-تحسين الجهاز المناعي: الهندباء البرية لها العديد من الخصائص التي تجعلها تحسن من عمل الجهاز المناعي وتعمل على تقويته لأنها تحتوي على مواد تعمل على مهاجمة أنواع معينة من البكتريا في الدسم. كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يقلل فرصة إصابة الجسم بالعديد من الأمراض. – محاربة القلق والتوتر: تحتوي الهندباء البرية على مواد تعمل على تخفيف الضغوطات والتوترات وتستخدم هذه النباتات كمنوم وهدئ في نفس الوقت. كما أن الهندباء البرية له القدرة على تقليل الإصابة بالشيخوخة المبكرة وتدني القدرات العقلية. – علاج أمراض الكلى: الهندباء البرية لها القدرة على التخلص من سموم الجسم المخزنة في الكبد والكلى عن طريق البول والبراز وبذلك فهي تعمل على علاج أمراض الكلى لإخراج السوائل الزائدة من الجسم بشكل مستمر وعدم احتباسها. تحذير عن الهندباء البرية بالرغم من الفوائد المتعددة لنبات الهندباء البرية إلا أنه لا يفضل للمرأة الحامل أن تتناولها لأنها قد تعرض المرأة للإجهاض عن طريق تحفيز بطانة الرحم. كما أنه لا ينصح للمرأة التي ترضع أن تأخذ من حبوب الهندباء البرية لأنها غير أمنة على الطفل الرضيع الذي قد تصل إليه عن طريق حليب الأم.
التخفيف من الشعور بالقلق والتوتر تحتوي على خصائص مضادة للتوتر والضغوط، لذا تستخدم في الطب البديل مهدئ ومنوم في الوقت نفسه. تأخير علامات الشيخوخة تعمل الهندباء البرية على تبطيء ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتأخر القدرات العقلية، بفضل احتوائها على مضادات التأكسد. مكافحة أمراض الكلى تعمل جذور السريس على تطهير الجسم وتخليصه من السموم المختزنة في الكبد والكلى من خلال البول والبراز، وبالتالي فهي تقي الجسم من مشاكل الكلى عن طريق إخراج السوائل الزائدة بصورة مستمرة، وعدم احتباسها في الجسم. تعزيز قوة العظام يتوفر بها نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساهم في بناء عظام قوية، حيث تحتوي على 10% من الحصة اليومية الخاصة بالجسم كما أنه هام لنقل الإشارات العصبية وتخثر الدم، بالإضافة إلى إفراز الهرمونات والتخلص من تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم، إما من خلال تناولها بصورتها الصحيحة الخضراء أو تنازلها في الطعام. الحفاظ على وظائف الكبد الكبد من شأنه إفراز الصفراء التي تساعد إنزيمات الجسم على الدهون في الأحماض الدهنية وتنقية الدم من السموم، بالإضافة إلى تخزين الأحماض الأمينية والجلوكوز واستقلاب الكوليسترول والكثير من الوظائف الأخرى، والفيتامينات والعناصر الغذائية المتوفرة في الهندباء البرية تساهم في تطهير الكبد، وتحسين وظائفه بصورة سليمة وصحية.
