5 جرام من الألياف ، 1400 ملليجرام من البوتاسيوم ، 40 ملليجرام من الصوديوم ، 180 ملليجرام من الكالسيوم ، 120 ملليجرام من الألياف. 1300 وحدة دولية من فيتامين أ و 5. 5 جرام من معدن الحديد. السعرات الحرارية في الخس البري والمعروف أيضا باسم الخس المر والذي زادت شعبيته في السنوات الأخيرة. الخس المر الذي يتم تناوله بشكل متكرر مع السلطة يترك نكهة لطيفة في الفم. يوفر حماية خطيرة للغاية ضد ضغط الدم وأمراض القلب. والسعرات الحرارية في هذا النوع من الخس تكون على النحو التالي: حصة صغيرة من 50 جرام من الخس البري تحتوي على 9 سعرات حرارية. حصة متوسطة من 100 جرام من الخس البري تحتوي على 17 سعرة حرارية. 1كوب من الخس البري أي 150 جرامًا يحتوي على 26 سعرًا حراريًا. وتشكل الكربوهيدرات 56 في المائة من السعرات الحرارية والدهون 13 في المائة والبروتينات 31 في المائة. القيمة الغذائية للخس البري القيم الغذائية لوعاء الخس البري وزنه 150 جرام هي 3. 51 جرام كربوهيدرات ، 0. 27 جرام دهون ، 1. 95 جرام بروتين ، 1. 95 جرام ألياف ، 291 ملليجرام بوتاسيوم ، 6 ملليجرام صوديوم ، 39 ملليجرام كالسيوم ، 13. 03 ملغ فيتامين ج يحتوي على 858 وحدة دولية من فيتامين أ و 1.
على الرغم من أهمية الخس وله فوائد كبيرة ، إلا أنه لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة ، والأفضل تناوله بكميات محددة وغير مبالغ فيها ، خاصة لمن يرغب في اتباع نظام غذائي ، رغم أنه مفيد لمن يفعل ذلك ، ولكن أكثر من ذلك قد يتسبب في خسائر أخرى. يمكنك التعرف على السعرات الحرارية في الطوب ، وأهم فوائدها وأضرارها لجسم الإنسان ، برجاء الضغط هنا: السعرات الحرارية في الطوب وأهم فوائدها وأضرارها لجسم الإنسان كم عدد السعرات الحرارية في الخس العادي تعتبر السعرات الحرارية في الخس العادي من أقل السعرات الحرارية ، مما يجعل هذا النوع من الخس يستفيد منه كثيرًا ، وبحسب الملاحظات ، عند تناول كوب من الخس العادي المفروم ، فهذا يعني أن جسم الإنسان يحصل على خمسة سعرات حرارية فقط ، وهو ما يظهر هذا ليس هو الحال ، فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية. لأن عدد السعرات الحرارية في الخس الطبيعي ليس مرتفعًا ، فقد يستفيد منه الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معتدلًا ، لذلك فإن الخس يزيد من الشعور بالشبع والشبع ، ويساعد على تجنب الأكل ، وبالتالي يزيد من سرعة الخس. لإنقاص الوزن ، فإنه يوفر أيضًا كمية كافية من الماء للجسم لإنقاص الوزن.
إضافة حبات من الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار؛ وذلك لأنّ الشوفان يمنح الجسم الشعور بالشبع. تناولوا فنجانا من الشاي الأخضر ، أو الليمون الفاتر مرة على العشاء ومرّة على السحور؛ وذلك لأنّهما يساعدان على تسهيل عملية الهضم، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية .
كما أنه يعد أيضًا من المصادر الغنية بفيتامين "ك" الذي يمكن أن يتسبب نقصه خلال الحمل في التعرض للنزيف. ونظرًا إلى احتواء الكابوتشي على كم هائل من الألياف الغذائية المهمة فإنه بدوره يسهم في حماية الحامل من التعرض للإمساك المزمن، الذي يعد واحدًا من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجه الحوامل عادة. فوائد الكابوتشي للبشرة يسهم فيتامين "أ" المتوافر في أوراق خس الكابوتشي في تجديد البشرة، بينما يساعد فيتامين "ج" على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتأخير علامات الشيخوخة، وفي الوقت نفسه تعمل الألياف الموجودة في الكابوتشي على إزالة السموم من الجسم، ما يساعد على تعزيز صحة البشرة. فوائد الكابوتشي للشعر لا تقتصر فوائد الكابوتشي على الجسم والبشرة فحسب، إذ إنه يدعم صحة الشعر ويسهم في منحه التغذية اللازمة لاحتوائه على مجموعة من أهم المعادن المغذية وعلى رأسها فيتامين "ك" والبوتاسيوم ما يحسن صحة الشعر ويمنع تساقطه. القيمة الغذائية للكابوتشي يحتوي خس الكابوتشي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة الأخرى التي يحتاج إليها الجسم بصفة يومية، وفقًا لأحدث توصيات أصدرتها وزارة الزراعة الأمريكية: 5 جرامات من الألياف (2٪ من القيمة اليومية).
كتب- محمد الجعبري قالت السيدة فوزية الخاطر مديرة هيئة التعليم بوزارة التعليم والتعليم العالي إننا وبكل فخر سعداء جداً بقرب قدوم يوم المعلم والذي يصادف الخامس من شهر أكتوبر من كل عام، حيث تحتفل به دولة قطر تزامنا مع اليوم العالمي للمعلم كل عام فقد قامت وزارة التعليم والتعليم العالي في دولة قطر بتخصيص هذه الفعالية السنوية للاحتفال بجميع المعلمين الذين يعملون داخل صفوف الدراسة لأجل النهضة بأبناء هذا الوطن المعطاء فالمعلم يستحق كل التقدير والاحترام والحب، لأنه كالشمعة التي تحترق لأجل إنارة دروب حياة الطلاب بالعلم والأدب والثقافة والمعرفة. جاء ذلك خلال المؤتمر الصحفي الذي عقدته وزارة التعليم والتعليم العالي، صباح أمس، للإعلان عن الاحتفال بيوم المعلم تحت شعار رسول العلم شكرا والذي سيقام تحت رعاية معالي الشيخ عبدالله بن ناصر آل ثاني رئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية وذلك في الخامس من شهر أكتوبر القادم. وقد شارك في المؤتمر الصحفي كل من السيدة فوزية الخاطر مديرة هيئة التعليم وجميل الشمري مدير إدارة شؤون المعلمين وناصر النعيمي رئيس اللجنة الاستشارية للمعلمين. وأداره حسن عبدالله المحمدي مدير إدارة العلاقات العامة والاتصال.
شكرا رسول العلم -يوم المعلم العالمي - YouTube
حمل تطبيق الشرق إشترك في نشرة البوابة اليومية لتصلك عبر البريد الإلكتروني خدمة الـ Whatsapp لمتابعة الأخبار أول بأول اشترك خدمة الـ Telegram لمتابعة الأخبار أول بأول اشترك
↑ صهيب عبد الجبار (2013)، المسند الموضوعي الجامع للكتب العشرة ، صفحة 197، جزء 4. بتصرّف. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترغيب ، عن أبي أمامة الباهلي ، الصفحة أو الرقم:29272، حسن لغيره. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي ، عن عائشة أم المؤمنين ، الصفحة أو الرقم:1973 ، إسناده صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الادب المفرد ، عن أبي هريرة ، الصفحة أو الرقم:238، حسن صحيح. ↑ رواه السيوطي ، في الجامع الصغير ، عن عمار بن ياسر ، الصفحة أو الرقم:8958، حسن. ↑ رواه أحمد شاكر ، في عمدة التفسير ، عن ناقس ، الصفحة أو الرقم:592، إسناده صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي ، عن عبدالله بن مسعود ، الصفحة أو الرقم:1977، صحيح. ↑ جلال الدين السيوطي ، جامع الأحاديث ، صفحة 254، جزء 18. بتصرّف. ↑ رواه البخاري ، في صحيح البخاري ، عن أبي هريرة ، الصفحة أو الرقم:6477، صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح ابن ماجه ، عن علقمة بن وقاص الليثي، الصفحة أو الرقم:3220، صحيح.