يجب الانتباه إلى أن تناول مسحوق واي بروتين إذا كان الهدف منه وهو زيادة الوزن؛ فيمكن تناوله باستخدام كمية من اللبن خالي الدسم، أما إذا كان الهدف من تناول مسحوق واي بروتين هو بناء العضلات فيمكن تناوله بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يحتوي على معدل معتدل من الدهون والسعرات الحرارية. أما إذا كان الهدف من تناول المكمل الغذائي واي بروتين هو إنقاص الوزن فيجب الانتباه إلى النظام الغذائي المتبع أن يكون صحياً وخالياً من الدهون والسعرات الحرارية، ومحاولة تناول مسحوق واي بروتين باستخدام المياه فقط لأنها لا تزيد من نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيه. شاهد من هنا: سعر واى بروتين Whey protein والآثار الجانبية وأهم التحذيرات في هذا الموضوع قمنا بتوضيح طريقة معرفة كمية البروتين في سكوب واي بروتين وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، وطريقة تناولها بالنسبة للأشخاص المبتدئين وفقاً للأهداف المختلفة والمتنوعة.
يمتص الجسم البروتين من خلال تكسيرهلمركبات متعددة ليستطيع هضمه وامتصاصه بسهولة، ومن هذه المركبات الأمينو أسيد الذي يتخلص منه الكبد وتُخرجه الكلى من الجسم عن طريق البول. لذلك فعندما تزيد كمية البروتين التي يتناولها الجسم تجد الكلى صعوبة في التخلص من كميات الأمينو أسيد الموجودة في الجسم وقد يُصاب بالتليف. وينتج عن تكسر البروتين في الجسم أيضا مادة اليوريا أو البولينا والتي تجد الكلى صعوبة في التخلص منها إذا زادت، ويتسبب ارتفاعها في الدم للإصابة بالتهاب في جدار المعدة وقىء وإسهال وضعف التركيز. يؤدي الإفراط في تناول البروتين لارتفاع مستوى الأحماض في الدم والتي من ضمنها حمض اليوريك أسيد الذي يتسبب في إصابة المفاصل بالتهاب شديد وهو مرض النقرس. كما يؤدي ارتفاع الأحماض للخمول والإرهاق والضعف والإجهاد والشعور بالصداع النصفي وانخفاض ضغط الدم بالإضافة لمشاكل في البشرة ونزيف في اللثة ومشاكل في الجهاز الهضمي. مصادر البروتين تتنوع مصادر البروتين بين البروتين النباتى والبروتين الحيواني، وفي أي نظام غذائي متوازن يجب التنويع بين الاثنين، والأهم تناول البروتين الخالي من الدهون أو السكر أو الصوديوم ليستفيد منه الجسم بالشكل المطلوب.
قد تسبب كميات بروتين واي بروتين الزائدة اضطرابات في الجهاز الهضمي خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. بعض الأنواع التي تحتوي على نسب عالية جداً من السكر في مكونات مسحوق واي بروتين والتي قد تسبب التعرض لخطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مبالغ فيه ومعدلات سريعة. توجد بعض الأنواع التي تحتوي في مكوناتها على نسبة عالية من السموم، بالإضافة إلى وجود أنواع عديدة تحتوي على نسب كبيرة من العناصر الثقيلة والتي من بينها الزئبق والرصاص والتي قد تكون سبب في الإصابة بأمراض الكبد والكلى. استخدام الواي بروتين للمبتدئين كيف يمكن للأشخاص المبتدئين تحديد كمية البروتين في سكوب واي بروتين وطريقة الاستخدام المناسبة له؟ تتمثل طريقة تحديد كمية البروتين المطلوبة بالنسبة للأشخاص للمبتدئين وفقاً للهدف الذي يتم تناول الواي بروتين لتحقيقه، فقد يكون الهدف من تناوله هو زيادة الوزن وبناء العضلات أو إنقاص الوزن، وهنا يجب الانتباه إلى طريقة الاستخدام ومعدل تناول واي بروتين. إذا كان الشخص يمكنه تناول وجبات تحتوي على معدلات كافية من البروتين فلن يحتاج إلى تناول مكمل غذائي يتمثل في واي بروتين، ولكن إذا كان لا يتناول الكمية الكافية من البروتينات ويريد تعويضها باستخدام مسحوق بروتين فيجب عليه أن يحسب جرام واحد لكل كيلوجرام من وزنه، ويمكن تناولها في أي وقت من النهار أما عند الاستيقاظ أو خلال الوجبات الغذائية.
