رجيم لو كارب لخسارة الوزن - YouTube
رجيم الكارب رجيم الكارب هو طريقة مثالية لتناول الطعام يعتمد على تقليل الكربوهيدرات خصوصاً التي توجد في الحبوب والخبز والمشروبات السكرية. بالرغم من أن هذا النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات ربما لا يكون ملائماً للجميع، إلا أنه أسلوب ناجح لخسارة الوزن لدي معظم الأفراد الذين يتمتعون بصحة وعافية جيدة. ما هو نظام اللوكارب ريجيم المسموح والممنوع | ويكي مصر. أوضحت الدراسات أن رجيم الكارب قليل الكربوهيدرات يحتوي على [10: 30]% من قيمة السعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات، حيث أن تناول [50: 150] جرام من الكربوهيدرات يعادل 2000 سعر حراري. خلال اتباع رجيم الكارب قليل الكربوهيدرات، يجب زيادة نسبة الدهون والبروتين والخضروات الصحية لتعويض الجسم عن نقص الكربوهيدرات، مما يحفز الإحساس بالشبع. التقليل من تناول الكربوهيدرات يجعلك تستغني عن الكثير من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يحد من قيمة السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، وبالتالي تعزيز خسارة الوزن. يحتوي رجيم الكارب على الكثير من الفوائد، حيث يساعد على ضبط مستوي الكوليسترول في الدم وضبط معدل السكر، كما يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، كذلك يساهم في نقص الوزن والوصول إلى الجسم المثالي.
تتوفر في متجر قلت فري للحلويات الصحية بينت بتر دايت، تحتوي على الفوائد الصحية وبسعرات حرارية قليلة ومنخفضة في الكربوهيدرات، ومناسبة لمتبعي نظام اللو كارب وتناسب متبعي النظام الخالي من الغلوتين، ومتبعي النظام النباتي. الفرق بين الكيتو واللو كارب ... أي نظام غذائي هو الأفضل؟ » مجلتك. ما هي الممنوعات في نظام اللو كارب؟ يتمتع نظام اللو كارب بالعديد من المزايا الصحية التي تعزز من الصحة العامة وتحافظ على صحتك من الاصابة بالعديد من الأمراض الناتجة عن السمنة والدهون الزائدة في الجسم، وفي نفس الوقت يساعدك في الوصول إلى هدفك في الحصول على الوزن المثالي في وقت قياسي إذا التزمت في اتباعه بشكل كامل بدون تخريب للدايت. ولكن حتى تضمن النجاح في رحلتك لخسارة الوزن الزائد عليك اتباع بعض القواعد الهامة وتجنب بعض المأكولات والمشروبات وتتعرف على الممنوعات وهي: السكر عليك تجنب السكر الأبيض المكرر المضاف إلى المشروبات والعصائر، وتجنب الحلى غير الصحي الغني بالسكر الأبيض، وتختار الحلويات الصحية المصنوعة من البدائل الصحية مثل المتوفرة في متجر قلت فري. الحبوب المكررة من الممنوعات في نظام اللو كارب مثل القمح والحبوب المكررة التي تدخل في صناعة المكرونة والشعير والأرز. الزيوت المهدرجة عليك الابتعاد عن استخدام الزيوت المهدرجة بشكل كامل واستبدالها بالزيوت الصحية، كما ذكرنا أمثلة لها سابقًا في الأطعمة المسموحة في حمية اللو كارب.
نظام غذائي لو كارب 100 – 150 جرام: يتم الاعتماد على هذه الكمية من الكربوهيدرات يومياً في حال كان الشخص يرغب في ممارسة التمارين الرياضية المقاومة أو يرغب في تثبيت وزنه، وهنا ينبغي تناول الفواكه والخضروات الطازجة مع القليل من النشويات كالبطاطس. 50 – 100 جرام: يتم استهلاك هذه الكمية يومياً من الكربوهيدرات في حال الرغبة في خسارة الوزن تدريجياً، وهنا يجب الاعتماد على الكربوهيدرات عن طريق تناول الفواكه والخضروات فقط. 20 – 50 جرام: ينبغي الاعتماد على هذه الكمية يومياً عندما يرغب الشخص في التخلص من الوزن الزائد بطريقة سريعة، وهنا يجب تناول الخضروات كمصدر رئيسي للكربوهيدرات والحد من الفواكه. عند اتباع هذا النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات، يجب تناول كمية كافية من البروتين والدهون المشبعة، منعاّ لحدوث أي مضاعفات أو مشاكل صحية ضارة نتيجة تقليص كمية الكربوهيدرات بالجسم. رجيم قليل الكارب وضع بعض الخبراء نظام رجيم قليل الكارب للأشخاص الراغبين في فقدان الوزن: النظام الغذائي: اليوم الأول: وجبة الإفطار: بيضة واحدة مقلية بالزبدة + خضروات طازجة. الفرق بين الكيتو واللو كارب. وجبة الغداء: شريحة برجر + الفطر + جبن + أفوكادو + خضار سوتيه.
اللحوم الدجاج ولحم الضأن ولحم الأبقار الأسماك مثل سمك السلمون وسمك التونة والمأكولات البحرية عامة منتجات الألبان يمكنك تناول البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ولكن يفضل للحصول على أفضل نتيجة أن تختار منتجات الألبان قليلة الدسم. الخضروات يمكنك تناول مختلف أنواع الخضروات التي تشتهي تناولها، ولكن يفضل أن تبتعد عن الخضروات النشوية، يمكنك اختيار البروكلي، السبانخ، القرنبيط، الجزر، الخيار والطماطم والخس والباذنجان والكوسة والفاصوليا وغيرها من الخضروات غير النشوية اللذيذة. الفواكه يمكنك تناول ما تشتهي من الفواكه في نظام اللو كارب ولكن بمعدل ثمرة واحدة في اليوم، ومن الأنواع التي يمكنك تناولها التفاح، الفراولة، البرتقال، التوت، الكمثرى، الأناناس، الكيوي وغيرها من أنواع الفواكه. الدهون الصحية تناول الدهون الصحية جزء أساسي في حمية اللو كارب حيث أنها مصدر أساسي ومهم لإمداد الجسم بالطاقة ولكن عليك الانتباه أثناء اختيار الأطعمة التي تحتوي على الدهون، حيث يوجد نوعين من الدهون " الدهون الصحية، الدهون غير الصحية"، وبالطبع يجب عليك اختيار الدهون الصحية الموجودة في: زيت الزيتون – زيت الأسماك – الزبدة – القشطة – زيت جوز الهند الحلويات الصحية من المؤكد إذا كنت تحب تناول الحلى بأنواعه المختلفة وتريد اتباع حمية اللو كارب للتخسيس سترغب في الاطمئنان هل من المسموح تناول الحلويات الصحية أثناء اتباع الدايت، الخبر السار أنه يمكنك تناول الحلويات الصحية ولكن بشروط معينة.
الكيتو دايت أو نظام الكيتو وهو عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي الدهون الصحية هو يقوم على مبدأ دفع الجسم لاستخلاص الطاقة من الدهون التي يتم تناولها أو الدهون المخزنة بدلًا من الحصول على الطاقة من السكريات أي أن الجسم يدخل في الحالة الكيتونية أو الكيتوزينة وهي حالة استخلاص الطاقة من الدهون وبهذا فهو يحفز الجسم على خسارة الوزن وبشكل خاص خسارة الدهون. بالنسبة للجسم السكريات أي الكربوهيدرات البسيطة هي المصدر الأسهل الطبيعي للطاقة فهو يفضل استهلاكها وتخزين الدهون بدلًا من استخراج الطاقة من الدهون وهذا ما يحصل عندما تتناول وجبة عالية الكربوهيدرات وأيضًا تحتوي على الكثير من دهون. في المقابل تقليل نسبة السكريات التي تتناولها سوف يخبر جسمك بعدم وجود السكر وبالتالي لا يوجد مصدر للطاقة ولا خيار أمامه إلا استخلاصها من الدهون. مقدار الكربوهيدرات الصافية المسموحة في نظام الكيتو أقل من 50 غرام يوميًا مع مقدار معتدل من البروتينات وزيادة مقدار الدهون الصحية التي تتناولها، ونظام الكيتو يعتبر من أنواع الأنظمة الغذائية عالية التقيد والتي تكون فيها الخيارات المتاحة أمامك محدودة إلى حد ما. البروتينات في نظام الكيتو الكربوهيدرات البسيطة تعمل على زيادة مستوى سكر الدم بشكل مباشر وكبير ولكن الأمر لا يتوقف عند الكربوهيدرات!
فالبروتينات وعند تناولها بكميات كبيرة يمكن أن تتسبب في التأثير ذاته لأن الحموض الأمينية الأساسية المكونة لها تؤثر على سكر الدم، ومن هنا فإن نظام الكيتو يقوم على تحديد البروتينات كذلك بحيث لا تزيد عن 20% من مقدار السعرات الحرارية الإجمالية التي يحصل عليها الشخص يوميًا. أي أن زيادة مقدار البروتينات كذلك يمكن أن يخرجك من الحالة الكيتونية (حالة استخلاص الطاقة من الدهون). الكيتو واللو كارب بين الإيجابيات والسلبيات بعد التعرف إلى نظام الكيتو ونظام اللو كارب وعلى أي مبدأ يقوم كل منهما لا بد من التعرف على الإيجابيات والسلبيات وهي كالتالي: إيجابيات اللو كارب يملك فوائد علاجية مثل السيطرة على مرض السكري والحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم والحماية من مشاكل القلب والشرايين … يعمل نظام اللو كارب على تعزيز خسارة الوزن. يساعدك في الحد من تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات البسيط. يعتبر نظام غذائي قليل التقيد والخيارات أمامك عديدة. من السهل الاستمرار في نظام اللو كارب على المدى الطويل نظرًا لتنوع الاختيارات الغذائية المتاحة والمسموحة. إيجابيات نظام الكيتو له خواص وفوائد علاجية تتمثل في السيطرة على نوبات الصرع والوقاية من أنواع السرطان المختلفة وغيرها الكثير… تحسين حساسية الأنسولين واستجابة الجسم.
اغنية شو اعمل الي شو البي معلق فيها - YouTube
عرض برنامج " حياة كريمة " المذاع علي قناه " دي إم سي " تقريراً عن شاب يسمي أحمد يعاني من ظروف معيشية صعبة بسبب إعاقته. وقال أحمد ، أنا اعمل منذ 5 سنوات في بيع المقشات وأعيش مع والدتي وأعمل أكثر من 7 ساعات في اليوم ، مؤكداً أنه لم يصب باليأس واذا قام أحد بإحباطه يعطي لنفسه ثقة وعزيمة. شو اعمل الي شو البي معلق فيها. وأوضح ، عندما أصاب باليأس «بعيط علشان ارتاح وبعدها برجع افكر في اليوم الجديد» ، لافتاً إلي انى دائما بيكون عشمي في ربنا وربنا بيكرمني كتير قوي. وتمني أن يكون لديه تروسيكل ليبيع عليه ويساعده في معيشته. وقام البرنامج بدمج عامل نظافة في الحلقة ليختبر إنسانية أحمد، حيث قام العامل بالجلوس على الأرض حزيناً على مقشته التي انكسرت ، ليجد أحمد أمامه يمد له يد العون ويعطيه مبلغاً من المال ليصلح أداة عمله ، ليقول له العامل "مش هقدر اسدها يابني ، ليرد عليه أحمد "لأ ياحاج عند ربنا إدعيلي بس.. كلنا بنُرزق من فضل الله". ومن جانبه قام مقدم برنامج " حياة كريمة " بإعطاء احمد مبلغ هدية من مبادرة حياة كريمة قدرة 25 ألف جنيه لتحقيق حلمه، ليبكي أحمد ويقول أنا فرحان.
غريسيا أنطون إعلاميّة الـ"أم تي في" غريسيا أنطون وشقيقتها ريتا بيا أنطون تحتفلان بعيد ميلاد اختهما احتفلت الاعلاميّة غريسيا أنطون وشقيقتها مقدّمة نشرة أخبار الـ" أم تي في " ريتا بيا أنطون بعيد ميلاد شقيقتهما الصغيرة جويا. واللافت أنّ الاولى نامت خلال الحفلة. وقالت: "غلبني النعاس، كنت أعمل منذ الساعة الثامنة صباحاً، وشعرت بالتعب". لبنان24 للمزيد من الاخبار اضغط هنا
التوك شو السبت، 23 أبريل 2022 04:31 مـ بتوقيت القاهرة حرصت الفنانة حنان ماضى، على تقديم التهنئة إلى الفنان أمير عيد على أغنية "حياة كريمة"، قائلة: "أغنية رائعة رائعة.. انا كنت بحبه وبعد الأغنية دي بقيت احبه زيادة.. اللحن بسيط جدا.. وطريقة الغناء خلال أغنية "حياة كريمة" كانت بسيطة". وأضافت حنان ماضى، خلال حوارها في برنامج "كلام الناس"، الذى تقدمه الإعلامية ياسمين عز على قناة "ام بي سي مصر": "أنا بكره المطبخ.. وبحب اعمل الأكل السريع.. وعمل المحشي في ساعتين علشان تتأكل في 5 دقائق ظلم.. انا اعمل كل حاجة في ربع ساعة أو نص ساعة بالكتير.. لكن اكثر من كده الاكل دى وحشة.. اغلب الاكل اللى بعمله في 5 دقائق.. وبعمل الملوخية في 5 دقائق.. وانا ست بيت عادية جدا.. وبكون في البيت براحتي جدا.. وكان عندى أصدقاء واخوات وقفوا جنبي بعد قرار الانفصال.. الحمد لله". شو اعمل الي شو ريميكس. وتحدثت الفنانة حنان ماضى، عن ارتدائها للحجاب، قائلة: "اتخذت قرار ارتداء الحجاب من فترة قريبة.. وتعرضت للإصابة بفيروس كورونا وبالتحديد متحور اوميكرون.. وقبل كده كنت احرص على اتباع الإجراءات الاحترازية.. وبنتى واختي تعرضا للإصابة بمتحور اوميكرون.. وتم الشفاء منه بسرعة ولكن أنا اللى طول معايا شوية.. وكنت بموت.. لقيت الشيخ أبو بكر بيقول حاجة عن الحجاب.. حسيت ان ربنا بعتهلى.. يعنى خلاص.. تفكيرى كان تفكير واحدة بتموت.. قررت ان البس الحجاب.. والحمد لله".
