كشف المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في المملكة العربية السعودية عن أهمية ممارسة الأطفال الصغار للرياضة بشكل منتظم. حيث أكد المركز السعودي عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" أن الأطفال يجب أن يواظبوا على أداء التمارين والأنشطة البدنية المختلفة من اجل صحة أفضل. حيث أكد المركز الوطني للوقاية من الأمراض بالسعودية أن ممارسة التدريبات والأنشطة البدنية يساهم في استيعاب النشاط المفرط لبعض الأطفال. 5 فوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام للأطفال - مجلة هي. فوائد ممارسة النشاط البدني بانتظام للأطفال #صحتك_لا_تهملها #وقاية — المركز الوطني للـ وقـ ـايـ ـة من الأمراض ومكافحتها (@SaudiCDC) September 10, 2020 وجاءت النصائح التي ذكرها المركز الوطني للوقائية من الأمراض ومكافحتها عبر "تويتر" كالتالي: زيادة القدرات الإدراكية زيادة حساسية الخلايا للأنسولين زيادة مستوى مرونة الجسم وكفاءة العضلات خفض أعراض القلق والاكتئاب تساهم التمارين في الحفاظ على صحة العظام والقلب والرئتين وشدد المركز السعودي في تغريدة أخرى على أهمية مواظبة الصغار على الرياضات المختلفة وذلك من أجل تجنب إصابة الصغار بالسمنة. وأكد المركز الوطني للوقاية من الأمراض على عدد من الأسباب التي تؤدي لإصابة الأطفال بالسمنة وهي الأسباب التي ذكرها كالتالي: قلة عدد ساعات النوم وعدم انتظامه قلة الحركة عدم تناول وجبة الإفطار العادات الغذائية السيئة
تقول غيريني:"لا داعي للذعر، سوف يرتفع ضغط الدم أثناء التمرين ويدفع تدفق الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم بسبب زيادة الطلب على الدم من العضلات". وتضيف غيريني:"من أجل تلبية هذا الطلب، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر،حيث يضخ الدم بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يدفع كمية أكبر من الدم إلى مساحة الأوعية الدموية، بسبب عدم قدرة الشرايين على التوسع كثيرا لاستيعاب هذا الدم الزائد، سيرتفع ضغط الدم مؤقتا". فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. ما هي أفضل طريقة لاستخدام التمارين لخفض ضغط الدم؟ هناك طرق لاستخدام التمارين لخفض ضغط الدم ولكن يجب أولا الحصول على تصريح طبي قبل البدء في أي برنامج تدريبي جديد. تقول غيريني: "إذا كنت تمارس الرياضة لخفض ضغط الدم ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التحدث إلى طبيبك لمعرفة ضغط الدم لديك حاليا وما هي مستويات التمرين التي ستكون فعالة وآمنة بالنسبة لك". وتضيف:" الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم (أقل من 90/60 ملم زئبق) أو ارتفاع ضغط الدم (180/100 ملم زئبقي) يجب ألا يمارسوا الرياضة دون التحدث إلى طبيبهم أولا، وإذا كان ضغط دمك ضمن هذا النطاق، فحاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة تقريبا في اليوم لتحريك جسمك".
كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الاكتئاب؟ عادةً ما يتم علاج الاكتئاب بمزيج من العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب، ولكن يُوصى أيضًا بالتمارين الرياضية كعلاج لنمط الحياة. تُنتج التمارين هرمون الإندورفين وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا في الدماغ، أيضًا، يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الشعور بأن ما يفعلونه لن يساعدهم، وبالتالي يصبحون أقل نشاطًا. بالبلدي: ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب. التمرين هو طريقتنا في إخبار أنفسنا "بإمكاني إحداث فرق"، مما يساعد على تحسين المزاج. يمكن أن تؤثر التمارين أيضًا على السيروتونين، وهو ناقل عصبي للمزاج ، والدوبامين، وهو ناقل عصبي للمكافأة والتحفيز كما أن التمرين "يزيد من تدفق الدم في الجسم ، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، مما يدعم قدرة الدماغ على النمو والتغيير.
