شعور الأم بأن كل شيء يسير على ما يرام حتى تشعر بالاطمئنان. التحدث مع الحامل بشكل مستمر حتى لا تترك بمفردها وتتحدث مع نفسها. مساعدة الأم في المولود الجديد إتاحة الفرصة للام بأن تأخذ وقتا كافيا من الراحة والنوم بدون إزعاج. تقديم الغذاء المفضل للأم. شاهد أيضاً: أعراض الحمل قبل الدورة بأسبوع عن تجربة وبهذا نكون قد أجبنا على سؤال متى ينتهي اكتئاب الحمل ، والذي تبين لنا من خلالها أن فترة الاكتئاب التي تحدث في فترة الحمل قد تستمر إلى ما بعد الولادة، كما قدمنا لكم مفهوم الاكتئاب وأسبابه وعلاجه، وأخيرا قدمنا لكم بعض النصائح التي يمكن الاستعانة بها للتخفيف من اكتئاب الحمل.
حين تعرفين خبر حملك، تنهال عليك التهاني والمباركات، لكنك قد تجدين نفسك غير سعيدة.. نعم، فرحة بالخبر وبالأمل الجديد لكنك من داخل يلازمك شعور بالخوف مثلا أو الضيق، فقد يكون هذا اكتئاب الحمل، تعرفي عليه عن قرب من خلال هذا الموضوع. اكتئاب الحمل في الشهور الأولى الشهور الثلاثة الأولى في الحمل هي الأصعب، رغم أن بطنك لم تكبر بعد ولم تظهر عليكِ علامات الحمل خصوصًا في أول شهرين، لكنك تعانين مع أعراض القيء وتعب الأعصاب والشعور بالعثيان بشكل دائم وعدم انضباط انفعالاتك في كثير من الأوقات بفعل الهرمونات، والدراسات تقول إن معدل إصابة الحوامل بالاكتئاب ارتفع من 19 إلى 25 بالمائة في جيل الأمهات الأحدث، في حين كان أقل في الأوقات السابقة، غير أن هناك نساء يكن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عن غيرهن وذلك بسبب وجود تاريخ مرضي في العائلة مثلًا، ويصبح إجهاد الحمل غير محتمل بالنسبة لهم ويتسبب في ظهور اكتئاب الحمل. أسباب حدوث اكتئاب الحمل من وقت حدوث الحمل ، تصاب واحدة من كل 7 نساء تقريبًا باكتئاب في تلك الفترة، والذي قد تعود أسبابه للكثير من الأشياء.. مثل: الوضع المادي للأسرة الذي قد يشكل ضغطًا كبيرًا على تفكيرك ويصيبك بخوف من المستقبل وشعور دائم بعدم الراحة والاطمئنان على مستقبل الطفل القادم، وأنك لن تستطيعين توفير الحياة التي تريدينها.
علاج اكتئاب الحمل بطرق طبيعية ممارسة الرياضة فقد أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون فعالة في علاج الاكتئاب مثل الأدوية المضادة للاكتئاب ، حيث تساهم ممارسة الرياضة في تعزيز إنتاج الإندروفين في الجسم وهذه المادة تساعد على تحسين المزاج، وهناك تمارين رياضية خفيفة يمكن للحامل ممارستها وخاصة إذا كانت غير معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل، كما يمكنها أيضا ممارسة رياضة المشي بكل بساطة فهي من أهم الرياضات السهلة التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان. التعرض للشمس يساهم التعرض للشمس في تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، كما أن التعرض للشمس واستنشاق الهواء يساهم في تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب. اليوجا ممارسة اليوجا وتمارين التأمل تساهم بشكل كبير في تخفيف أعراض اكتئاب الحمل ، كما أن اليوجا تساعد على تخفيف الآلام التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل، وتساعدها على التواصل بشكل أفضل مع جنينها. النوم الجيد قد يكون من الصعب على الحامل أن تحصل على ساعات نوم كافية وخصوصا إذا كانت تعاني من الأرق فإن الأمر يزداد سوءا، ولكن من الضروري أن تحصل الحامل على 7 – 8 ساعات كاملة من النوم أثناء الليل من أجل تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب.
بجانب أن النساء اللواتي عانين من الاكتئاب لديهن خطر مرتفع للإصابة بذهان ما بعد الولادة، وهي مشكلة نادرة ولكن خطيرة وتشمل الهلوسة. ثالثًا: نقص تلقي الدعم إذا شعرت الأم بأنها منعزلة عن الأصدقاء أو العائلة، يزداد خطر إصابتها بالاكتئاب، بجانب أن المعاناة من مشكلات في علاقتها مع زوجها أو إذا لديها زوج غير مشجع، يؤدي كل ذلك إلى زيادة خطر إصابتها بالاكتئاب. رابعًا: حمل غير مخطط له حيث أن اكتشاف المرأة أنها حامل بالوقت الذي لم تكن تخطط فيه للحمل يمكن أن يزيد من ضغطها العصبي بشكل شديد ويزيد من خطر الاكتئاب. مضاعفات اكتئاب الحمل وفقًا لموقع "WebMD" يمكن اكتئاب الحمل أن يقف في طريق قدرة الأم على رعاية نفسها أثناء الحمل، وجعلها غير قادرة على اتباع نصائح الطبيب مثل النوم جيدًا، أو تناول الطعام بشكل مناسب وصحي. يمكن أيضًا أن يجعل الاكتئاب المرأة عرضة لاستخدام منتجات التبغ أو الكحوليات التي تلحق الضرر بالأم وجنينها، كما تعتقد بعض الدراسات السابقة أن الاكتئاب أثناء الحمل يزيد من خطر الولاة المبكرة، أو ولادة رضيع ضعيف الوزن، ويمكن أن يؤدي الاكتئاب أثناء الحمل أيضا إلى زيادة خطر المعاناة منه حتى بعد الولادة.
الوخز بالإبر: تعد من أشهر العلاجات في الصين، فيقوم الطبيب بإدخال الإبرة تحت الجلد، فتعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتقلل من الاكتئاب. أحماض أوميجا 3 الدهنية الرئيسية: قد يلجأ الطبيب لوصف بعض الأطعمة التي تضم أحماض دهنية، مثل الجوز والأسماك الدهنية، للحد من الشعور بالاكتئاب. العلاج بالضوء: حيث تتعرض السيدة الحامل لأشعة الشمس الاصطناعية أحيانًا في فترات مختلفة من اليوم، للحد من الشعور بالاكتئاب. اقرأ أيضًا: علاج الاكتئاب أثناء الحمل أضرار عدم علاج اكتئاب الحمل من الضروريّ الاهتمام بعلاج اكتئاب الحمل، حتى لا يترتب عليه المزيد من الأضرار، فقد أشارت الدراسات أن السيدات اللاتي لا يتناولون العقارات المخصصة لعلاج الاكتئاب، هنَّ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المزمن الذي يتكرر على فترات مستمرة. كما أنه يجب التنويه إلى أنَّ ترك الاكتئاب دون علاج أو حل خلال فترة الحمل يعمل على زيادة فرصة تعرض المولود للعديد من المشاكل، خاصةً في السلوكيات التي تنتج عنه، بالإضافة إلى وجود العديد من المشاكل الإدراكية وتأخر الكلام. بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تظهر لديهم رغبة كبيرة للإدمان، ويجب التنبيه أن التوقف عن تناول علاجات الاكتئاب يجعل الحامل أكثر عرضة لخطر الانتكاس.