تتجاهل معظم النساء النظافة الحميمة لأنهن غير مدركات لأهميتها بالنسبة لصحتهن بشكل عام، ومع إهمال السيدات لأهمية الصحة المهبلية يتعرضن بسهولة للإصابة بعدوى تسمى الخميرة المهبلية وغيرها من المشكلات الصحية، ويمكن أن تحدث عدوى الخميرة لأى شخص ولكنها أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال، وفقًا لما ذكره موقع " onlymyhealth ". - أعراض الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية لدى النساء: 1- الحكة 2- الشعور بحرقان. 3- آلام المهبل. 4- إفرازات مهبلية. فيما يلى.. نصائح بسيطة لتعزيز صحة المهبل يجب عليكِ مراعاتها واتباعها للوقاية من عدوى الخميرة المهبلية: 1- تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة لابد من الحرص على ارتداء ملابس داخلية قطنية فضفاضة لأنها تقلل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية، حيث تحافظ الملابس القطنية الواسعة على صحة الجلد المحيط بالمهبل وتبقيه جافًا، لأن الملابس الضيقة تزيد من درجة الحرارة والرطوبة حول المهبل. 2- لا ترتدى ملابس مبللة احرصى على تغيير ملابسك بعد ممارسة الرياضة أو السباحة، خاصة أن الملابس المبللة تؤدى إلى تكاثر البكتيريا المسببة للعدوى. 3- تجنب استخدام المنتجات المهبلية العطرية تحتوى هذه المنتجات على مواد كيميائية يمكن أن تضر بصحة المهبل لأنها تغير مستوى الأس الهيدروجينى حول المهبل ما قد يؤدى للإصابة بعدوى فطرية، ويمكن بدلًا من ذلك استخدام المنتجات الخالية من العطور.
عدم اللجوء لاستخدام المعطرات ذات الرائحة مثل الصابون أو سائل الاستحمام بالمنطقة التناسلية، لأن هذا سوف يؤدي إلى الشعور بالتهيج الشديد، واستبدال الصابون ذو الرائحة بصابون طبي من الصيدلية. التجفيف الكامل للمنطقة التناسلية، وبمنتهى الحرص والتأكد من عدم وجود بقايا للماء. الحرص على أن تكون الملابس الداخلية مصنوعة من القطن، وأن لا تكون ضيقة حتى لا تؤثر على جفاف هذه المنطقة، وتصاب المنطقة بالتعرق. عند الذهاب إلى الطبيب العلاج في الغالب سوف يكون عبارة عن كريمات موضعية تحتوي على مضادات حيوية، وقد يلجأ الطبيب أحيانًا إلى إعطاء بعض الأدوية الإضافية من المضادات عن طريق الفم. وفي بعض الأحيان يضطر الطبيب إلى أخذ عينة من النسيج المحيط بالعضو الذكري حتى يتعرف على نوع الفطر ومن ثَم يستطيع تحديد ما يناسبه من المضادات الحيوية. في نهاية موضوعنا الذي تحدثنا فيه عن عدوى الخميرة عند الرجال والذي تم إعداده من خلال تقريرًا طبيًا لاستشاري للأمراض المُعدية في الولايات المتحدة الأمريكية، نتمنى أن لا يقف الموضوع عندك وأن يتعرف عليه كل أصدقائك لحماية أنفسهم من هذه العدوى من خلال نشر الموضوع على السوشيال ميديا، وإن كان لديك أي استفسار عن أي موضوع طبي لا تتردد في إرساله عبر التعليقات.
