ذات صلة تمارين لتنحيف الخصر والجوانب طرق نحت البطن والخصر تمرين لفّ الجذع يمكن تطبيق تمرين الجذع (بالإنجليزية: Torso Twists) لنحت الخصر، وذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم على سطح مستوٍ مع جعل القدمين بمحاذاة عرض الكتفين، ثمّ تحريك الجذع إلى الجانب الأيسر ببطء وبدون مبالغة مع ثبات الفخذين قدر الإمكان، ثمّ التحرّك للجهة اليمنى، والحفاظ على استقامة الظهر وعدم انحنائه، ويجب تكرار التمرين 15 مرةً على كلّ جانب. [١] تمرين السحق بطريقة الدراجة الهوائية يمكن تطبيق تمرين السحق بالدراجة الهوائية (بالإنجليزية: Bicycle Crunch) لنحت الخصر ، وذلك من خلال الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، ووضع اليدين خلف الأذنين ورفع القدمين للأعلى وشدّهما باتجاه الصدر بحركة الدراجة،مع شدّ البطن ورفع الكتفين عن الأرض قليلاً، وجعل القدم اليمنى بزاوية 45 درجة ولفّ أعلى الجسم لليسار مع تقريب كوع اليد اليمنى مع ركبة القدم اليسرى، ثمّ تطبيق ذلك على الجهة الأخرى وتكرار التبديل بينهما. [٢] تمرين رفع الورك العمودي يستطيع الشخص نحت خصره من خلال تطبيق تمرين رفع الورك العمودي (بالإنجليزية: Vertical hip lifts)، حيث يحتاج إلى مرونة عالية في الفخذين وأوتار الركبة، ويتم تطبيقه من خلال الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين للأعلى حتى تصبح القدمين بموازاة الفخذين، ثمّ رفع الفخذين عن الأرض نحو السقف قدر الإمكان بدون ثني الساقين أو انحنائهما.
أفضل تمارين لنحت الخصر للرجال فيما يلي أفضل تمارين الخصر للرجال: 1. تمرين الكرسي Grab a Chair يعد تمرين الكرسي من أشهر تمارين الخصر للرجال. فحامل الكرسي يقوي عضلات بطنك، وكذلك الفخذين وعضلات الأرداف. يسهل هذا التمرين العملي القيام بأشياء مثل الخروج من السيارة. كيفية أداء التمرين: اجلس على مقدمة الكرسي، وكلا القدمين مسطحتين على الأرض أمامك. انحني للخلف 45 درجة، ثم افرد ظهرك وشد عضلات بطنك. ارفع ظهرك فوق وركيك، ثم ارفع ذراعيك بشكل موازٍ للأرض. ادفع من خلال كعبيك وقم بالوقوف. اجلس وأكمل 10 إلى 15 مرة يعد هذا من أقوى تمارين الخصر، حيث يتم باستخدام كرة ثقيلة أو أداة منزلية، توضع في إناء، وهو ما يزيد من مقاومة الالتواءات. أمسك القدر بكلتا يديك وارفعه أمامك وذراعيك موازية للأرض. اخفض ذراعيك أمام سرة بطنك إذا كان هذا متعبًا جدًا لذراعيك، لأن التركيز في هذا التمرين هو عضلات البطن. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين واثنِ ركبتيك. قم بتدوير جذعك والوعاء إلى يمينك مع الحفاظ على تربيع الوركين للأمام. تمارين نحت الخصر وشد البطن. قم باللف إلى المركز ثم إلى اليسار. أكمل هذا النمط من 10 إلى 15 مرة. 3. تمرين الجسر The bridge Exercise يعد تمرين الجسر من بين أشهر تمارين لنحت الخصر، فهو يعمل على نحت شكل الخصر والأرداف والفخذين وأسفل الظهر.
