الجمعة 27/سبتمبر/2019 - 05:02 م نيكول سابا شاركت الفنانة اللبنانية "نيكول سابا" على مشاركة جمهورها عبر صفحتها الرسمية على موقع تبادل الصور والفيديوهات "انستجرام" بصورة جديدة لها. وظهرت "نيكول" في الصورة بإطلالة مثيرة حيث ارتدت بلوزة بيضاء واعتمدت مكياجًا مثيرًا تناسب مع إطلالتها. وحازت الصورة على إعجاب عدد كبير من متابعيها معلقين: جميلة الجميلات، بتجنني، قمر" يُذكر أن أخر أعمال "نيكول سابا" الدرامية كان مسلسل "الهيبة العودة" والذي عُرض عام 2018، وهو الجزء الثاني من مسلسل "الهيبة" بطولة تيم حسن ومنى واصف.
نيكول قالت للإعلامي إيلي نخلة إن الفيلم سيكون بطولة جماعية، وأضافت أنها اشتاقت للأعمال الكوميدية مثل دستة أشرار وعصابة بابا ماما. أما فيما يتعلق بالمسلسلات، فقد أعلنت نيكول أنه حتى الساعة لن تكون ضمن السباق الرمضاني القادم لكنها أكدت أنها تتلقى عروضاً لمسلسلات من ٧ و١٠ حلقات ولكن لم تجد حتى الآن النص الذي يستهويها. وسبق أن نفت نيكول سابا كل الشائعات التي ترددت عن حملها، بعد نشر مقطع فيديو لها وهي تشير إلى بطنها، مؤكدة أن الإشارة فهمت بالخطأ، ولم يكن هدفها الإعلان عن أي خبر أو توصيل أية رسائل وإنما إبراز إطلالتها من حفلها الأخير. للتوضيح: الفيديو لم يكن لاعلان اي خبر... نيكول سابا انستقرام ويب. الموضوع كلو كان فيديو بخصّ الفستان واللوك مش اكتر.. — Nicole Saba (@NicoleSabaaa) September 6, 2021 وأوضحت نيكول حقيقة مقطع الفيديو عبر تغريدة بحسابها على موقع تويتر قالت فيها: للتوضيح الفيديو لم يكن لإعلان أى خبر.. الموضوع كله كان فيديو يخص الفستان واللوك مش أكتر". لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
وقد قصد بتلك التصريحات كذلك توجيه المسؤولية لمتخذ القرار المؤدي للأزمة والقوي القادر على إنهائها في آنٍ معاً، وهو خطاب تحميل مسؤولية وتحفيز. وفي العموم، يبدو أن موقف تركيا ودورها في الأزمة قد حظيا برضى طرفَيْها، حيث وافقت روسيا على المشاركة في جولة تفاوضية ثانية في إسطنبول، بينما ذهبت أوكرانيا لأبعد من ذلك مُطالـِبةً بمشاركتها كدولة ضامنة في أي اتفاق مستقبلي وفق معادلة "5+2″، أي الدول دائمة العضوية في مجلس الأمن وألمانيا وتركيا، وهو مكسب كبير للدبلوماسية التركية، يضاف لمكاسبها العامة ومكاسب الجميع من توقف الحرب بكل تبعاتها، إن نجحت الوساطة. بواسطة / سعيد الحاج جميع المقالات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي "تركيا الآن"
آخر تحديث الثلاثاء 29 مارس 2022 نقلت وسائل إعلام أن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان قال خلال عودته من بروكسل قبل أيام إنه سيتصل بنظيره الروسي فلاديمير بوتين ليقول له أو يطلب منه أن "يقوم بخطوة أولى مشرفة" بخصوص وقف الحرب في أوكرانيا، وأن يكون "صانع سلام". نيكول سابا انستقرام موقع. وقد حظيت هذه التصريحات بالكثير من الاهتمام وحُمِلت على عدة تفسيرات، منها أنها مديح مبطن لبوتين ومحاولة لمغازلة الطرف الروسي، أو السعي لإنجاح الوساطة التركية بأي طريقة، أو إرهاصات تبدُّلٍ في الموقف التركي من الحرب وغيرها. بيد أن شيئاً من ذلك لا يصلح تفسيراً منطقياً لتصريحات الرجل، إذ لا توجد أي مؤشرات على تغير جوهري في الموقف التركي من الحرب، وهو الموقف الذي صاغته أنقرة بعناية وحذر ليتوافق -أو بالأحرى لئلا يتعارض- مع دقة موقفها وحساسية علاقاتها مع مختلف الأطراف (روسيا وأوكرانيا والولايات المتحدة وحلف الناتو والاتحاد الأوروبي)، فضلاً عن تحسبها للانعكاسات السلبية للحرب عليها استراتيجياً واقتصادياً، ورغبتها في تجنب الحاجة لاتخاذ قرارات دقيقة بخصوصها، مثل تفعيل اتفاقية مونترو للمضايق أو الموقف من روسيا في حال انخراط الناتو في الحرب.. الخ. لا توجد أي مؤشرات على تغير جوهري في الموقف التركي من الحرب، وهو الموقف الذي صاغته أنقرة بعناية وحذر ليتوافق -أو بالأحرى لئلا يتعارض- مع دقة موقفها وحساسية علاقاتها مع مختلف الأطراف كما أن أنقرة استثمرت هذا الموقف الدقيق، وتمايزها عن النبرة الحادة تجاه موسكو التي انتهجها الغرب عموماً والولايات المتحدة على وجه التحديد، ورفضها المشاركة في العقوبات على موسكو لأسباب مبدئية ومصلحية، لتقدم نفسها وسيطاً بين الجانبين المتحاربين، وهو ما كان في اللقاء الأول الذي جمع وزيرَيْ خارجيتهما في أنطاليا، واليوم في الجولة الثانية التي تستضيفها إسطنبول.
