[10] [11] تتنوع أنشطة عبد المقصود خوجة الثقافية تحت مظلة منتدى الاثنينية الثقافي الأدبي الذي يُقام مساء كل اثنين في دارتي بجدة، والذي أسسه للاحتفاء برموز الأدب والشعر والفكر منذ ما يقارب 38 عامًا، [12] كرم من خلاله أسماء مهمة لمعت في مجالات الثقافة والفكر والأدب [13] مثل زكي قنصل من الأرجنتين، ومن الهند الشيخ أبو الحسن الندوي ، والشيخ أ حمد ديدات من جنوب أفريقيا، و ألكسي فاسيليف من روسيا، وأوليق بريسيسلين، والسفير بنيامين بوبوف. [14] [15] وكرمت اثنينية عبد المقصود خوجة أيضًا عبد العزيز المسند ، إبراهيم العواجي ، محمد خير البقاعي ، حسن عبد الله قرشي ، [16] محمد بن الحبيب بن الخواجة ، محمد مهدي الجواهري ، سمير سرحان ، مصطفى الزرقاء ، [17] كما احتفت بالشخصيات النسائية البارزة مثل: صفية بن زقر ، [18] حياة سندي ، [19] مريم البغدادي ، [20] وخولة الكريع. [21] ومن خلال هذه التكريمات يتم توثيق اللقاءات مع الشخصيات المكرمة وطباعتها في سلسلة، وبلغ مجموع إصدارات الاثنينة أكثر من 185 مجلدًا، [22] ، كما اهتم بجمع وتوثيق الأعمال الأدبية للأدباء السعوديين القدامى، وقدمها للقراء المهتمين مجانًا، [23] حيث أن جميع إصدارات الاثنينية مجانية لا تُباع.
عبدالمقصود خوجة معلومات شخصية مكان الميلاد مكة ، السعودية الجنسية السعودية الديانة مسلم الحياة العملية المهنة أديب المواقع الموقع الأثنينية تعديل مصدري - تعديل عبد المقصود محمد سعيد خوجة ، أديب ورجل أعمال سعودي ، قاد العديد من الأنشطة الثقافية والاجتماعية في السعودية أبرزها تأسيسه منتدى الاثنينية الثقافي الأدبي. [1] [2] في مدينة جدة عام 1403هـ / 1982م الذي يحضره الأدباء والمفكرين والصحفيين من داخل السعودية وخارجها، [3] [4] وتم من خلاله تكريم 440 عالمًا ومفكرًا وأديبًا منذ تأسيسه، [5] وشغل العديد من المناصب الحكومية قبل أن يتجه إلى الأعمال الحرة. منحته رابطة الأدب الحديث بالقاهرة الزمالة الفخرية تقديراً لجهوده في رعاية الحركة الأدبية والفكرية في المملكة، [6] وتم تكريم الاثنينية كمؤسسة ثقافية من قبل وزارة الإعلام في عام 2010م. [7] تعليمه [ عدل] درس في مدارس الفلاح بمكة المكرمة ، ثم أكمل تعليمه في بالمعهد العربي الإسلامي بدمشق. [8] حياته العملية [ عدل] شغل عبد المقصود خوجة العديد من المناصب الحكومية السعودية، منها مندوب الديوان الملكي السعودي ، إلى المفوضية السعودية ببيروت وبعدها بالمكتب الصحفي بالسفارة السعودية هناك، ومدير المكتب الخاص للمديرية العامة للإذاعة والصحافة والنشر بجدة ، قبل إنشاء وزارتي الثقافة والإعلام في السعودية، كما شغل منصب مدير الإدارة العامة للصحافة والإذاعة والنشر بجدة، [9] وفي عام 1383هـ/1964م استقال من العمل الحكومي واتجه إلى الأعمال الحرة، وأسس عدة شركات في مجال أعمال البناء والمقاولات والصناعة منها مجموعة خوجة المختصة بتطوير المشاريع السكنية.
وقال الدكتور موسى ان هناك مفاهيم كثيرة مغلوطة وُسم بها التاريخ الإسلامي فأبناؤه يريدون تمجيد الماضي، فاستحوذهم وانكفؤوا عليه.
ادفع جسمك من على الحائط واقفًا على يديك. استخدم إحدى قدميك لتحرير جسمك من الحائط حتى يكون جسمك متزنًا بالكامل على يديك. يجب أن يكون جسمك عموديًا مستقيمًا ينتهي بأصابع قدميك المدببة. حرك يديك حسب الحاجة لاستعادة التوازن، وتذكر المحافظة على وزنك بين راحة اليدين والبراجم الأولى وأن يميل الوزن تجاه الأصابع. اثنِ رجليك وابتعد عن الحائط عند الانتهاء. 5 ابدأ الآن مواجهًا الحائط. ما أن تعتد على أن تكون رأسًا على عقب وتتعلم كيفية الوقوف على يديك فقد حان الوقت لتغيير طريقة البداية. تؤدى مهارة الرمية الحرة من الوقوف, حمل الكرة على أصابع اليد الرامية - ساحة العلم. بدلًا من المشي بقدميك على الحائط ستواجهه من البداية. إذا تعلمت كيفية الوقوف على اليدين مواجهًا الحائطK فستتمكن من عمل ذلك في أي مكان وأي وقت. قف مواجهًا الحائط وقدميك منفصلة عن بعضها كعرض الكتفين. خذ خطوة للأمام وأمِل جسمك وضع يديك على مسافة 30 سم من الحائط. حافظ على استقامة الذراعين وارفع رجليك فوق رأسك في حركة واحدة سلسلة. لا تدفع جسمك لأعلى بشدة حتى لا تتأذى كعوبك عند الاصطدام. حافظ على كتفيك للداخل ورأسك مستقيمة، كما يجب أن تكون الأرجل مفرودة وأصابع الأقدام مدببة. تأكد أن الوزن متركزًا ما بين راحة اليدين والبراجم الأولى بيديك وعدل في ذلك للمحافظة على التوازن.
ابحث عن حائط صلب أو شجرة. في بعض الحالات يسهل تعلم الوقوف على اليدين على الحائط وغيره من الدعامات، فإذا كنت تخاف بعض الشيء من كون جسمك رأسًا على عقب أو السقوط، فإن تلك طريقة جيدة لتعلم الحركة بأمان. من إيجابيات تلك الطريقة أيضًا أنك لا تحتاج لمساعد، فيمكنك تعلم الحركة بمفردك. ستضع قدميك على المسند، لذا اعثر على شيء لا يوسخها أو ارتدِ الجوارب. ادخل في وضعية بلانك، بحيث يكون ظهرك موجهًا إلى الحائط. بمعنىً آخر، ادخل في وضعية تمرين الضغط بجانب الحائط على بطنك، ثم ارفع نفسك على الحائط مرتكزًا على يديك. مهارة الوقوف على اليدين في الجمباز. يجب أن تكون قريبًا كفاية من الحائط بحيث تلمسه أقدامك. يجب أن يوازي جسمك الحائط وأرجلك تشكل زاوية قائمة مع الجزء العلوي من جسمك. [٢] امشِ بقدميك لأعلى الحائط. ابدأ في تحريك قدميك للأعلى وفي ذات الوقت قم بالمشي تجاه الحائط بيديك. ما أن تقترب من الحائط يجب أن يكون جسمك عموديًا أكثر، ثم قف عندما تصبح المسافة بين يديك والحائط حوالي 30 سم. أنت الآن تقف على يديك بمساعدة الحائط! حافظ على استقامة جسمك وكتفيك للداخل كما لو كنت تهزها لأعلى. يجب أن تكون رأسك في المنتصف مباشرةً بين كتفيك، ولا توجهها للأمام أو الخلف كثيرًا.
المشي على اليدين: فعندما تتمكن من الوقوف على يديك، ستحاول أيضًا المشي وأنت في هذه الوضعية، حيث أن المشي يعمل على على زيادة ترسيخ الوقوف على يديك، كما يمكنك القيام بها أولًا على الحائط ثمَّ التحرُّك جنبًا إلى جنب بدلًا من الأمام. مهاره الوقوف علي اليدين في الجمباز. الضغط على اليدين: يؤدي العمل على تمارين الضغط على اليدين إلى فتح المزيد من الأبواب لمهارات موازنة اليد، ولكن عليك التأكد من القيام بالتقدُّم الصحيح وعلى سطح أكثر نعومة. الوقوف على اليدين بذراعٍ واحدةٍ: لإجراء هذا التمرين بالطريقة الصحيحة، عليك التأكد من إتقان الوقوف الأساسي على يديك أولًا. الوقوف على اليدين على الطريقة المكسيكية: إن الوقوف على الظهر على الطريقة المكسيكية والمعروف أيضًا باسم الظهر المجوّف، هو عبارة عن وقفة منحنية للجسم، حيث أنك ستنحني إلى النقطة التي ستتخطى فيها قدمك رأسك وترفع رأسك إلى السماء، ويعدُّ هذا التمرين صعبًا؛ حيث أنه يتطلب مستوى أعلى من المهارة والقوة والتنقل مقارنةً بالوقوف على اليدين بالطريقة العادية، ولكن يمكنك تحقيقه باتباع التعليمات والقواعد الصحيحة. الوقوف على اليدين بالاعتماد على الساعد: في وضعية الساعد على اليدين؛ تكون القاعدة هي ساعدك، ويشبه هذا التمرين إلى حدٍّ كبيرٍ الوقوف الأساسي على اليدين ولكن ستشعر بأن كتفك يتحمل الكثير من الوزن، بالإضافة إلى ذلك؛ سيساعدك هذا التمرين أيضًا في التحكُّم في توازنك باستخدام يديك، ولكن الامر سيكون أسهل نظرًا لوجود قاعدة أكبر.
