نقدم لكم في هذا المقال افضل وقت لاخذ فيتامين د من الشمس ، حيث تعتبر الشمس من أهم مصادر هذا الفيتامين، ويمتصه الجسم عن طريق التعرض لها، ولكن هناك بعض الأوقات التي لا يفضل الأطباء أن يتعرض الأشخاص فيها للشمس بسبب الأشعة الضارة الموجودة بها كالأشعة تحت الحمراء وفوق البنفسجية، وعبر هذه السطور من موسوعة سنتعرف معكم على أفضل الأوقات التي ينصح بها الأطباء للتعرض للشمس خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د. أهمية فيتامين د فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان بسبب فوائده المتعددة والتي من أبرزها: يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يعمل على تقوية صحة العظام، ويمنع هشاشتها. يعمل على تعزيز صحة القلب والوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية. يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي. يعمل على تنظيم إفراز الأنسولين في الجسم، وبالتالي يساعد في الوقاية من مرض السكري. ونقص فيتامين د يسبب العديد من الأمراض منها انحناء الظهر، وهشاشة العظام، الإصابة بالكساح. والأطفال الذين يتم تشخيص نقص فيتامين د لديهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بعجز العظام عن النمو. الفوائد التي تشتمل عليها أشعة الشمس أشعة الشمس لها العديد من الفوائد المختلفة لصحة الإنسان، فهي أحد أهم مصادر فيتامين د التي يحصل عليها جسم الإنسان عند التعرض للشمس، وبالإضافة لذلك فلها العديد من الفوائد الأخرى وهي: تعمل أشعة الشمس على تحسين الحالة المزاجية، حيث أشارت الأبحاث الطبية إلى أن الأشخاص الذين يتعرضون للشمس ويعانون من نوبات الاكتئاب تنخفض لديهم أعراضه.
ويعد منتصف النهار، خاصة خلال فصل الصيف، أفضل وقت للحصول على ضوء الشمس، مع وضع كريمات الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تضر بصحة الجلد. ومع ذلك، من الضروري الاتصال بالطبيب الخاص وتقييم الموقف من خلال تحاليل فيتامين "د".
ولكن ماهي أنسب الأوقات للإستمتاع بحمام شمسي مفيد وصحي بعيدا عن ضربات الشمس الضارة. ينصح الأطباء المتخصصون بالتعرض لأشعة الشمس خلال الفترة الممتدة من الثامنة والنصف، إلى العاشرة والنصف صباحا، ومساء، من الساعة الثانية ظهرا إلى الساعة الرابعة عصرا، هذا في فصل الصيف. أما في فصل الشتاء، فينصح بالتعرض لأشعة الشمس من العاشرة صباحا إلى الثانية بعد الظهر. والتعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق، كاف ليحصل الجسم على الكمية الكافية من « فيتامين د ». وينصح المتخصصون، بأخذ الحيطة والحذر عند التعرض لأشعة الشمس لتفادي الإصابة بضربات الشمس الضارة، إذ من الأفضل أن يغطّى الرأس بقبعة، مع استعمال كريمات تقي الجسم من الأشعة الضارة، خصوصا وأن هذه الكريمات لا تمنع الجسم من الإستفادة من أشعة الشمس، مع الحرص على أخذ قسط كاف من الماء حتى يمنع جفاف الجسم. والتعرض لأشعة الشمس هو أحد أهم المصادر الرئيسية لحصول الجسم على « فيتامين د »، لأنه يقي من الإصابة بالإرهاق، أو بآلام العظام، كما يحمي من الكسور وهشاشة العظام، بالإضافة إلى الحماية الكافية من الإصابة المتكررة بالعدوى. ويستغرب الأطباء المتخصصون، كيف أن المغرب الذي ينعم طوال السنة بسطوع الشمس وخلال مختلف فصول السنة، تعاني معظم نسائه من نفاذ مخزون « الفيتامين د » لديها.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
ما زال المطرب المصري «أبو» يحصد نجاح أغنيته الشهيرة «3 دقات»، التي أصبحت واحدة من أهم الأغنيات في الوطن العربي خلال الأشهر الأربعة الأخيرة، بل امتدت شهرتها ونجاحها عبر مختلف قارات العالم، وبلغات أخرى غير العربية. «أبو» يتحدث الى «لها» عن تفاصيل الأغنية، ويرد على اتهامه بسرقتها، ويكشف عن الجديد الذي سيقدمه خلال الفترة المقبلة، كما يتكلم عن حياته الشخصية والأسرية التي لا يعرف أحد شيئاً عنها. "أبو" يسرد قصة "ثلاث دقات". - بين ليلة وضحاها، أصبحتَ من أشهر نجوم الغناء في مصر والوطن العربي بفضل «3 دقات»، هل كنت تتوقع أن تحقق الأغنية هذا النجاح كله؟ عندما كنت في صدد كتابة الأغنية وتلحينها، توقعت لها النجاح، لكن طبعاً ليس بهذا الشكل الخيالي، فالعالم العربي بأكمله انقلب بسببها، كما أنها حققت انتشاراً وشهرة خارج الحدود العربية. - هل راودتك فكرة العالمية أثناء صناعة الأغنية؟ رحلة صناعة الأغنية بسيطة للغاية، فهي كانت عبارة عن حالة مزاجية شعرت بها وقمت بترجمتها كتابةً، إلى أن تقابلت مع صديقي السيناريست تامر حبيب، الذي استمع الى جمل متفرقة كنت قد كتبتها، مثل: «لما شوفتها قلبي دق 3 دقات»، و«وقت غروب البحر واقف على الشط بعيد، عمال أحكيله وأشكيله وأشرح وأعيد» و»يا عيني ياه يا سيدي على الأيام»، فأعجب بها للغاية وشاركني في صنعها، واتفقنا على طرحها خلال وجودنا في مهرجان الجونة.
تسبب الفنان اللبناني جوني عواد في أزمة للفنان المصري أبو، بعدما سجّل أغنية باللغة الإسبانية على لحن أغنية "3 دقات" وسرّبها عبر الإنترنت، ما دفع البعض إلى تأكيد أن الأغنية الإسبانية هي الأصل، وأن أبو هو من سرق اللحن منه. وعلمت "النهار" أن عواد أكد أنه طلب من أبو استغلال اللحن وتقديم أغنية إسبانية عليه، إلا أنّ إدارة أبو نفت لـ"النهار" صحة هذا الكلام جملةً وتفصيلاً، مؤكدة أن "الفنان اللبناني لم يجرِ أي اتصال، ولم يتم إعطاؤه الحق في استغلال اللحن، ورغم أن ما فعله تسبب في ضرر بالغ للمطرب المصري إلا أنّ لا نيّة لمقاضاته". وعاد عواد وأوضح في مداخلة هاتفية عبر إذاعة "انرجي مصر" أنه سمع الأغنية للمرة الأولى بصوت أبو ويسرا، ولشدّة تأثره بها أحبّ أن يترجم كلماتها إلى الاسبانية على اعتبار أنه يدرّس هذه اللغة أيضاً، وتواصل مع الاعلامية ايناس الشوّاف لتنقل الأغنية بصوته إلى أبو كي يسمعها". اغنية قلبى دق ثلاث دقات. ولفت إلى أنّ سبب اقدامه على ترجمتها يعود لشدّة حبّه بالأغنية، فأراد أن ينقلها إلى الاسبانية كي تنشر السعادة كما فعلت في العالم العربي، موضحاً أنّها "خط أحمر لأبو". يُذكر أن أغنية "3 دقات" تم إطلاقها في مهرجان الجونة السينمائي وكتب كلماتها السيناريست تامر حبيب مع أبو الذي لحنها وقدمها مع الفنانة يسرا واستطاعت الأغنية أن تحقق نجاحاً مبهراً.
بعد أن تخطى عدد مشاهديها أكثر من 100 مليون على اليوتيوب ومواقع التواصل، مازالت أغنية 3 دقات للفنانة #يسرا والفنان #أبو تثير إعجابات أخرى. شاب مصري يدعى #أحمد_الخطيب نشر فيديو على اليوتيوب له وهو يؤدي الأغنية بطريقة مختلفة حيث يؤديها مقلدا أصوات الفنانين محمد سعد وسيد زيان وأحمد آدم و #يوسف_وهبي ومحمود ياسين وجورج وسوف ومحمد فؤاد مما أشعل مواقع التواصل مجددا وحصد آلاف المشاهدات. وكانت الأغنية قد حققت نجاحا كبيرا بعد إذاعتها داخل منطقة #الجونة المطلة على ساحل البحر الأحمر بمدينة الغردقة خلال فعاليات الدورة الأولى من مهرجان "الجونة السينمائي ".
