11-02-2011, 04:06 PM #1 مستوى الصعوبة: سهل المتطلبات استريحي مارسى الرياضة استمتعي ببعض الوقت بمفردك اشركي زوجك شعرك الطعام خطوات 01 استسلمي لحقيقة أنك يجب أن تسمحي لنفسك بوقت للراحة. فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقعي أن التغيرات التى حدثت خلال 9 أشهر ستتبخر فى الهواء بمجرد الولادة. فحاولي أن تنامي بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعي قدميك واسترخي. 02 الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية. فمن المهم أن تبدئي برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن في الوقت المناسب. 03 بعد أن تحصلي على بعض الراحة وتشعرين بعدم الرغبة فى النوم أثناء نوم طفلك، استغلي هذا الوقت فى القيام بشئ كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمّام لطيف. أهم شئ هو أن تأخذي الوقت الذى يكفيك للقيام بما تفعلين لكي تسترخي وتعيدي شحن همتك. كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today. 04 أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر تعاوناً وتعاطفاً وحناناً عن أزواج الأجيال السابقة. فلا تدخلي هذه المرحلة بمفردك بل اشركي زوجك معك. اطلبي منه على سبيل المثال مساعدتك فى تغيير الحفاضة لطفلكما، إرضاعه بالببرونة، أو حتى مجرد اللعب معه بينما تقومين أنت بعمل شئ آخر.
ذات صلة كيف أهتم بنفسي في فترة النفاس كيف أهتم بنفسي وقت النفاس خطوات للاهتمام بالبشرة وقت النفاس تستطيع الأم الاهتمام ببشرتها بعد الولادة بوقت النفاس بتطبيق الخطوات التالية: [١] تنظيف الوجه مرتين صباحاً ومساء لتقليل إفراز الزيوت الزائدة، وللحد من ظهور حب الشباب في البشرة باستخدام غسولٍ لطيف للوجه. ترطيب الجلد باستخدام مرطبات الوجه بعد غسل البشرة لمنع جفاف الجلد. شرب كمياتٍ كافية من الماء بمعدلٍ لا يقل عن ثمانية أكوابٍ يومياً، لتعزيز عمل الكبد، وإعادة توازن الجسم. اعتماد نظاماً غذائياً متوازناً يتضمن الخضراوات الورقية المغذية، والغنية بالفيتامينات، والمعادن، كالجرجير، واللفت، والسبانخ، والتي تُحافظ على صحة البشرة. كيف اهتم بنفسي وقت النفاس كيف اعتني بنفسي وقت النفاس الاهتمام وقت النفاس. استخدام الزيوت الطبيعية وتطبيقها على البشرة كزيت فيتامين E، وزيت الزيتون، أو زبدة الكاكاو بتطبيقها على بشرة الجسم للحد من علامات التمدد، ويُنصح باستخدام المكونات الطبيعية، والابتعاد عن كريمات علامات التمدد التي تحتوي على مكوناتٍ عديدة وغير معروفة، حتى لا تؤثر على رضاعة الطفل. تطبيق واقي الشمس على البشرة قبل الخروج للمساعدة على التخلص من تصبغات الحمل والكلف. أخذ قسطاً كافياً من النوم لاكتساب الصحة العامة للجلد، ويُفضل تنظيم وقت النوم مع نوم الطفل.