الثالث، مراقبة أردوغان للتطورات الميدانية للحرب وتباطؤ التقدم الروسي في الفترة الأخيرة، إضافة لتأثيرات العقوبات الاقتصادية عليها، وبالتالي تزايد إقبال موسكو على فكرة التفاوض والحل السياسي، ما يعني أن أردوغان هنا يقدم سلماً للنزول عن الشجرة، وبشكل لا يستعدي بوتين ولا يلامس حساسياته؛ وإنما يحفزه ويرفع من قيمة القرار الذي يطالبه أردوغان باتخاذه، بحيث يحاول أن يمحو قرار الحرب بقرار وقفها. في المحصلة، لا تبدو تصريحات الرئيس التركي تعبيراً عن تغير في موقف بلاده، وذلك ليس متوقعاً في ظل غياب أي تغيرات جوهرية في تطورات الحرب نفسها ومواقف مختلف الأطراف منها، وأقصد هنا عدم انخراط الناتو فيها بشكل مباشر على وجه التحديد. يبدو أن موقف تركيا ودورها في الأزمة قد حظيا برضى طرفَيْها، حيث وافقت روسيا على المشاركة في جولة تفاوضية ثانية في إسطنبول، بينما ذهبت أوكرانيا لأبعد من ذلك مُطالـِبةً بمشاركتها كدولة ضامنة في أي اتفاق مستقبلي وفي العموم يمكن تشبيه تصريحات الرجل بسابقات لها بخصوص الأزمة الخليجية، حين اتخذت أنقرة موقفاً داعماً للدوحة لكن دون استعداء الرياض (وهو موقف مشابه أيضاً لموقفها الحالي)، وكرر الرئيس التركي أكثر من مرة أن السعودية هي "الشقيقة الكبرى" للخليج، داعياً الملك سلمان لاتخاذ قرارات من شأنها إنهاء الأزمة.
ذات صلة فوائد صعود ونزول الدرج فوائد المشي للحامل رياضة الحمل تحتاج الحامل إلى ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وغير المضرة بصحتها أو بصحة الجنين، وذلك لما لها من فوائد، حيث تسهل عملية الولادة، وتقلل احتمالية ولادة طفل بوزن زائد عن المعدل الطبيعي، كما تعزز عملية حرق الدهون في الجسم، ومن بينها رياضة صعود الدرج ونزوله، وفي هذا المقال سنعرفكم على فوائده. فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل يساعد الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة والملائمة للولادة، حيث يسهل نزول رأسه إلى الجانب السفلي من الرحم. صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات. يقوي عضلات الحوض المهمة خلال عملية الدفع عند الولادة الطبيعية، لذلك ينصح بصعود الدرج ونزوله ثلاث مرات يومياً. يساعد على فتح الرحم. طرق لتسهيل الولادة المشي وذلك عن طريق المشي يومياً لمدة ساعة مع الحرص على الخروج للمشي في طقس مناسب للمشي، حيث ينصح بتجنب الخروج في الطقس الحار، أو شديد البرودة، لمنع الإجهاد، بالإضافة للحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة في حالة الشعور بالدوار، ولا بد من الإشارة إلى فوائد المشي، حيث إنه يمنع الإصابة بالإمساك، وبمرض السكري، وبارتفاع ضغط الدم، كما أنه يحافظ على صحة القلب، ويكافح الشعور بالاكتئاب، ويسهل ممارسة أي نشاط رياضي بعد الولادة، بالإضافة إلى أنه يحفز ويدعم طاقة الجسم.
