إذا كان الشخص يتناول أقراص فيتامين، فيجب أن تعرف أن الجسم لا يحتاج يوميا أكثر من 25 ميكروب جرام ، لذلك يجب معرفة ما تتناوله يوميا، وذلك بالنظر لعلبة الدواء المستخدم وبذلك لا تدخل للجسم كمية أكبر مما تحتاجها لأن ذلك يصيبك بالضرر. حتى لا نتعرض لنقص فيتامين د يفضل التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة في الصيف، ويكون في الأوقات من 10صباحا وحتى 3 عصرا، أما في الشتاء فتكون مدة التعرض للشمس 30 دقيقة ويفضل أن يكون ذلك مرتين خلال الأسبوع.
فيتامين د، المعروف أيضًا باسم مغذيات أشعة الشمس ، هو أحد العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها المرء لتقوية العظام والمناعة، يوجد فيتامين د في آثار صغيرة في الأطعمة مثل الفطر والبيض ، ويتم تصنيعه بشكل طبيعي في البشر عند التعرض لأشعة الشمس. إلى جانب الفوائد الصحية المعروفة ، ربطت الدراسات الحديثة أيضًا نقص فيتامين D لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسرطان والخرف واضطرابات المزاج. بعض الناس يفرطون في تناول مكملات فيتامين (د) دون أن يدركوا أن القيام بذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها المرء في اليوم؟ فيتامين د يتم الحصول عليها بشكل طبيعي من أشعة الشمس والنظام الغذائي - ومع ذلك ، يعتمد البعض على المكملات للحصول على مستويات كافية من العناصر الغذائية. أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د هي: سمك السالمون الفطر صفار البيض السردين سمك مملح التونة المعلبة زيت كبد سمك القد جبنة الشيدر زبادي ومع ذلك ، من المهم معرفة مقدار فيتامين د الذي يحتاجه المرء في اليوم. عدم التعرض للشمس يزيد من أسباب نقص الفيتامين D - ويب طب. وفقًا لرسالة بحثية نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) ، فإن أي شيء يزيد عن 4000 وحدة دولية (IU) من فيتامين (د) في اليوم يعتبر غير آمن.
أظهر بحث جديد أجري مؤخرا أن غالبية الناس لا تعي بشكل كامل أسباب نقص الفيتامين D, والأهمية الكبرى التي يتمتع بها. نشرت مؤخرا نتائج بحث يتعلق بأحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان وهو الفيتامين D، وتبين منها أن 70% من الناس لا يعرفون ما هو مصدر الفيتامين D، ومن أين يصل إلى أجسامنا. كذلك، وعلى الرغم من أهميته الصحية، فإن 85% من الناس لا يتعاطون أية جرعة منه. أما من يقومون بتناوله، فإن 15% منهم يقومون بذلك بناء على توصية من الطبيب. كذلك يتضح من نتائج البحث أن النساء أكثر معرفة بأن الشمس هي أحد أهم مصادر فيتامين د ، بل وتعد المصدر الرئيسي الذي نحصل من خلاله على هذا الفيتامين (40% لدى النساء مقابل 15% من الرجال). وان عدم التعرض لأشعتها من أهم أسباب نقص الفيتامين D. يقول أحد المختصين إن نمط حياتنا العصري، وخصوصا في المدن، بالإضافة إلى الخشية من الإصابة بسرطان الجلد، هما ما يدفعان بالناس إلى الابتعاد عن المصدر الرئيسي الذي يزود الجسم بالفيتامين D، ألا وهو الشمس. هذا الواقع يزيد من مخاطر واحتمالات وأسباب نقص الفيتامين D. توفر الشمس فيتامين د. يعتبر المستوى السليم من الفيتامين D أمرا بالغ الأهمية والحيوية بالنسبة للعديد من الوظائف في الجسم، كما يحدّ من مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض.