وأخيراً يجب تناول الهندباء البرية بكميات محددة ومعتدلة وذلك للإستفادة من فوائدها الصحية الجمة. اقرأ المزيد
الهندباء البرية وتعرف أيضاً بجذور السريس والشيكوريا نبات ينتمي لجنس الهندباء من الفصيلة النجمية. تعرف في السودان بنبتة الموليتة و تنمو بكثرة في ولاية الجزيرة و على ضفاف النيل الازرق و النيل الابيض. الوصف النباتي [ عدل] النبات ثنائي الحول يزهر في السنة الثانية. زهرة النبات بنفسحية جميلة. الاستعمالات [ عدل] تدخل الهندباء البرية في علاج العديد من الامراض و ذلك لاحتوائها على العديد من المكونات الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان. تحتوي الهندباء على دهنيات ثابتة و تدخل في الكثير من الامراض مثل السكري و الضغط و اليرقان. كانت قديما تتناول كقهوة، في فرنسا يتناولونها مع القهوة، غنية بالبوتاسيوم والكالسبوم وهاضمة. تعتبر بذوره مفيدة طبياً. تحتوي نبتة الهندباء البرية على أحد أنواع سكريات مادة (إينولين) والفروكتوز والغلوكوز وعلى غليكوزيد مادة (إينتيبين) التي تعطي المشروب ذوق مرّ نسبياً إضافة إلى العديد من الفيتامينات فئة (B1) و(B2) و(PP) و(С) والكولين والبروتينات والبيكتين والتانّين والأحماض العضوية والكاروتين والمواد المعدنية (Na, Ca, Mg, K, Fe, P) والعناصر المجهرية وغيرها من المواد المفيدة الضرورية للأداء الحيوي العادي.
قد وُجد أن للهندبا البرية تأثير إيجابي في الشفاء من العديد من السرطانات ، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون. 4. التخفيف من آلام أمراض المفاصل استخدمت العديد من الحضارات الهندبا البرية لعلاج آلام المفاصل ، وقد وجدت إحدى العديد من الدراسات بالفعل أن لها قدرة فعالة في التخفيف من الألم في بعض الأمراض مثل: آلام المفاصل ومرض الروماتيزم. من الممكن استخدام الهندبا البرية عمومًا لتسكين آلام العضلات والمفاصل لما لها من خصائص مضادة للالتهابات. 5. خسارة الوزن الزائد تعد الهندبا البرية غنية بمادة خاصة تُساعد في خسارة الوزن وهي أوليغوفركتوز (Oligofructose)، بالإضافة إلى غناها بالألياف الغذائية التي لا يخفى على أحد دورها في تخفيف الوزن. تُساعد كلا المادتين المذكورتين على تنظيم مستويات نوع خاص من الأحماض الأمينية والذي يرتبط بمشاعر الجوع واشتهاء الطعام. عن طريق تقليل هذا النوع من الأحماض الأمينية في الجسم، تساعد الهندبا البرية على منع النفس من تناول كميات إضافية من الطعام وعلى الشعور بالشبع لفترة أطول. 6. علاج الإمساك مرة أخرى نعود لمادة الأنولين المتواجدة في الهندبا البرية، والتي تُساعد هنا على تزويد الفضلات الصلبة بالقوام المناسب لها في الجسم لمساعدتها على التحرك والخروج بشكل طبيعي من القناة الهاضمة وتلافي الإمساك.
فوائد الهندباء للتخسيس الهندباء يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، كما أنه يساهم في فقدان وزن الماء، وهذا ما يقلل من الدهون الموجودة في الجسم، حيث يحتوي الكوب الواحد من الشاي على 25 سعرة حرارية وهو من المصادر الغنية بالمعادن والفيتامينات، وهو يمنع الجسم من استعادة السوائل التي تزيد الوزن. درجة أمان نبات الهندباء استهلاك نبات الهندباء بكميات طبيعية امن لأغلبية البالغين، ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي عند استخدامه كدواء، وهي آثار بسيطة تتمثل في بعض آلام البطن والانتفاخات والغازات. والجدير بالذكر أن تناوله بكميات كبيرة خلال فترة الحمل مضر، فهو قد يسبب الإجهاض، لذلك يجب أن تتجنب الحامل والمرضع تناوله لتجنب أضراره على الجنين فأمانة مثبت للبالغين فقط. محاذير استخدام الهندباء هناك بعض الاشخاص الذين يحذر عليهم من تجنبه لأنه قد ينتج عنه بعض الأعراض الجانبية وهم: مرضى حصوات المرارة: لأنه قد يحفز إنتاج العصارة الصفراء، وهذا ما يسبب بعض المشاكل لحصوات المرارة. الأشخاص الذين لديهم تحسس تجاه نبات الهندباء: لذلك يجب عليهم تجنب استخدامه لتجنب الحساسية.
