حاولي أن تختاري الأطعمة التي لا لم تتم معالجتها بالأسمدة. 4. انسي البطاطا البطاطا من الخضار التي تستهلكها البيوت العربية كثيراً، وخصوصاً مقليّة. لكن من الأفضل أن تخففي منها قدر الإمكان لأنّ منسوب النشويات فيها يكون مرتفعاً جداً، ويؤدي بالتالي إلى ارتفاع السكري. كما أنّها مليئة بالمواد الكيميائية، لأنّها تنبت تحت التربة. 5. خيارات ذكيّة لصحة حديدية، احرصي أن تتناولي السمك ثلاث مرات في الأسبوع، وتفادي صفار البيض. لا تستغني عن صفار البيض كلياً، لكن انتبهي أن لا تكثري منه. من ناحية أخرى، عليك أن ترمي قناني زيت الذرة والصويا ودوار الشمس، وتحتفظي بقنينة زيت الزيتون. 6. الأعشاب والقمح الكامل الصعتر، والريحان، والنعناع كلّها أعشاب مفيدة لمحاربة الأكسدة وللوقاية من السرطان. تفادي الطحين الأبيض، والجئي إن أردت تنقية جسمك إلى خبز الشوفان. 7. انسي السكّر إن كنت تلجئين إلى العصي والمشروبات الغازية بعد الغذاء، فهذه عادة سيئة، لأنّ هذه المشروبات مشبّعة بالسكر، وتسبب السمنة. كيف اهتم بصحتي النفسية | المرسال. الفاكهة والشوكولا المرّ من الخيارات الصحية. 8. خصصي وقتاً للسير... خصصي وقتاً للسير والرقص أو السباحة، أو أي نشاط جسدي يبقيك بعيدةً عن الجلوس بشكل متواصل.
[٢] الابتعاد عن التدخين يُعدّ الابتعاد عن التّدخين من ضروريّات العناية بالصّحة، حيث يحتاج هذا الأمر إلى الحصول على الدّعم والتشجيع من الأهل، والأصدقاء، وزملاء العمل؛ للاستمرار في هذه الخطوة، كما يمكن استشارة الأخصائيّ للحصول على خطّة تُساعد على التخلّص من تلك العادة، أو من خلال استخدام بعض الأدوية المرخّصة التي تساهم في الإقلاع عن التدخين. [٣] الرّاحة تستوجب الرّعاية الصحيّة ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم و الرّاحة، وذلك لما يرتبط بقلّة النوم من مشاكل نفسيّة وصحيّة عامّة؛ فإنّ عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم يوميّاً، من شأنه أن يتسبّب باضطرابات المزاج، وتأخير الشّفاء، ووِفقا للمعهد الوطنيّ للصّحة العقلية فإنّ ذلك يرتبط بعلاقة وثيقة مع احتمالات الإصابة بالاكتئاب والقلق وغير ذلك من الأمراض النّفسية والعقليّة. [٤] المراجع ↑ "Tips for Healthy Children and Families",, 1-6-2017، Retrieved 5-2-2018. Edited. ↑ Charles Patrick Davis, "Health Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 5-2-2018. Edited. ↑ Jeanie Lerche Davis, "8 Fall Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 5-2-2018. كيف أعتني بصحتي - YouTube. Edited. ↑ "Care For Your Health",, Retrieved 5-2-2018.
أما الدجاج والديك الرومي، والبط فيجب أن يكون جلدها أبيضاً غير مجعّد، وصدرها جامداً، وعيونها منتفخة، والريش يجب أن يكون ناعماً، وغزيراً، والأقدام ناعمة، وطريّة، والمعلبات يجب قراءة تاريخ الإنتاج، والصلاحية للمواد الغذائية المحفوظة، وألا يكون على المعلبّات صدأ أو بها إنتفاخ. وبما أن الخضراوات مصادر جيدة، وممتازة للفيتامينات، والأملاح المعدنية الهامّة، فيجب المحافظة عليها، ووشعها في أكياس ورق، وحفظها في الثلاجة، وغسلها جيداً عن الإستعمال مباشرة. يجب أن تكون الخضراوات طازجة خضراء، وليست ذابلة، ونضرة، وملساء، ويمكن حفظها في الثلاجة من 3 - 7 أيام إذا كانت جيدة الحالة عند الشراء. كل ذلك يمنح الجسم صحة، ويضمن السلامة، ويُبعد عن الأمراض، والفيروسات، ويُعطي الجسم قوة دافعة للإنتاج.