ماهر سليم رحل الفنان ماهر سليم عن عالمنا بعد صراع مع طويل مع المرض، وتم الإعلان عن وفاته من خلال الفنان منير مكرم على حسابه عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، قائلاً "البقاء لله.. أخي وحبيبي واستاذي ماهر سليم". ماهر سليم توفي داخل أحد مستشفيات دار السلام بعد صراع مع المرض وأعلن الدكتور أشرف زكي نقيب المهن التمثيلية خلال العديد من التصريحات الصحفية إنه سوف يتم تشييع جثمان الفنان ماهر سليم من مستشفى دار السلام الذي توفى فيها بعد صلاة ظهر الخميس، ويتم دفنه في مقابر الأسرة التي توجد على طريق الفيوم. وعبر زكي عن حزنه الشديد لوفاة ماهر سليم، واوضح أنه كان من أهم الفنانين المصريين، والذي قدم الكثير من الإعلان الفنية المميزة، وهم كانوا زملاء وتخرجوا سوياً من المعد العالي للفنون المسرحية، والكثير من الفنانين عبروا عن حزنهم بسبب وقاته. يذكر أيضاً أنه حصل على بكالوريوس الفنون المسرحية قسم التمثيل والإخراج، وأشتهر كثيراً عند الجمهور من خلال تقديمه شخصية "زيكا" في مسلسل الأطفال الشهير "بوجي وطمطم"، وأيضاً عمل في الكثير من الأفلام الخاصة بالمخرج المصري العالمي يوسف شاهين والمخرج خالد يوسف. بالصور- غياب نجوم الفن عن جنازة الفنان ماهر سليم بمسجد السيد | مصراوى. وتولي الكثير من المناصب ومن أهمها مستشار رئيس قطاع الإنتاد الثقافي في عام 2014، ومدير المهرجان القومي للمسرح في القاهرة بشهر مارس 2013، وتدرج في الكثير من المناصب وتولى رئاسة البيت الفني للمسرح.
رحل عن عالمنا الفنان ماهر سليم، داخل أحد مستشفيات دار السلام بعد صراع مع المرض، تاركا سجلا كبيرا من الأعمال التى لاقت قبولا كبيرا من جمهور السينما والدراما، ومن أرشيف الصور للفنان الراحل وجدنا نادرة له فى شبابه. وشيعت جنازة الفنان ماهر سليم، ظهر اليوم من مسجد السيدة نفيسة، عقب صلاة الظهر، حيث اقتصرت الجنازة على حضور الفنان منير مكرم والفنان محسن منصور، وعدد من الأقارب، وحمل نعش الراحل، كل من الفنان محسن منصور والفنان منير مكرم، ليرافقا الفنان الراحل إلى مقابر أسرة الراحل في طريق الفيوم. وشارك الراحل في أفلام سينمائية شهيرة كـ "سمك لبن تمر هندي"، " فيلم ثقافي"، "جواز بقرار جمهوري"، "حليم"، "حين ميسرة"، "الوعد"، "الريس عمر حرب"، "دكان شحاته"، وكانت آخر مشاركاته السينمائية في فيلم "وقفة رجالة" الذي عرض العام الجارى. الفنان ماهر سليم ويكيبيديا. بالإضافة إلى العديد من الأدوار التلفزيونية التي قدّمها ماهر سليم في مسلسلات مصرية مهمة، شكلت جزءًا من ذاكرة المشاهد العربي كـ "أرابيسك"، "هوانم جاردن سيتي"، "زيزينيا"، "بوابة الحلواني"، " حلم الجنوبي"، "رجل في زمن العولمة"، "رجل الأقدار" و"بنت اسمها ذات ". ومن أدواره التي تعلّق بها الأطفال؛ "زيكا" في مسلسل الدمى الشهير "بوجي وطمطم".
ويعتبر الفنان الراحل من النجوم الذين استعان بهم المخرج العالمي يوسف شاهين في عدد من أفلامه أبرزها "إسكندرية نيويورك، هي فوضى، المصير، والمهاجر. وحصد ماهر سليم شهرته بأداء شخصية "زيكا" في مسلسل الأطفال الشهير "بوجي وطمطم"، الشخصية التي جذبت قلوب الأطفال لسنوات عديدة مع الفنان الراحل يونس شلبي والفنانة هالة فاخر. وشغل الفنان الراحل ماهر سليم العديد من المناصب الإدارية بالمسرح منها نائب مدير عام الطليعة 2010، ثم مدير عام مسرح الطليعة 2012، ثم تولى رئاسة البيت الفني للمسرح عام 2013. وتولى سليم _أيضا_ العديد من المناصب الأخرى منها مستشار رئيس قطاع الإنتاج الثقافي عام 2014، ومدير المهرجان القومي للمسرح بالقاهرة في مارس عام 2013. المصدر: وكالات