31-12-2012, 06:49 PM #1 بالصور.. فاليرا لافتين.. أنحف امرأة بالعالم لم تولد "فاليرا لافتين" أنحف امرأة بالعالم، وهى على هذه الخلقة فى صورة جلد على عظم، بالعكس فقد كانت بارعة الجمال لدرجة لا تصدق وهى فى عامها التاسع عشر، ولكن حظها السيىء أوقعها فى مرض فقدان الشهية الذى حولها من ملكة جمال إلى هيكل عظمى متحرك بكل ما تجسده هذه الكلمة من معانٍ. انحف امرأة بالعالم. وقالت جريدة "الديلى ميرور" البريطانية، إن "فاليرا" -39 عاماً - تزن 26. 7 كيلو جرام فقط، ويصل طولها إلى 173 سم أى أنها تزن أقل من نصف ما يجب أن تكون عليه فى الحالات الطبيعية. كما أضافت الجريدة موضحة أن "فاليرا " الروسية الأصل والتى تعيش حالياً فى "موناكو" كانت تتمتع بجمال كبير قبل سنوات عديدة من فقدانها الشهية وإتباعها نظام غذائى قضى على كل ما تملكه فى جسمها من دهون، ودخل بعدها على اللحم فصارت تأكل فى نفسها، بسبب حالة التجويع الناتجة عن هذا المرض. و تعمل "فاليرا " حالياً على تجسيد شخصية هزلية تحذر من مخاطر مرض فقدان الشهية وما يمكن أن يفعله بالفتيات اللاتى يكرهن أجسامهن. وتقول فاليرا عن نفسها: "بدأ الأمر كرغبة فتاة عادية فى التخسيس ولكن مع مرور الأيام تحولت الرغبة إلى مرض مدمر، وأصبت بفقدان الشهية فى أوائل العشرينيات من عمرى، ومن وقتها وأنا أعيش على أشباه الطعام الذى لا يسمن ولا يمرى فى جسمى شيئاً ".
واستطردت "أنحف امرأة بالعالم " قائلة: "أحذر كل فتاة من هذا المرض فهو يبدأ بمزحة ثم ينقلب السحر على الساحر ". ويذكر أن "فاليرا" الروسية تملك نادى معجبات خاص بها على الإنترنت الآن كما تعتبرها كثيراً من الفتيات فى مرحلة العشرينيات من عمرهم مصدر إلهام لهم. 02-01-2013, 09:19 PM #2 ربنا يشفيها ويشفى كل مريض الاوسمة لهذا الموضوع مخاطر, مرحلة, الديلى, الرغبة, الروسية, الساحر, الإنترنت, الكلمة, بالصور, بسبب, تعمل, تكون, يمكن, حالة, صورة, سنوات, عليه, ولكن, نظام, كانت معاينة الاوسمة
23 - 10 - 2013, 06:04 PM # 1 صور انحف امراة في العالم لم تولد "فاليرا لافتين" أنحف امرأة بالعالم، وهى على هذه الخلقة فى صورة جلد على عظم، بالعكس فقد كانت بارعة الجمال لدرجة لا تصدق وهى فى عامها التاسع عشر، ولكن حظها السيىء أوقعها فى مرض فقدان الشهية الذى حولها من ملكة جمال إلى هيكل عظمى متحرك. وقالت جريدة "الديلى ميرور" البريطانية، إن "فاليرا" -39 عاماً - تزن 26. 7 كيلو جرام فقط، ويصل طولها إلى 173 سم أى أنها تزن أقل من نصف ما يجب أن تكون عليه فى الحالات الطبيعية. انحف امرأة بالعالم مسرحية. كما أضافت الجريدة موضحة أن "فاليرا " الروسية الأصل والتى تعيش حالياً فى "موناكو" كانت تتمتع بجمال كبير قبل سنوات عديدة من فقدانها الشهية وإتباعها نظام غذائى قضى على كل ما تملكه فى جسمها من دهون، ودخل بعدها على اللحم فصارت تأكل فى نفسها، بسبب حالة التجويع الناتجة عن هذا المرض و تعمل "فاليرا " حالياً على تجسيد شخصية هزلية تحذر من مخاطر مرض فقدان الشهية وما يمكن أن يفعله بالفتيات اللاتى يكرهن أجسامهن. وتقول فاليرا عن نفسها: "بدأ الأمر كرغبة فتاة عادية فى التخسيس ولكن مع مرور الأيام تحولت الرغبة إلى مرض مدمر، وأصبت بفقدان الشهية فى أوائل العشرينيات من عمرى، ومن وقتها وأنا أعيش على أشباه الطعام الذى لا يسمن ولا يمرى فى جسمى شيئاً واستطردت "أنحف امرأة بالعالم " قائلة: "أحذر كل فتاة من هذا المرض فهو يبدأ بمزحة ثم ينقلب السحر على الساحر ".