إذا شعرت أنك ستسقط فاثنِ رقبتك حتى لا تتأذي ثم تدحرج. لا يعد الوقوف على اليدين كالوقوف على القدمين، فقد تحتاج لتحريك يديك باستمرار للأمام والخلف للمحافظة على التوازن، ومع ذلك لا تحرك يديك بلا داعٍ لأن التعديلات الشديدة ستسقطك. لا تهتز للأمام والخلف على يديك حتى لا تسقط. قم بتقوية عضلات مركز جسمك والجزء العلوي منه لتدعيم وزنك والمحافظة على التوازن خلال تلك الحركة. استعن بمساعد في البداية. عند تمتعك بالتوازن الكافي اجعل المساعد يتركك لتؤدي الحركة بمفردك. اجعل وضعية اللانچ معقولة، لأنك لن ترتفع لأعلى إذا كانت صغيرة أو كبيرة للغاية. تحذيرات ترفع تلك الحركة ضغط الدم بشدة في الرأس مما قد يعرضك لخطر الإصابة بالسكتة. تأكد أن مكان التدريب جاف وخالي من الأشياء. توقف عندما يتعب ذراعيك. إذا كنت ستستعن الحائط فتأكد أنك لن تخرقه إذا فقدت توازنك واندفعت كعوبك به. الأشياء التي ستحتاج إليها عشب أو سجاد أو بساط اليوجا. قد تحتاج لواقيات للركبة. بساط الاصطدام للجمباز أو سطح لين للهبوط. مساعد في فترة التعلم عند البداية. حذاء رياضي. قد يزيد هذا وزنك ويسقط وقد يساعدك على التوازن، فالحاجة له تعتمد على الشخص. مهارة الوقوف على اليدين. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٤١٬٤٢٦ مرة.
يجب الإنتباه غلى النقاط التالية قبل لمس اليدين للبساط يتم التفارج لأصابع اليدين (لكي تكبر مساحة الارتكاز على البساط و لكي يتم بهما الضغط على البساط). يتم الضغط بأصابع الكفين على البساط للثبات و تثبيت مفصل الكتفين. يتم شد الجسم بدون توتر الذراعين مستقيمة و أصابع القدمين مشدودة و الثبات يأتي بتثبيت مفصــــل الكتفين و أن يمر خط مستقيم من أصــــابع القــــدمين و حتى الكفين مروراً بمركز ثقل الجسم و لا يكون هناك أي زاوية في الجسم و لا تقوس. المســــافة بين الكفـــــين أقل من أتساع الكتفين. الرأس للداخل و النظر بين الكفين (في التقنية الحديثة الذقن يتم تقريب الرأس من الصدر و يتم التدريب بحيث يكون الخط يخرج من مركز ثقل الجسم أمام الرأس و ذلك حتى يتعود الجمبازي على الثبات لتسهيل تعليم الوقوف على اليدين على الحلق). مهارة الوقوف على اليدين الخطوات التعليمية. يعتمـــــد الثبات في الوقوف على اليدين على ثبات الرسغين و مفصــلي الكتفين و شد الآلية مع الشد الغير متوتر للجسم. الخطوات التعليمية تمارين البنية الجمبازية و تعليم كيفية وضعية الجسم في الوقوف على اليدين على البساط بالاستلقاء على الظهر و على الصدر تعليم حركة الشمعة عمل تمارين لشد الجسم - تمارين التقوية الوقوف على اليدين بجانب الحائط الصدر مواجه للحائط الوقوف على اليدين بجانب الحائط الظهر مواجة للحائط الوقوف على اليدين و الرجلين تعمل زاوية قائمة و مرفوعة على بساط الوقوف على اليدين بالمساعدة الوقوف على اليدين بدون مساعدة تمارين متنوعة للوقوف على اليدين تمارين البنية الجمبازية و تعليم كيفية وضعية الجسم في الوقوف على اليدين على البساط بالاستلقاء على الظهر و على الصدر.