^ أ ب ت "Caring for Your Health After Delivery", clevelandclinic, Retrieved 3/1/2021. ^ أ ب "Top 10 Tips for Self Care After Delivery", rstcry, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت ث "Postpartum Recovery Timeline", whattoexpect, Retrieved 8/12/2020. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
حمالات الصدر الخاصّة للرّضاعة: إذ تُعدّ مُريحة نوعًا ما، وتساعدك على الرضاعة بشكل أفضل، وقد يصبح الثدي ثقيلاً ولينًا بعد الولادة، لذا قد تساعد حمالة الصدر المريحة في تخفيف الانزعاج. [٥] مشدّات البطن: يُمكن أن تساعدكِ المشدات على شد بطنك، وعودته إلى وضعه الطّبيعي قبل الحمل. [٨] الكمّادات الدّافئة للثدي: إذ يُمكن أن تُساهم في تخفيف الأوجاع والآلام في الثديين. [٨] ملينات البراز: فقد تساعدك على علاج الإمساك المصاحب لفترة النفاس. [٨] وسائد مريحة: يمكن أن تجعل الوسادة العادية أو الوسادة على شكل الدونات الجلوس أكثر راحة، عن طريق تخفيف الضغط عن منطقة العجان أو البواسير. [٥] المراجع ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. تجربتي في العناية بنفسي في فترة النفاس بعد الطفل الرابع "موضوع متميز". Edited. ^ أ ب ت ث ج "Postpartum care for mom: Tips for healing and comfort ", geisinger, Retrieved 8/12/2020. ↑ "12 Postpartum Recovery Tips That Will Help You Return to Your Old Self", flo, Retrieved 3/1/2021. ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت Donna Murray, RN, BSN (6/1/2020), "What You Need After Having a Baby", verywellfamily, Retrieved 3/1/2021.
[٢] ركّزي على التّفكير الإيجابي: إذ عليكِ أن تبحثي عن الطّرق الإيجابيّة التي ستُشعركِ بالسعادة تجاه الأشياء من حولك، وهذا قد يشحن طاقتك خلال فترة النفاس. [٧] حاولي التحلي بروح الدّعابة: إذ عليكِ أن تري الجانب المضحك للأشياء التي تُحيط بكِ، وحاولي أن تضحكي قدر المُستطاع، فهذا يساعدك على مكافحة الضغوطات والتوتر في فترة النفاس. [٧] اتصلي بالطبيب في حال وجود أعراض مقلقة: خاصةً إذا كنتِ تشعرين بالقلق في معظم الأوقات، أو لا تستطيعين النوم، أو كنتِ تشعرين بتقلبات المزاج لأكثر من أسبوعين. [٦] أشياء تساعدك على التعافي خلال فترة النفاس فيما يأتي مجموعة من الأشياء التي ستُساعدكِ على التّعافي من الآلام وغيرها من الأمور خلال فترة النّفاس: [٨] ا لمُسكّنات: يُمكن أن يُساعدكِ تناول دواء الباراسيتامول (بالإنجليزيّة: Paracetamol) على علاج الآلام العامّة، لكن استشيري طبيبك قبل ذلك. كمادات الثلج: يُمكنكِ أن تضعي كمادات الثلج على منطقة العجان للتخفيف من الآلام في تلك المنطقة. مغطس المقعدة: (بالإنجليزيّة: Sitz bath)، إذ صُمّم هذا الحوض الصغير لتتمكني من الجلوس عليه، والتخلص من آلام ما بعد الولادة. السراويل القطنية: عليكِ ارتداء الملابس الدّاخليّة القطنيّة المريحة، فالراحة مُهمّة جدًا خلال فترة النّفاس.
ومن أبرز السمات التي تتميز بها المساكن الفاخرة تعاظم قيمها بمرور الوقت مما يجعلها هدفاً يوفر قيمة كبيرة للمستثمرين الذين يجدونها فرصة مناسبة لأغراض الاستثمار وتسجيل عوائد مرتفعة نسبياً، وهذا ما يؤكده مؤشر المساكن الفاخرة الذي أصدرته شركة «سَفِلز» الدولية وأظهر استمرار تطور الاتجاهات بعيدة الأمد مع توقعات بتطورات إيجابية تؤدي إلى انتعاش هذا القطاع خلال النصف الثاني من العام الحالي". ويؤكد هذه المؤشرات العالمية أداء قطاع المساكن الفاخرة محلياً، وارتفاع مستويات جاذبيتها في أحدث المشاريع الموجهة لهذه الفئة، فقد شهد الطلب على الوحدات السكنية الفاخرة التي يتضمنها برج اجدان رايز الذي يقع ضمن منظومة واجهة اجان البحرية على كورنيش مدينة الخبر، ارتفاعاً ملحوظاً في الطلب رغم جائحة كورونا. وتمثل الوحدات السكنية الفاخرة التي يضمها اجدان رايز والبالغ عددها 192 وحدة بإطلالاتها المباشرة على البحر، وخياراتها السكنية المتنوعة التي تشمل الفلل البانورامية العلوية، وشقق البنتهاوس، وشقق الدوبلكس، والشقق الكلاسيكية بأحجام ومساحات مختلفة، خير مثال على قوة قطاع المساكن الفاخرة ومستوى الجاذبية التي يحظى به لدى المستثمرين والراغبين في تملك وحدات سكنية فاخرة تعزز أسلوب حياتهم المترف في محيط متكامل من جودة الحياة.
