- تخصيص وقت للذات يجب تخصيص ساعة أو أكثر يوميًا من قبل المرأة لذاتها، بحيث تمارس ما ترغب به، مثل: سماع الموسيقى، مشاهدة التلفاز، والتأمل. - الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً لا يقل عن 7 ساعات. - تجنب تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين بكثرة. - تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات بي، مثل: الأفوكادو، والخضروات، والدجاج، الأسماك، والموز. - البحث عن هواية جديدة. - الخروج مع الأصدقاء المرحين. - المشاركة بالأعمال التطوعية. العصبية عند النساء: تعريفها، أعراضها، أسبابها، أضرارها، وطرق علاجها. علاج العصبية الزائدة عند النساء طبيًا في حال عدم الحصول على النتائج المرغوبة بالرغم من تطبيق طرق العلاج الطبيعية سابقة الذكر، فإنَّ الأمر يحتاج إلى التوجه للطبيب النفسي، لتلقي العلاجات، ومنها: - العلاج السلوكي يعتمد هذا العلاج على مبدأ تحدث الطبيب النفسي مع المريضة بطريقة خاصة تقنعها بأن ما تقوم به خاطئ، كما يمكن إشراك المرأة بمجموعات نسائية يعانين من ذات المشكلة للتوصل إلى حل مرضي ومقنع لكافة النساء. - العلاج الدوائي عندما تكون العصبية مؤذية ومفرطة، فإنَّ الوقت يكون قد حان للتطرق لبعض الأدوية المهدئة، والتي يقررها الطبيب المختص ومنها على سبيل المثال: - سيرترالين Sertraline.
ما مفهوم العصبية الزائدة؟ تُعدُّ العصبية في الأحوال العادية شعوراً طبيعياً وصحياً، ولكن عندما تتجاوز حدودها الطبيعية، تُعرَف بالعصبية الزائدة. أسباب العصبية الزائدة عند النساء وطرق العلاج | مجلة سيدتي. غالباً ما تكون العصبية الزائدة المُسبب الرئيس للعديد من الأمراض الجسدية والنفسية، وتُشكل عائقاً يقف أمام اختيار الشخص للقرار الصحيح في مختلف المواقف التي يتعرَّض إليها؛ وتُعرَّف بأنَّها: الاستجابة الثانوية لمشاعر الوحدة، أو الخوف، أو الحزن؛ ويمكن تعريفها بأنَّها: الاستجابة الشائعة للتجارب والمواقف التي تُهدِّد وتسبب الإحباط للشخص الذي يُعاني منها. لا يوجد منشأ محدد للعصبية الزائدة، ولها تأثير كبير على صاحبها من جميع النواحي؛ فهي تؤثر في حالته النفسية، وعلاقاته الاجتماعية، وأسلوب حياته، وروتينه اليومي؛ لكن في المُقابل، يؤدِّي إبقاء الغضب في النفس وعدم إخراجه والتنفيس عنه، إلى التأثير سلباً في صاحبه. هل تُعدُّ العصبية الزائدة مرضاً وراثياً ينتقل من جيلٍ إلى آخر؟ اتفق عليه معظم الخبراء على أنَّ العصبية الزائدة سلوكٌ مُكتسب، شريطة ألَّا يتعلق بأيِّ مرضٍ عقلي، أو بالاضطراب ثنائي القطب، أو أي اضطرابٍ آخر له أساس وراثي؛ لكن يعتقد الكثير من الناس رغم ذلك أنَّ العصبية الزائدة ذات منشأ وراثي بالمُقارنة بالسلوكات بين الأبناء والآباء والأحفاد، غير أنَّ حقيقة الأمر أنَّ العائلة تُعلِّم الطفل كيف يُعبِّر عن مشاعره المُختلفة، وبطرائق مختلفة، مثل: الحزن، والسعادة ، وردود الأفعال العصبية المُختلفة عند الغضب (نوبات الغضب اللفظي، أو الغضب الجسدي).
- الاضطراب المزعج السابق للحيض: يحدث الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) لـ 5% من الإناث في سنّ الإنجاب، ويتسبّب في إحداث نوبات غضب وقلق واكتئاب حادّة.
3. تجعل الحياة أقصر: في دراسةٍ قامت بها جامعة ميتشيغان على مدار 17 عاماً، وجدت أنَّ "الأزواج الذين يُعانون من العصبية الزائدة يتمتعون بعمرٍ افتراضي أقصر من أولئك الذين يُنفِّسون عن غضبهم بسهولةٍ ومنطقية". ثلاث خطوات فعَّالة في السيطرة على العصبية: 1. التفكير جيداً قبل البدء بالكلام: حاولي قدر المُستطاع أن تستجمعي أفكاركِ قبل أن تنطقي بكلمةٍ واحدة، فمن السهل جداً أن تقولي شيئاً يُسبب لكِ الندم فيما بعد، خاصةً في المواقف التي تكونين فيها غاضبةً؛ وحاولي أيضاً أن تعطي الفرصة للأشخاص الذين يشاركونكِ هذه المواقف ليفعلوا الشيء ذاته. 2. محاولة تحديد الحلول المُمكنة: هناك أسباب كثيرة تجعلكِ غاضبة، ولكن عليكِ عزيزتي تجاهُلها، والبحث عن الحلول التي تخفف من حدة غضبكِ، فمثلاً: هل تصيبكِ غرفة أطفالكِ الفوضوية بالجنون؟ إذا كان الجواب: نعم، فكلُّ ما عليكِ فعله إغلاق الباب وتجاهلها. 3. استخدام التسامح كأداة فعالة: إذا استطعتِ عزيزتي المرأة مُسامحة شخصٍ أغضبكِ، فإنَّك لن تسمحي عندها للمشاعر السلبية والغضب بالتغلب على المشاعر الإيجابية، ولن تجدي نفسكِ فريسةً للإحساس بالظلم والغضب. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
التورتة من الحلويات المميزة والشهية جداً وعليها الطلب من الكثير وندفع فيها الكثير من الأموال لشرائها من محلات الحلويات ومع ذلك يمكنك عملها في المنزل بكل سهولة ولن تأخذ منك الكثير من الوقت لذلك سنقدم لكم في هذا المقال من موقع أكلة في دقيقتين طريقة عمل التورتة المنزليه وطريقة عملها بكل طرقها سواء التورتة بالكريمة أو التورتة بالشيكولاتة وطريقة عمل التورتة بعجينة السكر أيضاً وأيضاً تورتة الأيس كريم أو تورتة الجيلي. طريقة عمل التورتة المنزليه التورتة في المنزل وعملها من الأشياء الممتعة لربة المنزل ولكل أفراد الأسرة فهم يستمتعون بعملها في المنزل وبخطوات تحضيرها فهي تضفي جو من المتعة والشعور بإنتظار النتيجة والشكل النهائي وخصوصاً مع وجود الأطفال تعرفوا عليها في السطور التالية. طريقة تحضير التورتة بالكريمة طريقة عمل التورتة المنزليه المقادير: 6 بيضات بدرجة حرارة الغرفة كوب من السكر البودرة كوب من الدقيق الأبيض ملعقة صغيرة من الفانيليا رشة صغيرة من الملح ملعقة كبيرة من البيكنج بودر للتزيين: كريم شانتيه قليل من الشربات بالسكر شرائح من الأناناس المعلب شرائح من الكيوي شرائح من الفراولة مكسرات مجروشة طريقة التحضير: أولا نقوم بفصل صفار البيض عن البياض نحضر إناء عميق للخفق ونضع الصفار عليه الفانيليا ونصف كمية السكر ونضربهم بالمضرب الكهربائي جيدًا في إناء عميق آخر نضع بياض البيض وعليه باقي كمية السكر تدريجياً ونستمر في الخفق إلى أن نحصل على شكل هشّ وسميك إلى حدٍ ما.
خطوات عمل الكيكه الاسفنجيه للتورته بالشوكولاته: أضيفي إلى إناء عميق مناسب كلاً من الزبدة الطرية والسكر الأبيض الناعم. استعملي المضرب الكهربائي في خفق الزبدة والسكر على سرعة متوسطة لمدة خمس دقائق، أو إلى أن تحصلي على القوام الكريمي. اكسري البيض على خليط الزبدة والسكر، مع مراعاة إضافة حبة تلو الأخرى، وباستعمال المضرب الكهربائي اخفقي البيض مع خليط الزبدة والسكر. اخلطي في وعاء مناسب كلاً من: الدقيق الأبيض المنخول، البيكنج باودر، الكاكاو غير المحلى. أضيفي خليط الدقيق والكاكاو إلى خليط البيض والسكر والزبدة تدريجياً، مع التقليب الجيد لجميع المحتويات إلى أن تحصلي على عجينة متجانسة. سخني الفرن لمدة ربع ساعة عند درجة حرارة 200 درجة مئوية. اسكبي العجينة بصينية فرن مناسبة بعد دهنها بالزبدة. طريقه عمل التورته البسيطه. ادخلي صينية الكيك الفرن لمدة أربعين دقيقة، او إلى أن تنضج الكيكه الاسفنجيه تماماً. اخفقي في وعاء مناسب الزبدة الخاصة بكريمة التزيين حتى تحصلي على القوام الناعم الكريمي. ضعي السكر مع الزبدة مع الخفق السريع، ثم أضيفي الكاكاو. اقسمي الكيكه الاسفنجيه إلى نصفين بعد خروجها من الفرن. ابدئي بوضع كمية مناسبة من الكريمة في المنتصف، ثم وزعي باقي الكريمة على وجه الكيكه الاسفنجيه.
في وعاء نضيف 3 حبات من بياض البيض ونصف ملعقة صغيرة من الخل الأبيض ونقوم بخفقهم جيدًا حتى يتضاعف حجمه ثم نضيف السكر تدريجيًا مع إستمرار الخفق حتى نحصل على قوام كريمي متماسك. في الخطوة الثانية نضيف ملعقتين من السكر على 3 حبات من صفار البيض ونقوم بخفقهم بالمضرب الكهربائي ثم نضيف 3 ملاعق كبار من الزيت النباتي وربع كوب من الحليب ونخلطهم سويًا ثم نضيف 3/4 كوب من الدقيق والفانيليا مع خلطهم ببطء نضيف بعض من خليط بياض البيض ونمزجهم سويًا حتى يسهل علينا خلطهم ثم نسكب باقي خليط بياض البيض ونخلطهم جيدًا ببطء من الأسفل إلى الأعلى في حركة منتظمة. طريقة عمل التورتة بطريقة سهلة -حلويات أكلة في دقيقتين. نسكب خليط الكيك في صنية مدهونة بالزبدة ومرشوشة بالدقيق ثم تُوضع في فرن حامي لمدة 40 أو 45 دقيقة. نقوم بتجهيز صوص الفراولة لحين الإنتهاء من خبز الكيك في إناء نضع عصير الفراولة والسكر وعصير الليمون ونضعهم على نار متوسطة ثم نقوم بإذابة ملعقة من النشا في ملعقة من الماء ونسكبهم على خليط الفراولة ونقلبهم جيدًا حتى نحصل على قوام متماسك. نقوم بتجهيز طبقة الكريمة في العجان نضيف 3 أكياس من الكريم شانية مع كوب من الماء المثلج ونخفقهم جيدًا حتى يتضاعف حجمه ونحصل على قوام كريمي متماسك ثم نضعها في الكيس الحلواني لتكون جاهزة عند التزين.