آخر تحديث: مارس 13, 2021 كمية البروتين في سكوب واي بروتين كمية البروتين في سكوب واي بروتين وما هي استخداماته؟ يعتبر الواي بروتين أحد المواد التي يتم استخدامها من قبل الأشخاص الذين يرغبون في تقوية عضلاتهم، حيث يتم تناول هذا النوع من البروتينات بمقادير معينة يتم وصفها من قبل الطبيب المعالج باعتبار أن الواي بروتين أحد أنواع المكملات الغذائية التي تفيد في بناء أنسجة وخلايا الجسم العضلية، وتتمثل فوائد هذه المكملات الغذائية في تقوية الجسم والشعر والأظافر وغيرها، وسوف نوضح لكم كمية البروتين في سكوب واي بروتين والكثير من المعلومات المرتبطة بهذا الموضوع. يعتبر الواي بروتين أحد أنواع المكملات الغذائية التي يتم استخراجها من الألبان بشكل طبيعي، بعد أن يتم استخدامه في تصنيع أنواع اللبن المختلفة يتم القيام بعملية يتم من خلالها تستخلص الدهون الموجودة في مصل اللبن، وهو ما يتكون منه بروتين مصل اللبن أو الواي بروتين. يوجد الواي بروتين في الأسواق على شكل مسحوق مختلف النكهات؛ يمكن للشخص اختيار النكهة المفضلة إليه من بينها؛ مثل الشوكولاتة والفانيليا وغيرها، والكثير من أنواع الواي بروتين الموجود في السوق يكون ذو نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون.
- إذا كانت " مُنخَفِضة " فَعَلَيك إضافَة " أقَل عَدد مُمكِن " من السّعرات الحرارية أسبوعِياً ( أَيْ 100 سُعرة حرارية), حتي تَكون الزِّيادة في الكُتلة العَضَلِيّة و لَيس في الكُتلة الدُّهنِيّة. - أمّا إذا كانت " مُتَوَسِّطةً أو مُرتَفِعة " فَعَلَيك إضافَة ما بَين 150 إلى 300 سُعرة حرارية ( إِرفَع الرَّقم بِالتَّدريج), بِمَعنى 👈 أضِف في الأسبوع الأوّل 150 سُعرة حرارية, وإذا رَأَيت أنّها غَير كافِية أضِف في الأسبوع المُوالي 200 ثم 250... إلخ... وهكذا, إلى أن تَصِل إلى الكُتلة العضلية المُناسبة لِهَدفِك, و أَن تَثبُت بَعدها على عدد السعرات الحرارية التي وصلت إليها, إذا أردت الثّبات على ذلك الوزن. * مع التَّأكيد على أنّ هذه الزِّيادة الأسبوعية في السُّعرات الحرارية, تُوازيها طَبعاً الزِّيادة الأسبوعية ( المُناسِبة) في أوزان التَّمارين " بِشكل عام ", و " التّمارين الأساسية بِشكل خاص ", مِثل تَمارين ( البِنش بريس - السّكواط... وما إلى ذلك). حَيث لا يَجِب أن يُؤثِّر هذا الوَزن المُضاف سَلباً على الأداء الصّحيح لِلتّمارين. * جدول السُّعرات الحرارية لِبَعض أفضل أنواع الطّعام للاعب كمال الأجسام * ⇩⇩ إضغط على الصّورة لِلتّكبير ⇩⇩ ( الكربوهيدرات) إذا كنت تَبحث عن فواكه أخرى غير التي موجودة في جدول "السُّكّريّات البسيطة", فَراجِع التّدوينة التّالِية: " أفضل مصادر الكربوهيدرات... " و سوف تَجِد فيها المَزيد.
ولحساب كتلة الجسم بدون دهون عليك أولا معرفة نسبة الدهون في جسمك وطرحها من وزن الجسم، وبعد ذلك تقوم بضرب الرقم الناتج في هذه الأرقام بناءا على طبيعة نشاطك اليومي: فإذا كان نشاط اليومي عادي ستقوم بضرب الرقم في 0. 5 وإذا كنت تقوم بمجهود خفيف يوميا مثل المشي ستضربه في 0. 6 وإذا كنت تقوم بعمل تمارين رياضية 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كل مرة اضرب في 0. 7 وإذا كنت تتمرن 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة كل مرة اضرب في 0. 8 وإذا كنت تتمرن من 10 إلى 20 ساعة في الأسبوع اضرب في 0. 9 وإذا كنت تتمرين أكثر من 20 ساعة أو أنك شخص يمتهن الرياضة اضرب في 0. 1 فوائد البروتين للجسم يعتمد الجسم على البروتين لأداء الكثير من الوظائف ومن أهم فوائد البروتين للجسم ما يلي: يُساعد البروتين على زيادة حجم الكتلة العضلية وتقوية العضلات، لذلك يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظام تدريبي مُعين لزيادة حجم العضلات لكمية مناسبة من البروتين يوميا. على عكس الاعتقاد القديم بأن البروتين يضر العظام، فتناول كمية مناسبة من البروتين يوميا تُقوي العظام وتجعلك أقل عُرضة للإصابة في العظام مع تقدم السن. يُقلل البروتين من ضغط الدم المرتفع الذي يتسبب في الإصابة بجلطات القلب أو أمراض الكلى.