التوك شو الخميس، 21 أبريل 2022 06:17 مـ بتوقيت القاهرة تذيع قناة mbc مصر الجزء الثانى من لقاء النجمة اللبنانية نوال الزغبى مع الإعلامية ياسمين عز في برنامج "كلام الناس" الليلة في تمام الساعة 12 منتصف الليل، حيث تتحدث فيه نوال الزغبي عن الكثير من المحطات الفنية الهامة في مسيرتها، وتتوقف عند بعض المواقف التي غيرت من شخصيتها وأضافت لها، وتتحدث عن طقوسها خلال شهر رمضان المبارك، وعن خططها وأحلامها ومشاريعها المُستقبلية. وأطلقت نوال الزغبى العديد من التصريحات في الجزء الأول من اللقاء والذى تم عرضه أمس الأربعاء، حيث تحدثت عن الشائعات التى طالتها بعد أغنية "مين حبيبى أنا" مع وائل كفورى وانتشار أقاويل ارتباطهما، موضحة: "الناس افتكرونا متجوزين وإن في علاقة ومكانش فى حاجة بينا، وائل أنا بحبه كتير وبعتز بصداقته جدا، وأنه فنان لبنانى مكسر الدنيا، وأعتقد أن هذه الشائعة خرجت لأن الناس بتبقى عاوزة هذا الشىء يحدث فلا يعرفوا إنى متزوجة، فكانوا وقتها حابين يكون في علاقة بينا وحابين الارتباط الفني". نوال الزغبي روت تجربتها مع عمليات التجميل وندمها عليها، موضحة: "الست الجميلة بتكون طماعة في جمال أكتر وده غلط، أنا لو مش فنانة كنت هحافظ على جمالى وصحتى ورشاقتى، بس في أوقات بيحصل أمور في الحياة بتعاكسك، إنك بتكونى عاوزة تحافظى على جمالك أكتر بيحصل العكس، وهذا حدث معى وكان عندى مشكلة ومكنتش عارفة إزاى أخلص منها".
وتابعت النجمة اللبنانية: "وصلت لمرحلة إنى لو شفت بنت أنصحها ما تعمل أي عملية تجميل، فإجرائى لعملية تجميل جاء بسبب نصيحة من صديقة لى ألحت علىّ كثيراً إنى أعمل عملية تجميل علشان أكون أجمل، ولكن الأمور انقلبت والحمد لله مرت التجربة، وهذه الصديقة موجودة حالياً ولكن لم نعد أصدقاء".
قالت الفنانة جيلان علاء إن بداية عملها كانت في المدرسة ، حيث كانت تقلد المدرسين ، و كان لها فقرة علي مسرح المدرسة ، مضيفة:" كنت أقلد المدرسين و هما كانوا مبسوطين اوي، و بابا كان رافض إني أمثل و كان رافض الإعلام لكن بعد كده اقتنع". وأضافت جيلان علاء -خلال حوارها لبرنامج ع اللوكيشن مع شريف الليثي علي راديو هيتس- أشتغلت في الإذاعة فترة طويلة،:" عملت اسكتشات مع بكري خالد علي YouTube، و مكنش حد بيدعمني خالص و لا حد من أهلي كان مشجع فكرة التمثيل ولا الإذاعة، فمثلا مامتي "Banker "و بابا "ضابط " وكان عازوني أشتغل في بنك، اشتغلت في بنك ٣ شهور بس مكملتش ". وتابعت:" اشتغلت مع إسعاد يونس في برنامج صاحبة السعادة، كنت مذيعة معاها في الموسم الأول، و الراديو ممتع جدًا علشان بتحس إنك المحفز للناس في طريقهم". واحد من الناس يهدى ”أحمد” 5 آلاف جنيه لإجراء عملية جراحية | التوك شو | بوابة الدولة. وعن نقاط التحول في حياتها فقالت إن أول نقطة تحول في حياتها كانت مسلسل "ريح المدام"، و أول فيلم لها كان الكويسين ، مضيفة:" بعرف أغني و بلعب بيانو و ودني موسيقية جدًا و بفهم في الآلات". واختتمت قائلة:" غنيت مع فرقة أيامنا الحلوة و كنت بعمل شخصية الفنانة ماجدة ، و نفسي أعمل فوازير و مسرحية كوميدية.