هل تعلم أن القيمة الغذائية للفراولة (من فيتامينات ومعادن) هذا إلى جانب (عدد السعرات الحرارية) و التي تصل إلى 48 سعرة حرارية لِلكوب واحد (150 جرام) تجعلها من الأطعمة الجيدة في النظام الغذائي. الفراولة من الفواكه الحلوة والغنية بالألياف الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تعتبر الفراولة واحدة من أكثر الفواكه المشهورة في السوق، مع نكهة لذيذة بشكل طبيعي والعديد من الفوائد الصحية التي تقدمها. حسنا.. في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على القيمة الغذائية للفراولة مع ذكر فوائدها وأضرارها وكيفية تحضيرها لتُناسب برنامجك الغذائي فتابع معي… فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية. ذات صلة: القيمة الغذائية للبطيخ | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية القيمة الغذائية للفراولة: عدد السعرات الحرارية كوب واحد من الفراولة المقطعة (150 جرام) يوفر حوالي 48 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 12 جرام من الكربوهيدرات و 0. 5 جرام من الدهون. الفراولة – الفوائد والقيمة الغذائية - موقع علاج. الفراولة أيضا مصدر ممتاز لفيتامين C والألياف والبوتاسيوم.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 36. 1 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 30. 72 السعرات الحرارية من الدهون 2. 7 السعرات الحرارية من البروتين 2. 68 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 0. 67 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0. 01 g ثريونين 0. 02 g يسوليوكيني 0. 02 g لوسين 0. 03 g يسين 0. 03 g ميثيونين 0 g الفينيل ألانين 0. 02 g حمض أميني أساسي 0. 02 g الحامض الاميني 0. 01 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0. 01 g التيروزين 0. 02 g أرجينين 0. 03 g ألانين 0. 03 g الجلايسين 0. 03 g البرولين 0. 02 g سيرين 0. 02 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 7. 68 g الالياف 291 2 g السكريات 269 4. 89 g نشاء 209 0. 04 g سكر القصب 0. ماهي فوائد الفراولة | المرسال. 47 g سكر الفاكهة 2. 44 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 0. 3 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 02 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 04 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 16 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
القيمة الغذائية للفراولة كثيرة ومتعددة للغاية ، الفراولة بجانب شكلها الجميل فهي فاكهه لذيذة للغاية ، وكثيفة بالعناصر الغذائية ، وهي منخفضة السعرات الحرارية ويطلق عليها فاكهة الرشاقة. كوب واحد من شرائح الفراولة يحتوي على كل هذة القيم الغذائية: القيمة الغذائية للفراولة ستدهشك السعرات الحرارية: 53 الدهون الكلية: 0. 50 غرام البروتين: 1. 11 غرام (2. 2 في المئة) الكربوهيدرات: 12. 75 جم الألياف الغذائية: 3. 3 غرام (13 في المئة) السكر: 8. 12 جم الكالسيوم: 27 ملليغرام (ملغ) (2. 7 في المئة) الحديد: 0. 68 ملغ (3. 8 في المئة) المغنيسيوم: 22 ملغ (5. 5 في المئة) البوتاسيوم: 254 ملغ (5. 4 في المئة) فيتامين أ: 20 وحدة دولية (0. 4 في المئة) فيتامين ج: 97. 6 ملغ (162. 6 في المئة من العنف المنزلي) فيتامين ك: 3. 7 ملغ (4. 6 في المئة) كما ترون ، الفراولة هي مصدر ممتاز من فيتامين C. ما هي القيمه الغذائيه للفراوله؟ :: السمير. بالإضافة إلى ذلك ، الفراولة خالية من الكوليسترول. يمكنك الاطلاع: فوائد الثوم على الريق لعلاج أكثر من 40 مرض نظرة على فوائد الفراولة المتعددة: يتم تصنيف الفراولة كأطعمة كاملة ، أو الأطعمة الوظيفية ، مثل غيرها من الأطعمة الكاملة ، لا يتم تعديل أو معالجة الفراولة نفسها.
الفراولة هي إضافة شعبية للآيس كريم والعصائر والميلك شيك واللبن. عندما تستهلك طازجة ، تتباهى فراولة الكاربوهيدرات والألياف وقيم السعرات الحرارية مثالية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. كمية الفراولة الكربوهيدرات ، والألياف ، وعدد السعرات الحرارية ½ كوب قطع الفراولة 5 غرام صافي الكربوهيدرات ، 1. 5 غرام من الألياف ، 26 سعرة حرارية 1 كبيرة (1. 5 بوصة في القطر) الفراولة 1 غرام صافي الكربوهيدرات ، 0. 5 غرام من الألياف ، 6 سعرات حرارية قيمة الكربوهيدرات الصافية هي عدد الكربوهيدرات التي تتناولها فعليًا مقابل الكربوهيدرات الكلية التي قد تحتوي على طعام. مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم لفراولة يتم التعبير عن تأثير الطعام على جلوكوز الدم (السكر) في مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم: مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو مؤشر على مدى وسرعة الطعام الذي يرفع نسبة السكر في الدم. يأخذ الحمل نسبة السكر في الدم (GL) في الاعتبار قيمة GI بالنسبة لحجم الحصة. A GL من واحد يعادل تناول غرام واحد من الجلوكوز. في حين أن معدل الفراولة هو 40 غرامًا ، فإن نصف كوب من الفراولة سيحصل على 1. 5 غرام فقط.