الأحد 11 يوليو 2010 - 7:41 انا عرفت الحمة غليت لية أنحف إمرأة في العالم!!! !
ويذكر أن "فاليرا" الروسية تملك نادى معجبات خاص بها على الإنترنت الآن كما تعتبرها كثيراً من الفتيات فى مرحلة العشرينيات من عمرهم مصدر إلهام لهم. تصنيف:
شاهد ايضا جدول تمارين حديد ماذا تفعل في أوقات الاستراحة؟ اجعل وقت الاستراحة دقيقتين. اشرب لتر من الماء في وقت الاستراحة. إذا كنت تعاني من النحافة احصل على 4 أيام راحة أسبوعيًا. إذا كنت مارست التمارين تزيد على ستة أشهر احصل على يومين فقط راحة أسبوعيًا. شاهد ايضا جدول تمارين بوزن الجسم التغذية الصحيحة وقواعدها للاعبي كمال الأجسام جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي يمكنك من خلاله الوصول إلى أفضل النتائج بشكل سريع حال دعمت تمريناتك بالتغذية الصحيحة يوميًا. القواعد الأساسية لتغذية صحيحة تناول وجبة كل 3 ساعات. اجعل البروتين عنصر أساسي في كل الوجبات. اجعل الإفطار الوجبة الأكبر والأهم يوميًا. تناول 4 لتر من الماء يوميًا. زد حجم الوجبات إذا توقف وزنك عن الزيادة. لا تهمل تناول أي وجبة في اليوم. قبل التمرين وبعده اهتم بالكارب. شاهد ايضا جدول تمارين جيم جدول غذائي يومي للاعبي كمال الأجسام جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي يمكن من خلال ممارسة التمارين 3 أيام أسبوعيًا وتمثل التغذية صلب نجاح الجدول في زيادة وزنك. احرص على اتباع الجدول التالي للتغذية: وجبة 1: بليلة، بيض، عيش، فول،فاكهه. وجبة 2: تونة، بطاطس. وجبة 3: أرز،( لحمة أو فراخ أو سمك).
جدول تمارين كمال اجسام 4 أيام كامل: ستجد أسفله جدول تمارين أربعة أيام كامل به أفضل التمارين الأساسية لتضخيم جميع العضلات, مرتبة بشكل جيد و بالصور. اليوم الأول: تمارين الصدر و الترايسبس. اليوم الثاني: تمارين عضلة الظهر و البايسبس. اليوم الثالث: راحة. اليوم الرابع: تمارين الأكتاف و البطن. اليوم الخامس: تمارين الأرجل (عضلات الفخذ و السمانة). اليوم السادس: راحة. اليوم السابع: راحة. اليوم الأول: في اليوم الأول من هدا الجدول التدريبي ستركز على عضلات الصدر الثلاثية (العليا و الوسطى و السفلى) و كدلك عضلة التراي (ترايسبس). التمارين الاساسية للصدر: نقدم لك 4 من أقوى تمارين عضلة الصدر, و التي ستمكنك من استهداف جميع أجزاء العضلة. تمارين الترايسبس: في هدا الجدول ستجد اثنان من أفضل تمارين العضلة ذات الثلاث رؤوس (الترايسبس), وهي فعالة جدا لاستهداف جميع هته الرؤوس وبالتالي تضخيم العضلة. جدول تمارين كمال الأجسام 4 أيام اليوم الثاني: في اليوم الثاني ستركز على تدريب عضلة الظهر, وتدخل فيها عضلة اللاتس و الترابيس, بالاضافة الى تمارين الباي (البايسبس). تمارين تعريض الظهر: كي تحصل على ظهر عريض و قوي, يجب عليك الالتزام بأداء أفضل تمارين الظهر و اللاتس و كدلك الترابيس التي نقدمها لك أسفله.
