دعاء الصباح للرزق🍃اللهم نسألك صباحا طيبا يحمل الرزق والفرج🌷أجمل حالات واتس🌱صباح الرضا والثقة بالله🌹 - YouTube
الموضوع الأصلي: 💐 صباح الرضا و الثقة بالله 🕊️🧡 (أُنشأ الموضوع في: 10-24-2020 12:39 AM) صباح الخير و البركه و العافيه ️ أبدأ يومك بالاذكار وصفحة من القران وبعدها أنطلق وأفعل في يومك ماتشاء جزاك الله كل خير صباح كل ما هو جميل لك ️ أسعدك الله و جعل الفردوس الأعلى مسكنكم ️ امين يارب واياكم
إجابة محطة لتبادل الأفكار والخبرات والتجارب © 2011/2021 إجابة. الخصوصية سياسة الاستخدام النقاط والشارات عن إجابة تم تطوير هذا الموقع بناءً على طلبات مستخدميه. ejaaba v2. 10. 0
الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: فإن الخوف من الموت وكذا الخوف من عقوبات الذنوب أمر مطلوب ونافع، إذا وُجِّه وجهته الصحيحة، بأن كان دافعا العبد إلى الإقبال على طاعة الله وتقواه واجتناب محارمه، والاستقامة على ذلك. أما مجرد هذا الشعور المؤرق، الذي يمنع العبد من الانتفاع بعمره ويقطعه عن مصالح دينه ودنياه، فهذا أشبه بالمرض النفسي، الذي ينبغي أن يعالج. ولا مانع من أن يعرض السائل نفسه على طبيب نفساني مسلم مشهود له بالكفاءة، ويستفيد من توجيهه. وقد سبق لنا التفريق بين الممدوح والمذموم في الخوف من الموت، في الفتويين: 115150 ، 8181. وما ينتاب السائل من هذه المشاعر إنما هي من وساوس الشيطان الذي يريد أن يحزن الذين آمنوا، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: إن للشيطان لمة بابن آدم وللملك لمة، فأما لمة الشيطان فإيعاد بالشر وتكذيب بالحق، وأما لمة الملك فإيعاد بالخير وتصديق بالحق، فمن وجد ذلك فليعلم أنه من الله فليحمد الله، ومن وجد الأخرى فليتعوذ بالله من الشيطان الرجيم. صباح الحياة الجميلة والأمل الفلسفي. رواه الترمذي وحسنه، وابن حبان، وصححه الألباني في صحيح موارد الظمآن. فعليك ـ أخي الكريم ـ بالاجتهاد في طاعة الله، مع حسن الظن به، وصدق التوكل عليه، ودوام الاستعانة والركون إليه.
واعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك وما أخطأك لم يكن ليصيبك، فالآجال والأقدار قد كتبت وفرغ منها فما قدره الله سيكون فأرح نفسك وثق بأن اختيار الله لك خير من اختيارك لنفسك، فإنه تعالى أرحم بنا من أمهاتنا. قال في مدارج السالكين: وإنما الرضا سكون القلب إلى قديم اختيار الله للعبد أنه اختار له الأفضل فيرضى به. صباح الرضا والثقة بالله اني لم اكذب. وأما الذكر الذي ذكره السائل الكريم، فقد رواه أبان بن عثمان بن عفان عن أبيه عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: من قال: بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم. ثلاث مرات، لم تصبه فجأة بلاء حتى يصبح، ومن قالها حين يصبح ثلاث مرات لم تصبه فجأة بلاء حتى يمسي. رواه أحمد وأبو داود وصححه الألباني. ورواه الترمذي وصححه، وابن ماجه وأحمد، بلفظ: ما من عبد يقول في صباح كل يوم ومساء كل ليلة بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم ثلاث مرات لم يضره شيء. قال أبو الحسن المباركفوري في (مرعاة المفاتيح شرح مشكاة المصابيح): في الحديث دليل على أن هذه الكلمات تدفع عن قائلها كل ضر كائنًا ما كان، وأنه لا يصاب بشيء في ليله ولا نهاره إذا قالها في أول الليل والنهار.