مفهوم تطوير الذات هو العمل الذاتي من قبل الشخص على نفسه من أجل تحديد كلٍ من نقاط الضعف والقوة لديه؛ فالأولى يعمل على ايجاد حلول واقعية لها تنفذ بمراحل وخطواتٍ ثابتةٍ أما الثانية فيتعرف عليها دون مبالغةٍ في تقدير الذات ويعمل على تحفيزها وتعزيزها، وقد أكد أفلاطون منذ عصور ماضية على مفهوم تطوير الذات واعتبر أن تربية الإنسان لنفسه أهم من تربية الوالدين أو المعلمين لأنه أدرى بسلبياته وايجابياته. كيف تطور ذاتك امتلاك الشجاعة للاعتراف بنقاط الضعف والسلبيات في الذات دون تحجيمٍ أو تهميشٍ للذات. العزيمة والإصرار على بدء التطوير؛ وأن هذا الشيء ممكن التحقيق بقليلٍ من الصبر والمثابرة. الثقة بالنفس عاملٌ أساسيٌ للبدء بالتطوير الذاتي وتجنب الخوف من الفشل أو الانتقاد من الآخرين. محاولة كسر روتين الحياة اليومي في المنزل والعمل والجامعة ولو بشكلٍ تدريجيٍ. اتّباع عادات جيدة مثل المشي والقراءة والتأمل والبعد عن الكسل والقبول بالأمر الواقع وكأنّه من ضِمن مُسَّلمَّات الكون. تحدث مع نفسك بإيجابية وبأنه يمكنها التطور نحو الأفضل. مفهوم التغيير والتطوير الذاتي - موضوع. أهمية تطوير الذات يعتبر الخطوة الأولى وبداية الطريق للوصول إلى حالة الرضا عن النفس والشعور بالسعادة والغِبطة.
التطوير على المستوى الشخصي يزيد من تقبل الناس لك ويتزايد عدد أصدقائك، وتتعايش مع أسرتك بسعادةٍ وتفاهمٍ. التطوير الذاتي - ليالينا. على المستوى العملي والوظيفي يُعزّز من مكانتك في العمل ويجعلك تتبوأ أعلى المراتب الوظيفية. عقلياً: يعمل على زيادة مساحات التفكير الواسع والمتشعب، وعلى زيادة مهارات التفكير العليا لديك، ممّا يفتح لك مجالات أوسع على النطاق العملي والاجتماعي. رياضياً: يعمل على زيادة القدرات الجسمانية والتفتح الذهني ويزيد من الصحة والعافية. يزيد من الثقة الشخص بنفسه وبالتالي يدفع الشخص للتحدث مع الآخرين، وقد يساهم بدوره في مساعدة الآخرين على تطوير ذواتهم واستفزازهم عقلهم الباطني للتطوير والتغيير.