5 نصائح مهمة قبل البدئ في الجدول!! قبل البدء في التمارين, قم بتمارين الإحماء بشكل جيد لمدة 10 دقيقة أو 15. وقت الراحة بين كل مجموعة من مجموعات اي تمرين, يجب ان لا تتعدى 120 ثانية. وقت الراحة بين كل تمرين, من دقيقتين إلى 3 دقائق. تجنب الإستعجال في اداء التمارين, بل تمرن بسرعة متوسطة وبتركيز أكتر. تعلم اتقان حركات كل التمارين بشكل جيد, نقدم لك طريقة اداء كل تمرين بالفيديو (أسفله) كي تتمكن من التعرف على الطريقة الصحيحة. اليوم 1: جدول تمارين الصَّدر و الترايسيبس يتم البدء بتمارين عضلات الصدر و الترايسيبس, لأن عضلة الترايسيبس عضلة مساعدة في أداء تمارين الصدر وتمرنهما معا سيمكنك من الحصول على نتائج جيدة. التمارين الاساسية للصدر توجد العديد من تمارين الصدر الجيدة لكن هل تعلم ما هو الجزء الدي يستهدف كل تمرين من تمارين صدر ؟ في اغلب الأحيان تجد العديد من المبتدئين وأحيانا المتقدمين منهم, يلتزمون ببرنامج كمال الأجسام لكنهم لا يعرفون ما هي الأجزاء التي يستهدفها كل تمرين, نعم فمثلا كل تمرين من تمارين الصدر مصمم ليركز على احد أجزاء العضلة وهم الجزء العلوي من عضلة الصدر و الوسطي و السفلي, لدى في هدا الجدول ستجد كل تمرين يستهدف جزء معين من الصدر.
حيث أن هذه التمارين تساعد في نمو وتضخم عضلات الصدر للحصول على المظهر الرياضي لكمال الأجسام. بعد ذلك يتم عمل تمارين وعضلات الذراع كما هو موجود بالجدول ، وهو القيام بثلاث مجموعات ، كل مجموعة تحتوي على 12 ممثلاً وتتكرر ، وتكون مدة الراحة حوالي دقيقتين أو ثلاث دقائق على الأكثر. 3- اليوم الثالث تمارين لعضلات الظهر والكتف في اليوم الثالث من جدول تمارين كمال الأجسام الأسبوعي مع الصور ، سيكون من التدرب على تمارين الظهر كما هو موضح في الجدول ، عن طريق القيام بأربع مجموعات لكل جزء ، كل مجموعة تحتوي على 30 ممثلاً. مدة الراحة بين المجموعات وبعضها حوالي دقيقة أو دقيقتين ، حيث تساعد هذه التمارين في نمو وتضخم عضلات الظهر التي تظهر بشكل بارز في الجزء العلوي والوسطى من الظهر. بعد ذلك يتم عمل تمارين وعضلات الكتف كما هو موجود بالجدول ويكون ذلك بأربع مجموعات تحتوي كل مجموعة على 20 تكرار ويتم تكرارها ، وتكون مدة الراحة حوالي دقيقة أو دقيقتين على الأكثر. اقرأ أيضًا: جدول تجريب لمدة 5 أيام لتضخيم كمال الأجسام 4-اليوم الرابع تمارين الارجل والبطن تتكرر التدريبات في اليوم الأول من جدول تمارين كمال الأجسام الأسبوعي بالصور ، حيث يزداد عدد المجموعات ليصل إلى أربع مجموعات للرجل ، كل مجموعة تحتوي على 20 ممثلاً ، كما يتحول البطن إلى أربع مجموعات من التمارين ، كل مجموعة.
____________________________________________________________________________________________ المصادر: body freeworkoutforall شاهد ايضا تمارين السكوات للتنحيف