ذات صلة
التأثير سلبيّاً على ميزان المدفوعات ؛ نتيجةً لزيادة المُعدّلات الخاصة بالتضخم الذي يؤدي إلى زيادة إنتاج السلع المحليّة، فتقلّ القدرة التنافسيّة لهذه السلع في الأسواق العالميّة؛ ممّا ينتج عنه تراجع في حجم الصادرات، وزيادة الطلب على المنتجات المستوردة ذات الأسعار المنخفضة مقارنةً مع المنتجات المحليّة المشابهة لها. ما معني التضخم الاقتصادي. تأثر توزيع الثروة: هو إعادة توزيع الثروات الخاصة بالمجتمع بشكل عشوائيّ خلال فترة ظهور التضخم، فيبيع الأفراد ثرواتهم الحقيقيّة كالعقارات نتيجةً للزيادة المستمرة بالأسعار؛ من أجل المحافظة على مستواهم الاستهلاكيّ الذي اعتادوا عليه، أمّا الأفراد الذين يمتلكون ثروات ماليّة فسيخسرون جزءاً من قيمتها الحقيقيّة؛ بسبب زيادة الأسعار وانخفاض القوة الشرائيّة للدخل. وسائل الحد من التضخم الاقتصادي توجد مجموعة من الوسائل التي تساعد على الحدّ من تأثير التضخم الاقتصاديّ وهي: [٤] الاعتماد على دور وزارة الماليّة بوضع السياسة الماليّة الخاصة بالدولة، والتي تساعد على تحديد مصادر الإيرادات، والفائض الناتج عن الموازنة الذي يؤدي إلى خفض كمية السيولة المتاحة، ويساهم ذلك في تقليل نسبة التضخم. رفع نسبة الضرائب المترتبة على المنتجات الكماليّة التي يتداولها الأفراد ذوي الدخول المرتفعة.
4% فى أغسطس الماضى على أساس سنوى، مقابل 7. 9% معدل سنوى سجله فى شهر أغسطس 2015، وهو ما يعنى تضاعف الأسعار خلال سنة واحدة والسبب الرئيسى هو أزمة الدولار. ويوضح الرسم البيانى المرفق – مصدره جهاز التعبئة العامة والإحصاء – كيف تطورت معدلات التضخم فى مصر منذ شهر أغسطس 2015 وحتى أغسطس الماضى. المصدر الجهاز المركزى للتعبئة العامة والإحصاء
لكن التجار الأتراك المستوردين سيضطرون للدفع بالدولار وسيجدون أنهم مقابل نفس الليرات التركية أصبحوا يحصلون على دولارات أقل وبضائع أقل. ولتبسيط الفكرة، لنفترض أن تاجرًا يملك 20 ألف ليرة تركية، حولّها للدولار واشترى ملابس من الصين بـ 10 آلاف دولار حين كان الدولار يساوي ليرتين تركيتين. باع التاجر معظم بضاعته ويرغب باستيراد المزيد، لكن هذه المرة عليه أن يدفع 26 ألف ليرة تركية ليحصل على 10 آلاف دولار (1$ = 2. 6TL) وهذه خسارة له؛ لذا قد يرفض الاستيراد من الصين ويتوجه للسوق المحلي لشراء بضاعته ما يعني فائدة للاقتصاد المحلي. وبالعكس تمامًا، التاجر الذي يشتري من بلد انخفضت قيمة عملتها، سيجد أن عملته ستشتري له أكثر مقابل نفس المبلغ من الدولارات وهذا يمكن أن يشجعه على شراء المزيد؛ لذا يمكن أن يكون انخفاض قيمة العملة عاملًا في دفع عجلة اقتصادها. الركود التضخمي .. ما هو وما مدى خطورته وما الذي حدث في السبعينيات؟. مؤشر أسعار المستهلك أو تكلفة المعيشة لقياس التضخم فإن الاقتصاديين يستخدمون مؤشر أسعار المستهلك (Consumer price index)، وهو مقدار التغير الشهري للأسعار لمجموعة «سلة» محددة من البضائع الاستهلاكية التي تشمل الغذاء والملبس والنقل وأحيانًا الإيجارات. وبناءً على ارتفاع أسعار تلك السلع في أوقات معينة يمكن حساب التضخم أو الانكماش، وغالبًا ما يعد بصورة شهرية؛ وهذا ما تقرأه النشرات الاقتصادية كـ «زيادة المؤشر لشهر آذار في تركيا عن الشهر السابق بـ 1.