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية مفهوم التغيير والتطوير الذاتي يُقصد بالتغيير والتطوير الذاتي (بالإنجليزية: Self Development) بأنها عملية تعلّم أشياء ومهارات جديدة بهدف زيادة الفرصة في النجاح، [١] كما يُمكن تعريفها على أنّها العمل باستمرار على تقييم الأهداف الحياتية والقيم الشخصية، وبناء المهارات اللازمة للوصول إليها أو تعزيزها، ويُشار إلى إمكانية تقوية مهارة التطوير الذاتي عن طريق التعليم أو أخذ المشورة من المختصين أو بالمساعدة الذاتية. [٢] مهارات التغيير والتطوير الذاتي يُمكن امتلاك مهارات التطوير الذاتي كصفات شخصية موجودة بالفعل لدى الفرد، أو اكتسابها عن طريق التعلم أو التدريب، ويُشار إلى أنّ هذه المهارات يُمكن أن تختلف بالاعتماد على أهداف كل شخص، ومن أبرز هذه المهارات وأكثرها شيوعًا وأهمية: [٢] [١] مهارة التواصل. مهارة حل المشكلات. التمتّع بالثقة بالنفس. القدرة على التكيّف. التمتّع بأخلاقيات العمل، والصفات القيادية. مهارة التحكّم في المشاعر وضبطها؛ وذلك للتخلّص من أي قلق أو توتر يُمكن أن يؤثّر على الصحة أو الرفاهية. جدول محتويات - تطوير الذات. ومن الجدير بالذكر أنّ تمتع الشخص بمهارات التطوير الذاتي واستخدامها في روتينه اليوميّ بشكلٍ طبيعيّ من شأنه أن يُساعده على تحقيق أهدافه الشخصية، وتحقيق التقدّم في الحياة المهنية، وتعزيز القوة الذاتية والمواهب، وكذلك الشعور بالرضا عن الذات.
أنواع التطوير الذاتي: هناك عدة جوانب للتطوير الذاتي، وهي التي تمثل أنواعه: [1] التطوير الجسدي: لا يمكن فصل الجسد وصحته عن أداء العقل لوظائفه، لذا يجب أن يكون الجسد بصحة جيدة تساعده على أداء وظائفه بالشكل المطلوب، الجسد هو المكان الذي تسكنه الروح ولكي تكون إنسان ناجح وقادر على تلبية احتياجاتك وتطوير نفسك، يجب أن يكون جسدك قادر على تلبية احتياجاته والعمل بكفاءة عالية، وهو ما ينعكس مباشرةً على الثقة بالنفس والشعور بالقوة. التطوير الروحي: الروح هي ميزة منحها الله للإنسان، وكلما سعى الإنسان إلى السمو بروحه زادت قدرته على تنمية وتطوير ذاته من خلال تنميته أخلاقياً، وبناء أساس متين للتفكير والأفق الواسع والمتطور. التطوير العقلي: يشمل التطوير العقلي العمل على تنمية القدرات الشخصية والعقلية والتفكير السليم، فمن خلاله يمكن أن يطور الشخص عادات إيجابية وفعالة بحيث تزيد من إنتاجيته وأفكاره الخلاقة، فمثلاً سيساعد التطوير العقلي على تحسين قدرة التعلم واكتساب مهارات مهنية أو تعليمية جديدة، ستؤثر بالتأكيد على تطوير الذات لديه عند تطبيقها. أساليب التطوير الذاتي: التطوير الذاتي مثله مثل أي شيء تود أن تتعلم فيه وترفع من مستواك، لذا فهو يحتاج إلى اتباع أساليب مدروسة وذات فعالية مثبتة من أجل الوصول إلى النتيجة المطلوبة: [1] [2] التحدث مع الذات: التحدث إلى الذات أمر اعتيادي لدى الإنسان منذ القدم، وهذا الحديث يؤثر بشكل كبير على أفكاره، وهناك علماء في مجال علم النفس والطاقة والتطوير الذاتي، يشيرون إلى أهمية الأفكار التي ترد إلى الذهن، ولهم آراء حول هذه الأفكار ومدى تأثيرها على أحداث الحياة، لذا لتطوير ذاتك وتغيير أفكارك يجب أن تحرص على تغيير أفكارك من خلال الحديث معها وإعادة برمجة عقلك الداخلي.
