الأربعاء 19 جمادى الآخرة 1436 هـ - 8 أبريل 2015م - العدد 17089 الانتهاء من المشروع نهاية العام الجاري إنجاز 68% من المشروع تواصل الشؤون الصحية بمنطقة المدينة المنورة متابعة تنفيذ مشروع مستشفى الميقات الجديد بسعة 300 سرير وفق الخطة الإنشائية لمكونات المشروع منذ استلام الموقع بقيمة 416 مليون ريال، وبلغت نسبة الإنجاز للمشروع في المبنى المكون من 5 طوابق 68% بالإضافة إلى مواصلة تنفيذ الأعمال الإنشائية في كافة المباني الرئيسية ومباني الخدمات بالمقر الجديد للمستشفى في مخطط حمراء الأسد في الجنوب الغربي للمدينة المنورة. وأوضح مساعد المدير العام للمشاريع والشؤون الهندسية بصحة المدينة سمير بن أسعد أبو جامل أن سير العمل بمستشفى الميقات العام يسير وفق الخطة الإنشائية بإشراف إدارة المشاريع بنسبة إنجاز وصلت 68% لتكتمل كافة الأعمال الإنشائية لكافة مرافق المشروع في نهاية العام الجاري 1436ه بنسبة 100% بمشيئة الله. وبين أبو جامل أن مكونات المشروع تتضمن الموقع العام للمستشفى المتمثلة في المبنى الرئيسي للمستشفى ونفق الخدمة والمناطق الخضراء والطرق والممرات ومواقف السيارات التي تستوعب 600 مركبة بالإضافة إلى غرف الحراسات الأمنية والمصلى الرئيسي في محيط المشروع الجديد ومهبط للطائرات وورش الصيانة والتقنية ومباني المستودعات ومحطات معالجة وتقنية المياه والصرف بالإضافة إلى الموقع العام لإسكان الموظفين.
المدينة المنورة ــ محمد قاسم تواصل أمانة المدينة المنورة تركيب أعمدة الإنارة الموفرة للطاقة في مختلف الأحياء ، وكشفت الأمانة أن أهداف المشروع تتضمن تحقيق أفضل مستوى للإنارة حتى تكون صديقة للبيئة ولا تخرج انبعاثات وتكون مريحة للعين ، كما ترشد من الاستهلاك في الطاقة الكهربائية إضافة إلى مواكبة التطور باستخدام أحدث التقنيات العالمية في إنارة الشوارع والأحياء السكنية ، مبينة أن هذه الإجراءات تأتي امتداداً لجهود الأمانة في تطوير المنطقة وفق التقنيات الحديثة وتقديم أفضل الخدمات للأهالي والزوار. ومؤخرا أنهت أمانة المدينة المنورة تنفيذ العديد من مشاريع الإنارة في بعض المخططات والأحياء السكنية في المدينة المنورة, تمثلت في تركيب أعمدة إنارة وفوانيس موفرة للطاقة, وذلك وفق معايير الأولويات التي تراعي الكثافة السكانية. وبينت أمانة المنطقة أن المشروعات التي تم إنجازها مؤخراً شملت تركيب مجموعة من الفوانيس وأعمدة الإنارة الجديدة في مناطق غير منارة مسبقاً، حيث جرى تركيب 118 عامود إنارة في مخطط حمراء الأسد "ط" بعد تمديد 5500 متر من الكابلات، بالإضافة إلى إنارة ما نسبته 98% من المخطط, وتركيب 277 عامود إنارة في مخطط شوران "س" منها 122 عاموداً مفرداً، و155 عاموداً مزدوجاً, وشملت الأعمال تركيب 250 عامود إنارة بمخطط شوران "ف"، وكذلك 254 عامود إنارة في مخطط الزهرة "د" منها 164 عامود مفرد و90 عاموداً مزدوجاً.
622 مليون م2 وتحتوي على 8100 قطع. وكذلك مخطط شوران بمساحة إجماليه تبلغ 1. 606 مليون م2 وتحتوي على 245 قطعة. وتعمل إدارة تخطيط المدينة بالأمانة حاليا على معالجة مخططات المرحلة الثانية من مخططات المنح التي تشمل 17 مخططا بمساحة 14 مليون م2 وتحوي أكثر من 12 ألف قطعة سكنية. وتخطط أمانة المدينة في المرحلة الثالثة لمعالجة تخطيط 22 مخططا ومن ثم اعتمادها وتنزيلها على نظام الأمانة.