أعلن الموسيقار عادل حقي عن بدء إجراءات ملاحقة ملحن أغنية "تلات دقات" آبو، والشركة المنتجة، بعدما تبيّن أنّ اللحن مقتبس بالكامل من الموسيقى التصويرية لفيلم "تصبح على خير" للمطرب تامر حسني ، وحذر عادل من الزج باسم صديقته يسرا التي شاركت في الأغنية، مؤكدًا أنّ معركته مع الملحن فقط!! عادل حقي عرف بسرقة اللحن من صديقه منظم الحفلات الشهير وليد منصور، منتج فيلم تصبح على خير، الذي كتب فور عرض الاغنية في حفل ختام مهرجان الجونة قائلًا: بالنسبة ان أغنية مهرجان الجونه ٣ دقات مسروقة من موسيقى فيلم تصبح على خير للمبدع عادل حقي عادي كده!! والمثير أنّ عادل نفسه لم يكن واثقًا من القصة، وظنّ أنّ اللحن مسروق من موسيقى مسلسل "هربانة منها" للنجمة ياسمين عبد العزيز، ولكن بعد عودته إلى مصر وتفقّد أرشيف ألحانه، تأكد أنّ "التراك" المستخدم في أغنية "تلات دقات" هو نفسه التراك الخاص بموسيقى فيلم "تصبح على خير"، وأعلن بدء الاجراءات القانونية لملاحقة ملحن ومطرب الأغنية الشهير بـ"ابو"، وتم بالفعل تحرير محضر بالواقعة في المصنفات الفنية. "3 دقات" أغنية الحفلة في "مدرسة الروابي للبنات" | فيديو | في الفن. يُذكر أنّ الأغنية من كلمات تامر حبيب ، وتم وضعها على موسيقى قدمها الملحن والمطرب ابو، ولاقت نجاحًا هائلًا في مهرجان الجونة، وتحمس رجل الأعمال نجيب ساويرس لإنتاجها وتصويرها بتقنية الفيديو كليب، وقُدّمت رسميًّا للمرة الأولى بنهاية فعاليات حفل ختام مهرجان الجونة.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- صحيح أن الموسيقى الكورية التي تُعرف باسم "كي بوب" تشهد نمواً كبيراً في العالم العربي. ولكن يبدو أن الموسيقى العربية أيضاَ عبرت الحدود لتصل إلى كوريا الجنوبية، إذ أدت فرقة "B. I. G" الكورية مؤخراً أغنية "3 دقات" للمغني المصري "أبو" والممثلة المصرية يسرا! وفاجأت الفرقة الكورية "B. G" معجبيها الأسبوع الماضي بأدائها لأغنية "3 دقات" للمغني المصري "أبو" والممثلة المصرية يسرا، وذلك خلال مقطع فيديو نشرته الفرقة على صفحتها الرسمية على "يوتيوب" بتاريخ 14 مارس/آذار. ويبين الفيديو أعضاء الفرقة وهم يهزون رأسهم بشكل طريف على إيقاع الأغنية، قبل أن يباشروا بغنائها بشغف، وشاركت في أداء الأغنية المغنية سويا. ويعد هذا الفيديو بداية إطلاق مشروع عالمي للفرقة لأداء الأغاني من مختلف بقاع العالم، وفقاً لما ذكرته على حسابها الرسمي على "إنستغرام" وتلقى الفيديو العديد من ردود الفعل الإيجابية من المعجبين العرب الذين أثنوا على أداء المغنيين، كما أنه حصد أكثر من 500 ألف مشاهدة منذ نشره. فرقه B. تحميل اغنية قلبي دق ثلاث دقات. G عاملين cover لاغنيه 3 دقات،، They're covering a famous Egyptian song and they're actually really good I'… وتعد أغنية "3 دقات" ثاني أغنية عربية أدتها فرقة "B. G"، إذ أنها أدت أغنية "لا بزاف" للفرقة العربية "The 5"، التي حصدت على 2 مليون مشاهدة منذ نشرها في نهاية يناير/كانون الثاني من عام 2019.