عوامل تحدد حجم الصدر من المهم معرفة أن حجم الصدر من الممكن أن يختلف خلال الشهر، ويرتبط ذلك عادةً بحسب ما هو الوقت من الدورة الشهرية، ومثال ذلك تلاحظ بعض النساء أن صدرها يتورّم في الأيام التي تسبق الحيض، وكما من الممكن أن يستقر الصدر في حجم وشكل جديدين بعد الحمل أو الرضاعة الطبيعية، على الرغم من أنّ بعض السيدات قد تستعيد حجم ما قبل الولادة، ويتكوّن الصدر بشكلٍ جزئي من الأنسجة الدهنية، لذا فإنّ أي زيادة أو نقصان في وزن الجسم قد تؤثر على حجم الصدر، كما للتّغيرات الهرمونية خلال الحمل أو الرضاعة الطبيعية دور في تضخّم الصدر، وهذا المقال سوف يتحدث عن تمارين لتصغير الصدر.
الضغط ، يساعد هذا التمرين على نحت الصدر وجعله أكثر صلابة؛ مما يجعله مناسبًا لتقليل حجم الصدر. السباحة ، تعمل الضربات أو التجديفات أثناء السباحة على عضلات الأكتاف والصدر، وذلك يساعد على تحقيق الشكل والحجم المرغوب به للصدر. اليوغا يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا على تصغير حجم الصدر وجعله أكثر صلابة، ومن وضعيات اليوغا المفيدة وضعية الابتهال ووضعية نصف القمر ووضعية الضفدع، ويجب الثبات على كل وضعية لمدة لا تقل عن 10-20 ثانية، وكما يجب إتباع بعض النصائح للمساعدة في الحصول على نتائج أفضل ومن هذه النصائح الآتي: إتباع نظام غذائي صحي. تجنب الأطعمة المصنّعة أو الأطعمة المحلاة أو المشروبات الغازية. تمارين لتصغير الصدر - سطور. شرب الكثير من الماء، وذلك من أجل إزالة السموم. إبقاء وزن الجسم تحت المراقبة. إتباع نظام تمارين جيد.
الضغط يساعد هذا التمرين على نحت الصدر وجعله أكثر صلابة مما يجعله مناسبا لتقليل حجم الصدر. تمارين تصغير الصدر. 4- ممارسة التمارين الرياضية للصدر. فهذا التمرين يساعدك على شد ترهلات البشرة وبالتالي الحصول على صدر مشدود وجذاب. فهي تلفت النظر بعيدا حيث تعمل الخطوط الطويلة علي تقليل المنحنيات الجسم. – وايضا تقوم التمارين الرياضية بإنقاص حجم الوزن وبالتالي يؤدي إلي تقليل حجم الثدي. -حاولي القيام بتمارين الحائط قفي أمام الحائط وابدئي بالقيام بتمارين الضغط عليه. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. تمرين الضغط على الصدر. استلقي على ظهرك وضعي قدميك بشكل مسطح على الأرض. امسكي الأوزان بين يديك واثني ذراعيك حتى 90 درجة وابقي في. من خلال وضع يديك على الحائط وتبدئين بالإندفاع إلى الأمام والتراجع إلى الوراء كأنك تقومين بـالبوش اب. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. حاولي الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية واكتفي بالكمية التي. لتصغير حجم الصدر عليك ان تتبعي تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة وتطبقي بعض العلاجات المنزلية.
