الحوض عبارة عن مجموعة من العضلات تدعم المثانة والأمعاء والرحم. تعدّ الولادة من الأسباب الرئيسة لاضطرابات قاع الحوض، مثل سلس البول وتدلّي أعضاء الحوض، إلى جانب السمنة والتقدم في العمر ورفع الأشياء الثقيلة. إليك مجموعة من أفضل تمارين تقوية الحوض للنساء في الآتي: تعمل تمارين قاع الحوض على تقوية العضلات حول المثانة والقاع يمكن أن تساعد تقوية عضلات قاع الحوض على علاج سلس البول، وتدلّي أعضاء الحوض. البحث عن عضلات قاع الحوض يمكنك أن تشعري بعضلات قاع الحوض إذا حاولت إيقاف تدفق البول لثوانٍ. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات المفاصل 1- تمارين كيجل تُفيد تمارين كيجل في تقوية العضلات الموجودة تحت الرحم والمثانة والأمعاء تساعد تمارين كيجل على تقوية العضلات الموجودة تحت الرحم والمثانة والأمعاء (الأمعاء الغليظة). ويمكن القيام بها في أي وقت. بعد التأكد من إفراغ المثانة، استلقي على الأرض. شدّي عضلات قاع الحوض بقوة من 3 إلى 5 ثوان. أرخِي العضلات وعدّي من 3 إلى 5 ثوانٍ. كرري التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم. تنفسي بعمق واسترخي عند القيام بهذه التمارين. تأكدي من أنك لا تشدين عضلات بطنك أو فخذك أو أردافك أو صدرك.
عضلات الحوض تمارين تقوية الحوض أسباب ضعف عضلات الحوض عضلات الحوض: من المشاكل الشائعة لدى الجميع، ضعف عضلات الحوض سواء للرجال أو للنساء. وتعمل تمارين عضلات الحوض على تقوية المثانة، المهبل، العضو الذكري وعضلات قاع الحوض. وتعمل تمارين تقوية الحوض على دعم نشاط المثانة والأمعاء ويحسّن من السيطرة على المثانة. وتصبح عضلات الحوض أقوى من خلال برنامج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهذا أمر مهم لكل من الرجال والنساء. تمارين تقوية الحوض: تمرين الجسر مع دوران الفخذين: يعتمد هذا التمرين على القيام بالاستلقاء على الأرض، ثني الركبتين حتى تصبح القدمين على مسافة بعيدة عن الكتف، وضع الكُرة بين الركبتين وضمهم معاً بشريط مطاطي. ويتم التمرين بوضع يديك بجانبك أو على الصدر، مع الحرص على رفع الوركين لأعلى مستوى ممكن، الحفاظ على القدمين على الأرض وعصر الفخذين أثناء الرفع. وتحتاج إلى تكرار هذه الحركة 15-20 مرة. تمرين (clams): يساعد التمرين على تقوية عضلات الحوض. وهو أمر مهم عندما يتعلّق الأمر بإزالة الضغط على الركبتين عندما تكون العضلات الأولية الخاصة بك ضعيفة. ويتم اتخاذ حمولة اثقل على عضلات الساق ومفاصل الركبة، التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد والألم.
جعل تمارين كيجل عادة يومية من أجل الحفاظ على قاع حوضك. من قبل منى خير - الاثنين 29 حزيران 2015
* تدري لـــيـــش ؟ الصلاة لأنها عماد الدين وآخر وصيه وصى بها النبي وأول شي أوجبه الله من العبادات وأول مايحاسب عليه العبد وآخر مايفقد من الدين فحافظ عليها تكن لك نور وستر وبرهان يوم القيامه. هناك قصه تقول ان واحد كان صايع ضايع لكن ملتزم بصلاته وماقعد بعدها ثلاث شهور إلا هو ميت بحادث سياره وكل من شافه قبل مايدفن إستبشر له بخير من النور اللي في وجهه صلحت صلاته فصلح سائر عمله {إتعظ وإعتبر منهم} سمعت بقصة شباب مسافرين في الشمال وصار عليهم حادث إنقلبت فيهم السياره وطلعت جثثهم منها جوا اللي بيسعفونهم لقوهم ميتين واحد منهم لقوا جزء من دماغه طايح على شريط الأغاني اللي من قوة الإنقلاب طلع من المسجل والثاني كان بين إيديه ظرف فتحوه وليتهم مافتحوه كان فيه صور نساء وعري وفحش والآخر آه الله يرحمهم ويعفوا عنهم خاتمتهم والله شينه الله يحسن خاتمتنا. وحديثا أما سمعت بقصة الشاب الذي أخرج بعد ثلاث ساعات من قبره للتشريح دفنوه وسيما وأخرجوه..... الله يرحمه ويعفو عنه ويغفرله كان لايصلي ويسمع الأغاني حسب ماذكر إبحث عن مقطع البلوتوث هذا لتراه وترى آثار الضرب فيه. * ( أمــــــــانــــــــه) * في عنقك والأمانه لم تستطع الجبال حملها وأنا أحملك إياها إنــــــــشــــــــرهــــــــا وسائط أو بلوثوث مجاني ومايكلفك شي وبدل إرسال البلاوي والخرابيط الي مالها فايده بالعكس تآخذ ذنوب غيرك عليها سواء كانت صور أو أغاني أو مقاطع الــ...... بدل هذا كله إرسل شي يجبلك حسنات بحجم الجبال وتستمر تنشر حتى بعد موتك بعد عمر طويل أحسن من غيرها وبرئ ذمتك وأمانتك و إرسلها: على راحتك وحسب ظروفك بس أقل شي لشخص واحد حتى تبرئ ذمتك وأمانتك.