#1 السلام عليكم التطوير أمر يبحث عنه كل إنسان في الوقت الحاضر ، خاصة مع النهضة والتطور التي نمر بها ، لذلك يسعى الجميع إلى تطوير مهاراتهم واكتساب مهارات جديدة يمكنهم من خلالها تحسين وظائفهم والتعامل مع المشاكل المحيطة بهم و مواكبة العصر وتقدمه. أكد الحديث المتجذر ، مثل الفلاسفة والمفكرين في العصور القديمة ، بما في ذلك أفلاطون ، على أهمية التطوير الذاتي ، والذي يشار إليه أحيانًا بالتعليم الذاتي ، وأشاروا إلى أن تأثيره غالبًا ما يكون أكبر من رفع الآخرين إليك. وتطوير الذات بشكل عام هو اكتساب مهارات جديدة وتطوير ما لديك من قدرات ومهارات سواء كانت على الصعيد النفسي أو المالي أو قدراتك العملية المختلفة في مهنتك وفي مجال تخصصك، ولكن وفي العادة يقوم الناس باستخدام هذه المصطلح للإشارة على تطوير قدراتك النفسية وقدراتك على التعامل مع المشاكل التي تواجهك والتي نستطيع استطلاع كيفية تطويرها والمهارات التي نحتاج إلى تطويرها عن طريق الخبرات التي نحصل عليها في حياتنا اليومية بالإضافة إلى مراقبتنا لسلوك الناس من حولنا وطرقهم في التعامل مع المشاكل حتى من دون أن ندري.
اعتقاد الشخص: الاعتقاد أو الإيمان بالنفس هو مولد أي تغيير، فأفعالك وتصرفاتك تُبنى على ما تعتقده اتجاه ذاتك، لذا فإن تحسين اعتقادك بذاتك والعمل على رفع اليقين بقدراتك أساسي من أجل تطوير الذات، الإيمان و تعزيز الثقة بالنفس تلعب دور هام جداً في تحقيق الأهداف. بناء عادات جديدة: يجب أن تختار عادة واحدة فقط لها الأولوية والعمل على تأسيسها في داخلك، يمكن بناء العادات من خلال المواظبة والالتزام اليومي بها لمدة تتراوح ما بين 21-51 يوم، ومن ثم الانتقال لعادة جديدة، يجب أن تختار أكثر العادات التي تؤثر على جودة حياتك. التعلم والقراءة والوعي: تعتبر القراءة في مجال تطوير الذات بغض النظر عن نوعه، أساس للفهم والوعي حول كيفية تطويرها، كل جانب في الحياة له أسس علمية وطرق يجب أن تسعى لتعلمها من أهل الاختصاص، هذه الخطوة ستوفر عليك الكثير من مراحل التجربة والفشل. مهارات التطوير الذاتي: هناك عدة مهارات ستساعدك على تطوير ذاتك بشكل عملي وفعال: [1] [2] تنظيم وإدارة الوقت: الوقت هو سلاحك في إنجاز أي مهام سواء كان عمل أو دراسة أو واجبات حياتية، وبقدر أهميته فهو من الأمور التي تنفذ منك بسهولة دون أن تشعر، لذا فأول مهارة أساسية لتطوير الذات هي تنظيم وإدارة الوقت ، يجب أن تتعلم كيف تنظم المهام اليومية لديك من الأهم إلى المهم، كما يمكنك استخدام تطبيقات الموبايل التي تساعد في تنظيم الوقت، أو من خلال عمل كراسة خاصة لتدوين المهام مع الوقت للوصول إلى أفضل طريقة لإنجاز المهام بصورة فعالة.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. ♥ تَوكلْ.. ♥ فإن الله كفاَك بالأمسْ مَا كان وغداً سيكفيكَ ما سيكون (ما خاب من قال يارب) ♥ انا شخصيه.. البعض يكرهني.. البعض يعشقني.. البعض يراني غير مهم.. البعض يراني مهم في حياته.. والبعض يراني متواضعا.. انا اعشق شخصيتي هذه..,,, فلم تشقي امي تسعه اشهر لأخرج لعبه سهله بأيدي أناس لا يستحقوا اهتمامي.. لايهمني من تكلم وراء ظهري.. فأنا يكفيني أنه يخرس عندما يلمح قدمي. !