وأضاف أن المشروع حوَّل اسم الحارة إلى «حب لأخيك ما تحب لنفسك» وارتكز على تسع آيات قرآنية تبدأ بقوله تعالى: «إن الله يحب.. معالجة إشكاليات 13 مخططا عالقا في المدينة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. »، إضافة إلى الأحاديث النبوية، وأبرز الأقوال المأثورة في الأخلاق والقيم، التي قدمت بأعمال في اللغة العربية والخط العربي، والفن التشكيلي وفن الغرافيتي. وأوضح أن تنفيذ فكرة المشروع تزامن مع سعي القائمين عليه للإثراء الثقافي من خلال إعداد ثلاثة كتيبات تتحدث عن الجار وأهميته، وكتيب آخر يختص بالقيم والأخلاقيات، وثالث يعمّق البعد الثقافي في التعريف بالمدينة المنورة وأهلها والصفات المذكورة فيهم عبر الأزمان. إلى ذلك، ذكر الفنان التشكيلي أيمن حافظ، الرئيس الفني للمشروع ومصمم الوحدات الزخرفية، أن كل عمل في حي حمراء الأسد كان يعنى بفن متخصص يثري الزائر ويقدِّم له معلومة تربطه بالفنون الإسلامية، إضافة إلى الشكل الجمالي الذي تظهر عليه جدران وأزقة حارات الحي القديمة، مشيرًا إلى تسمية الجدران والأعمال داخل الحي بأسماء تعبر عن كل فن تم تنفيذه. وقال أيمن حافظ: «قبل بدء العمل لم أتخيل أن أدخل في حي عشوائي وأنفذ أعمالاً فنية تجد قبولاً وتعاونًا من الأهالي والمجتمع، كما حدث معنا في حي حمراء الأسد»، لافتًا إلى أن الطريقة المتفردة التي قام عليها المشروع من وإلى الأهالي، ومن خلال الفنانين التشكيليين والخطاطين والمصممين المتطوعين، أسهمت في تأكيد الرسائل الأخلاقية والاجتماعية التي استهدفها المشروع.
كما جرى استخدام الألوان التي تدمج بين المعاصرة والتراث، والعرائس المعمارية لحجب الرؤية عن الأسطح المنزلية ولتعطي جمالية في نهاية المباني، وتم ربطها بالعمارة الإسلامية، ونفذت بمادة مقاومة لعوامل التعرية الخارجية التي تطرأ على المساكن. ويوجد في مداخل مباني المشروع ساتر للأبواب يراعي خصوصية المنزل من الداخل عند فتحه، كما استخدم الخط العربي على الساتر في التصميم لإعطاء الساتر هوية إسلامية معمارية زخرفية، وصممت أغطية المكيفات لتكون لوحات فنية للحرف العربي، ما يعطي قيمة إضافية عند سكان الحي بأهمية اللغة العربية ومدى جمالها في التكوينات الفنية والتصميمية. واستخدم حجر المدينة المنورة في التصميم لإعطاء المبنى قاعدة قوية راسخة، ولحمايته من العوامل الخارجية، وكذلك لربط المباني بالبيئة الخارجية المحيطة، في الوقت الذي استخدم الحجر في ترصيف الشوارع وحول المنازل لعمل تناغم وترابط معماري مع المباني، ليكون كتلة واحدة مترابطة بصريًا ومعماريًا.
إليك بعضاً من خياراتنا من قوائم الموسيقى التي تبقيك متحمساً أثناء التمرين! تمرين السيت اب (Sit ups) ننصح المبتدئين بالبدء بخمسة مرات يومياً. وبالنسبة للرياضيين المتمرسين، فيمكنهم تحدي قدراتهم كلّ حسب استطاعته. تمرين الألواح ( Planks) ننصح المبتدئين بالبدء بالتمرين لمدة 10 ثوانٍ. أما بالنسبة للرياضيين المتمرسين، فيمكنهم تحدي قدراتهم كلّ حسب استطاعته. تمرين السيت اب على الكمبيوتر. تمرين القرفصاء ( Dumbbell squats) ننصح المبتدئين بالبدء بثلاثة مرات يومياً. وبالنسبة للرياضيين المتمرسين، فيمكنهم تحدي قدراتهم كلّ حسب استطاعته. تمرين ( Pulse Up) تمرين التسلّق ( Mountain climber) ننصح المبتدئين بالبدء بسبعة مرات يومياً. وبالنسبة للرياضيين المتمرسين، فيمكنهم تحدي قدراتهم كلّ حسب استطاعته. وعند الانتهاء من التمرين، قم ببعض حركات التمدد الخفيفة لترخية العضلات. فتمارين الاسترخاء مهمة جداً لصحة الجسد ويجب أن تتضمنها جميع برامج التمارين الرياضية. يمكنكم كذلك زيارة قناتنا للحياة الصحية على اليوتيوب ومشاهدة 10 فيديوهات تعليمية هنا! Healthy Living is a frequently updated content section brought to you by the Saudi Sports for All Federation.
تعرف على افضل جهاز لشد البطن والخصر. مميزات جهاز البطن دودو سليمر ( جهاز توتال كور) يوفر اكثر من تمرين ويعمل عمل عدة اجهزة (لوح المعدة, آلة تدليك العنق او الرقبة, ووسادة تدليك الجسم) يتميز بمساند الظهر المطاطية المريحة للظهر والرقبة المساند المطاطية او الدواليب تدور اثناء التمارين وتعمل على تدليك الرقبة ووسط الظهر و اسفل الظهر سهلة الاستخدام وغير متعبة وتحتاج منك الى خمس دقائق يومياً على الاقل لشد البطن وتقوية العضلات. القاعدة عريضة ومبطنة للراحة اثناء التمرين سهل الاستخدام وسهل التنقل به من مكان الى اخر خفيف ويمكن طيه وتخزينه بسهولة سعره رخيص ويوفر لك المال يتبعه اسطوانة DVD تعليمي لكيفية التمرن على الجهاز و كيفية تركيبة عند الشراء. فوائد جهاز اللياقة البدنية توتال كور: يعمل على شد البطن وتقوية عضلات المعدة مفيد لتنشيط الدورة الدموية وصحة القلب يساعدك في عمل تمارين السيت آب بسهولة يفيد عضلات المعدة السفلية والجانبية قوم بعمل تدليك او مساج للظهر من خلال البكرات التي توجد في مسند الظهر يساعدك في تأدية تمارين البطن بشكل صحيح افضل من الطرق التقليدية. جدول تمارين لازار انجيلوف مع الدايت + صور لازار انجيلوف لاعب كمال الاجسام - BulkingBull - بالكنج بول. تعرف على جهاز اب كوستر لشد البطن. ماهي الطريقة السليمة لأستخدام جهاز توتال كور ؟ الطريقة السليمة لاستخدام جهاز توتال كور هي الجلوس على مقعد الجهاز و تمد ساقيك الى الامام ثم تدفع ظهرك على المسند الى الخلف حتى تنزل الى قاع الارض وسوف يساعدك المثلث الذهبي من الصعود الى اعلى وذالك لتخفيف الضغط على اسفل الظهر و هكذا مرة اخرى وهذه الطريقة تستخدم لشد البطن و تقوية عضلات المعدة.
يمكن أن يحسن التمرين الرياضي الصحّة العامّة عن طريق الحد من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: النوع الثاني من السكّري وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. علمًا أن انعكاسات النشاط البدني فوريّة على الصحّة العامّة وطويلة الأمد بالإضافة إلى دورها الإيجابي على الصحة النفسية والعقلية. السيت أب عبارة عن تمارين متعدد لعضلات البطن بيد أنها لا تستهدف دهون المعدة كما تعمل السيت أب على مجموعات العضلات الأخرى بما في ذلك: عضلات الصدر. العضلات القابضة في الفخذ. عضلات أسفل الظهر. عضلات الرقبة. الجدير بالذكر أن خلايا العضلات أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي مقارنة بالخلايا الدهنية ما يعني أن السيت أب تساعد في إحراق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. ومن خلال مساعدة السيت أب مؤديها على بناء العضلات هي تحرق المزيد من السعرات الحرارية على المدى الطويل. إلى ذلك تنفع العضلات الأساسية القوية في تحسين وضع الجسم وتحسن الإطلالة. تمارين كامل الجسم بهدف ضخامة عضلية كالمحترفين وبدون هرمونات - ماروك جيم - Maroc GYM. حركات التمرين اثنِي ساقيك وضعي قدميك بثبات على الأرض وذلك لغرض تثبيت الجزء السفلي من جسمك. ضعي يديك خلف أذنيك بدون شدّ الرقبة. قومي بثني الجزء العلوي من الجسم أثناء الشهيق حتى تصلي إلى ركبتيك.