واكد العتيبي ان نسبة المبيعات وصلت لأكثر من ٣٥٪ من وحدات البرج الذي صمم وطور على مساحة 6826. 5 متر مربع، وتبلغ مساحة مسطحات البناء ٧٢٥٥٧ متر مربع، ليحقق اعلى معايير جودة الحياة، من خلال تكامل عناصره لتلائم نمط الحياة العصرية. وأضاف العتيبي ان عدد الوحدات السكنية التي يتيحها برج اجدان رايز يبغ ١٨٧ وحدة ضمن ٤٠ طابقا يصل ارتفاعها الى ١٣٠ مترا باطلالات مباشرة على البحر لكافة الخيارات السكنية، وقد تجاوزت نسبة انجاز أعمال الانشاءات ٣٧%. وأعلنت الشركة خلال الحفل توقيع ٤ اتفاقيات لقرية التسوق)أجدان ووك) بتصميمها الحديث الحاصل على جائزة سيتي سكيب دبي ٢٠١٨ لأفضل تصميم هندسي. اجدان رايز الخبر الصحفي. و تقع على مساحة اجمالية تبلغ17 الف متر مربع وتتكون من 11 مبنى تجاري ومكتبي مطل على شارع البوليفارد، حيث اعلنت الشركة الاولى عن توقيع اتفاقيم مع مجموعة الشايع لافتتاح سلسلة مطاعم عالمية لاول مرة بالمنطقة الشرقية، واتفاقية مع المجموعة الشرقية للتجارة والتعهدات (اوبريشن فلافل)، واتفاقية مع سلسة مقاهي دوز، واتفاقية مع شركة المطاعم المتحدة للخدمات الغذائية (برجر بوتيك بلاك). وكانت "الأولى" قد وقعت اتفاقية في وقت سابق مع شركة مشاريع الترفيه السعودية AMC لانشاء سينما (AMC اجدان ووك) التي تقع على مساحة اجمالية تبلغ 6866 متر مربع وتشمل 9 قاعات عرض مواكبة لأحدث متطلبات السينما العالمية، بسعة تصل الى 993 مقعد، بالإضافة الى 3 مباني مخصصة للمطاعم والمتاجر.
رام الله - دنيا الوطن أعلنت الشركة الأولى للتطوير العقاري، عن اطلاق عمليات البيع في مشروعها العقاري المتميز "أجدان رايز"، وذلك خلال أقيم مؤخراً في مركز مبيعات أجدان في كورنيش الخُبر. ويعد برج "أجدان رايز" معلماً حضرياً ومعمارياً متميزاً على واجهة الخُبر البحرية، حيث يمتد على مساحة 6826. 5 متر مربع ويبلغ ارتفاعه 130 متراً، ويضم 187 وحدة سكنية فاخرة تتنوع ما بين شقق البنتهاوس وشقق الدوبلكس والشقق الفاخرة بغرفة وغرفتي نوم وبأحجام ومساحات مختلف وإطلالات خلابة على مياه الخليج العربي. اجدان رايز الخبر. كما يحتوي المشروع على مسابح داخلية وخارجية وسبا وناديين صحيين، كما يحيط بالمشروع 9 قاعات سينما داخلية وقاعة للاحتفالات والاجتماعات، فضلاً عن فندق خمس نجوم ومحلات تجارية. يقدم "أجدان رايز" لقاطنيه خدمات رفيعة المستوى، بما في ذلك خدمات الأمن والمراقبة الإلكترونية على مدار الساعة، وخدمات الصيانة، وخدمات تنسيق الحدائق، فضلاً عن 268 موقف للسيارات في الدور السفلي والأدوار الثلاثة الأولى، إلى جانب مصاعد فائقة السرعة وغرف للسائقين. وقال سعادة المهندس محمد العتيبي، الرئيس التنفيذي للشركة الأولى: "يعكس مشروع "أجدان رايز" رؤيتنا المستقبلية في مجال التطوير العقاري، حيث يتميز بهندسته المعمارية الفريدة ويتماشى مع أسلوب الحياة العصرية ، كما أنه يحتوي على كافة وسائل الراحة والاستجمام، ما يجعله خياراً فريدا للسكن والاستمتاع بجودة الحياة.