سبب آخر يجعل الأطفال المبتسرين أكثر عرضة لتطور هذه الحالة هو كل الوقت الإضافي الذي يتعين عليهم قضاؤه في وحدة الرعاية المركزة للأطفال ( الحضانات). التوائم يمكن أن تكون المساحة محدودة في الرحم عندما يكون هناك أكثر من طفل واحد في نفس الوقت، وبالتالي لوحظ أن التوائم عرضة أكثر لهذه الحالة. أسباب متلازمة «الرأس المسطح» لدي الأطفال | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وضع الرحم يصبح بعض الأطفال ببساطة عالقين في وضع واحد فيظهر لديهم شكل جمجمة غير طبيعي، في حين أيضًا أن هناك أمهات لديهم رحم صغير حيث لا توجد مساحة كبيرة للتحرك بداخله. النوم على الظهر للوقاية من متلازمة الموت المفاجئ عند الأطفال، يوصى بأن ينام الأطفال على ظهورهم، لكن هناك علاقة بين النوم على الظهر لفترات طويلة ومتلازمة الرأس المسطحة وهي معروفة جيدًا. معدات نقل الأطفال إن حاملات الأطفال والمقاعد النطاطة ومقاعد السيارات والأراجيح تسبب ضغط على رأس الطفل باتجاه سطح معين، مما يعرض الطفل لخطر الإصابة بمتلازمة الرأس المسطح. الاستخدام الروتيني لهذه المعدات جيد، ولكن عندما يُترك الطفل للنوم في مثل هذه الناقلات لفترات طويلة من الوقت، يجعله أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. الصعر التشنجي أو صعر الرقبة في هذه الحالة، تكون إحدى عضلات الرقبة إما مشدودة أو أقصر من الطبيعي، مما يشجع الطفل على إبقاء رقبته في وضع واحد.
متلازمة الرأس المسطح متلازمة الرأس المسطح، (بالإنجليزية: Flat Head Syndrome) ، أو كما تُعرف طبيًا بالتهاب الرأس، هي ظهور بقعة مسطحة على جانب، أو ظهر رأس الطفل الرضيع ليبدو رأس الطفل غير متماثل؛ إذ يظهر شكل الرأس، وكأنه متوازي الأضلاع عند ملاحظته من الأعلى، كما أن رأس الطفل في أول أشهر من حياته تكون عظام جمجمته لينة، أو غير ملتحمة، ولا تتصلب إلا بعد أشهر من ولادة الطفل؛ وذلك لتسهيل عملية ولادة الطفل، وخروج رأسه. [1] أسباب متلازمة الرأس المسطح إن أبرز الأسباب الشائعة لمتلازمة الرأس المسطح هي ليونة عضلات الرأس بحيث أنه يُمكن تغير شكل الرأس في حال كان هناك ضغط على جزء معين منه، فمثلًا يؤدي النوم باستمرار، أو لفترات طويلة على جانب واحد، أو ووضعية معينة للرأس إلى الإصابة بمتلازمة الرأس المسطح، كما قد تشمل الأسباب على مايلي:[1][2] مشاكل في الرحم: بحيث يتم الضغط على رأس الطفل قبل ولادته، وضغطه داخل الرحم، أو نقص السائل الأمنيوسي الذي يسبح فيه الجنين. الولادة المبكرة: من المرجح أن يُصاب الأطفال الذين يولدون مبكرًا بمتلازمة الرأس المسطح؛ نظرًا لأن جمجمة رؤوسهم تكون أكثر ليونة، وفي الغالب قد يفضلون إراحة رؤوسهم على جانب معين في البداية؛ لأنهم غير قادرين على تحريكهم بأنفسهم.
تحدث متلازمة الرأس المسطح في حال عدم اتخاذ رأس الطفل للوضعية الطبيعية بعد الولادة ببضعة أشهر. ويعود السبب في هذا الأمر الى أن عظام جمجمة الطفل تكون لينة خلال الأشهر الأولى من حياته لتمكين الرأس من الخروج أثناء الولادة ومنح الدماغ مجال للنمو، وهذا يعني أن رأس الطفل يمكن أن يتغير شكله. وقد تخشى بعض الأمهات أنها تضغط على الدماغ لكنها مجرد عملية تجميلية فالبقع المسطحة الناتجة عن ضغط ظهر الرأس لا تسبب أي تلف في الدماغ، ولا تؤثر بأي شكل على نمو الطفل الرضيع وتطور وظائفه، ومن أبرز أسباب متلازمة الرأس المسطح منها: _ وتعد وضعية نوم الطفل هي السبب الأكثر شيوعا، وخاصة الطفل الذي يقضي معظم أوقاته بالنوم على ظهره، مما يشكل ضغطا متزايدا على الجمجمة مسببا تسطحها مع مرور الوقت. _ قضاء الطفل الكثير من الوقت في الاستلقاء على ظهره في الكرسي الهزاز أو مقعد السيارة أو الأرجوحة. متلازمة الرأس المسطح عند الرضع - موسوعة انا عربي. _ وقد يحدث ذلك أثناء الولادة المبكرة ، فعضلات الجمجمة لديهم بمرونة أكبر مقارنة مع الأطفال الذين ولدوا في وقتهم المحدد، ما يجعلهم يفضلون إراحة رؤوسهم على جانب واحد في البداية لأنهم غير قادرين على تحريك رأسهم بأنفسهم. _ الضغط على رأس الطفل قبل ولادته في الرحم من حوض الأم أو في حالات التوائم أو إذا كان هناك نقص في السائل الأمنيوسي.