يزيد الحمل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية ، والتي تُعرف أيضًا باسم داء المبيضات المهبلي. يحدث هذا النوع من العدوى بسبب الفطريات المجهرية في عائلة المبيضات ، وغالبًا ما تكون المبيضات البيضاء حوالي ثلاث من كل أربع نساء ستصاب بعدوى خميرة واحدة على الأقل في حياتهن وما يصل إلى 45 في المائة ستصاب بعدوى أو أكثر ، وفقًا لمقال نُشر في طبيب العائلة الأمريكية في عام 2011. عدوي الخميرة والحمل أثناء الحمل ، تكون العدوى التي تسببها المبيضات أكثر شيوعًا. وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة طبيب الأسرة الكندية أن عدوى الخميرة تصيب ثلاث من كل أربع نساء في حياتهن ، وتحدث العدوى بشكل متكرر أكثر عند النساء الحوامل. تزيد مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة ومحتوى الجليكوجين المرتفع في الإفرازات المهبلية أثناء الحمل من خطر إصابة المرأة بعدوى الخميرة وبالمثل ، تشير دراسة نشرت عام 2016 في Folia Medica إلى أن الخميرة من المرجح أن تسبب العدوى أثناء الحمل بسبب التقلبات الهرمونية. توضح العديد من الدراسات أن أسباب هذا الخطر المتزايد أثناء الحمل تشمل حدوث تحول في توازن الكائنات الحية الدقيقة المهبلية وارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
هل يمكن أن تكون عدوى الخميرة في الفتيات ؟ هذا هو السؤال الشائع. سوف ننظر في ذلك في مزيد من التفاصيل. داء المبيضات المهبلي أو القلاع - مشكلة يواجهها كل امرأة تقريبا. إلا أن هذا المرض يمكن أن تؤثر ليس فقط البالغين بل أيضا الأطفال. الوصف المبيضات هو مجموعة من الأمراض التي تنتج عن الآثار المسببة للأمراض على الأغشية المخاطية الخميرة من جنس المبيضات. هذه الفطريات يمكن أن تدخل الجسم بطرق مختلفة. في ظل ظروف طبيعية ، وجودها قد لا تكون واضحة ، حيث خلال عملية طبيعية من الجهاز المناعي ، عدد من الكائنات الحية الدقيقة الفطرية يتم التحكم في طريقة طبيعية. ولكن في الحالات عندما يكون هناك خلل في الجهاز المناعي ، وعدد من النباتات المسببة للأمراض يبدأ في الزيادة ، والذي يتجلى في شكل حدوث بعض الأمراض. هناك أيضا عدوى الخميرة في الفتيات. طرق انتقال العدوى الفطرية التناسلية المسالك هذا هو المرض الذي لا تصنف على أنها المنقولة جنسيا مثل الخميرة الفطريات مثل مظهر مماثل هو واحد من السكان الدائمين في جسم الإنسان. في هذا الصدد, داء المبيضات يمكن أن يضر ليس فقط الكبار المرأة نشطة جنسيا لكن الفتيات من الحصول على الفطر حتى في وقت الولادة عن طريق الجهاز التناسلي للأم وخاصة في الحالات عندما كانت الانتهاء من العلاج من هذا المرض.
وهي تغير بشكل كبير من الفلورا المجهرية الصحية في المنطقة ويمكن أن تسبب العدوى حقًا. تدمر مكونات هذه المنتجات الكيميائية البكتيريا السليمة التي تكافح العدوى، كما أنها تسهل نمو خميرة المهبل. من المهم أن تدركي أنه عندما تتبعين عادات نظافة جيدة، ليس هنالك أي سبب لظهور رائحة المهبل الكريهة. رائحة المهبل الطبيعية لا تعني وجود مشكلة ما. قد يثير اهتمامك...
ما تحتاج إليه ؟ 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح. 1 كوب ماء. الخطوات: إضافة 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلي 1 كوب ماء والخلط جيداً بينهم.. تخزين غسول الفم والبدء في إستخدامه مرتين في اليوم. من اجل الحفاظ علي خل التفاح يمكنك حل خل التفاح في وعاء زجاجي والإحتفاظ به في خزانة الحمام. البدء في إستخدام المحلول كغسول للفم مرتين في اليوم. الغرغرة بهذا المحلول لمدة تصل إلي 60 ثانية في كل مرة تقدم لك الإغاثة. مع الحرص علي ضمان مرور غسول خل التفاح علي المناطق المصابة بالعدوي. قد تشعر بحرقان قليلاً وفي حالة أن يكون المحلول لاذع يمكنك إضافة المزيد من الماء وتكرار العلاج علي حسب الحاجة. علاج عدوي الخميرة المعوية: إستخدام مشروب خل التفاح: يمكن أن يكون البروبيوتيك الموجود في خل التفاح حل مثالي لإعادة نمو البكتريا المفيدة في الأمعاء. هذه البكتريا تساعد في الحفاظ علي نمو الخميرة تحت السيطرة. الحرص علي الإستهلاك المنتظم لخل التفاح يساعد في علاج عدوي الخميرة بالإضافة إلي إتباع نظام غذائي يسرع الشفاء. المكونات: الجمع بين خل التفاح والماء وإضافة 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح والماء والتقليب جيداً حتي يمتزجوا. يمكنك إستهلاك هذا المشروب يومياً علي الريق.
