كيف أتخلص من دهون الخصر تعد الخضروات الورقية واحدة من أهم الأطعمة الصحية، التي تساعدك على التخلص من دهون الخصر، فتناول الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر والجرجير ، وكافة الخضروات الورقية الخيار الأفضل لفقدان دهون البطن والخصر، حيث تعمل هذه الخضروات عند تناولها من تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم، مما يترتب عليه حرق الدهون سريعاً داخل الجسم من أجل تحقيق التوازن بين مستويات الطاقة. وتعمل زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مع القيام بانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم إلى فقدان الوزن بسبب زيادة الشبع في السعرات الحرارية القليلة، تعتبر الطماطم من أفضل الخضروات لفقدان الوزن، الطماطم تعمل على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، مما يحد من شهيتك ويسرع عملية حرق السعرات الحرارية. مشروب لإذابة دهون الخصر يساعد مشروب الخيار في إذابة الدهون حيث يعد الخيار من أفضل الخضروات الغنية بالفوائد والعناصر الغذائية إضافة إلى الماء، حيث تعمل ثمرة الخيار التي يتم إعدادها كمشروب على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الاضطرابات مثل الإمساك والانتفاخ والحموضة، مشروب الكرفس من المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن، فهو يتميز بأنه مشروب منخفض السعرات الحرارية، حيث يعمل على تقليل من شهيتك ويجعلك تأكلين سعرات حرارية أقل من المعتاد.
التمارين اليومية متوسّطة القوة هي أفضل طريقة للتخلّص من دهون البطن وتقوية عضلاته. ولكن نوعية التمارين التي عليك أن تمارسيها تختلف حسب مستوى النشاطات البدنية التي اعتدتها. لهذا يستحسن أن تستشيري طبيبك حول التمارين الأنسب لجسمك ووضعك الصحي. تمارين القوة: أثبتت بعض الدراسات أنّ جميع تمارين رفع الأثقال مفيدة جدّاً لشد عضلات البطن. لهذا ، اطلبي من طبيبك أن يدمج تمارين الأثقال في التمارين التي سيصفها لك. الأكل الصحي: عليك أيضاً أن تتخلّصي من كل عاداتك السيِّئة في الأكل، إن كنت حقاً تريدين التخلّص من الدهون التي تجعل بطنك يبدو بارزاً وخصرك غير ممشوق، ابتعدي عن الأكل المقلي والحلويات وعن الدهون المشبعة التي لا يمتصها الجسم بسرعة وقلِّلي من الخبز والمعجنات، وأكثري من الفواكه والخضراوات
2- الإفراط في كميات الوجبات تتراكم دهون البطن تحت الجلد وأسفل عضلات البطن وحول الأعضاء الحيوية، والتي تسمى "الدهون الحشوية". تتسبب هذه الدهون في الكثير من الأمراض المزمنة والخطيرة والمسببة للوفاة أحيانا. ويعد الإفراط في تناول وجبات غذائية كبيرة الحجم سببا جزئيا في تراكم تلك الدهون الخطيرة، لذا ينصح بتناول عدد 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم وقبل الخلود للنوم بـ3 ساعات على الأقل. التدخين من أسباب السمنة 3- التدخين تظهر علامات التحذير من مخاطر التدخين على كافة منتجات التبغ بأنواعها، ومنها سرطان الرئة وأمراض القلب وغيرها. ولكن أظهرت أيضا إحدى الدراسات العلمية أن التدخين يؤدي زيادة في دهون البطن والدهون الحشوية. 4- الإرهاق والتوتر يؤثر هرمون الكورتيزول، الذي يفرزه المخ عند إصابة الإنسان بالتوتر أو معاناة من الإجهاد في الجسم، بشكل سلبي على وظائف حرق الدهون والسعرات الحرارية. وينصح الأطباء بضرورة تجنب الإجهاد عن طريق ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة. كما يمكن السيطرة على حالات الإجهاد والتوتر من خلال ممارسة التأمل واليوغا أيضا. 5- عدم ممارسة الرياضة ينبغي ممارسة نشاط بدني معتدل بشكل منتظم من أجل النجاح في التخلص من دهون البطن.