فاعملوا لأنفسكم في هذا الليل وسواده، فإن المغبون من غبن خير الدنيا والآخرة. قال ابن الجوزي: إخواني، إن الذنوب تغطي على القلوب، فإذا أظلمت مرآة القلب لم يبن فيها وجه الهدى، ومن علم ضرر الذنب استشعر الندم.
@ أما الـــست في الـدنــيا: فـــهـــي ؛؛ 1_يـنــزع الله الـــبــركــة مـــن عــمــره 2_لايـــرفـع لــه دعــــــاء إلى السماء 3_يمـــســح الله سـيــم الصالحين من وجهه 4_تــمـقـتـه(تكرهه) الخلائق في دار الدنيا 5_كـــل عمله لايــؤجـر عليه من الــلــه 6_ليس له حـــظ في دعـاء الـصـالحـيـن @ أما الثلاثه التي تصيبه عـــــنـــــد المـــــــــــوت فـــهــي ؛؛ 1_أنه يـــمــوت ذلــيــلا 2_أنه يـــمــوت جــائـعــا 3_أنه يــــمــوت عــطـشـان ولو سقي مياه بحار الدنيا ماروى من عطشه.
فوائد من كتاب إيقاظ أولي الهمم العالية أيُها العبد، حاسب نفسك في خلوتك وتفكر في سرعة إنقراض مُدتك، واعمل بجد واجتهاد في زمان فراغك لوقت حاجتك وشدتك. وتدبَّر قبل الفعل ما يُملى في صحيفتك وانظر هل نفسك معك على الشيطان والهوى والدنيا أو عليك في مجاهدتك. لقد سَعِدَ من حاسبها وفاز من حاربها وقام باستيفاء الحقوق منها وطالبها وكلما قصرت أو ونَتْ عاتبها وكلما توقَّفَتْ جذبها. قال عمر بن عبدالعزيز أهل القبور محبُوسُون ندموا على ما قدموا، وأهل الدور مُنتظرون يقتتلُون على ما عليه أهل القبور مُتندمُون. فلا هؤلاء إلى هؤلاء يرجعون، ولا هؤلاء بهؤلاء معتبرون. تأهب فإنك مُقبل على كربةٍ لا كالكرب، تطلب النجاة من غير باب الطَّلب، وتقفُ في الصلاة وإن صلاتك لعجبْ، الجسْمُ حاضرٌ والقلبُ في شُعب. الجسدُ بالعراق والقلبُ في حلب، الفهم أعجميُ و اللفظ لفظ العرب، وهذا يدل على أن حُبَّ الدُنيا والهوى على قلبك قد غلب. قال عبدالأعلى التيمي: شيئان قطعا عني لذات الدنيا ذكرُ الموت، والوقوفُ بين يدي الله. قال عثمان: لو أني بين الجنة والنار ولا أدْري إلى أيتهما يُؤمرُ بي لاخترتُ أن أكون رمادًا قبل أن أعلم إلى أيتهما أصبر.
وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين - YouTube
والله أعلم. المصدر: الشبكة الإسلامية ************** وايضاً أجاب فضيلة الشيخ حامد بن عبد الله العلي على نفس السؤال هذا الحديث مكذوب ليس له إسناد أصلا والله اعلم ينقل لمنتدى الأحاديث الضعيفة والموضوعة 04-01-2008, 07:20 PM عضو نشيط تاريخ التسجيل: Oct 2007 مكان الإقامة: (في عمران)انشاالله مكان اقمتي في الجنه اللهم انصرمجاهدين في كل مكان المشاركات: 171 السلام عليكم اختا في الله سفيرة الدعوة بارك الله فيك على الطرح الرائع ومن لنا سوى رب العالمين جعله الله في ميزان حسناتك __________________
قال وهيب: عجبًا للعالم كيف تُجيبه دواعي قلبه إلى ارتياح الضحك، وقد علم أنَّ لهُ في القيامة روعات ووقفات وفزعات. قال أبو عمرو الأوزاعي: ليس ساعةٌ من ساعات الدنيا إلا وهي معروضة على العبد يوم القيامة يومًا فيومًا وساعةً فساعةً. ولا تمر به ساعة لم يذكر الله فيها إلا وتقطعت نفسهُ عليها حسرات، فكيف إذا مرَّت به ساعة مع ساعة ويومٌ إلى يومٍ!! قال أحد العلماء: لا يكن هم أحدهم في كثرة العمل؛ ولكن ليكن همه في إحكامه وإتقانه وتحسينه، فإن العبد قد يُصلي وهو يعصي الله في صلاته، وقد يصوم وهو يعصي الله في صيامه. عن عطاء الحسن الخرساني أنه كان يقول: إني لا أوصيكم بدنياكم أنتم مُستوصون بها، وأنتم عليها حراص. وإنما أوصيكم بآخرتكم، فخذوا من دار الفناء لدار البقاء، واجعلوا الموت كشيء ذقتُموه، فوالله لتذوقُنَّه، واجعلوا الآخرة كشيء نزلتموه فوالله لتنزُلُنَّها، وهي دار الناس كلهم، ليس من الناس أحد يخرج لسفر إلا أخذ له أهبته، فمن أخذ لسفره الذي يُصلحُهُ اغتبط. ومن خرج إلى سفر لم يأخذ له أهبتهُ ندم، فإذا أضحى لم يجد ظلاً، وإذا ظمئ لم يجد ماء يتروى به، وإنما سفرُ الدنيا منقطع، وأكيس الناس من قام يتجهَّز لسفر لا ينقطعُ.