وتدعم دراسة حديثة أخرى، فكرة أن الركض أو المشي السريع قد يكون أفضل. وصحة الأشخاص السريعين مثلا أفضل من غيرهم، حتى لو لم يمضوا وقتا أطول في التمارين. فوائد المشي السريع للجسم بشكل عام - مجلة حرة - Horrah Magazine. ويمكن شرح الاختلاف بين الجري والمشي من خلال دراسة أخرى تم إجراؤها مؤخرا، وهي تشير إلى أن الجري ينظم هرمونات الشهية أفضل من المشي. إذ بعد الانتهاء من ممارسة الرياضتين، تمت دعوة المشاركين إلى مائدة الطعام، وتبين أن هواة المشي استهلكوا 50 سعرة حرارية تقريبا أكثر من مجموع السعرات التي أحرقوها أثناء ممارستهم للرياضة، في حين استهلك هواة الجري 200 سعرة حرارية أقل من مجموع السعرات التي أحرقوها. كما كانت مستويات هرمون الببتيد YY، الذي من شأنه أن يكبح الشهية، أعلى لدى العدائين. وإذا نظرنا إلى الجانب الآخر لرياضة المشي، مهما تكن فعاليتها في فقدان الوزن، فإنها ما تزال رياضة مفيدة للصحة إجمالا، فقد وجد الباحثون من خلال الكثير من البيانات ،أن الأشخاص الذين يستهلكون المقدار نفسه من السعرات الحرارية، مع غض النظر عن كونهم من ممارسي الجري أو المشي، فإنهم يحصدون الفوائد الصحية نفسها، مثل: التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري، وصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية.
لحساب الحد الأقصى لضربات القلب التي يجب الوصول إليها أثناء ممارسة المشي السريع يطرح سن الشخص من 220 وهو اعلى معدل طبيعي لضربات القلب كما في المعادلة التالية: 220 - سن الشخص = عدد النبضات المستهدفة خلال المشي السريع المشي السريع وعدد الخطوات يمكن التأكد من ممارسة رياضة المشي السريع بشكل صحيح من خلال عدد الخطوات، فإذا كان الشخص يمشي بمعدل 100 خطوة في الدقيقة فهذا يعني بأنه يمارس المشي السريع بطريقة صحيحة، ويمكن أن تساعد الكثير من تطبيقات الهواتف الذكية على احتساب عدد الخطوات التي يمشيها الشخص خلال الدقيقة الواحدة. المشي السريع والقدرة على التحدث يمكن التأكد من تطبيق تمرين المشي السريع من خلال اختبار التحدث أثناء المشي، وتشمل نتائج هذا الاختبار على ما يلي: إذا كان الشخص يستطيع التحدث بشكل مريح مع الشعور بالقليل من ضيق التنفس ، فمن المحتمل بأنه يمشي بوتيرة معتدلة ولكن سريعة تساعد على تنظيم التنفس. إذا لم يستطع الشخص التحدث بسهولة بسبب اللهث من المحتمل أن يكون التمرين أقوى من المطلوب. الجري لمدة ساعة كم يحرق وكيف يكون أكثر فاعلية؟ – عرباوي نت. إذا استطاع الشخص الغناء بصوت عالي أثناء المشي فهذا يعني بان المشي بطيء جداً ، ولم يصل للسرعة والوتيرة المطلوبة في تمرين المشي السريع.
