العناية بالجسم رغم المظهر الجميل الذي يُقدّمه المكياج وباقي المنتجات التجميلية، إلا أنَّ هذا وحده ليس كافياً للحصول على بشرة مشرقة ومبهجة ومظهرٍ لائق دون العناية الجيدة. وسيذكر المقال طرق رعاية الجسم وبعض الخطوات التي تُساعد على تنظيم جدول خاصٍ للعناية به. [١] وتوجد العديد من الأمور المهمة التي يجب اتباعها للعناية بالجسم. ومنها: استخدام منظف الوجه المناسب لنوع البشرة، واتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وعدم ملامسة اليد للوجه، وشرب كميات كبيرة من الماء، وعدم التعرّض المباشر لأشعة الشمس، وتقشير البشرة عدة مرات خلال الأسبوع، وعدم استخدام الكثير من منتجات العناية بالجسم، بالإضافة إلى أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. [٢] الجدول اليومي للعناية بالجسم يمكن لأيّ شخص وضع جدولٍ خاصٍّ للعناية بجسمه باستخدام مكوناتٍ طبيعيةٍ موجودة في كل منزل. لكن في البداية هنالك أمور مهمة يجب القيام بها قبل الشروع في عمل ذلك الجدول، وفيما يأتي توضيح هذه الأمور:[٣] تحديد نوع البشرة: فأول الأمور التي يجب معرفتها قبل الالتزام بجدول للعناية بالجسم هو معرفة نوع البشرة وتحديد ما إذا كانت من النوع العادي أو الدهني أو الجاف أو المختلط، وهذا لأن نوع البشرة هو ما يُحدد الطريقة المناسبة للعناية بها.
في الوقت الذي يعتبر فيه الغذاء غير السليم مؤذيا لجسمك ولبشرتك على حد سواء، بحيث انه يدمر عملية الأيض مما يؤثر بشكل مباشر على عمل الاعضاء مثل القلب والكبد وحتى البشرة فيجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. في ما يلي اهم الاطعمة المفيدة للبشرة وللجسم السليم. البرتقال الغني بالفيتامين C والمواد المضادة للاكسدة الاسماك الدهنية الغنية بالوميغا 3 الشاي الاخضر الذي يطرد السموم من الجسم ويستخدم لعلاج الكثير من الامراض نظرا الى فوائد الافوكادو الصحية الكثيرة ننصحك بادخاله الى نظامك الغذائي للعناية بجسمك البروكلي بحيث انه مصدر غني بالفيتامينات الشوكولاته الداكنة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط الطماطم والفلفل الاحمر والاصفر الجوز واللوز وبذور دوار الشمس والان بعد ان تعرفت على جدول للعناية بالجسم ندعوك لاكتشاف كيفية الحصول على بشرة صافية!
التأكد من حساسية البشرة: إذ يجب التأكد من حساسية البشرة، فإذا أصبحت حمراء أو أصابها التهيّج أو ظهر عليها بعض الحبوب عند التعرض لأشعة الشمس أو عند استخدام أنواعٍ معينة من منتجات العناية بالبشرة، فهذا يعني أنها بشرةٌ حسّاسة ويلزمها مزيد من العناية والكثير من الحذر. تحديد أكثر المشاكل التي تعاني منها البشرة: إذ يجب على الشخص الذي يريد عمل جدول خاص للعناية بجسمه أن يحدد أكثر مشاكل البشرة التي تُقلقه ويرغب بالتخلص منها أو الوقاية منها. ومن الأمثلة عليها: التجاعيد ، أو حَب الشباب، أو البشرة الشاحبة، أو البقع الداكنة، أو غيرها من المشاكل التي تؤثر على جمال الجسم وصحته. وبعد أن تتم الخطوات التحضيرية لعمل الجدول، يُمكن الآن البدء فيه، والنقاط الآتية توضح أهم الأمور التي يجب أن يحتويها الجدول اليومي للعناية بالجسم: [٤] تنظيف البشرة حسب نوعها. ترطيب البشرة. وضع واقي الشمس. إزالة المكياج قبل النوم. غسل الوجه بالماء مرتين فقط يومياً، مرة في الصباح، وقبل النوم يغسل باستخدام منظف الوجه. الأغذية المهمة للعناية بالجسم يعتبر الغذاء من أكثر ضرورات العناية بالجسم، فهو الذي يزوده بالصحة والحيوية. ويزيد الغذاء غير السليم الوزن ، ويدمر عمليات الأيض التي تحدث داخل الجسم، وهذا ما قد يؤثر على بعض الأعضاء فيه مثل، القلب والكبد وحتى البشرة؛ فيجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي.
بالنسبة للوجه, الليمون أو زيت زيتون+ سكر لتقشير الوجه و تبييضه تخلطينهما جيدا ثم تبداين بفرك وجهك مدة خمس دقائق ثم تغسلين وجهك في وقت الإستحمام و تضعين ماء الورد. للوجه تضعين الحليب بالقطنة تمسحين به وجهك و رقبتك ثم تنامين وللعين ضعي كمادات البابونج لتخفيف من الهالات السوداء حول العينين و هذا قبل النوم. للشفتيين ضعي الكاكويت( المرطب) المفضل لديك و الذي يوجد عند الصيدلية قبل النوم لتفادي تشقق الشفاه او يمكنك استبداله بالفازلين او زيت اللوز الحلو او زيت بيبي. صباحا: إشطفي وجهك بالماء الفاتر لإزالة آثار الحليب الذي وضعته بالليل ثم ضعي ماء الورد, حاولي كل يوم تمرير قطعة ثلج على وجهك لأنها تنشط الدورة الدموية. الليمون: مفيد أيضا فهو من أقوى أعداء عيوب البشرة و هو مفيد لتبييضها. لا ضرر من أن تستعملي خلطات أخرى لتفادي مشاكل البشرة التي تواجهك في بعض المرات ويمكنك الاطلاع على الخلطات والوصفات التي طرحنها مسبقا لجميع انواع البشره ومشاكلها
• التوجه لطبيبة العيون لعلاج اي مشكلة تعاني منها العروس قبل يزم الزفاف خاصة التي تحدث عند مكياج العينين. الاسبوع الثاني للعناية بالعروس: اقترب موعد الزفاف ولم يبقي كثيرا امام العروس لذا لابد وان تحرص العروس في تلك الفترة على • ازالة الجلد الميت وتنظيف القدمين بالمانيكير والباديكير. • عمل ماسكات للعناية بالشعر. • اجراء مساج وتدليك للجسم من خلال الاسترخاء في ماء دافئ مع زيوت عطرية وفقاعات الحمام العطرية للحصول على مزيد من الراحة والاسترخاء للجسم. • تناول كميات من العصائر والفواكه الطبيعية للحصول على بشرة حيوية ونضرة. الاسبوع الاخير للعناية بالعروس باقي على يوم الزفاف 7 ايام وتحتاج العروس للتركيز في العناية بالبشرة والجسم خلال تلك الفترة ويمكن ان تحقق كل عروس ذلك اذا قامت بما يلي: اليوم الاول: التوجه لمصففة الشعر لتحديد تسريحة الشعر واختيار لون الصبغة المناسب اجراء حمام زيت للشعر. اليوم الثاني: تنظيف الاسنان والمداومة على تنظيف وغسل الوجه بمنظف يناسب نوع البشرة. اليوم الثالث: تدليك الجسم وازالة الشعر الزائد بالمناطق الحساسة بالجسم. اليوم الرابع: عمل باديكير ومانيكير القدمين. اليوم الخامس:عمل حمام بخار لتنظيف الوجه والبشرة للتخلص من الاتربة مع عمل مساج للوجه حيث يمنح شعورا بالراحة والاسترخاء.
كما يتم استخدام الشوفان لفرك بشرتك بتأني ثم نتركه ليجف. وأيضًا نغسل الوجه باستخدام ماء فاتر، وستلاحظين الفرق قبل استعمال الماسك وبعده. اقرأ أيضًا: الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ماسك الحليب لتوحيد لون البشرة كما نعلم أن اللبن به أحماض مفيدة جدًا للبشرة والجسم بشكل عام، وخاصة حمض اللبنيك. طريقة الاستعمال غاية في السهولة كل ما عليك سيدتي هو غمس قطعة من القطن باللبن، ثم استخدامها لمسح البقع الداكنة المراد تفتيحها وذلك قبل الخلود للنوم. كذلك يترك اللبن على الجلد حتى الصباح ثم يغسل بالماء. ماسك الحليب لغلق المسامات الواسعة إذا كنتي من أصحاب المسامات الكبيرة والتي تسبب مشاكل في البشرة. كما يمكن استعمال الحليب مباشرة على بشرتك وتركه ثلث ساعة. ثم يتم غسله بالماء الفاتر. مقالات قد تعجبك: العناية اليومية بالجسم كامل في الصباح يجب استعمال ماء فاتر لغسل الوجه. يستحب استخدام ماء الورد لمسح الوجه حتى تصبح بشرتك نقية خالية من الشوائب. لتحفيز الدورة الدموية بالوجه نستخدم قطعة ثلج لتدليك الوجه بها. للشعور بحيوية ونشاط طوال اليوم يفضل الاستحمام في الصباح. يجب استعمال مرطب شفاه للحفاظ على الشفاه رطبة.