ثم أعيدي الكرة 30 مرة لكل جهة حتى تنتهي من التمرين. Weighted twists إستعملي في هذا التمرين قرصا خاصا بالتمارين أو الأوزان العادية و ذلك لمساعدتك على الحفاظ على توازنك ووضعيتك الصحيحة. كل ما عليك هو الجلوس مع ثني ركبتيك قليلا مع الحفاظ على قدميك فوق الأرض ، إرفعي الوزن أمام صدرك ، الآن حاولي أن تلفي إلى اليمين مع الحفاظ على الوزن مرفوعا بمستوى صدرك ، ثم عودي إلى وضعية البدء ثم لفي إلى جهة اليسار. أعيدي الكرة 30 مرة لكل جهة. Side bend إجلسي على خصرك الأيمن مع ثني ركبتيك قليلا ووضع رجليك فوق بعض. حاولي أن ترفعي خصرك فقط على الأرض مع وضع يدك اليسرى على الأرض من أجل التوازن والحفاظ على وضعية قدميك فوق الأرض. مع وضع الذراع الأخرى وراء رأسك في السماء. عند النزول حاولي أن تنزلي بخصرك ببطئ شديد. تمارين نحت الخصر.. 5 حركات فعّالة. ثم أعيدي الكرة 15 مرة لكل جهة حتى تنتهي من التمرين. Air swimming إستلقي على بطنك و حاولي أن تضمي فخديك إلى بعض و ضعي ذراعيك بالمقدمة ، الآن إرفعي ذراعيك و صدرك و ساقيك على الأرض وحافظي على هذه الوضعية، و خلال هذه الوضعية قومي برفع الساق اليمنى مع إنزال الذراع اليسرى، والعكس مع العد إلى الرقم عشرين ، ثم أعيدي الكرة حتى تكملي 10 مجموعات.
أخيرًا، أعيدي اتعمال الفير على أطراف شعرك لتثبت التموجات. تكسير الشعر الطويل بالضفائر اغسلي شعرك جيدًا، ونشفيه بواسطة المنشفة، ثم وزّعي الجل على جميع أطرافه. قسّمي شعرك الى أقسام صغيرة وقومي بتجديلها. اتركي شعرك مجدلًا لليلة كاملة، وافرديه في الصباح لتحصلي على التموجات التي لطالما رغبت بها. تكسير الشعر بالدبابيس بعد غسل الشعر بالطريقة المعتادة، وجففيه جيدًا، ثم قومي بتقسيمه إلى أربعة أقسام متساوية. طبقّي الكريم الخاص بتصفيف الشعر المجعّد، ثم سرّحي الخصلات في شكل كعكة صغيرة مع تثبيت كل منها على حدا باستخدام دبابيس الشعر. نشفّي الشعر باستخدام المجفف الكهربائي لبعض الوقت، كي تشعري أنه جفّ، ثم افرديه لتحصلي على خصلات مموّجة بشكل مثالي وسهل. تسريحات تكسير للشعر الطويل | مجلة الجميلة. تكسير الشعر الطويل بالفير العريض كل ما عليك فعله هو استخدام الفير المخصّص لتسريحة الشعر الويفي العريض الذي يمنحك حجم مميز. قسّمي الشعر لخصلات متساوية، وقومي بلفها على الفير، تأكدّي خلال عملية تمويج الشعر من إبقاء خصلات الشعر متلاصقة لتحصلي في النهاية على تسريحة ثابتة. بعد الانتهاء، قومي بتمشيط الشعر بمشط واسع من الجذور إلى الأطراف ورشّي القليل من رذاذ الشعر المثبت.
تسريحات الشعر تبرز جمالك بشكل لافت وجذاب، وتعزز إطلالتك، وهي من أهم معالم أنوثتك وأناقتك، وجزء لا يتجزأ من اهتمامك بنفسك، ولأننا في Beauty EST نفهم ذلك تماماً، نقدم لك خدمة تسريحات الشعر المواكبة لأحدث صيحات الموضة العالمية وأنتي في منزلك، وعلى أيدي مصفيين خبراء يعرفون ما يناسبك وفقاً للتسريحات المفضلة لديك. أنواع التسريحات: تسريحة شعر ويفي تكسير الشعر تسريحة مرفوعة تسريحة شعر مفرود وسابل أي تسريحة تطلبها الزبونة الشروط يسري العرض للنساء فقط الخدمة متوفرة طوال الاسبوع جميع أيام الأسبوع التوقيت من الساعة 10 صباحا حتى 11 مساء يشترط الحجز مسبقاً، الأولوية للحجوزات المبكرة خدمة التوصيل 50 ريال للحجز يرجى الاتصال على 0506868011 لن يتم تقديم الخدمة في حال عدم الإلتزام بمواعيد الحجوزات – يتم تحديد موعد آخر حسب الإمكانية المتوفرة
جدول المحتوى 1- تسريحات تكسير للشعر الطويل بالصور 1. 1 تسريحات تكسير للشعر الطويل بأسلوب ويفي كلاسيكي 1. 2 تسريحات تكسير للشعر الطويل أنيقة 1. 3 تسريحات تكسير للشعر الطويل عصرية 1. 4 تسريحات تكسير للشعر الطويل رفيعة جدًا 1. 5 تسريحات تكسير للشعر الطويل بأسلوب الكيرلي العريض 1. 6 تسريحات تكسير للشعر الطويل بأسلوب التدرّج 1. 7 تسريحات تكسير للشعر الطويل بأسلوب Beachy wave 1. تسريحات الشعر | خدمات صالون منزلية beauty EST أحجز وعدك الآن. 8 تسريحات تكسير للشعر الطويل مزيّنة باكسسوار مميّز 2- طرق تكسير الشعر الطويل 2. 1 تكسير الشعر الطويل بالفير 2. 2 تكسير الشعر الطويل بالضفائر 2. 3 تكسير الشعر بالدبابيس 2. 4 تكسير الشعر الطويل بالفير العريض تسريحات تكسير للشعر الطويل ، تتسم بالأناقة والكلاسيكية تارةً والعصرية العفوية تارةً أخرى تتناسب نع شعرك الطويل، اختارتها لك "الجميلة" لتزينّي بها شعرك الطويل وتكملي إطلالتك الكاجوال أو الرسمية وتنعمي بلوك عصري لافت مواكب لأبرز صيحات موضة الشعر لهذا العام. كوني متميزة، واختاري إحدى تسريحات تكسير للشعر الطويل في الصور الآتية: تسريحات تكسير للشعر الطويل بالصور توجد العديد من تسريحات تكسير للشعر الطويل منها الويفي العريض أو الويفي المتموّج أو الريتو الأنيق، وغيرها من تسريحات تكسير للشعر الأنيقة والمتميزة لكافة المناسبات على غرار هذه التسريحات التي يمكنك اعتمادها وفق شخصيتك الفريدة ومناسباتك.
إليك أجملها: تسريحات تكسير للشعر الطويل بأسلوب ويفي كلاسيكي تعتبر تسريحات تكسير للشعر الطويل، بأسلوب الويفي سواء العريض أم الرفيع من أجمل الاختيارات التي تعود إلى زمن الثمانينات والتسعينات بصفة عامة. فهذه التسريحة الأنيقة والتي عرفت بها النجمات الأمريكيات ستعطيك إطلالة متميزة تسريحات تكسير للشعر الطويل. تسريحات تكسير للشعر الطويل أنيقة اختاري تسريحة تكسير بخصلات عريضة أنيقة ومتميزة ستعطيك الكثير من الأناقة، خاصة اذا كان شعرك طويلاً ومتوجًا هذه التسريحة المتميزة ستجعلك تبدين أكثر أناقة وسحرا في كل المناسبات التي تلبينها. تسريحات تكسير للشعر الطويل عصرية تسريحة تكسير للشعر الطويل بأسلوب عفوي، ستمنحك إطلالة طبيعية ولافتة في الوقت ذاته وستعكس شخصيتك العملية. لا تترّدي في اعتماد هذه التسريحة خاصة لإطلالتك النهارية الكاجوال. تسريحات تكسير للشعر الطويل رفيعة جدًا إليك هذه الخصل المجعدة الرفيعة جدًا في الشعر، فهي تتميز بجعل لون الشعر يظهر أكثر وخصوصًا إذا كان شعرك باللون الأشقر. اعتمديها لأنها ستمنحك لوكًا مميزًا جدًا. تسريحات تكسير للشعر الطويل بأسلوب الكيرلي العريض اذا كنت ذاهبة الى مناسبة فخمة أو عرس ما، اعتمدي تسريحة الشعر الكيرلي لشعرك الطويل.
كرّري استخدام الفير على أطراف الشعر لتثبيت تكسير الشعر الذي قمت به. قد يكون الحصول على تموجات طبيعية نوعًا من التحدي إذا كان شعركِ مفرودًا بالفطرة. على الرغم من ذلك فإن هناك بعض التقنيات التي يمكنكِ استغلالها لصنع تموجات طبيعية، مثل: استخدام مشابك ودبابيس الشعر أو لفافات الشعر أو استخدام الضفائر والكعكات لتمويج الشعر. هناك أيضًا العديد من الأشياء التي يمكنكِ فعلها لزيادة التموجات إذا كان شعركِ مموجًا قليلًا. اقرئي أيضًا: تسريحات تكسير للشعر القصير تسريحات الشعر الطويل جدا بأسلوب النجمات العالميات تسريحات ناعمة مرفوعة تناسب الشعر الطويل من وحي النجمات