وهذا ما يتيح للسياح القيام بأنشطة ممتعة ومغامرات رائعة. كما أن بها قلعة روزافا التي تقع فوق واحد من التلال الموجودة في المدينة، وقد كانت سابقًا حصنا منيعا للمنطقة. كانت القلعة مقر إقامة الملكة إليرين في القرن الرابع والثالث قبل الميلاد، وتمتاز بتصميمها الرائع وجوها الساحر. يعد فندق تراديتا من أفضل الفنادق في المدينة، فهو قريب من مركز المدينة حيث يبعد عنه مسافة 400 متر فقط. السياحة في ألبانيا.. أروع الأماكن وأفضل وقت للزيارة. كما يتميز بجوه المميز ومرافقه الفاخرة التي جعلته ينال تقييما مرتفعا من الزائرين. تكلفة السياحة في ألبانيا السفر إلى ألبانيا يتميز بكونه منخفض التكلفة بالمقارنة مع كثير من الدول الأوروبية. ومع القرارات الجديدة التي تنص على إتاحة السفر إلى هذه البلاد الجميلة خلال الموسم السياحي الحالي، يمكنك دخول ألبانيا بدون الحاجة إلى تأشيرة دخول. تكلفة الرحلة مع الإقامة في فنادق متوسطة أو فاخرة من المتوقع ألا يتجاوز الألف دولار، لذلك فهي وجهة سياحية مفضلة للكثير من محبي السفر.
والجدير بالذكر ان الساحة يتواجد بها العديد من المرافق التي تعمل علي خدمة السائح من مطاعم ومقاهي يمكن للسائح الجلوس بها والاستمتاع باحتساء القهوة الالبانية الماشيتو. المتحف الوطنى للآثار هذا المتحق واحد من اهم المتاحف المتواجدة فى ألبانيا بشكل عام حيث يعمل على وصوف الحياه البشرية فى منطقة البلقان من العصر القديم حتي اليوم. حيث يحتضن هذا المتحف العديد من القطع الاثرية والمقتنيات التي ترجع الى العصور القديمة ومنها ما يخص السكان اليونانين والرومانين والالبانين. كم يتواجد داخل المتحف العديد من الحفريات ويقسم المتحف من الداخل الى اجنحة علي حسب العصور لذا لا تترك فرصة الذهاب فى رحلة عبر العثور من خلال زيارة متحف مدينة تيرانا الوطني للآثار حديقة داجتي الوطنية تقع حديقة داجتي فوق جبل يرتفع عن سطح البحر مسافة تقدر بـ " 1613 " متر وتتيح هذه الحديقة للسائح فرصة رائعة لمشاهدة معالم المدينة بشكل بانورامي مميز.
حديقة حيوان تيرانا حديقة حيوان تيرانا هي الوحيدة من نوعها في ألبانيا، تَبلغ مساحتها 7 هكتار ما بين المساحات الخضراء المبهجة التي يزيّنها بحيرات البط والبجع، وأيضُا الأسماك الحمراء الرائعة، تضم هذه الحديقة المميزة مجموعات نادرة ومتنوعة من الحيوانات، الطيور، بالإضافة إلى الحيوانات المفترسة من أسود، نمور، والذئاب، والزواحف، وغيرهم الكثير مما جعلها واحدة من أهم معالم الجذب السياحي في تيرانا البانيا. مقالات قد تهمك ايضاً في تيرانا: افضل 6 من فنادق تيرانا البانيا الموصى بها افضل 8 اماكن سياحية في تيرانا البانيا
يتم ممارسة تمارين كيجل للحامل من خلال الجلوس وجعل القدمين متقاطعتين، ويتم وضع اليدين على البطن مع الحفاظ على ثبات الظهر والكتفين ويفضل أن يكون وراء الظهر وسادة. عليك بالتنفس ببطء من الأنف مع العمل على جعل البطن تمتلئ بالهواء، وبعدها أثناء عملية الزفير يجب عليك سحب الهواء من البطن بهدوء وكرري هذا 10 مرات متتالية، وهذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن والرحم مما يساعدك على الولادة بشكل سهل وسريع، ولكن عليك باستشارة طبيبك قبل تنفيذ هذه التمارين منعا لحدوث مشكلات. أضرار تمارين كيجل عند عدم القيام بهذه التمارين بطريقة غير صحيحة فإنها قد تتسبب في حدوث بعض المشكلات ومنها: الإضرار بالمثانة وخاصة عند عدم التبول قبل البدء بالتمرين مباشرة. وجود ألم شديد في البطن والظهر. قد تتسبب في حدوث سلس البول إذا كانت عضلات الحوض ضعيفة. الإصابة بالألم في العضلات نتيجة الضغط عليها بشكل خطأ.
يفضل إفراغ المثانة بالكامل قبل البدء في ممارسة هذا التمرين. شاهد أيضًا: فوائد تمارين الأيروبيك للتخسيس فوائد تمارين كيجل للرجال أن فوائد تمارين كيجل للرجال كثيرة ومنها: يعمل هذا التمرين على حل الكثير من المشاكل المتعلقة بـ البروستاتا المتضخمة عند الرجل. أداء هذا التمرين يخلص الرجل من مشكلة سلس البول، خاصة أن هذه المشكلة من المشاكل المتكررة لدى عدد كبير من الرجال، لأن هذا التمرين يساعد الرجل في التحكم في عضلات البول وزيادة التحكم والسيطرة عليها. يعمل هذا التمرين على تحسين الصحة الجنسية لدى الرجل لأنه يساعد الرجل على زيادة القدرة على الانتصاب للعضو الذكري، بالتالي يحسن ذلك من الرغبة الجنسية لديه ويحسنها لدى الرجل والمرأة على السواء. يستطيع الرجل من خلال هذا التمرين التحكم في قذف الحيوانات المنوية، بالتالي يتمكن الرجل من زيادة الشعور بالنشوة الجنسية مع الزوجة أثناء الجماع، لأنه سوف يترك لها الوقت الكافي حتى تصل إلى الذروة. يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات الخاصة بمنطقة الخصية مما يساعد في تحسين وظيفتها وأدائها على أكمل وجه. يساعد هذا التمرين على تحسين تدفق الدم إلى كل أجزاء الجسم ومنها إلى القضيب مما يعمل على زيادة حجم القضيب.
عند ممارسة تمارين كيجل يجب ان تبقي عضلات الظهر والبطن والأفخاد مسترخية.