#2 النمودج الثاني من النظام الغذائي للتنشيف: كوب أو كوبين من الشاي الأخضر. 6 من بياض البيض مع 1 صفار البيض يطهوا معا. 50 غرام من اللوز. بعد الافطار بساعة و نصف: 100 غرام من السبانخ مطبوخة. 100 من صدر الدجاج. صحن من صلصة الطماطم و البصل و الخص الروماني. وجبة خفيفة بعد الغذاء بثلاث ساعات: صلصة خيار و بروكلي و طماطم. كوب عصير برتقال. كيف أستعمل هدا النظام الغذائي ؟ ستبدأ باستعمال هدان النمودجين بالتناوب يوم تستعمل النموج الأول و اليوم الثاني تستعمل النمودج الثاني لمدة 6 أيام, و في اليوم 7 'الريفيد' ستأخد استراحة من الدايت في وجبة واحدة فقط يمكنك أن تختار بين وجبة الغذاء أو وجبة العشاء لتأكل أي شيئ تحب. أما بالنسبة للوجبة قبل التمرين, يمكنك الاستغناء عنها في اليوم الدي لا تتمرن فيه. هل هدا النظام مناسب لجميع الفئات؟ هدا الرجيم مصمم للتنشيف بسرعة و يمكن استعماله بالنسبة للناس التي ترغب في فقدان الوزن, ان كان وزنك أكتر من 114 كلغ فستحتاج لزيادة كمية البروتين لكي لا تخسر العضلات, يمكنك دلك فقط بزيادة سكوب أو نصف سكوب من الواي بروتين. أفضل جدول تنشيف للمبتدئين.. احصل على عضلات مثالية | الرجل. لمادا نستعمل الملتي فايتمين ؟ بما أن الكربوهيدرات الموجودة بالفواكه يمكن لها أن تتحول الى دهون, تم تعويضها بقرص واحد من الملتي فايتمين, يمكنك الاستغناء عنه لكنه يساعد بشكل كبير في بناء العضلات.
البقوليات مقالات قد تعجبك: يجب أن تتضمن الحمية الغذائية للتنشيف البقوليات كالحمص، والعدس، بالإضافة للوبياء، وللحمص، وللفاصولياء. الزيت النباتي تتعدد أنواع الزيت النباتي المفيدة لبناء العضلات والتنشيف، ومن أهمها زيت الزيتون، والزيت الأفوكادو، بالإضافة لزيت بذر الكتان. الابتعاد عن تناول بعض الأغذية ينصح خبراء التغذية بضرورة تجنب بعض أنواع الأغذية بمرحلة التنشيف، ومن أهم هذه الأغذية ما يلي: السكر المضاف يقوم السكر المضاف بتزويد الجسم بالسعرات الحرارية العالية جدًا، فضلًا عن افتقاره للعناصر الغذائية المهمة للجسم، وتتعدد الأغذية المحتوية على نسب عالية من السكريات كالبوظة، والكيك، والحلويات، والسوائل المحلاة كالمشروبات الرياضية بالإضافة للصودا. الأغذية المقلية قد ينتج عن استهلاك الأغذية المقلية بشكل زائد الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. وهذه الأغذية كالبطاطا المقلية، والأسماك المقلية، والبصل المقلي، وغيرها من الأطعمة التي يتم تحضيرها عن طريق القلي. كما يوصي أخصائيين التغذية بضرورة الابتعاد عن استهلاك الأغذية التي تتسبب في إبطاء العملية الهضمية. والتي قد ينتج عنها أيضا الإصابة باضطرابات المعدة قبل ممارسة التمرينات الرياضية كالأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية زائدة كاللحم الدسم.
لمادا نستعمل مكمل البري ورك أوت ؟ كما تعلم فهدا النظام به 0 دهون, يعني عجز في السعرات الحرارية, رغم أننا نحاول تعويضها بالسعرات الموجودة بالخصراوات, الا أن الخضراروات ليست بنفس كفائة السعرات الحرارية الموجودة بالأغذية الدهنية. لدى أنصحك باستعمال البري ورك أوت لوحده قبل التمرين بساعة, ليزودك بالطاقة, أما في حالة كنت لا ترغب في استعماله, يمكنك شرب فنجان قهوة و أكل موزة واحدة, ستمدك بالطاقة الكافية. مواضيع مهمة: أغذية حارقة للدهون - فات بورنر طبيعي كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات المكملات الضرورية لتضخيم و التنشيف اغذية غنية بالبروتين لبناء العضلات و بأقل تكلفة
تكبير
لماذا نقوم بدراسة الرياضيات عند سؤلك لماذا نتعلم الرياضيات فإن الإجابة باختصار ، لا تقتصر مهمة الرياضيات على النجاح في الحياة في مجالات الرياضيات فقط ، إنما الإستفادة منها في جميع أمورنا الحياتية ، وكما ذكرنا أن القوانين الرياضية واضحة وموحدة في جميع أنحاء العالم ، كما اننا جميعا اكتسبنا مهارة حل المشكلات بسبب واجبات الرياضة المنزلية التي كنا نقوم بأدائها في الصغر ، فقد ساعدتنا في مختلف مجالات الحياة ، وردا على الناس الذين يظنون أن الرياضيات مملة ومعقدة ، ان الحياة بدون رياضيات هي حياة خالية من الإثارة ، فالرياضيات تضيف الإثارة للحياة. [1]
الكثيرون يتساءلون لماذا نتعلم الرياضيات ، في الواقع الرياضيات هي عبارة عن تطبيق منهجي للمادة ، ومن الأمور الجيدة في الرياضيات أنها تجعل حياتنا منظمة ، وهذا يمنع الكثير من الفوضى ، كما أن الرياضيات تغذي قوة التفكير ، والإبداع ، والتفكير المجرد ، أو المكاني ، والتفكير النقدي ، والقدرة على حل المشكلات ، وحتى مهارات الاتصال الفعال لدى أي شخص ، وبدونها لا يستطيع العالم أن يتحرك ، فالجميع يحتاج إلى الرياضيات حتى الحشرات تستخدم الرياضيات في حياتها اليومية من أجل الوجود. [1] تعريف المسلمات في الرياضيات المسلمات هي عبارة عن البنية الأساسية ، وتعتمد المسلمات على الهندسة الإقليدية بأكملها ، كما أنها هي الافتراضات الأساسية المستخدمة ، لإثبات العبارات الأخرى المعروفة باسم النظريات ، وبمجرد إثبات النظرية يمكن استخدامها في إثبات النظريات الأخرى ، والمسلمات في بعض الأحيان تؤخذ على أنها تعني افتراض خاص بنظرية معينة ، أو فرع من فروع الرياضيات ، وأسس إقليدس هندسته على خمسة افتراضات ، ومفاهيم منها افتراضات خاصة بالهندسة ، وافتراضات تعتبر بديهيات عامة تمامًا.