3:شرب كميات كافية من الماء خلال وقت الإفطار وهذا مهم جدا للوقايه من الاصابه بالجفاف والعطش طوال ساعات الصيام وينصح بشرب 8 أكواب من الماء خلال وقت الليل. 4:يجب تجنب الحلويات والأطعمة السكرية لأنها تسبب الانتفاخ ومشاكل الهضم وقد تحدث خللا في مستويات سكر الدم مما يؤدي إلى اشتهاء الحلويات والرغبة بتناولها بشكل اكبر كما ان الحلويات من العناصر المليئة بالسعرات الحرارية الكثير لذلك يجب تناولها باعتدال. 5:يجب ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان لانها مفيده جدا فهي تساهم في الحفاظ علي وزن صحي ونمط حياة صحي. أما عن رجيم التمر واللبن أمرا محرجا بعض الشيء فكيف يمكن لهذين العنصرين فقط انقاص الوزن وإمداد الجسم بما يحتاجه من الطاقة في نفس الوقت طوال اليوم وهنا يجب تقسيم الحمية إلى ثلاث وجبات يوميه كما ذكرنا ولمدة لاتزيد عن اسبوع ثم يجب اتباع النظام الغذائي السابق ذكره لتعويض الفاقد من البروتين والفيتامينات والمعادن ثم العودة اليه مرة اخرى. كما يسمح بتناول الشاي والقهوة والاعشاب بعد الفطار في رمضان بشرط عدم إضافة السكر ويجب الا يزيد الرجيم في رمضان عن خمسه ايام لانه يؤثر علي قدرة الجسم على إكمال صيام شهر رمضان وكذلك يؤدي إلى نقص كثير من العناصر الغذائية الأساسية لذلك يجب تقسيم هذه الحمية إلى خمس مراحل مرحلة حمية التمر واللبن ثم تليه حمية اخري لمده خمس ايام ثم العوده مره اخري الي الحمية الاولي لمده خمس ايام ثانيه وهكذا الي ان ينتهي الشهر الكريم.
قد ترغبين الاستفادة من الصيام في شهر رمضان لتخسيس بعض من الوزن الزائد الذي تعانين منه، وقد تكونين سمعت من قبل عن حمية التمر واللبن لما لها من نتيجة سريعة جداً في خسارة الكيلوغرامات الزائدة. ولكن هل يمكن القيام بها خلال شهر رمضان؟ هي هي آمنة صحياً؟ ما هي فوائدها وأضرارها؟ وكيف يمكن أن تقومي بها لتصلي إلى هدفك دون الحاق الضرر بصحتك؟ إليك الأجوبة في ما يلي: طريقتان لحمية رجيم التمر واللبن 1- الطريقة السريعة: نظام رجيم التمر واللبن مكون من 3 وجبات يومية متطابقة تحتوي 5 – 7 تمرات وكوب من اللبن أو الزبادي منزوع الدسم. و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كلغ في أسبوع واحد في حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى. يعمل رجيم التمر و اللبن على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، حيث نلاحظ التالي: - السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعرة حرارية. - السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعرة حرارية. - إجمالي السعرات في الوجبة الواحدة يومياً حوالي 350 سعرة حرارية وهي أقل بكثير من كمية السعرات الحرارية اللازمة للشخص البالغ في كل وجبة.
ضعف العظام: يعتبر ضعف العظام أحد أضرار رجيم التمر واللبن، حيث يؤدي استهلاك سعرات حرارية منخفضة إلى تقليل مستويات الإستروجين، والتستوستيرون، الأمر الذي يؤدي إلى قلة تشكل العظام. احتمالية ضعف المناعة: يؤدي انخفاض السعرات الحرارية إلى زيادة فرص الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة، خاصة مع القيام بنشاط جسدي شاق. كيفية تناول الزبيب للرجيم بطرق سهلة وبسيطة نظام الكوكيز للرجيم وما رأي خبراء التغذية حول فعاليته؟ نتائج تجارب رجيم البحر الأبيض المتوسط
فيما تتمثل عيوب رجيم التمر واللبن: - من الصعب الاستمرار عليه لفترة طويلة، لأنه قليل البروتين، وهو غير صحي للجسم، حيث أنه يحتاج الجسم للبروتينات بشكل خاص لبناء العضلات بصورة صحيحة. - يفتقر للعديد من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، والتي من بينها «فيتامين سي»، و«فيتامين A»، وغيرهم من العناصر الغذائية المهمة. أبرز فوائد التمر وحسب ما عرض موقع healthline تلك مجموعة من أبرز فوائد التمر، وهي: يحتوي على نسب عالية من الألياف تساعد تلك الألياف في تعزيز عمل الجهاز الهضمي، عن طريق منع حدوث الإمساك. نسبة عالية من مضادات الأكسدة يوفر التمر العديد من مضادات الأكسدة التي لها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل القلب، والسكري. تعزيز صحة الدماغ يساعد التمر في تحسين وظائف المخ.
85 غراماً من السمك المشوي، بالاضافة الى كوب من مخيض اللبن، وشوربة الخضار أو الدجاج، و2 حبة تمر، وشريحة من الخبز البني. وجبة خفيفة: بسكويت مصنوع من الحبوب، كوب واحد من الشاي الأخضر. 2 حبة تمر، بالاضافة الى كوب واحد من الحليب، ومع ضرورة تناول الخضار المقلية بزيت قليل الدهون، مثل زيت الزيتون الدجاج، أو السمك، أو الفطر. فوائد التمر في التنحيف من الممكن استخدام التمر باعتباره جزء من نظام غذائي صحي من أجل فقدان الوزن؛ لاعتباره غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، ويقوم بتزويد جسم الانسان بنسبة قليلة من الأحماض الأمينية المختلفة، والمعادن، لهذا السبب من الممكن إضافته للوجبات الخفيفة، أو الوجبات المتوازنة المحتوية على الدهون الصحية أو البروتينات، ومن ثم يتم تقديمه مع المشروبات الغير محلاه بدلاً من القيام بإضافة السكر لها، ويتم استخدامه كمصدر من مصادر للطاقة بعد اداء التمارين الرياضية. فوائد اللبن في التنحيف يرتبط اللبن ارتباطاً وثيقاً بعملية خسارة الوزن ، نظرا لاحتوائه على ما يأتي: العناصر الغذائية: تناول كوب واحد من اللبن من الممكن ان يزود جسم الانسان بحوالي 49% من احتياجه بشكل يومي من الكالسيوم، و18% من البوتاسيوم، و12% من المغنيسيوم، و38% من الفسفور، وهو يعتبر من الأغذية الغنية بعنصر الكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب.
إنَّ مما يزيد المسلم أجرًا وبرًّا، ذكر الله تعالى عند النوم، وعند الاستيقاظ؛ مما يجعله - بإذن الله - محفوظًا من نَزَغَات الشيطان وشره. ولا شك أن الذكر يقوِّي البدن، كما ذكر ابن القيم رحمه الله تعالى، ومصداق ذلك قصة علي وفاطمة رضي الله عنهما؛ حيث اشتكت فاطمة رضي الله عنها للنبي صلى الله عليه وسلم ما تلقى من الرَّحى، وأنها تريد خادمًا، فأرشدها النبي صلى الله عليه وسلم إلى أن تقول: « سبحان الله، والحمد لله، والله أكبر ثلاثًا وثلاثين، ثم تختم المائة بقول الله أكبر » والحديث في الصحيح بطوله [1]. اذكار الاستيقاظ من النوم. وقال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله تعالى: بلغنا أنه مَنْ حافظ على هذه الكلمات، لم يأخذْه إعياءٌ، فيما يُعانيه من شغل ومن غيره [2]. ومن الأذكار التي تُقال قبل النوم: 1) آية الكرسي. 2) قل هو الله أحد، والمعوِّذتان (ثلاثًا) مع النَّفْث في اليدين، ومسح وجهه، ورأسه، وما استطاع من جسده [3]. 3) قول: « اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ، وَنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ » [4].