هذا ومن الجدير بالذكر أن وجهة أجدان ووترفرونت تتضمن العديد من المشاريع المتميزة الأخرى مثل سينما أجدان وفندق أجدان وغيرها.
أعلنت شركة الأولى للتطوير العقاري، إحدى أكبر شركات التطوير العقاري في المملكة العربية السعودية، عن إطلاقها لمرحلة مبيعات وحدات مشروع أجدان رايز السكني في مدينة الخبر. تصاميم مشروع اجدان الخبر ، كورنيش الخبر - YouTube. ويأتي برج أجدان رايز السكني كجزء مهم من وجهة أجدان ووترفرونت المملوكة كذلك لشركة الأولى والتي تحتل موقعًا فريدًا من نوعه على كورنيش الخبر بإطلالة رائعة على المياه. ويصل إرتفاع أجدان رايز إلى حوالي 130 متر ويتكون من 40 طابقًا، ويحتوي المبنى على إجمالي 187 وحدة سكنية بمواصفات ومساحات متنوعة تشمل وحدات البنتهاوس وشقق الدوبليكس والشقق ذات غرفة النوم الواحدة وذات الغرفتين. بالإضافة إلى ذلك، فإن برج أجدان رايز يشتمل على عدد كبير من المرافق الراقية من ضمنها قاعات سينما خاصة وفندق خمس نجوم ونادي صحي ومحال لأبرز العلامات التجارية العالمية وحمامات سباحة داخلية وخارجية وغيرها كثير. وأوضح السيد محمد العتيبي، الرئيس التنفيذي لشركة الأولى للتطوير العقاري، في تعليقه على خبر بدء بيع وحدات أجدان رايز أن المشروع يعكس رؤية شركة الأولى وطموحها بخصوص التطوير العقاري في المملكة العربية السعودية حيث أن المشروع يجمع ما بين الجمال المعماري والمرافق والكماليات المتميزة التي توفر لساكني البرج مستوى معيشة راقي ومنفرد.
ويقع المشروع في مكان استثنائي على واجهة الخُبر البحرية، ما يؤهله لأن يكون وجهة مثالية للراغبين في العيش ضمن بيئة سكنية راقية تطل على مياه الخليج العربي. مشروع اجدان رايز السعودية الخبر - YouTube. ومن خلال هذا المشروع الفريد فإننا نقدم صرحاً حضارياً لمدينة الخُبر يعزز من جودة الحياة فيها، ويسهم في دعم نمو القطاع العقاري من خلال الخيارات السكنية التي يقدمها كجزء من واجهة اجدان البحرية. كما نسعى لأن نكون أحد روافد الإبداع التنموي". يذكر أن "الشركة الأولى" تقوم حالياً بتنفيذ مشروع واجهة أجدان البحرية على كورنيش مدينة الخُبر، حيث يتكون هذا المشروع العقاري الرائد من 5 عناصر رئيسية هي؛ برج "أجدان رايز" السكني الفاخر، وقرية التسوق "أجدان ووك"، و"سينما أجدان" و"فندق أجدان" من فئة خمس نجوم، بالإضافة إلى المرافق العامة، حيث سيسهم المشروع في تطوير مدينة الخُبر لتكون واحدة من أكثر الوجهات البحرية التي تتميز بجودة الحياة في مجتمع حيوي ووطن طموح.