فوائد عديد للبازلاء الخضراء يضع الخبراء البازلاء ضمن عائلة البقوليات، ويعتبرها البعض من الخضروات النشوية لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة. أظهرت الدراسات أن البازلاء توفر الحماية من أمراض القلب والسرطان ، وفقًا لموقع "هيلث شوتس"، ونصح الموقع بإدراج البازلاء في النظام الغذائي لعدة أسباب منها: 1. تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة: تساعد البازلاء في تعزيز الصحة بعدة طرق. فوائد البازلاء.. فوائد رهيبة لتقوية الذاكرة والإدراك ومكافحة مرض السرطان | فوائد. إنها غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. 2. تنظم مستويات السكر في الدم: يساعد انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم في البازلاء وارتفاع مستويات الألياف والبروتين فيها على تنظيم مستويات السكر في الدم، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مفيد جدًا لخفض نسبة السكر في الدم، خاصة في مرضى السكري من النوع 2. 3. تساعد على الهضم: تساعد الألياف في البازلاء على تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وتمنع تراكم البكتيريا غير الصحية، وتحمي من أمراض الأمعاء الالتهابية ومتلازمة الكولون العصبي وسرطان الكولون.
يتم حاليًا قياس جودة البروتين في الطعام وقدرة الجسم على الاستفادة من الأحماض الأمينية الموجودة فيه، وليس فقط نسبة الأحماض الأمينية في الغذاء من حيث الكمية كما تم استخدامها سابقًا. من هنا، يُنصح دائمًا بالاستفادة من مصادر نباتية غنية بالبروتين، وتعد البازلاء من بين أغنى المصادر وألذها. تحتوي حصة واحدة من البازلاء على حوالي 7 ملليغرام من البروتين، وهي نسبة قريبة إلى أغنى مصادر البروتين الحيواني، أي اللحوم والحليب ومشتقاته. مصدار البروتين هذه على خلاف اللحوم والألبان، مليئة بالعناصر المفيدة والضرورية الأخرى كالأملاح والفيتامينات والمعادن والألياف، ويجب أن لا ننسى الـ (phytochemical) وهي مواد كيميائية دوائية شافية والموجودة في النباتات فقط. كل هذا، وأكثر من ذلك، البازلاء فقيرة في الدهون والكوليسترول، على عكس المصادر الحيوانية الأخري، والتي زادت من نسبة أمراض القلب والأوعية الدموية في السنوات الأخيرة، بسببها وبسبب الانحراف الكبير الذي أثر على ميول الناس من عادات الأكل الصحية التي كانت تعتمد على مصادر نباتية بشكل رئيسي، الى الانتقال الرهيب في تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون، وبالطبع كلها لحوم في لحوم، حتى أنه أصبح بطن الإنسان مقبرة، لذلك ليس من المستغرب أن يكون الشخص مريضًا، لكن الدهشة كل الدهشة أن لا يمرض الإنسان.
البقوليات عبارة عن نباتات تؤتى ثمارها على شكل قرون تحوى البذور التي نعرفها على أنها حبوب، والبازلاء هي واحدة من عدد قليل من أفراد عائلة البقوليات التي تباع وتطهى عادة كخضروات طازجة، وغالباً ما يتم بيع وطهي معظم عائلة البقوليات، بما في ذلك العدس والحمص والفاصوليا في صورة مجففة. * أنواع البازلاء هناك عدة أنواع مختلفة من البازلاء المتاحة، بما في ذلك البازلاء الصفراء والبازلاء ذات العيون السوداء والبازلاء الأرجوانية. ومع ذلك، فإن البازلاء الخضراء هي الأكثر استهلاكا بشكل متكرر، والبازلاء الخضراء هي بذور تأتي من نبات البقوليات، ولكنها في الغالب تستهلك كخضروات نشوية. * البازلاء نبات صديق للبيئة تزرع البازلاء الخضراء الآن في جميع أنحاء العالم في كل مناخ ومناطق زمنية تقريبا، وتعد كندا أكبر منتج ومصدر للبازلاء الخضراء، حيث تنتج حوالي ثلاثة ملايين طن سنويا، بالإضافة إلى المنتجين الرئيسيين من فرنسا والصين وروسيا والهند، ومع ذلك تعتبر الهند هي أكبر مستورد للبازلاء الخضراء في العالم. البازلاء الخضراء تبرز كغذاء صديق للبيئة حيث تعمل البازلاء مع البكتيريا الموجودة في التربة من أجل تثبيت النيتروجين من الهواء وإيداعه في التربة، وهذا يقلل من الحاجة إلى الأسمدة الاصطناعية لأن أحد مكوناته الرئيسية هو النيتروجين، كما أنه بعد حصاد البازلاء، يتحلل النبات المتبقي بسهولة لخلق المزيد من السماد العضوي للتربة.