الثاني: أنه لو صلح اللفظ للفترة القصيرة: فإنه لا يقدَّم على الروايات الأخرى ، والتي هي أضبط من حيث الرواية ، فرواية عامة المحدثين – ومنهم البخاري ومسلم -: ( إِذَا جَاءَ أَحَدُكُمْ فِرَاشَهُ فَلْيَنْفُضْهُ بِصَنِفَةِ ثَوْبِهِ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ وَلْيَقُلْ بِاسْمِكَ رَبِّ وَضَعْتُ جَنْبِي وَبِكَ أَرْفَعُهُ إِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَاغْفِرْ لَهَا وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ) رواه البخاري ( 5961) ومسلم ( 2714) وغيرهما ، من حديث أَبِي هُرَيْرَةَ رضِيَ الله عنْه. وقد رواه الإمام أحمد بما يوافق رواية الترمذي مرة ، وبما يوافق رواية الصحيحين أخرى ، وهو يدل على عدم ضبط من بعض الرواة ، فتقدَّم رواية الصحيحين على غيرها. الثالث: وإذا قلنا بأن لفظ الترمذي مقبول ، وقلنا بأن لفظ " ثم " لا يدل على فترة طويلة: فإننا نقول إن الحديث ليس فيه أنه يقول أدعية النوم مرة أخرى ، بل فيه أنه ينفضه ، ويذكر دعاءً بعينه ، وهذا لا مانع منه ، فأدعية وأذكاره النوم كثيرة ، ولا حرج أن يقول بعضها إذا قام من فراشه ثم رجع إليه ، وهذا لعله أسلم الأوجه في فهم رواية الترمذي ، وأحمد.
[4] أخرجه البخاري في صحيحه برقم (6313) 8/ 69، ومسلم في صحيحه برقم (2710) 4/ 2082. [5] أخرجه البخاري في صحيحه برقم (6320) 8/ 70، ومسلم في صحيحه برقم (2714) 4/ 2084. [6] أخرجه مسلم في صحيحه برقم (2715) 4/ 2085.
فأجاب: " إذا كان شيئاً عارضاً ، أو مدة قصيرة: فلا يؤثر ، لكن إذا طالت ، وصارت مسافة طويلة: فكونه يعيد الأذكار وأنه ينام عليها: لا شك أن هذا هو الأولى " انتهى. "شرح سنن الترمذي" ( شريط / رقم 376). ج. وأما حكم الحالة الثالثة: فإذا نوى المسلم الانفصال عن فراشه بقصد ترك النوم: فإنه يحتاج لإعادة الأذكار والأدعية إذا عاد لفراشه ، طالت المدة ، أو قصرت. من أذكار النوم. ويشبه هذه الأحكام: أحكام الخروج من المسجد ، وإعادة صلاة تحية المسجد ، وما ذكرناه في صور النوم وأحكامه ينطبق على هذه المسألة ، سواء بسواء. قال الشيخ محمد بن صالح العثيمين – رحمه الله -: " الذي يخرج من المسجد ، ويعود عن قرب: فلا يصلِّي تحية المسجد ؛ لأنه لم يخرج خروجاً منقطعاً ، ولهذا لم ينقل عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه كان إذا خرج لبيته لحاجة وهو معتكف ، ثم عاد أنه كان يصلي ركعتين. وأيضاً: فإن هذا الخروج لا يعد خروجاً ، بدليل أنه لا يقطع اعتكاف المعتكف ، ولو كان خروجه يعتبر مفارقة للمسجد: لقُطع الاعتكاف به ، ولهذا لو خرج شخص من المسجد على نية أنه لن يرجع إلا في وقت الفرض التالي ، وبعد أن خطا خطوة رجع إلى المسجد ليتحدث مع شخص آخر ، ولو بعد نصف دقيقة: فهذا يصلي ركعتين ؛ لأنه خرج بنية الخروج المنقطع " انتهى.