تقليل الإلتهابات تقلل الفراولة من مستويات(C-reactive protein) في الدم وهي مادة ينتجها الكبد وتزيد من الإلتهابات في الجسم، أظهرت دراسة أنّ النساء اللاتي تناولن أكثر من 16 فراولة في الأسبوع كن أقل عرضة بنسبة 14٪ لارتفاع مستويات البروتين التفاعلي. تقليل حالات الإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف، تساعد الفراولة على تعزيز الهضم ومنع الإمساك، كما أنّها تساعد على منع التهاب الرتج، وهو التهاب في الجهاز الهضمي، والذي يمكن أن يسبب الحمى والغثيان. صحة العظام الفراولة لها خصائص مسكّنة ومضادة للإلتهابات وقد تساعد في محاربة التهاب المفاصل، يمكن فقط لربع كوب من الفراولة توفير مضادات الأكسدة اللازمة للمساعدة في إدارة مستويات الإلتهاب ومنع الجذور الحرة أيضاً، ويساعد المنغنيز وفيتامين C و فيتامين K والبوتاسيوم على تحسين صحّة العظام. كيفية اختيار وتخزين الفراولة؟ لا شيء يتفوّق على الفراولة الطازجة قم بقطفها من الشجيرة وتناولها بشكلها الخام، إليك كيفية اختيار الأفضل منها: اختر الفراولة العضويّة المزروعة محلياً، حيث أنّها آمنة للأكل وتذوق نكهتها الحلوة. عندما تختار الفراولة، ابحث عن اللون الأحمر والعطر.
تعتبر الفراولة من الفواكة ذات الشعبية الكبيرة في فصلي الربيع والصيف، وهي من أكثر أنواع الفاكهة استهلاكاً في العالم. وبالإضافة إلى مذاقها اللذيذ فهي تعد قوة غذائية يمكن أن تساعد في إكمال نظام غذائي صحي لكونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والمعادن والكربوهيدرات. تعرف على متوسط عمرك وفقاً لجنسيتك تحصل الفراولة على لونها الأحمر الغامق من الصبغات التي تسمى " anthocyanins "، والتي توفر أيضاً فوائد صحية، حيث تعتبرهذه المواد الكيميائية غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على التحكم في المواد التي تسمى الجذور الحرة، والتي تضر بخلايا الجسم. وتساعد الفراولة أيضاً في الوقاية من أمراض مختلفة مثل داء السكري من النوع الثاني، البدانة، متلازمة الأيض، أمراض القلب والأعصاب، أمراض السرطان والإلتهابات بأنواعها. ونظراً لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، تساعد الفراولة في حماية البشرة من الجذور الحرة التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، كما أنها تساهم في الحماية من أشعة الشمس الضارة. ولقد أشارت بعض الدراسات السريرية إلى أنها قد تساعد في التخلص من السمنة، وخاصة عند استبدال الحلويات بقطع الفراولة.
تبث قناة اون تايم سبورت الاولى في للرياضة بعض الفقرات الرياضية وأستوديو تحليلي وبرنامج ستاد مصر الذي يقدمة عدد من اللاعبين الرياضين المصريين كورة لايف والعرب مثل مدحت شلبي, فاروق جعفر, ايمن يونس وخالد الغندور مما أدى إلى إحتلال قناة اون تي في الرياضية المركز الأولى في البث المباشر للقنوات الرياضية بعد قناة dmc لايف, قناة النيل للرياضة, وقناة الحياة 2 اون لاين, كما يمكن متابعة كافة الحلقات والسابقة والبرامج التلفزيونية اليومية وأخبار اليوم بث حي على الموقع الرسمي على الإنترنت على النت يوتيوب بجودة عالية اتش دي ومعرفة جدول المباريات والبرامج اون لاين مجاناً بدون تقطيع لايف kora live.
اون تايم الرياصثضية الاولى هي قناة من ضمن شبكة قنوات اون تايم الرياضية الرائدة في مصر وافريقيا والوطن العربي وشمال افريقيا لمتابعة قناة اون تايم اسبورت لمشاهدة منافسات الدوري المصري وكأس مصر خلال الموسم وتسعى باقة قنوات اون تايم الرياضية بشكل منفرد وحصري لنقل اهم الدوريات المحلية والقارية العالمية المشهورة واكثرها متابعه.
اون تايم قيمنق On Time Gaming l - YouTube
في حالة توقف البث حدث الصفحه