[٩] التأثير على المدين والدائن للمبالغ النقدية الثابتة: فالدَين لمقدار ثابت مع الوقت وانخفاض قيمة العملة يؤدي إلى قدرة المدين على سداد دينه بقيمة أقل، لكن يتضرر الدائن؛ إذ تصبح أمواله التي أعطاها سابقًا أعلى قيمةً من التي يستردّها في الوقت الحاضر بسبب التضخّم. ما معني التضخم المالي. [٩] إلحاق الضرر بإيرادات الشركات: يحدث هذا بسبب انخفاض رغبة المستهلكين في شراء السلع والدفع مقابل الخدمات، نظرًا لانخفاض القوة الشرائية للعملات وارتفاع الأسعار عمومًا، ما يؤدي إلى عدم حصول الشركات على إيرادات كافية تغطي تكاليف أعمالها، وبالتالي تبدأ في التفكير جدّيًّا في رفع أسعارها أو خفض الأجور. [٩] الضعف الاقتصادي: يحدث ركود اقتصادي عام في ظلّ التضخّم المنخفض، نظرًا لعدم إقبال الناس على شراء السلع والخدمات، لأنهم يعلمون أن الأسعار لن ترتفع لاحقًا بصورة كبيرة، ما يُشير إلى حالة من التردّي الاقتصادي الخطير. [٩] البحث عن طرق بديلة للادّخار: بسبب توقّع الأفراد انخفاض القوّة الشرائية للعملات، فيميلون إلى البحث عن طرق للادّخار بعيدًا عن الأموال النقدية، ما يضر بالاستثمار بسبب غياب مورده الأساسي وهو المال. [١٠] ضعف التنمية والتطور الشامل: يؤدي التضخّم إلى حالة من انعدام الاستقرار الاقتصادي، وهو ما يعني عدم قدرة الدول والحكومات على تحسين وإصلاح الظروف العامّة لبلدانها، ومن هذه الأمور التي يضعف الاهتمام بها على سبيل المثال؛ محاربة الأمية، وبناء المرافق والمنشآت الصحّيّة، وتشجيع الأعمال الرائدة.
وفقا لآخر البيانات التى نشرها صندوق النقد الدولى حول معدلات التضخم فى دول العالم، فإن هناك 9 دول تعانى من معدلات سلبية للتضخم وبالتالى فهى تعانى من الانكماش، وبحسب ما أعلنه الصندوق، تمثلت الدول ذات معدلات التضخم السالبة لعام 2014، فى دولة "البرتغال، البوسنة والهرسك، بولندا، كرواتيا، سلوفاكيا، وقبرص، أسبانيا، اليونان، إستونيا". ويعتبر كثير من الاقتصاديين معدلات التضخم السالبة مؤشر غير جيد وجرس إنذار للركود الاقتصادى، خاصة فى ظل ما يتسبب به من زيادة فى القيمة الحقيقية للديون بالدولة. وفى سياق متصل بالمعدلات السالبة للتضخم، كشفت بيانات الهيئة العامة للإحصاء بالمملكة العربية السعودية أن معدّل التضخم فى المملكة دخل فى النطاق السالب لأول مرة منذ أكثر من 10 سنوات حسب البيانات المتاحة من الهيئة، والتى أظهرت أيضا، تراجع مؤشر أسعار المستهلكين فى المملكة السعودية لمستوى -0. معنى التضخم وانواعه | ElKnaba Party. 4% خلال شهر يناير الماضى. وبحسب ما يتيحه الجهاز المركزى للتعبئة العامة والإحصاء، ومواقع اقتصادية متخصصة، من تعاريف لبعض المصطلحات الاقتصادية، سيتم خلال التقرير التالى، الإجابة على كل ما يتعلق بمفهوم التضخم السلبى، والفرق بينه وبين الركود التضخمى وتراجع معدلات التضخم، علاوة على، توضيح أسبابه والآثار المترتبة عليه عند حدوثه فى دولة ما.
ليس هذا فحسب، فعلى الجانب الآخر يجبر الشركات على مزيد من خفض الأسعار، وهذا يعني الكثير من العقبات، حيث يتضخم العبء الحقيقي للدين وترتفع الفائدة الحقيقية، ومن ثم تكثر حالات الإفلاس، وتكون النتيجة الطبيعية انهيار المصارف. هذا يجعل انكماش الأسعار أمرا مدمرا للاقتصادات التي لديها كمية متضخمة من ديون الشركات، والأخطر ما ينعكس على المصرف المركزي من جعل السياسة النقدية غير فعالة تقريبا، فمع فائدة اسمية لا يمكن دفعها دون الصفر، فإن الفائدة الحقيقية قد تصل لمستويات مرتفعة للغاية، وتتضخم أعباء الديون.