تمرينات رياضة الدرج تتمتع رياضة الدرج بمميزات عديدة أهمها إمكانية أدائها بطرق كثيرة إلى جانب طريقتها التقليدية المعهودة والتي تتمثل بالركض أو المشي صعودًا وهبوطًا، إذ تتوافر العديد من التمرينات المعتمدة على توازن ومقاومة العضلات التي يمكن ممارستها باستخدام درجات السلم، وفيما يأتي عرض لأهم هذه التمرينات. [٥] تمرين الضغط على الدرج يمكن ممارسة تمرين الضغط على الدرج Stair Push-up بوضع اليدين على إحدى الدرجات والحرص على أن تتموضع مباشرةً تحت الكتفين والضغط بأصابع القدمين على الأرض ومد الرجلين إلى أقصى حد ليصبح الجسم بوضعية البلانك Plank، ثم ربط الشهيق بالجزء الأول من التمرين والذي يتمثل بثني المرفقين وخفض الجسم حتى تصل منطقة الصدر إلى مستوى الدرج، ثم ربط الزفير بالجزء الثاني من التمرين وهو مد الذراعين ورفع الجسم للعودة إلى وضعية البداية، أي البلانك، يجب الحرص على المحافظة على استقامة الظهر والرقبة ومنطقة الوركين خلال أداء هذا التمرين. [٥] تمرين اللونج على الدرج يمكن أداء تمرين اللونج على الدرج Stair Lunge بالوقوف باستقامة بعكس اتجاه الدرج، وتحريك القدم اليسرى للخلف ووضعها على إحدى الدرجات، ثني الركبتين بزاوية 90 درجة خلال الشهيق، إذ يجب الحرص على تموضع ركبة القدم الأمامية فوق الكاحل مباشرة، ومن ثم مد الرجلين للعودة إلى وضعية البداية خلال الزفير، ويمكن أداء العدد المناسب من التكرارات قبل الانتقال إلى القدم الأخرى.
مع ملاحظة أن يكون ارتفاع الدرجة الواحدة لا يتطلب ثني ركبتيك أكثر من 90 درجة، كما يجب أن يكون الدرج جافاً وجيد الإضاءة وجيد التهوية وخالياً من العوائق، ولا تستخدم الأوزان اليدوية أثناء الصعود لأنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة ولا تقدم أي فائدة. * مساوئ صعود الدرج مع كل الفوائد التي قمنا بتعدادها لصعود الدرج، إلا أنه قد لا يكون مناسباً لصحة الجميع. لذلك يجب ملاحظة مساوئ صعود الدرج الآتية: يمكن أن يعمل صعود الدرج على تمرين عضلات ساقيك وردفيك، لكنه لا يعالج كل العضلات في جسمك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام أو الأنسجة الرخوة في الركبتين، قد يتسبب صعود الدرج في المزيد من الإصابات. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو تعاني من مشاكل في الركبة، فيجب أن يتم صعود الدرج باعتدال. يعتبر صعود الدرج من التمارين الرياضية الشديدة ولا يوصى بممارستها بشكل مستمر لأكثر من ساعة في اليوم. فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل - موضوع. * متى تطلب المشورة الطبية؟ استشر الطبيب قبل البدء في برنامج التمرين إذا: كان لديك مرض طبي مزمن، على سبيل المثال.. مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي. كنت تشعر بألم أو انزعاج في الصدر أثناء التمرين أو بعده مباشرة.
قام المشاركون لمده ستة أسابيع بنزول الدرج ، وجرى تقييم أضرار العضلات وأداء المؤشرات قبل وفي اليوم الثاني للممارسة وفي آخر الأسبوع الأول والسادس من التدريب. نتيجة الدراسة ان هذه الرياضة ممارسة لطيفة ومعتدلة يمكن اتباعها بسهولة من قبل كبار السن ، بالمقارنة مع ممارسة صعود الدرج تصاعدي ، وحدثت تغيرات في قوة العضلات. قد استفاد كبار السن أو من يعانون من ضعف القدرة على التحمل الراغبين في زيادة قوة العضلات من خلال المشاركة في الأنشطة مع نزول الدرج رياضة الدرج صعودا ونزولا stair climbing benefits صعود الدرج رياضة آمنة رياضة طلوع الدرج ونزوله لتعزيز فقدان الوزن رياضة طلوع الدرج ونزوله لخفض خطر أمراض القلب
وتبين بعد 3 أشهر من الزمن ان كمية الأوكسجين التي يمكن للجسم أن يستخدمها ارتفعت بنسبة 8. 6′. كما أظهر البحث تقلص محيط الخصر بحوالي 2′ إلى جانب انخفاض معدلات الدهون في الجسم بنسبة 2. 3′ ونسبة الكولسترول السيئ بنسبة 3. 9′. وقال المسؤول عن الدراسة البروفيسور فيليب ماير 'يشير هذا البحث إلى ان صعود السلالم في مراكز العمل له تأثيرات صحية عامة كبيرة'. أما طبيب القلب في وزارة الصحة البريطانية البروفيسور آدم تيميس فقال ان 'هذه دراسة صغيرة لكنها قيمة لأن تعطي سبلاً عملانية للناس الذين يعملون ولا يجدون وقتاً لإجراء تمارين رياضية'.