5. القلب يعتبر الخمول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. أمراض القلب تحدث عندما تتصلب وتتضيق الشرايين المغذية لعضلة القلب ، وذلك بسبب تراكم الترسبات الدهنية وغيرها من المواد على الجدران الداخلية لتلك الشرايين. ان استمرار الترسبات في الشرايين يخفض من تدفق الدم والاوكسجين الى عضلة القلب. مما يؤدي الاصابة بنوبة قلبية. ممارسة النشاط البدني تحمي من الاصابة بأمراض القلب من خلال تقليل من مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وبالتالي تمنع ترسبها على جدران اوعية وشريان عضلة القلب. 6. سرطان القولون والمستقيم وجدت العديد من الدراسات في الولايات المتحدة وحول العالم أن البالغين الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام يمكن أن يقلل لديهم خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 30- 40% مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون اي نشاط بدني. من خلال دور النشاط البدني في توازن الطاقة والأيض الهرموني، وتنظيم الأنسولين، وتقليل وقت المواد المسببة للسرطان في القولون. بالإضافة لدور النشاط البدني في تغيير عدد من العوامل الالتهابية والمناعية التي تؤدي الى خطر الاصابة بسرطان القولون. 7. ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب .. مباشر نت. العظام والعضلات يساعد النشاط البدني على الوقاية من العديد من التغيرات المرتبطة بالعمر في العظام والعضلات والمفاصل.
المصدر: البيان 27 أبريل، 2022 05:09 اكتشف أطباء مستشفى زيوريخ الجامعي في سويسرا، طريقة جديدة تسمح بتخفيض خطر تطور السرطان بنسبة 60 بالمئة. وتشير Frontiers in Aging، إلى أنه اتضح من نتائج الدراسة الواسعة، التي استمرت ثلاثة أعوام أجريت في خمسة بلدان أوروبية (سويسرا، فرنسا، ألمانيا، النمسا، البرتغال)، شملت أكثر من 2000 مريض، خضعوا خلالها إلى جرعات عالية من فيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية وتمارين رياضية منزلية، أن الجمع بين تأثير الفيتامينات وتأثير ممارسة الرياضة يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 61 بالمئة. يذكر أن علماء جامعة كارولينا الشمالية في غرينسبورو بالولايات المتحدة، أثبتوا تأثير النشاط البدني في خطر الإصابة بالسرطان ومضاعفاته، حيث اتضح لهم أن ممارسة الرياضة تخفض خطر الإصابة بمتلازمة الهزال (النهكة أو الدنف) بنسبة 60 بالمئة.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
أنت مدعو هذا الأسبوع لتجربة أطر عمل تدعم نموك. توقعات الابراج حظك اليوم برج الحمل اليوم: 25 أبريل 2022 انها تأتي معا. شيء ما يخبرنا أن صلاة الامتنان هي طلب. علاوة على ذلك ، ستجد أنك محاط بالبهجة والجمال ، وأن علاقاتك الشخصية هي مصدر الكثير من السعادة. دع الأشخاص الذين تحبهم يعرفون كم هم مميزون بالنسبة لك في هذا الوقت. توقعات الابراج حظك اليوم برج الثور اليوم: 25 أبريل 2022 تجعلك بداية موسم توقعات الابراج حظك اليوم برج الثور تشعر بحساسية خاصة ، ولا بأس بذلك. هذا جيد ، توقعات الابراج حظك اليوم برج الثور. بدلاً من الضغط على التيار ، استسلم. تواصل مع جسدك واستمع إلى همسات كيانك. تدرب على التنفس. قم بتمرين لطيف على الين. استمع إلى الموسيقى التأملية. و هناك شيئ أخر بعد! تأكد من أنك تحافظ على مسافة آمنة من مصاصي دماء الطاقة والبيئات السامة. اختبار: من أنت في بداية العلاقة العاطفية؟. لست مضطرًا إلى مشاركة طاقتك مع الجميع. نصيحة كونية: فكر في هذا كوقت للنظر في الداخل. توقعات الابراج حظك اليوم برج الجوزاء اليوم: 25 أبريل 2022 ترى بوضوح الآن – الهياكل التي عملت من أجلك والهياكل التي لم تعمل. أنت مدعو هذا الأسبوع لتجربة أطر عمل تدعم نموك. عندما يتعلق الأمر بمهامك الإبداعية والمهنية ، ستجد أنك تنجذب نحو المؤسسات الكبيرة في هذه المرحلة.