وإن الاضطراب والتفرق والذل والخوف والفوضى كل ذلك مرهونٌ - بضعف - الرضا بالدين وجودًا وعدما والرضا هو السياج الذي يحمي المسلم من تقلبات المصائب, وهو البستان الوارف الظلال الذي يأوي إليه المؤمن من شدة البلاء. والإنسان بدون الرضا يقع فريسة لليأس والانتحار, وتنهشه الهموم والغموم من كل حدب وصوب.
- لياقة التوازن وتسهم ممارسة تمارين تقوية العضلات في تنشيط التواصل فيما بين الدماغ من جهة وكل من العضلات والأوتار والمفاصل والعظام من جهة أخرى، ما يُكسب الإنسان مزيداً من «لياقة التوازن»، أي القدرة الجيدة على حفظ توازن الجسم أثناء القيام بالحركات المختلفة في المشي والهرولة والجلوس. وأيضاً في حفظ توازن الجسم عند الاضطرار إلى القيام بحركات بدنية مفاجئة كحالات الانزلاق أو السقوط أو التعثر أو الارتطام بالأشياء، وخاصة عند التقدم في العمر أو في حالات الإصابة بالانتكاسات الصحية التي تُؤثر على توازن الجسم كنزلات البرد والتهابات الأذن وانخفاض ضغط الدم أو انخفاض سكر الغلوكوز في الدم وغيرهم. والواقع أن ما هو مطلوب صحياً ليس بالكثير، بل إن تمارين تقوية العضلات يمكن ممارستها في المنزل وفي صالة الألعاب، وذلك بالقيام بمجموعة من تمارين العضلات باستخدام أوزان معتدلة لأشياء منزلية أو آلات مخصوصة تتوفر في الصالات الرياضية. وقبل بدء التمرين للعضلات، يجدر إحماء العضلات عبر تحريكها لفترة ما بين خمس وعشر دقائق، وهو ما يتحقق بالمشي السريع أو الهرولة وتحريك اليدين أثناء ذلك. والسبب أن العضلة الباردة، التي لم يتم إحماؤها، هي عُرضة بشكل أكبر للإصابة بالإعياء أو التهتك خلال ممارسة تمارين تقوية العضلات، بخلاف العضلات التي تم تحريكها وإحماؤها.
تعزز قوة الجسم والعضلات والقدرة على التحمل. تقوي عضلات الفخذين والساقين. الألعاب القتالية للدفاع عن النفس مثل الكاراتيه والتايكوندو والجودو ويمكن التدريب على هذه الأنواع من التمارين بدايةََ من سن السادسة، وهي تزيد من لياقة الجسم وتعمل على تقوية عضلات اليد والذراع والساقين. تسلق الاشجار والصخور والجبال أو جدران المنزل وتعتبر رياضة التسلق من أكثر أنواع التمارين لتقوية العضلات للأطفال، إذ تحتاج إلى الإتزان بين القدرات العقلية والجسدية، لذلك لا يمكن التدريب عليها في سن صغيرة، كما أنها تقوي عضلات القدمين والساقين، والتي يعتمد الشخص عليها في الصعود التدريجي. بعض أشكال اليوجا تعزز اليوغا القوة البدنية للأطفال، نظرََا لأنها تعلم الطفل استخدام كافة العضلات بطريقة مبتكرة. اجتياز القضبان الأفقية والقفز من التمارين البسيطة لتقوية عضلات القدمين والساقين. دفع الأصدقاء في المراجيح لتقوية عضلات الذراع نشاط منتشر بين الأطفال ويزيد من قوة عضلات الذراعين ومرونتهما. تمارين اليوجا للاطفال المبتدئين تُعد رياضة اليوجا من أهم أشكال التمارين لتقوية العضلات للأطفال وتؤدي إلى: تحسين التوازن. تحسين التركيز لديهم.