العلاج والوقاية من متلازمة الرأس المسطح اتباع الخطوات الآتية من شأنه أن يساعد في تجنب الإصابة بمتلازمة الرأس المسطح: 1. تغيير وضعية الرأس يفضل القيام بذلك كل ساعة بحيث يكون الطفل قادرًا على تحريك رأسه بشكل يساعده على مشاهدة ما يوجد حوله. 2. تغيير وضعية نوم الطفل بالإضافة إلى تغيير مكان نومه ، إذ يساعد هذا الأمر في جعل الطفل يحرك رأسه ليقوم بمشاهدة ما يوجد حوله، الأمر الذي يساهم في التخلص من متلازمة الرأس المسطح. 3. حمل الطفل ووضعه على جسمك وذلك لعدة مرات خلال النهار، فيمكن جعل الطفل ينام على صدرك بحيث أن هذا يساعد على الحماية من إصابة الرأس بالتسطح. 4. وضع الطفل على بطنه وذلك بالاستعانة بسطح مستقر لمدة تتراوح بين 10 - 15 دقيقة لثلاث مرات خلال النهار، إذ أن هذا الأمر لا يساعد فقط في التغلب على مشكلة الرأس المسطح، بل يساهم أيضًا في تقوية عضلات الجسم وتطور الطفل من الناحية الجسدية. 5. حمل الطفل خلال استيقاظه هو أمر هام للتخلص من متلازمة الرأس المسطح، وكذلك يجب تحديد الوقت الذي يقضيه الطفل في كرسي السيارة أو الأرجوحة من أجل تخفيف الضغط عن الجزء الخلفي من الرأس. 6. استعمال خوذة مخصصة وذلك إذا استمر الوضع حتى عمر 5 الى 6 شهور، حيث تساعد الخوذة عادة على إعادة نمو صفائح الرأس، مما يساهم في تناسب المناطق البارزة في رأس الطفل، ويتم تعديل الخوذة بشكل مستمر لدعم النمو في المناطق المسطحة.
نصائح هامة لحماية طفلك من الإصابة بمتلازمة الرأس المسطح إن واحدة من أهم النصائح التي تقدم للأم الجديدة أن تجعل طفلها الرضيع ينام على ظهره معظم الوقت و ذلك كإجراء وقائي ضد حدوث متلازمة موت الرضيع المفاجئ. و على الرغم من أهمية هذه النصيحة و وجوب تطبيقها إلا أنه و كنتيجة لنوم الرضيع بشكل دائم على ظهره يصاب بتسطح في الرأس و هو ما يسمى علمياً بمتلازمة الرأس المسطح. لذا فقد وضع الخبراء و المختصون في هذا المجال مجموعة من النصائح للامهات حول كيفية الوقاية من كلا الحالتين, متلازمة موت الرضيع المفاجئ و متلازمة الرأس المسطح وذلك مع الابقاء على ضرورة وضع الرضع على ظهورهم ولكن مع تغيير وضيعة الرأي من وقت لآخر و ذلك سواء في وقت النوم آو الاستيقاظ. وهذه مجموعة من النصائح لكل أم جديدة أو الأم الحامل وضعتها كليفلاند كلينك الامريكية للعناية بصحة الرضع: - قومي بتبديل الجانب الذي ينام عليه طفلك كل ليلة. - قومي بتعيرر الاتجاه الذي تضعين الطفل فيه بالسرير بشكل مستمر أي أن تقومي بجعل مكان مخصص لوضع الرأس باستمرار و القدمين باستمرار قومي بالتبديل بينهما بشكل مستمر وأن كان السرير عريض, بإمكانك وضع الطفل بشكل عرضي.