اختبارات شخصية ديسك الحرة يحدد تقييم المكان الذي تكمن فيه في أربعة عوامل هي الهيمنة والتأثير والثبات والامتثال. تعد شركة DISC واحدة من أكثر التقييمات المهنية والشعبية، وتشجع العديد من الشركات موظفيها على القيام بها. مما لا شك فيه أن الشخصية تؤثر على طموحاتنا المهنية، وكذلك كيفية أدائنا في بيئات العمل المختلفة، فربما اخترت مساراً وظيفياً يمكنك من العمل يومياً مع مجموعات كبيرة من الأشخاص. اختبار: ماذا يجب أن تغيّري في نفسك في الـ٢٠٢١؟. إذا كان لديك أنماط اتصال معينة تعتمد على السلبية والعاطفة، فربما تصريحات المدير المباشر الخاصة بك أحياناً تهينك. اختبارات الذكاء العاطفي الحر يعرف علم النفس اليوم الذكاء العاطفي بأنه "القدرة على تحديد وإدارة مشاعرك الخاصة وعواطف الآخرين". يمكن القول إن وجود الذكاء العاطفي هو أهم عامل في التعامل مع الصراع والتواصل مع الآخرين. مكان العمل، سواء كنت حول زملاء العمل في وسط مشروع مجهد أو كنت تتعامل مع مراجعة أداء صارمة من رئيسك في العمل، فمن الأهمية معرفة كيفية تحديد ومعالجة عواطفك الخاصة، ومن المهم أيضاً معرفة كيفية قراءة مشاعر الآخرين، وإدارتها بشكل مناسب. اقرأ أيضاً: انماط الشخصية حسب فصيلة الدم
خذ التغييرات في خطوتك. اترك أي مقاومة وكلها وأنت تتبع طريق العزل. يقدم لك الكون الفرصة لإعادة اختراع حياتك * و * الظهور كإصدار أكثر مرونة من نفسك. نصيحة كونية: اتبع طريق العزل. توقعات الابراج حظك اليوم برج القوس اليوم: 25 أبريل 2022 في حين أن الأشياء لا تتحقق كما كنت تتمنى ، فإنك تدرك الترتيب في الفوضى والكمال في النقص. ستساعدك المانترا "اقبل كل شيء ، ارفض لا شيء" على تجاوز كل شيء ، توقعات الابراج حظك اليوم برج القوس. و هناك شيئ أخر بعد! اختبار نمط الشخصية mbti. هناك جوانب معينة من الحياة القديمة يجب عليك التخلي عنها خلال دورة تراجع القمر. دع الكسوف القادم يحررك من الأنماط القديمة التي تمنعك من احتضان قوتك. نصيحة كونية: تخلَّ عن ذلك الذي خدم غرضه في وجودك. توقعات الابراج حظك اليوم برج الجدي اليوم: 25 أبريل 2022 تحذير قانوني ، توقعات الابراج حظك اليوم برج الجدي: سيتم اختبار مهووسك بالتحكم الداخلي. على الرغم من بذل قصارى جهدك للمضي قدمًا ، إلا أنك ستواجه العديد من الحواجز على طول الطريق. بدلًا من ترك الفوضى تحبطك ، خذ دقيقة لإعادة تقييم خطة اللعبة. سيساعدك إجراء التعديلات حيثما كان ذلك ضروريًا على الظهور كأكثر نسخة لا تُقهر من نفسك.
كما تساعد هذه التنبؤات أرباب العمل على قياس مدى ملائمتك للوظيفة. اقرأ أيضاً: تحليل رسومات الاطفال ودلالاتها النفسية هناك عدد كبير من اختبارات الشخصية منها: اختبارات شخصية مايرز - بريجز مايرز - بريجز هي أداة تقييم شخصية محترمة وشائعة الاستخدام حيث استخدمت لأول مرة في الأربعينيات من القرن الماضي، وقد تم تطوير الاختبار من قبل كاثرين كوك بريجز وابنتها إيزابيل بريجز مايرز. وهي مستوحاة في البداية من نظرية شخصية جونغ، فإن اختبار مايرز بريجز يصنف الناس بسهولة إلى 16 فئة من الشخصيات، مما يوفر لكل شخص اختصاراً بأربعة أحرف. الاختبارات التالية هي مؤشرات واسعة النطاق حول من أنت، وذلك باستخدام إلهام من مايرز بريجز. ومن بين الأشياء الأخرى تغطي الاختبارات أنماط الاتصال لديك، ونقاط قوتك وضعفك، ورغباتك وطموحاتك، وكيف ترى العالم، وكيف ينظر إليك الناس. الوضع حرج في أوكرانيا بعد عدة هجمات من طرف الانفصاليين. إذا لم تجر اختباراً استناداً إلى السمات النفسية التي وضعها كارل جوستاف جونغ أو 16 فئة لشخصيات مايرز بريجز، فاقترح أن تأخذ واحداً على الأقل من هذه الاختبارات. ستندهش من دقة بعض العبارات، والأهم من ذلك يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة على كيفية فهم سلوكك من قبل الآخرين مما يساعدك على تحسين العلاقات المهنية والشخصية.