من أجل النكهة يمكن إضافة رشة ملح وفلفل وبعض الصلصة, والاستمتاع بوجبة بيض شهية ذات فوائد صحية وتؤدي للشعور بالشبع بدون سعرات حرارية إضافية. 5-وجبة الشوفان الغنية بالبروتين تحتوي هذه الوجبة على 32 غ بروتين, و 35 غ كربوهيدرات, و 12 غ دهون, وتمنح الجسم حوالي 300 سعرة حرارية. تعد الوجبات الحاوية على الشوفان مصدراً جيداً للواي بروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية والتي تؤدي لشعور الشبع لفترة أطول, ويعد الشوفان ضمن الخيارات المنصوح بها لكل لاعب كمال أجسام. الشوفان يمكن مزج نصف كوب من الشوفان الطبيعي مع ملعقة من زبدة الفول السوداني وملعقة من القرفة ونصف كوب من الحليب منخفض أو خالي الدسم, ثم وضع المزيج في المايكرويف لمدة دقيقة واحدة, وبعدها يمكن إضافة الماء وتناوله كوجبة فطور صحية داعمة لبناء العضلات. أفضل ١٠ أطعمة غنية بالبروتين. نؤكد ختاماً على أهمية وجبة الفطور, وأنّ ما قدمناه من خمس وجبات غنية بالبروتين يمكن أن تكون وجبات مثالية لكل لاعب كمال أجسام يريد أن يبدأ يومه بتناول طعام صحي يؤمن له الطاقة اللازمة للتمرين. المرجع العلمي:
أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات
توقف! ضع علبة حبوب السيريال من يدك واترك هذا الوعاء الضخم ، لقد حان الوقت لتقوم ببعض التعديلات على وجبتك الصباحية لم يعد البروتين خاص بالرياضيين المهتمين بكمال الاجسام فقط ، فقد أشارت دراسة حديثة عن الأشخاص البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد الى ان الاشخاص الذين يتناولون من وجبة إفطار تتكون من 350 سعر حراري و35 جرام من البروتين (الكمية الموجودة فى 6 بيضات) يستهلكون سعرات اقل بنسبة 26% فى وجبة الغداء مقارنة بمثيليهم الذين تناولوا وجبة بنفس عدد السعرات لكن نسبة بروتين أقل ، وبالرغم من ان الحصول على هذه النسبة من البروتين صعب ، الا انك يمكن ان تحصل على نفس الفوائد باستهلاك 20 جرام بروتين فقط. ما هو نوع الفوائد التى تبحث عنها ؟ اولا: البروتين مشبع حيث انه يهضم ويتحول الى احماض امينية والتى تتكون اساسا من phenylalanine وهو المحفز لزيادة مستويات هرمون الامعاء peptide YY وهو يرسل عندها رسالة إلى المخ بأن المعدة شبعت وذلك وفقا لأحد الأبحاث التى قدمت فى مؤتمر جمعية الغدد الصماء 2016 بالاضافة الى البروتين يبطئ من امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يقلل نسبة السكر فى الدم ، وهذا لا يقلل فقط الجوع بل ويمنع تخزين الدهون بالجسم.
إذا كنت تريد تعلم المزيد عن نظام الأغذية الصحية، يمكنك الالتحاق باقوي دبلوم تدريبي في مجال التغذية الصحية، لمعرفة المزيد من التفاصيل حول الدبلوم اضغط هنا.
شجرة عصفور الجنة أو كما يتم تسميتها علمياً Strelitzia nicolai هو من أكثر النباتات الملفتة للنظر ويشبه في شكله وشكل أوراقه شجرة الموز لذلك ربما تجد من يطلق عليها اسم شجرة موز ناتال البري. تتميز هذه الشجرة بأنها من الأشجار دائمة الخضرة والمرتفعة. إذ من الممكن أن يصل ارتفاع هذه الشجرة إلى عدد من الأمتار. إن شكل الأوراق يكون بيضوي الشكل وتتكون الشجرة من تجمع أعناق هذه الأوراق مع بعضها البعض. وتكون الأوراق بشكل عام خضراء رمادية وضخمة بالإضافة إلى كونها جلدية الملمس. وتكون أوراق شجرة عصفور الجنة أكثر متانة وقوة من أوراق شجرة الموز، ويشبه العديد من الأشخاص هذه الأوراق التي يصل طولها إلى حوالي 2 متر بالمجراف. إن أزهار شجرة عصفور الجنة تكون مسنمة وتكون ألوانها الأزرق والأرجواني والأبيض وتظهر في نهاية الشتاء. وتشبه هذه الأزهار رأس أحد العصافير الذي يسمى الكركي وهذا هو سبب تسميتها بشجرة عصفور الجنة. الموطن الأساسي لهذه الشجرة هو الموزمبيق وجنوب إفريقيا. ويناسب الشجرة المناخات المدارية وشبه المدارية أو أي مناخ دافئ أو معتدل نوعاً ما. تتحمل الشجرة البقاء تحت أشعة الشمس فترة طويلة أو في الظل أيضاً ولكن من المهم حمايتها جيداً من الرياح القوية.
الموزة, عزل عزل, على أبيض k67075274 | Fotosearch | غير محفوظة الحقوق الكلمات الدليلية أثمر, أكل وجبة خفيفة, إستوائي, إمرأة, الأبيض, الأصفر, التغذية, الجزء الضيق من الظهر, الخلفية, الصحة, الطعام, المصغر, المقوم, النباتي, بارد, باقة, بسيط, جديدة مثل الزهرة, حاد, حلوى, دستوري, ذو طعم حلوة, شجرة الموز, طبيعة, عزل عزل, في تمام الصحة, صورة،, صور،, صور, غير, محفوظة, الحقوق،, ألبوم, فوتوغرافية،, صورة, رسم،, رسوم،, جرافيك،, جرافيكس،, مطبوعات, فنون, جميلة،, مطبوع،, ملصق،, ملصقات،, جدارية،, جداريات, حائطية, k67075274
تعتبر شجرة الموز استوائية شجرة الموز تصنف على أنها واحدة من المزروعات الاستوائية، التي لها مكانة كبيرة في التجارة بين دول العالم. لذلك يساهم في الاقتصاد بشكل كبير. كما أنه من النباتات كثيرة المنافع لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة التي تعزز صحة الجسم، بجانب مذاقه الرائع ونكهته المميزة. وبالإضافة لكل ذلك هو من أنواع الفاكهة التي يمكن الحصول عليها في مختلف الأوقات خلال السنة. من المعروف أن شجرة الموز وكذلك قشور الموز غنية بالفوائد ، للكبار والصغار، فهي فاكهة لا يكاد بيت يخلو منها بسبب العناصر الغذائية التي تحتويها. شجرة الموز يوجد العديد من أنواع شجر الموز التي تتباين أطوالها من نوعٍ إلى آخر وتكون ما بين ثلاث إلى ثماني أمتار تقريبًا وفيما يلي سوف نوضح بعض المعلومات الخاصة بها: الشجرة الواحدة من الموز يوجد بها أكثر من خمسين ورقة تقريبًا. يصنف شجر الموز على أنه أحد أنواع الأعشاب. وذلك لعدم احتوائه على ساق خشبي، وتحتوي هذه الشجرة على عدة أوراق تكون محاطة ببعضها البعض في مجموعات، وهذا يجعلها قادرة على حمل الفروع بشكل أفضل. خاصةً وأن هذه الثمار تكون ثقيلة الوزن. فاكهة الموز تعد مصدر معيشة العديد من الأشخاص الذين يقطنون في الدول الاستوائية.
أضرار الموز الحالات المرضية الي يمنع فيها الموز للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد (لصعوبة الهضم) في حالة الحصوات الصفراوية و اليرقان الأشخاص الذين يشتكون من البدانة لارتفاع الحروريات فيه الأشخاص المصابين بالسكري لأن الموز غني بهيدرات الكربون الأمراض الناتجة عن الاستهداف (شدة الحساسية) و أهدافها الربو ، الشرى ، نورمات كوينك في أمراض الرمد الربيعي و الأكزما لمن يعاني من حالات الحكاك و الهرش حالات القيء و الاستفراغ المراجع: الأعشاب الطبية من الحديقة النبوية ، يحي محمودي ، قصر الكتاب البليدة ، الجزائر. (بتصرف).