يمكن للمواطنين التواصل عبر أرقام الهواتف مع ديوان ولي عهد السعودية طوال أيام الأسبوع، من الساعة الثامنة صباحًا حتى منتصف الليل. الحساب الشخصي للأمير محمد بن سلمان برقم WhatsApp كما تم تخصيص بعض أرقام مكاتب الأمير محمد بن سلمان في تطبيق المراسلة الفورية WhatsApp لتسهيل التواصل مع المواطنين في جميع الأوقات. يمكن التواصل مع المكتب عبر الواتس اب عن طريق الهاتف (00966114882222). سيقوم الموظف المسؤول بفحص الطلب أو البرقية أو الشكوى وتقديمها إلى ولي العهد لاتخاذ القرار المناسب في هذا الشأن. رقم مكتب ولي العهد محمد بن سلمان ويكيبيديا. من الممكن أيضًا الاتصال بالمكتب التنفيذي لديوان ولي العهد عبر البريد الإلكتروني للمكتب. رقم الفاكس (00966114803572). كيفية إرسال برقية إلى ولي العهد الأمير محمد بن سلمان إذا رغب أي مواطن أو مقيم في السعودية في إرسال برقية إلى صاحب السمو ولي العهد الأمير محمد بن سلمان في أي وقت ؛ يمكنهم اتباع الشرح طريقة والخطوات التالية من خلال برامج مولدات أرقام الهواتف المحمولة ؛ رقم الهاتف (969). ثم انقر فوق الرقم (1). اتبع التعليمات الصوتية. تحدث إلى أحد ممثلي خدمة العملاء، واحصل على تفاصيل المتصل ونص برقية. سيتم تسجيل البرقية وسيتم تخصيص رقم برقية للمتصل حتى يتمكن من متابعته.
م. عبدالعزيز الرشيد م. عاطف الشهري م. عبدالرحمن الصايل
رفع وزير الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد الشيخ الدكتور عبداللطيف بن عبدالعزيز آل الشيخ، التهاني لصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز، ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، بمناسبة الذكرى الخامسة لتولي سموه ولاية العهد، مشيراً إلى أنها تحل علينا ونحن ننعم في بلادنا بالأمن والأمان والتقدم والازدهار بفضل الله تعالى ثم بفضل القيادة الحكيمة لمولاي خادم الحرمين الشريفين الملك الصالح والإمام العادل سلمان بن عبدالعزيز ـ رعاه الله ـ وسمو سيدي ولي العهد الأمير محمد بن سلمان ـ أيده الله بنصره ـ. وأوضح: أن هذه الذكرى العزيزة والغالية على نفوسنا جميعاً، تستدعي منا الوقوف على المعاني والقيم الوطنية الغالية لأبناء الشعب السعودي لتذكرنا بما دأب عليه من تكاتف وتلاحم وتآخي مع قادته الكرام منذ عهد المؤسس الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود - طيب الله ثراه - مروراً بأبنائه الملوك من بعده " سعود وفيصل وخالد وفهد وعبد الله " -رحمهم الله جميعاً- وصولاً إلى عهد خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود - حفظه الله -. وأشار الوزير آل الشيخ إلى أن سمو ولي العهد ـ حفظه الله ـ نجح منذ توليه ولاية العهد، بتوجيهات من مولاي خادم الحرمين الشريفين في إدخال إصلاحات اجتماعية كبرى في المملكة المحافظة، متعهدا بنقلها إلى كنف "الإسلام المعتدل"، والتزامها بالمنهج الإسلامي القويم الوسطي المعتدل ـ لا إفراط ولا تفريط ـ ، وسعى لجذب المستثمرين الأجانب لتنويع مصادر اقتصاد بلاده المرتهن للنفط، كما شملت الإصلاحات التي قام بها سموه الكريم في توظيف الآلاف النساء في القطاع العام والخاص فوفرت دخلا إضافيا ساهم في استقرار أوضاع الأسر السعودية.
لا يوجد وسوم وصلة دائمة لهذا المحتوى: