرطة البروتين النباتي علي بروتينات من مصادر نباتيه مثل البازلاء والارز البني وفول الصويا. مزايا ألواح البروتين بار إن قضبان (شرائح) البروتين التي تتضمن على كيراتين قد تؤدي إلى مبالغة كتلة الجسد الضعيف بينما لا تتضمن جميع قضبان البروتين علي الكيراتين وقد أظهرت الدراسات أن البروتين والكرياتين يعملان على نحو متضافر لتدعيم نشاط العضلات وقوتها أكثر من بروتين مصل الحليب وحده. البروتين بار وتقوية العظام يمكن لقضبان البروتين أن تعمل على تقوية العظام فقد وجدت دراسه أجريت عام ٢٠١١ أن البروتين والكالسيوم يعملان على نحو متضافر لارتفاع قوة العظام وأغلب قضبان البروتين تتضمن ايضا علي مقادير عاليه من الكالسيوم. وفي حين ترتبط الانظمه الغذائيه هابطة البروتين بزيادة ضعف العظام، الا انه قد وجدت دراسه جديده زياده طفيفه في قوة العظام لدي الرجال الذين تناولوا بروتين مصل الحليب وفي حين انه لم تجد جميع الدراسات صله وجدت تلك الدراسه عام ٢٠١١ تحسن عظيم في غزارة المواد المعدنية في العظام. البروتين بار والكوليسترول أشرطة البروتين قد تعاون في انخفاض معدلات الكوليسترول المتدني الكثافه والكوليسترول هو البروتين الدهني ويعرف الكولسترول هابط الكثافه (بالضار) وخفضه من الممكن أن يحسن صحتك ويقلل من خطر الاصابه بأمراض القلب أو السكتات الدماغية ولقد أثبتت الدراسات أن مبالغة تناول البروتين من الممكن أن تقلل من نسبة الكوليسترول المؤذي وخفض الكوليسترول الكلي وتخفيض الدهون الثلاثيه.
اشتهرت في الآونة الأخيرة البروتين بار كوجبات خفيفة ومغذية أيضا، وذلك لاحتوائها على البروتين وعناصر غذائية أخرى تساعد على تزويد من يتناولها بالنشاط. مما جعلها اكثر رواجا مابين الرياضيين ومتبعي حميات التغذية. ونظرا لاختلاف أنواع البروتين بار ، فأننا سوف نتعرف في هذا المقال على ما هي فوائده، وكيفية اختيار النوع الأنسب لاحتياجاتك. فوائد البروتين بار مصدر غني بالعناصر الغذائية يعتبر تناول البروتين بار مفيد للجسم وخاصة عند تناوله قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية. حيث انها مصدر جيد للبروتين، والألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات مثل فيتامين E ، وفيتامين B ، والكالسيوم، والحديد. لذا فإن تناولها يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي، وإصلاح العضلات، كما انها تساعد في الحد من تناول الطعام بين الوجبات. إنقاص الوزن اتجه البعض إلى تناول البروتين بار من اجل إنقاص الوزن. حيث اشارت بعض الدراسات، إلى ان اتباع الأنظمة الغذائية عالية البروتين يساعد على فقدان الوزن الصحي. ويعود ذلك إلى ان البروتين يحد من الشهية. الا انه ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن، والمواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم. زيادة الوزن حتى تتمكن من زيادة الوزن، فعليك باستهلاك مزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقه في اليوم.
البعض منا ربما يعاني من مشكلة ديدان البطن و اعراضها:ألم فالبطن. الإسهال، والغثيان، او القيئ, الغازات و الانتفاخات و إعياء شديد بالجسم, وفي ذلك الموضوع ربما جمعنا لكم بعض المعلومات عن طريقة علاج الديدان بالثوم. علاج ديدان البطن بالثوم يتميز الثوم بخصائصة المضاده للبكتيريا و المضاده للفطريات و الفيروسات، لذا يستعمل فعلاج نوعيات مختلفة من ديدان البطن مثل: الديدان الدبوسية، والديدان الخطافية، والديدان المستديرة. وهذه الخصائص المميزه له تجعل من الثوم علاجا فعالا فالقضاء على بيوض الديدان الحية، وايضا منع انثى الدود من وضع بيوض حديثة داخل البطن. كيفية استعمال الثوم لعلاج ديدان البطن علاج ديدان البطن بالثوم ممكن ان يتم بعده طرق مثل: أكل فصوص الثوم نيئه كاملة او مقطعة. تناول الثوم المطحون، اذ يتم طحن الثوم النيء و دمجة مع الاكل و هذا لإخفاء طعمة القوي. أفضل طرق علاج ديدان البطن عند الكبار بالأعشاب والأدوية مجرب ومضمون - موسوعة. دهن الثوم موضعيا، بحيث يتم طحن الثوم و دمجة مع الفازلين بعدها تغمس قطنه نظيفه فهذا المزيج و توضع على منطقة فتحه الشرج، لكن يجب التنبة الى اجتناب و ضعة فحال تواجد بواسير شرجيه فالمنطقة او تشققات او التهابات فالجلد. طرق الوقايه من الإصابه بديدان البطن المحافظة على نظافه المراحيض و تعقيمها اولا بأول.
علاج ديدان البطن بالثوم التعرض للإصابة بالديدان أمر شديد الخطورة ويرجع أسبابها في الغالب إلى غياب الاهتمام بالنظافة الشخصية بشكل يومي، وفي حالة الاصابة بها تظهر بعض الأعراض على الشخص تشير لإصابته بديدان البطن، ويمكن التخلص منها بطرق مختلفة منها استخدام الأعشاب والثوم كمثال، فيما يلي سنتعرف على ماهيتها وأسباب انتشارها ودلائلها، وكذلك طرق علاجها بالثوم. ما هي ديدان البطن؟ هي مجموعة من الديدان التي تصيب الأمعاء، وتسبب المشاكل والأمراض له، وتنمو تلك الديدان وتتكاثر داخل جسم الإنسان، ويوجد الكثير من الأنواع مثل؛ الدودة الشريطية والدودة الدبوسية، ودودة الاسكارس. أسباب الديدان في البطن يرجع انتشار الديدان في البطن لأسباب مختلفة منها: عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، وعدم غسل اليدين جيدا قبل تناول الطعام. عدم تنظيف المنزل بشكل مستمر، وعدم تعقيم وتنظيف الأواني الخاصة بالطعام. عدم تنظيف وغسيل الطعام جيدا قبل الطهي والأكل، وخاصة الخضروات والفاكهة. عدم طهي الطعام جيدا وخاصة اللحم، الذي يساعد في انتشار بيض الديدان بالأمعاء، ومنها يتكاثر وتنضج الديدان داخل الأمعاء. السير على تراب ملوث بقدم عارية، أو لمس الأماكن التي يتنشر عليها بيض الديدان، أو استنشاقه.
ظهور العديد من المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي التي قد تشمل حدوث قيء أو إسهال أو غازات أو ظهور دم في البراز أو مشاهدة الديدان في البراز مثل ما يحدث عند وجود الديدان الدبوسية. وجود شعور وإحساس بالحكة في منطقة الشرج أو الفرج. شعور المريض بعدم الراحة والتعب والإرهاق وعدم قدرته على ممارسة أنشطته الطبيعية. ظهور هذا الشخص المصاب بالديدان بمظهر مختلف حيث أن عدوى تلك الديدان تتسبب في حدوث إنقاص كبير للوزن. الثوم وقدرته في مكافحة ديدان البطن الثوم من المواد الطبيعية المعروفة بأنها غنية بالعديد من المواد المطهرة القوية التي يمكن أن تساعد في التخلص وقتل تلك الديدان، كما أنه غني بمادة الأليسين التي تعرف بأنها قوية وفي محاربة هذه الديدان. ويمكنها المساعدة في حل العديد من المشاكل الموجودة بجسد الأنسان سواء كانت هذه المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي والديدان الموجودة به أو غيره. ويجب التنبيه أن مادة الأليسين تكون في أعلى تركيزها وقوتها في حالة تناول الثوم نيئ بدون طهي. حيث أن تعرض هذه المادة لدرجة الحرارة عالية تسبب انخفاض كبير في خواصها وفقدانها الكثير من فوائدها وقدرتها وقوتها في المحاربة والتخلص من هذه الديدان.