المرحلة الثانية من هذه الخطوة تكمن في تعلم مهارة الوقوف في الماء ، حيث يقوم المتدرب بالاتجاه نحو الجزء العميق ويجب أن يكون بجانب أي ركن من الأركان حتى يتمكن من الإمساك به إذا شعر بالتعب وحتى لا يشعر بالخوف ، ثم يقوم بالوقوف بشكل عمودي ويحرك رجليه إلى الأسفل في بنفس الحركة التي يفعلها أثناء ركوبه للدراجة ، بحيث يقوم بضرب الماء برجليه إلى الأسفل وسحبها ثم يقوم بنفس الحركة بالرجل الأخرى وهكذا ويجب أن تكون حركة اليدين متشابهة مع حركة الأرجل ، وإذا شعر المتدرب بالتعب يمسك بالركن الذي هو بجانبه ليرتاح ثم يعود إلى تكرار الحركات حتى يتحسن ويتقن الحركة بفعالية.
المهارات الرياضية.. ومهارات السباحة: اهتم المختصون في علم الحركة والتعلم الحركي بالمهارة كونها تعد المحور الذي تدور حوله مجمل النظريات و القوانين الخاصة بالاداء الحركي الرياضي. حيث تطورت تلك النظريات لتؤكد ان الانجاز الرياضي يعتمد بشكل رئيس على الاداء المهاري عالي المستوى بجانب اعتماده على الجوانب الاخرى البدنية والنفسية... وغيرها. وبذلك اتجهت المناهج التدريبية للتركيز على صقل المهارة لرفع المستوى المهاري، بعدما كان تركيزها على جوانب اخرى كانت تخدم الانجاز نوعا ما. وترتبط المهارة بما يسمى بالحركات الاساسية عند الانسان، والتي تولد معه (المشي و القفز والاستلام والرمي والتعلق)، لذلك فعند تقييمنا للتطور المهاري من خلال منحنيات المهارة خلال الزمن، نلاحظ ان المهارة لا تبدأ من نقطة الصفر بل تبدأ من مستوى اعلى بقليل كما ذكرت معظم ادبيات التعلم الحركي. كيف اتعلم السباحه تحت الماء. ذلك لان جميع مهارات الالعاب الرياضية تكون لها اساس حركي مشتق من الحركات الاساسية، اضافة الى ذلك فان تلك المهارات تؤدى في محيط واحد وهو المحيط المعتاد لدى الانسان منذ الولادة. اما في السباحة.. فان الحال مختلف تماماً كون ان المحيط جديد ومختلف عن المحيط المعتاد، اضافة الى ان مهارات السباحة لا علاقة لها بأشكال الحركات الاساسية المولودة، مما يقودنا الى الاعتقاد بأن المهارة في لعبة السباحة تبدأ من الصفر.
الخطوات إزالة الشعور بالخوف: قد يتعرض المتدرب للمرة الأولى بالخوف الشديد مما يجعله متوترا فيكون صعب تعليمه وربما حتى يرفض التدريب ، ولذلك يجب على المدرب أن يزيل هذا الخوف من قلبه وإقناعه بأن النزول إلى لاماء أمر ليس بهذه الصعوبة ، وذلك عن طريق وضعه في الجزء الغير عميق من المسبح وعدم إجباره أو دفعه حتى لا يشعر بالصدمة والخوف وخاصة إذا كان طفلا صغيرا ، وفي البداية على المدرب أن يسمح للأطفال باللعب قليلا في الماء حتى يتعود عليه ويحبه وذلك بتبادل الحركات والكرة حتى يتعود على الحركة في المسبح بحرية دون أن يخاف. بعد هذه الخطوة يقوم المدرب بتعليم الطفل وضع وجهه في الماء وأن يلمس أقدامه ويكرر هذه الخطوة أكثر من مرة إلى أن يتعود على وجود رأسه في الماء. كيف أتعلم السباحة بأسلوب الفراشة وما هي أهمية هذا التمرين - أجيب. تعلم الطفو في الماء والإنزلاق: في الخطوة الثانية يقوم المتدرب بترك جسمه يطفو على الماء دون أن يتحرك وهذه الخطوة جيدة ليشعر بأمان أكثر من الماء حيث سيعرف بأن الجسم يطفو تلقائيا على الماء. وبعد ذلك يقوم المتدرب بدفع سور المسبح برجليه ويكون وجهه في الماء وعليه بعد ذلك الوقوف عند إتمام الحركة وهي تسمى بالانزلاق. ضربات الأرجل: في هذه الخطوة يقوم المتدرب بمسك سوق المسبح ويقوم بعمل ضربات للأرجل دون أن يثني ركبتيه كثيرا بحيث تكون الحركة من مفصل الفخذ وثني الركبة بشكل بسيط.
