ولا يعد البيض وحده كافيًا لتلبية متطلبات فيتامين "د" اليومية، ولكنه طريقة صحية ومليئة بالبروتينات للمساعدة في الوصول إلى هذا الحد.
08:13 م السبت 06 مارس 2021 أشعة الشمس كتبت - ياسمين الصاوي: تعتبر الشمس من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د، حيث يمتص الجلد أشعة الشمس، ومن ثم يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، إلا أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد والالتهابات والحروق. وهناك بعض الشروط والإجراءات الواجب اتباعها عند التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د والوقاية من أي مشكلة جلدية، وفقًا لما نشره موقع "Health Line". مدة التعرض للشمس يجب الوقوف تحت أشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة فقط، على أن يتم تكرار ذلك 3 مرات أسبوعيًا، وعلى أصحاب البشرة الداكنة التعرض لفترة أطول. التعرّض للشمس كاف للحصول على فيتامين "د" - المدينة نيوز. ويُراعى وضع الكريم الواقي من الشمس على الجلد عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية فترة طويلة، وذلك منعًا للإصابة بأي حروق أو احمرار أو التهاب أو غيرها من المشكلات. أفضل أوقات التعرض للشمس يجب التعرض لأشعة الشمس في فترة الصباح الباكر والعصر، على أن يُراعى الابتعاد عن التعرض للشمس في الفترة من الساعة 11 حتى 3 مساءً، وذلك للحصول على فيتامين د دون الإصابة بأي مشكلات جلدية. الملابس المناسبة يُنصح بارتداء ملابس خفيفة تسمح بوصول أشعة الشمس إلى الجلد، مع الحرص على ارتداء القبعة على الرأس للوقاية من ضربة الشمس، واستعمال النظارات الشمسية لتجنب التعرض لأمراض العين، ويُفضل عدم تغطية الذراعين والساقين (من الركبة إلى القدم) بأي ملابس.
فيتامين "د" ليس مادة كيميائية واحدة، بل يشمل مجموعة من المواد، بما في ذلك فيتامين د2 ود3، وفيتامين د3 هو النوع الذي يصنع في الجلد عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس ، ويوجد أيضا في الحيوانات، أما المصادر غير الحيوانية مثل الفطريات والخمائر فتنتج بشكل أساسي فيتنامين د2. وفيتامين "د" مهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفات، وهو مهم لصحة العظام والعضلات. في المقابل، هناك تحذيرات من المبالغة في دور فيتامين "د"، مع تأكيد أنه ليس علاجا للسرطان أو أمراض أخرى. ويسهم الحفاظ على معدلات صحية من نسبة فيتامين "د" في المساعدة على امتصاص الكالسيوم من الطعام، والحد من حدوث كسور العظام وهشاشتها عند الكبار في حال تناول جرعة يومية منه. وبالنسبة للأطفال؛ فهو يساعد على بناء عظام قوية، ويمنع الكساح الذي يتسبب في تقوس الأرجل والركبتين وضعف الأرجل. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي. وفيتامين "د" ينتج في الجسم نتيجة التعرض لأشعة "ب" فوق البنفسجية من الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية كالسلمون وسمكة السيف والماكريل، بالإضافة إلى سمك التونة والسردين التي يوجد بها فيتامين "د" بمعدلات أقل. ويمكن أيضا الحصول على الفيتامين في صفار البيض وكبد البقر والأطعمة المدعمة كالحبوب والحليب.
ما سبل حماية الفطرة الصحيحة عما يفسدها وتعتبر الفطرة هي ما يولد عليه الانسان ومن اجل الحفاظ علي الفطرة الصحيحة يجب علينا ان الابتعاد عن ما نهي عنه الله ورسوله والالتزام بما امرنا به الله وروسوله حل اجابة سؤال ما سبل حماية الفطرة الصحيحة عما يفسدها: الاجابة هي
قدمنا لكم اعزائي الطلاب الحل الصحيح لسؤال ما سبل حماية الفطرة الصحيحة عما يفسدها للحصول على حل و إجابة أي سؤال تريدون الحصول على معرفة أجابتة أطرح سؤالك في مربع السؤال أو من خلال التعليقات وسوف يراجعة الفريق المختص ويوافيكم بالإجابة الصحيحة.
فينبغي عليه أن ينمي هذه الصفات الجيدة التي خلقه الله وميزه بها عن غيره. خطوات يمكنك من خلال إتباعها حماية فطرتك أن الله قد زود كل شخص بترمومتر في داخله يُعرفه مقدار الخطأ الذي يخطأه والصواب. كما أنك تعلم وأنت تفعل الأمر من داخلك أن كنت على صواب أو على غير صواب فاتبع دائماً فطرتك التي زودك الله بها. وانك مع كل ذاك الانفتاح واختلاط الصواب، بالخطأ والحسنات، بالمنكرات ينبغي عليك التمسك بتلك الفطرة التي منحك الله إياها وجعلها راسخة داخل عقلك، وقلبك والتمسك بالقوانين والأمور التي أمرنا الله بها والنواهي التي نهانا عنها حتي لا تضيع فطرتك ونفسك في وسط هذا المجتمع. كما يجب عليك دائماً أن تذكر نفسك أنك مؤمن بالله وبعقيدته التي خلقها لنا وتتأمل كيف أنه يُسير الكون كله بدقة بالغة، وعظمة لا يمكن لمخلوق بشري أن يفعلها. ما سبل حماية الفطرة الصحيحة عما يفسدها - نبع العلوم. وكيف أن له حكمة في جميع أموره و أن أمره كله لك خير. يجب عليك أن ترضى فأن الرضا هو من أهم الطرق التي يمكن لك بها المحافظة على فطرتك السليمة وحمايتها من الأثام التي قد تلحق بها. فالرضى يمنحك شعور دائم أنك أخدت حقك من الدنيا وأنه ليس هناك أحد أفضل منك في مال أو أولاد أو غيرها من الأرزاق.