04/01/2011, 05:11 PM #1 عـضــو معدل تقييم المستوى 0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، يسرني موافاتكم بهذا الموقع الموجود على الرابط أدناه: ** جامع الدروس العلمية ** والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع: 0 You do not have permission to view the list of names. لا يوجد أعضاء لوضعهم في القائمة في هذا الوقت. الكلمات الدلالية لهذا الموضوع ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
فهرس قناة جامع الدروس العلمية 7 738 subscribers للوصول السريع لأي درس في قناة جامع الدروس العلمية عبر فهرس يشمل جميع الدروس فيها View in Telegram Preview channel If you have Telegram, you can view and join فهرس قناة جامع الدروس العلمية right away.
جامع الدروس العربية يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "جامع الدروس العربية" أضف اقتباس من "جامع الدروس العربية" المؤلف: مصطفى الغلاييني الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "جامع الدروس العربية" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
عدد العناصر: 10 عربي 22 / 11 / 1437, 26/8/2016 سلسلة من المحاضرات القيمة، في بيان مجمل عقيدة أهل السنة والجماعة، بطريقة ميسرة موجزة. عربي 19 / 10 / 1437, 25/7/2016 شرح العقيدة الواسطية لشيخ الإسلام ابن تيمية - رحمه الله -، والتي كتبها إلى بعض قضاة واسط، وتُعد من أفضل كتب أهل السنة والجماعة المصنفة في باب الاعتقاد؛ لما تميزت به من جمع أدلة أصول الدين العقلية والنقلية. عربي 24 / 1 / 1439, 15/10/2017 مجموعة من المحاضرات الصوتية، وفيها شرح الشيخ العلامة محمد بن صالح العثيمين - رحمه الله - للكافية الشافية في الانتصار للفرقة الناجية، والمعروفة بالقصيدة النونية لابن القيم - رحمه الله -، والتي انتصر فيها لعقيدة السلف الصالح، ورد فيها على مخالفيهم، ونقض حججهم وكشف شبهاتهم وتمويهاتهم، ولم يدع أصلًا من أصول عقيدة السلف إلا بيَّنه وأفاض في ذكره، ولم يترك بدعةً كبرى إلا وتناولها ورد عليها. عربي 21 / 4 / 1438, 20/1/2017 سلسلة محاضرات في التعليق على تفسير القرآن العظيم المعروف بتفسير ابن كثير، للإمام عماد الدين أبي الفداء إسماعيل بن كثير ( المتوفَّى 774هـ)، والذي يُعَدُّ من أشهر كتب التفسير، وفيه تفسير القرآن بالقرآن، والسنة النبوية، وأقوال الصحابة والتابعين.
صحيحاً وليس بِلَحنٍ كما قالوا. لأنَّ "صغرى وكبرى" ههنا. بمعنى "صغيرة وكبيرة" فهما عاريتان من التفضيل فلا يجب فيهما الإِفراد والتذكير. بل يجوزان. كما تجوز المطابقة، وإن كان الأول هو الأفصح والأشهر. وقال من لحنه كان حقه أن يقول "كأنّ أكبر وأصغر" أو "كأنّ الكبرى والصغرى". باعتبار أن اسم التفضيل، إذا تجرد من (ألْ) والإضافة. يجب إفراده وتذكيره وغفل عن أنه يجب ذلك فيما قُصد به التفضيل. وقول العروضيين "فاصلة صغرى، وفاصلة كبرى". أي صغيرة وكبيرة. وهو من هذا الباب. اسما الزمان والمكان اسمُ الزَّمانِ هو ما يُؤْخذُ من الفعل للدَّلالة على زمان الحدَث، نحو "وافِني مَطْلِعَ الشمسِ" أي وقتَ طلوعها. واسمُ المكانِ هو ما يُؤْخذُ من الفعل للدَّلالة على مكان الحدَث، كقوله عَزَّ وجَلَّ "حتّى إذا بَلَغَ مَغْرِبَ الشَّمس" أي مكانض غروبها. وزنهما من الثلاثي المجرد لإسمي الزَّمان والمكان، من الثلاثيِّ المجرَّدِ، وزنانِ "مَفعَلٌ" - بفتح العين، و "مَفْعِلٌ" بكسرها. فوزنُ "مَفْعَلٍ" بفتحِ العينِ - للثلاثيِّ المجرَّدِ المأخوذ من "يَفْعُلُ" - المضمومِ العين - أَو "يَفْعَلُ" المفتوحِها - أو من الفعل المُعتلِّ الآخر وإِن
قلما ينقل ابن كثير في جامعه من مصادر وكتب أخرى غير التي التزم بها، ولكن قد أورد حديثاً أخذه من مسند الطيالسي، وحديثاً آخر أخذه من مستدرك الحاكم ولكن هذا نادر في الجملة ولعل من قال ذلك يظن أنه أخذه وهو لم يأخذه وذلك لتوافق اللفظ بينهما، وإن كان أخذه فعلاً فهو زيادة فائدة. المصدر: