لأن الحركة يمكنها مساعدة الجنين في أن يصل إلى القناة المخصصة للولادة، بالإضافة إلى أنه يساعد في حدوث الانقباضات، التي من شأنها المساعدة في عملية فتح الرحم. ولكن يرجى توخي الحذر من أن تبالغي سيدتي في مدة المشي، لأنه يمكن أن يؤثر بطريقة سلبية على صحة الجنين وصحتك في المقام الأول. لذلك يرجى أن تقومي ببعض التمرينات الرياضية في فترة الحمل، ولكن بعد استشارة طبيبك المعالج. القيام بالتمرينات الرياضية المخصصة للولادة مما لا شك فيه أن التمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنها تساعد في تقوية عضلات الحوض. وبالتالي تقوم بتخفيف الآلام الناتجة عن الولادة بصورة كبيرة، وذلك نتيجة لاتساع قناة الرحم. وكذلك فإن ممارسة التمرينات تؤثر بشكل جيد على عضلات، وفقرات الظهر. اشياء تفتح الرحم المقال على موقع. فهي تقوم بمساعدة الأم في القدرة على تحمل حجم ووزن الجنين في تلك الشهر. ومن ضمن هذه التمرينات تمرين الهبوط والصعود، والذي يمكن ممارسته على السلالم أو عن طريق استخدام كرسي أو الجلوس على حافة السرير ومسكه باليد ومن ثم الهبوط. مقالات قد تعجبك: لاتخاذ وضع القرفصاء لبضع دقائق ثم العودة إلى الوقوف. ويفضل القيام بتلك التمرين وتكراره في النصف الثاني من شهرك التاسع وبصورة يومية.
تناول الأناناس للحامل الأناناس يحتوي على إنزيم يسمى البروملين، ما يساعد على تليين عنق الرحم، فيصبح مستعدًا للتمدد بسهولة. تناول التمر للحامل تناول التمر وزبدة الفول السوداني يساعدان في تحفيز عنق الرحم وتسريع الطلق، لذا فهما من الأطعمة الممنوعة في بداية الحمل. توسيع عنق الرحم بالأعشاب والأطعمة تناول التوابل والأطعمة الحارة: لا يوجد ما يُثبت علميًّا وجود صلة مباشرة بين تناول الأطعمة الحارة وتوسع عنق الرحم، ولكنها طريقة أثبتت فاعليتها في كثير من الحالات. ويفسر الأطباء ذلك بأن هذه الأطعمة تحفز المعدة والقولون، واللذين بدورهما كجزء من الجسم يحفزان الرحم على التوسع. مواد غذائية وأشياء تفتح الرحم وتسهل الولاده - صحيفة البوابة. مشروبات كثيرة: مثل القرفة بالحليب والحلبة والزنجبيل والكمون، فكلها تساعد في تسريع الطلق وتوسيع عنق الرحم استعدادًا للولادة. اهتمي دائمًا بالطرق الطبيعية في كل شيء قبل اللجوء للأدوية والطرق الأخرى، واتبعي الخطوات السابقة إذا اقتربت من الولادة لتنعمي بولادة طبيعية سهلة وأقل ألمًا. الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
أشياء تفتح الرحم أشياء تفتح الرحم كلمات تحظى بنسبة كبيرة من تكرار البحث عنها على متصفحات الويب، وهذا يتم من قبل السيدات اللاتي وصلن في فترة الحمل إلى الشهر التاسع أي تم تحديد اقتراب موعد الولادة. وهنا تريد الأم أن تتم عملية الولادة بشكل طبيعي وسهل ولذلك تبحث عن طريقة مضمونه لفتح الرحم، ومن خلال موقع تفاصيل تجدي أكثر من طريقة تستخدم في فتح الرحم وجميعهم طرق طبيعية لا تعتمد على أي مواد كيميائية التي قد تتسبب في ضرر الأم والجنين. أشياء تفتح الرحم بسرعة أكثر الأشياء التي تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع بشكل سريع وخاصة في الأسابيع الأخيرة من فترة الحمل، والتي تعتبر الأسابيع الحرجة لأنها عملية الولادة تكون في أي لحظة فإن الأطباء ينصحون السيدة بالآتي: محاولة ممارسة رياضة المشي الخفيف بشكل يومي وبحسب المدة التي تستطيع أن تتحملها السيدة الحامل حيث يجعل المشي الجنين يتهيأ لعملية الولادة ويأخذ الاتجاه الصحيح. حيث يجعل اتجاه رأسه للأسفل ويزيد اقترابه وضغطه على عنق الرحم مما يجعل فتحة المهبل تتسع وذلك يتم بفعل زيادة هرمون الأوكسايتوسين بسبب المشي. من الممكن أن تعتمد السيدة الحامل على المساج الذي يساعدها على استرخاء عضلاتها وراحة نفسيتها نتيجة إنتاج الجسم لهرمون الأوكسايتوسين مما يساعد على فتح الرحم.
8- التأمل وجدت إحدى الدراسات أن التأمل لمدة 20 دقيقة فقط، 4 مرات في اليوم، يحسن الوظائف المعرفية بالمخ بنسبة تصل إلى 50%. 9- الكتابة تدوين الملاحظات باستخدام الورقة والقلم وعدم الكتابة باستخدام الكمبيوتر يساعد في تقوية التركيز، حيث تستخدم في ذلك عدة حواس مع الحركة الوظيفية للأيدي والتي تعطي اشارات إيجابية للمخ تساعد في التذكر لاحقاً. 10- التحدث مع النفس قد يبدو الأمر غريبا، لكن الناس الذين يتحدثون إلى أنفسهم عند محاولة تعلم أو فهم شئ جديد يعدون أكثر نجاحاً من غيرهم. 11- الاهتمام بالطعام الصحي الطعام الصحي والمفيد له تأثير إيجابي كبير في تقوية الذاكرة، لذا ينصح بالإكثار من تناول الخضروات، والفواكه، وسمك السلمون، واللوز وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. 12- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية أثبتت الدراسات ان تناول المشروبات الكحولية يسرع من عملية فقدان الذاكرة. 13- النوم الجيد يلعب النوم الجيد دوراً هاماً في صحة المخ وتقوية الذاكرة، لذا فلتجعل النوم من 7-9 ساعات يومياً احد أولوياتك التي لا تتنازل عنها مطلقاً. 14- ممارسة الرياضة يساعد النشاط الحركي في زيادة ضخ الدم في سائر أجزاء الجسم بما في ذلك المخ، الأمر الذي من شأنه المحافظة على التركيز والذاكرة.
8- انشاء قوائم العمل (To-Do List) ترتيب أفكارك و أهدافك في قوائم أمر مهم و يساعد على تحقيق الأهداف بشكل فعّال و هو والأمر الذي يساعدك على تقوية الذاكرة بترتيبها و التخلص من عشوائية الأفكار الموجودة في رأسك! 9- حافظ على تركيزك لفترة أطول(Attention Span) يجب ان تحفاظ على تركيزك لفترة أطول و عدم جعل اي شئ يشتت تركيزك بسهولة مثل اوقات المحاضرات او الاجتماعات. 10- العد و الإحصاء يمكنك التركيز على عد خطواتك اثناء المشي او عد درج السلالم او عد الثواني اللازمة للوصول في المصعد. تساعد عملية العد و الاحصاء على تقوية الذاكرة بشكل فعّال. 11- التواصل الجيد يجب ان تتواصل بشكل جيد مع الأخرين و بناء روابط و صداقات جديدة لاضفاء روح جديدة لحياتك. 12- الإقلاع عن إدمان مواقع التواصل الإجتماعي نعم! تشير عدة دراسات حديثة أن الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي يساعد بشكل كبير في تقوية الذاكرة عن طريق التركيز في أمور أكثر اهمية من تصفح هذه المواقع مثل العلوم و الثقافة و غيرها. المصادر 1, 2
كوّن صداقات و تواصل باستمرار التواصل الاجتماعي مع الناس يساعد بشكل كبير في تجنب الاصابة بأعراض الاكتئاب او الضغط العصبي, كلاهما يساعد في ضعف اداء الذاكرة. خصص جزء من وقتك دائماً في التواصل مع المقربين منك, اصدقائك و اي شخص تحس براحة في التواصل معه خصوصاً ان كنت تعيش وحيداً من أجل تقوية الذاكرة و تحسين الحالة النفسية. اذا دعيت لاي حدث به تجمع مع الاصدقاء مثل الخروج او الغداء معاً لا تتعلل بضيق وقت. قمت بذلك لما فيه من اثار ايجابية على صحتك و ذاكرتك. نظم وقتك وعملك سوف تكون أكثر عرضة لنسيان الأشياء اذا كان منزلك في حالة فوضي و اوراق تسجيل ملاحظاتك الخاصة غير منظمة. خصص مدونة تستهدف فقط كتابة المهام, المواعيد و الأمور التي تحتاجها في هذه المدونة, التقويم او حتى على تقويم هاتفك الذكي. قد يكون غريبأ و لكن جرب ان تقول المهام التي تسجلها بصوت تسمعه فهذا يساعد في تثبيت الأمر و تقوية الذاكرة! اجعل مدونة المهام محدثة دوماً و تخلص من المهام الذي قمت بعملها و انتهيت منها. خصص مكاناً ثابتاً و محدداً لمحفظتك, مفاتيحك و الأشياء التي تستخدمها يومياً. تخلص من كل ما يشتت ذهنك, لا تقم بعدد كبير من الأمور في نفس الوقت.
وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد نرحب بك في مواقعنا التالية: منصة التدريبات العقلية موقع التدريبات العقلية موقع حفاظ اللغات شبكة التدريبات العقلية موقع سؤالك الموقع الخاص بالشيخ د. علي الربيعي موقع التدوين موقع تجارب المتدربين طرق التواصل معنا لجميع طرق التواصل إضغط هنا للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا التدريبات العقلية على تويتر التدريبات العقلية على الفيس بوك خدمة العملاء عبر الواتس اب إدارة التسجيل عبر الواتس اب التدريبات العقلية على اليوتيوب