كم مدة المشي لحرق الدهون ؟ - YouTube
ومع ذلك ، في الواقع كان الجري أكثر فعالية في فقدان الوزن للرجال والنساء الذين بدأوا الدراسة عندما كانوا يعانون من السمنة المفرطة. بشكل عام ، خلصت الدراسة إلى أنه إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن بسرعة ، فإن الجري هو الخيار الأفضل ، طالما كان من الممكن ممارسة النشاط بأمان ، ولكن الحقيقة هي أنه المشي يساعد أيضا على إنقاص الوزن. ما هي فوائد المشي؟ تأثير منخفض: فائدة كبيرة من المشي هي أنه تمرين منخفض التأثير وهذا يعني أنه يمكن القيام به كل يوم من أيام الأسبوع دون إلحاق الضرر بالمفاصل. في حالة الجري ، من الضروري وجود فترات راحة حتى لا يتم تحميل المفاصل بشكل زائد ، بالإضافة إلى تضمين تمارين تقوية العضلات والمفاصل خلال الأسبوع لمنع الإصابات. حرق السعرات الحرارية: كلما كان الشخص أكثر نشاط بدنيًا ، زادت قدرته على حرق السعرات الحرارية ، المشي يجعلك تفقد الوزن ، إنه تمرين سهل لتضمينه في حياتك اليومية. المشي السريع كم يحرق كيلو مشي سعرات. نصيحة لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء المشي هي اختيار طريق ينطوي على المنحدرات أو المرتفعات التي تتطلب المزيد من الجهد البدني. حرق الدهون في البطن: النساء ذوات محيط الخصر الذي يزيد عن 88 سم والرجال الذين يزيد قياساتهم عن 102 سم لديهم ما يسميه الأطباء السمنة البطنية ، وهو خطر صحي كبير ، حيث أن تراكم الدهون في منطقة البطن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
عدد المشاهدات = 202 كشفت الاستخبارات الروسية عن آخر لقاءات القائد النازي أدولف هتلر الذي حيّر العالم بمسيرته المثيرة للجدل والذي يوافق اليوم السبت 30 أبريل ذكرى انتحاره. ونشر جهاز الأمن الفيدرالي الروسي وثائق أرشيفية جديدة تؤكد انتحار هتلر يوم 30 أبريل 1945، وتكشف آخر لقاءاته وتفاصيل اللحظات الأخيرة من حياته. وبحسب موقع "روسيا اليوم"، تتمثل الوثائق هذه المرة في ملف التحقيق مع الطيار الشخصي السابق لهتلر، والذي شغل أيضا منصبا رفيعا في جهاز الشرطة، ويدعى غانس باور، وهو تحقيق جرى معه في البدء بمنطقة نوفغورود الروسية. وكتب طياره الشخصي، باور، سيرته الذاتية بخط يده باللغة الألمانية، وتمت ترجمتها إلى اللغة الروسية، وأدلى بشهادته لاحقا أثناء استجوابه بجهاز الأمن السوفيتي في ديسمبر من العام نفسه. الاستخبارات البريطانية: سقوط مدينة كريمينا شرقي أوكرانيا - جريدة الغد. كما تم نشر صورة لباور مع هتلر، التقطت في أوائل سبتمبر 1932 أثناء الحملة الانتخابية لانتخاب القائد النازي مستشارا لألمانيا. وبحسب ما كتبه باور أثناء الاستجواب، فإن الدائرة المقربة من هتلر، التي كانت بجواره في قبو مستشارية الرايخ ببرلين حتى نهاية أبريل 1945، لم تكن تعرف النوايا النهائية لقائدها. ففي 30 أبريل، وتحديدا بعد الظهر، اتصل به هتلر واستقبله في الردهة ثم قاده إلى غرفته، وكان في ذلك إشارة إلى أن ما سيقوله لا يحتمل أي مكان آخر.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" البوابة نيوز "
يشار إلى أنه منذ انسحاب القوات الروسية من محيط العاصمة كييف مطلع الشهر الحالي، أعلنت موسكو أن جهودها ستنصب على الشرق الأوكراني، بهدف "تحرير" مناطق يقطنها موالون لها، إلا أن ساعة الصفر لم تنطلق إلا قبل يومين. فيما حذرت كييف من معارك شرسة وقتال عنيف، مؤكدة في الوقت عينه أنها لن تستسلم، داعية الغرب إلى مؤازرتها بمزيد من السلاح والعقوبات على روسيا.
وقال: "كانت واجهة الغرف الخاصة مليئة بالدخان للغاية. ركض العديد من حراس القوات الخاصة لأعلى ولأسفل بسرعة. سألت، هل انتهى كل شيء؟، فقالوا نعم". فتساءل باور "أين الجثث؟" فأجابوه: "تم لفهما (هتلر وزوجته) في بطانيات، وسكبوا عليهما البنزين، وهما يحترقان الآن في الطابق العلوي في حديقة المستشارية". المصدر: روسيا اليوم
وتبحث الخدمات الخاصة البولندية حاليا عن ممثلي النخبة الأوكرانية الذين يمكن التفاوض معهم لتشكيل توازن "ديمقراطي" موجه للقوميين وموال لوارسو". وترى الإدارة البولندية على حد تأكيد خدمة المخابرات الخارجية الروسية، أن سيطرتها على المناطق الغربية من أوكرانيا ستؤدي إلى انشقاق البلاد. ويؤكد خبراء روس أن الحديث يدور هنا عن محاولة تكرار "الصفقة" التاريخية بالنسبة لبولندا بعد الحرب العالمية الأولى عندما اعترفت الدول الغربية بحق بولندا في احتلال جزء من أوكرانيا لحماية سكانها ضد "التهديد البلشفي" ثم ضم هذه المناطق إلى الدولة البولندية.