ركوب الدراجات له فوائد كثيرة ومنها: يسهم في نمو عضلات الجسم بالكامل. بناء كتلة عضلية صحية. تقوية العظام عند الأطفال مما يجعلها تقاوم الكسر في حال تعرض الطفل لرض قوي. تقوية عضلة القلب. حرق السعرات الحرارية والحفاظ على اللياقة. يساعد الطفل على التركيز وتنشيط الذاكرة. الألعاب الجماعية مثل التنس وكرة القدم وكرة السلة واليد يُمكن تدريب الأطفال عليها بدايةََ من سن السادسة، إذ تُساعد على: تقوية عضلات الجسم بشكلٍ عام، وخصوصََا عضلات الساقين. تقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام ويزيد من لياقة الجسم. السباحة ويمكن ممارستها للأطفال الرُضع، وتعتبر السباحة تمرينََا للجسم بأكمله فهي تعمل على: تنشيط الدورة الدموية وتحسين أداء القلب. زيادة اللياقة البدنية والمرونة في الحركة. زيادة مرونة العضلات. تقليل الضغط الواقع على المفاصل والعمود الفقري. نط الحبل وهي من أهم التمارين لتقوية العضلات للأطفال، وهي نوع من تمارين الكارديو، التي تعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل عام. التزلج وتعتمد رياضة التزلج على قدرة تحمل الطفل، فهي ليس لها سن محدد، فبعض الأطفال يتزلجون في عمر الثالثة، وبعضهم في عمر الخامسة، وهي من التمارين المحببة لديهم ومن فوائدها: تزيد من قدرة الأطفال على التحكم بالتوازن.
استمري في الصعود الهبوط من 15 إلى 20 مرة وكرري التمرين في 3 مجموعات. التمرين الثاني قفِ كما هو موضح بالصورة واستخدمي وزن خفيف في يديك. ابدئي في تحريك الساق إلى الخلف لثوان ثم العودة لوضعها الطبيعي وكرري التمرين من 15 إلى 20 مرة في 3 مجموعات، بالتبادل بين لساقين. التمرين الثالث وهذا التمرين لا يعمل فقط على تقوية الساقين وإنما أيضاً على تقوية عضلات البطن والظهر. قفي على كرسي بنفس الوضعية الموضحة بالصورة واستمري علها لمدة 20 ثانية ثم راحة الجسم وتكرار التمرين 3 مرات. التمرين الرابع ويساعدك هذا التمرين في تقوية عضلات الظهر والساقين. استلقي بالظهر على الأرض بالمواجهة للحائط وارفعي الساقين عليه. استمري في هذه الوضعية لمدة 20 ثانية ثم كرريها 3 مرات. التمارين السابقة تساعدك على شد ترهلات الساقين وتقوية عضلاتها، وهو ما يجنبك أي مشكلات قد تتعرض لها بسبب العادات اليومية الخاطئة فاحرصي على ممارسة تمارين تقوية الساقين لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن الوزن أو العادات الخاطئة. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
تمارين رياضية لتقوية عضلات الفخذين والساقين - YouTube
وفيما يلي نذكر عدد من تمارين الظهر التي يمكن ممارستها في البيت: للمزيد: التدابير الوقائية لآلام الظهر تمرين الاقواس تعد تمارين الأقواس (بالإنجليزية: Bridges) من تمارين الظهر التي تقوي العضلة الألوية الكبيرة، وهي العضلة الكبيرة التي توجد في الأرداف، كما إنها واحدة من أقوى العضلات في الجسم، والمسؤولة عن الحركة في الورك، بما في ذلك أنشطة تمديد الورك مثل القرفصاء، ويمكن أن يساهم أي ضعف فيها في حدوث آلام الظهر لأنها من المثبتات المهمة لمفاصل الورك وأسفل الظهر أثناء الحركات مثل المشي. ويمكن ممارسة تمارين الأقواس لتقوية عضلات الظهر من خلال: الاستلقاء على الأرض مع وضع القدمين مسطحة على الأرض، والمباعدة بين الوركين بالعرض. وضع اليدين على الجانبين، وضغط القدمين على الأرض أثناء رفع الأرداف ببطء عنها حتى يصل الجسم إلى خط مستقيم مع المحافظة على الكتفين على الأرض. الحفاظ على تلك الوضعية من 10 إلى 15 ثانية. استراحة لمدة 1 دقيقة. تكرار التمرين 15 مرة. أداء 3 مجموعات. تمرين السحب إلى المناورة تعد تمارين السحب إلى المناورة (بالإنجليزية: Drawing-In Maneuver) من التمارين التي تقوي عضلات الظهر خاصة العضلات البطنية المستعرضة، وهي العضلات التي تلتف حول خط الوسط، وتساعد على دعم العمود الفقري والبطن، وهي مهمة لتثبيت مفاصل العمود الفقري ومنع الإصابة أثناء الحركة، وتؤدي تمارين السحب إلى المناورة لتقوية عضلات الظهر من خلال: إرخاء اليدين على الجانبين.