تعد سباحة الفراشة من أصعب طرق السباحة ولكن إذا أتقنتها فسوف تكون سريعا في السباحة فهي ثاني أسرع طريقة للسباحة وهي ممتعة جدا ويستخدمها السباحون الماهرين ويتنافسون فيها. كيفية السباحة بطريقة الفراشة: الحركة الصحيحة للذراع وتقسم إلى السحب والدفع والرجوع حيث تكون يديك مفرودين فوق رأسك بعرض الكتفين ثم لف يديك اتجاه جسمك واسحب بحركة نصف دائرية حتي تشير راحة الذراعين للخارج ولكن حافظ على المرفقين أعلى من اليدين وهكذا يكون السحب. كيفية تعليم السباحة بسهولة , بناء عضلات في اقل من شهر - اجمل بنات. ثم قم بدفع راحة يديك للوراء على امتداد جانبيك متجاوزا وركيك خلال الماء فهذه الحركة تعد أسرع جزء حيث تعطي قوة دفع قوية ومطلوبة. أما الرجوع يتمثل بوضع اليدين لبدء الضربة التالية خلال الحركة عند الانتهاء من السحب ويجب أن تصل يديك إلى فخذيك قم بسحب ابهاميك على فخذيك حيث تنتهي الضربة لضمان عمل هذا الجزء بنجاح ثم اخرج ذراعيك من الماء وارميهما للأمام حيث البداية ويجب أن تشير يديك للخارج ويدخل الإبهامان للماء وأن لا تكون المسافة بين الذراعين أعرض من الكتفين خلال إدخالها الماء لأن ذلك سيقلل من دفعك إلى الماء. أما بالنسبة لقدميك حيث يتحركان معا كالدولفين يجب أن تكون مضغوطتين ببعضهما حتى لا تفقد ضغط الماء ويجب أن تركل أو تدفع مرتين بكل ضربة ذراعين فتوجد ركلة صغيرة والأخرى كبيرة.
ابدأ أولا بالنزول في مناطق قليلة والعمق وابتعد تماما عن الأماكن العميقة أو ذات الدوامات. لا تفكر ابدا في تحدي أحد الأشخاص في بادئ الأمر، ولا تقوم بالمغامرة في أماكن عميقة. من الضروري أن يتم ارتداء ملابس مخصصة للسباحة، وذلك كي تساعدك في الحركة، ولا تسبب اي ثقل على جسمك. لابد أن تتمرن جيدا على كيفية الرخاء جسمك تماما وبخاصة في بادئ الأمر، حتى تتمكن من الطفو على سطح الماء بكل سهولة. لابد أن تأخذ في اعتبارك أن كثافة الماء تقوم بحمل الجسم بكل سهولة دون أي عناء عند إرخاء عضلات جسدك. قم بتحريك اليدين مع الجسم مع ضرورة القيام بميل الكتف وذلك مع اليد التي تتحرك. بعد أن تتأكد من انك أصبحت على سطح الماء لابد أن تستخدم جسمك كله في الحركة، ولا تعتمد على تحريك يديك فقط. لابد أن تقوم بتحريك قدميك بشكل مستمر وبالتبادل، وليكن مثل قيادة الدراجات. عند السباحة لابد أن تأخذ نفسك جيدا، ولا تتعمد في كتم انفاسك وبخاصة في بداية تعلم السباحة. اذا كنت تشعر بأي صعوبة في التعلم، فلابد أن تحرص على اقتناء أحد الأدوات التي تستخدم في السباحة. ابدأ بتعلم السباحة على الظهر، فهي أسهل الأنواع التي يمكنك تعلمها، وبخاصة في البداية.
التأكد من تنظيف المسابح جيدًا قبل النزول إليه. استخدام سدادات الأذن، فقد تؤدي المياه الملوثة في حمام السباحة إلى حدوث التهابات في الأذن وما يصاحب ذلك من الشعور بالحكة أو خروج دم من الأذن وبالتالي فقدان السمع، لذلك يُنصح باستخدام المطهرات بعد الخروج من الماء. لابُد من الانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الطعام ومن ثم الذهاب إلى الشواطئ أو حمام السباحة. سلبيات السباحة لا يمكن ممارستها لفترة طويلة. احتمالية الغرق خاصة للأشخاص المبتدئين في السباحة. الإصابة بنزلات البرد خاصة في فصل الشتاء. يمكن بلع ماء المسبح مما يشكل خطرًا على صحة الإنسان. زيادة الشهية بسبب حدوث تغييرات في درجة حرارة الجسم وبالتالي زيادة حاجة الإنسان إلى تدفئة نفسه بالطعام. اقرأ أيضًا: أفضل وقت للتمرينات الرياضية وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية والذي تحدثنا من خلاله على مراحل تعلم السباحة بكل سهولة، كما تطرقنا إلى ذكر فوائد وأضرار ممارسة رياضة السباحة.